Važnost kvalitetnog noćnog odmora ne može se precijeniti. Spavanje nas energizira za cijeli dan i za život općenito.

Osoba provodi trećinu svog života u snu, pa je važno osigurati sve uvjete za dobar odmor. Na to utječe opća atmosfera i temperatura u spavaćoj sobi, kvaliteta kreveta, madraca i jastuka. Ali posljednji atribut nije tako jednostavan. Ako kupite neprimjereni ili nekvalitetni, ujutro će vam boljeti vrat, pa čak i glava. Možda ne odmah, ali nakon nekoliko mjeseci kumulativni učinak će djelovati.

Da se ne biste zatekli u takvoj situaciji, morate naučiti kako odabrati jastuk za sebe i pravilno ga koristiti. Ako su vam se ove nevolje već dogodile - preuzmite odgovornost za proučavanje ovog materijala.

Koji jastuk vam neće boleti glavu?

Suočeni s bolovima u glavi i vratu, prvo što trebate učiniti je isključiti bolesti koje imaju slične simptome. To ne možete učiniti sami, a ako ne popravite situaciju, to može dovesti do loših posljedica. Stoga se posavjetujte s certificiranim stručnjakom i isključite sljedeće uzroke boli:

  • stare ozljede;
  • vaskularna bolest i oslabljen protok krvi;
  • osteochondrosis;
  • osteofit;
  • infekcija;
  • začepljenje živčanog tkiva.

Ovo nije cijeli popis, liječnik će vam reći detaljnije. Nakon pregleda, isključit će moguće bolesti - što znači da možete ići za novim jastukom..

Za one koji su zaobišli zdravstvene probleme, na pitanje: "Koji jastuk neće imati glavobolju?" odgovorit ćemo na ovaj način - na onaj koji je pravi za vas.

Ne možete ići u trgovinu i kupiti ih za cijelu obitelj odjednom, poput, recimo, ručnika. Potrebno ih je isprobati i testirati prije kupnje. Uostalom, odabran je na temelju veličine tijela, tako da vaš idealan jastuk neće dopustiti da se dijete ili osoba s ramenima 2 puta širim od vašeg normalno odmore. I prije izbora bilo bi lijepo razumjeti anatomske značajke vratne kralježnice, kako ne bi pogrešno računali.

Zašto boli vrat ujutro

Radi se o anatomiji vratne kralježnice. Taj njegov glatki zavoj - lordoza, trebao bi ostati nepromijenjen u snu. Tada se svi mišići opuštaju i primaju dovoljno kisika. Odmarajući se na krivom jastuku, ili podižete glavu previsoko, ili je propada. Razmotrimo svaku opciju detaljnije:

  1. Glava visoko. U tom položaju brada je pritisnuta bliže prsima, a lordoza - savijanje prema naprijed, samo se ispravlja. Može ga uzrokovati velika visina ili krutost, a ako je kralježnica cijelu noć u tom položaju, tada ćete ujutro osjetiti bol u vratu. Ako je tup, to je zbog pogrešnog položaja, a ako je oštar, pucate kroz njega, vjerojatno imate začepljena živčana tkiva.
  2. Glava propada. Ovdje se brada naginje natrag, a kralježnica se previše savija. Rezultat već znate, ali postoji nekoliko razloga: ili je jastuk nizak ili previše mekan..

Također, bol se može pojaviti zbog poremećenog protoka krvi i kao rezultat toga, mišići se neće moći opustiti, nedostat će kisika i sve će se to pretvoriti u glavobolju..

Kako odabrati jastuk

Prije slanja u trgovinu ili internetsku trgovinu uzmite centimetar i izmjerite širinu ramena. Rezultat će biti pokazatelj visine koja vam odgovara..

Odaberite ukupne veličine na temelju vašeg kreveta, ali imajte na umu da ramena ne bi trebala strpiti izvan jastuka.

Prilikom odabira uzmite u obzir sljedeće suptilnosti:

  • ako imate tvrdi madrac, uzmite proizvod niže, ako imate mekani madrac, uzmite ga veći;
  • ako spavate na leđima, odaberite srednje tvrdoće, na trbuhu - uzmite meku, na boku - tvrdu.

Ako je moguće, lezite na njega prije kupnje. Istodobno, glava treba ležati ravna, a ne naginjati se naprijed ili naprijed. Ako ležite na boku i želite staviti ruku pod glavu, onda to nije vaša mogućnost..

Što se tiče materijala, odaberite onaj koji možete priuštiti. Naravno, bolje je ne uzimati perje, svi znaju za njegovu alergenost i tešku njegu. Dobro je ako možete pronaći komad uspomena. To je materijal osjetljiv na toplinu, ako je izložen vašoj toplini, poprima oblik tijela. To će osigurati udoban položaj..

VAŽNO! Memorix se ne može vlažiti. Kad voda naiđe na njega, materijal otvrdne i više nije prikladan za upotrebu..

Mogu li samo ortopedski jastuci riješiti probleme?

Događa se da su visina i krutost odabrani pravilno, ali bol ne odlazi. A liječnik nije otkrio nikakve bolesti. Možda je uzrok zlouporaba. S ortopedskim modelom sve je jednostavnije - glava treba ležati u depresiji, vrat bi trebao biti na valjku, a ramena naslonjena na bazu proizvoda. Ali možete koristiti i uobičajeni model tako da nema bolova, a san je kvalitetan.

VAŽNO! Ortopedske jastuke mogu koristiti samo zdravi ljudi. Za one koji imaju bolesti mišićno-koštanog sustava, liječnici zabranjuju spavanje na njima.

Odabir pravog jastuka je pola bitke, trebate se naviknuti pravilno spavati na njemu. Razmotrit ćemo 2 slučaja upotrebe ovog atributa spavanja - ispravno i pogrešno..

  1. Pogrešno - lezite tako da su ramena, vrat i glava na površini. U ovom se slučaju lordoza ispravlja, a mi dobivamo učinak, kao kod visokog, tvrdog jastuka.
  2. Ispravno - lezite i izvucite ga tako da se vrat nalazi na rubu proizvoda. U to vrijeme ramena leže na madracu i naslonjena su na podnožje jastuka, a glava kao da pada u rezultirajuću depresiju. U praksi izgleda da koristite rebro proizvoda kao valjak u ortopedskom modelu. U tom su položaju svi mišići opušteni, savijanje nije poremećeno..

Ispravno odaberite i koristite jastuke. I ne zaboravite se pobrinuti za njih, tako da će vam idealan atribut spavanja poslužiti više od jedne godine. Da biste to učinili, ne zaboravite da morate oprati jastuk 2 puta mjesečno na temperaturi od 40-50 stupnjeva. Pernicu pokrivajte između nje i jastučnice jednom tjedno, a jastučnicu 2 puta tjedno.

Što uraditi

Srećom, mnogi se uspijevaju riješiti jutarnjih bolova jednostavnim mijenjanjem jastuka, na primjer, za nedavno predstavljeni model s magnetima. Ako ne postoji prilika za kupnju ortopedskog modela, tada biste se trebali odreći visokih jastuka i mekanih madraca, organizirajući za sebe prilično teško mjesto za spavanje.

Ali što ako vrat boli nakon ortopedskog jastuka? Svakako posjetite liječnika kako biste bili sigurni da je jastuk zaista uzrok boli (samo što nije odabran pravilno ili se trebate češće opustiti) i sve je normalno sa vašim zdravljem.

Ako nemate kontraindikacija, možete koristiti tople komprese. Na kratko nanesite topli, vlažni ručnik - poboljšat će se cirkulacija krvi, ublažiti grčeve i osloboditi napetosti. Umjesto obloga možete koristiti gelove za zagrijavanje i masti..

Opustiti!

Izbacite stres iz života i prestanite se brinuti o sitnicama. Ne zaboravite jednostavnu narodnu mudrost: sve nevolje u našem životu idu od živaca. Posjet salonu za masažu pomoći će vam da se oslobodite stresa (prije je potrebna konzultacija liječnika).

Pokušajte dati vratu odmor tijekom dana: u slobodnim minutama lezite na ravnu površinu, opustite mišiće, razmislite o nečem ugodnom.

Pazi na sebe!

Vrste ortopedskih jastuka ispod glave

Ako vas vrat boli od ortopedskog jastuka redovito, a odbijanje od njega "nije uspjelo", obavezno se prijavite na konzultaciju s liječnikom. Zanemarivanje simptoma može dovesti do razvoja ozbiljnih bolesti. Ako ih ne izliječite na vrijeme, bolesti će postati kronične i mučiće vas kroz cijeli život..

Jeste li slučajno fotografirali vaše kućne ljubimce dok spavate? Kako spavaš? U kojem položaju? Zar se ne događa da ujutro ustanete iz kreveta i boli vas vrat ili se uopće ne okrećete i ne okrećete? Ili ti glava pukne poput mamurluka? Događa se? Možda spavate ovako?

Tada je s vama sve jasno.

Sada tržište nudi tamne tamne jastuke, koje proizvođači nazivaju "ortopedskim". Ali na detaljniji uvid uopće nisu..

Zašto se tako zovu??

I da se bolje prodaju. Kako ljude posljednjih godina ne zanimaju jastuci općenito, već ortopedski. Evo lukavih proizvođača i počeli su vaditi jastuke od svakakvih gluposti poput heljdove ljuske, rashladnog gela ili neke vrste ekofibre i nazvali ih lijepom riječju "ortopedom". A imenu mogu dodati i tajanstveno "s memorijskim efektom".

Usput, sjećate li se što radi ortopedija? Tako je: prevencija i liječenje bolesti mišićno-koštanog sustava.

Kakav istinski ortopedski jastuk treba biti?

Evo njegovih znakova:

  • Prisutnost valjka ili valjka.
  • Elastičnost materijala.
  • Sposobnost održavanja forme dugo vremena.
  • Sigurni materijali.

Malo ću objasniti.

Ovaj je podatak za vas, a ujedno je i spremna prezentacija za kupca.

Ispravni ortopedski jastuci ispod glave razlikuju se jedni od drugih po krutosti.

Da biste to učinili, izmjerite duljinu ramenog pojasa sa centimetrom: od baze vrata do ruba ramena.

Sada postoje jastuci koji se podudaraju s veličinom odjeće. Vrlo je prikladan za vas: štedi vam vrijeme. Općenito, pogledajte upute.

Na koja druga svojstva treba obratiti pozornost kupcu prilikom prodaje?

1. Ako baza jastuka ima rupe, to znači da će izmjena zraka i vlage biti na visini, a glava na ovom jastuku neće se znoiti. Da biste provjerili perforacije, otkopčajte jastuk i pogledajte bazu. Jastuci od memorijske pjene mogu imati perforacije jer su već izuzetno "prozračni".

2. Ako je jastuk za jastuk napravljen od 100% pamuka, to je još jedna prednost: zagarantovani su hipoalergeni i sigurni za kožu lica..

3. Ako je poklopac uklonjiv, tada se može oprati, tj. Njega jastuka jednostavna.

4. Ako jastuk ima potvrdu o registraciji Roszdravnadzora (vidi na pakovanju ili u uputama), to znači da je ovo medicinski proizvod i nema sumnje u njegovu terapijsku učinkovitost.

Koja je razlika između ortopedskih jastuka različitih proizvođača?

1. Gustoća osnova.

Poliuretanska pjena (PUF) trebala bi biti optimalne gustoće, tako da jastuk ne bude previše mekan, inače neće pružiti ljekovit učinak, a nije previše tvrd, inače će na njemu biti nemoguće spavati.

Svaki proizvođač ima svoju OWN tehnologiju izrade poliuretanske pjene, svoje tajne. Proizvođač koji djeluje na PU penu, uzima samo visokokvalitetne sirovine, „traži“ optimalnu gustoću, savjetuje se s neurolozima, pa čak i somnologima (to su stručnjaci koji liječe poremećaje spavanja).

A proizvođač, koji misli samo na vlastiti profit, čini upravo suprotno. Nije ga briga što su jastuci.

Brine ga niska cijena njegovog proizvoda tako da se brže prodaje.

Ortopedske jastuke ne treba oprati, jer poliuretanska pjena jako dobro upija vlagu i daje je vrlo slabo. Stoga se preporuča pranje samo jastučnice. Ili jastučnice i ako postoji i uklonjiva unutarnja.

Kada možete (i trebate) preporučiti ortopedski jastuk u kombinaciji s lijekovima?

  • Nabavite mast za cervikalni miozitis.
  • Uzmi nešto od cervikalne osteohondroze.
  • Tražeći lijek protiv glavobolje.
  • Kupite nootropic.
  • Tražeći nešto od nesanice.
  • Tražeći lijek za hrkanje.
  • Kupite Shants 'gumu.

Moram nešto dodati?

1. Na kojem jastuku spavate?

Dnevni san

Mnogi se pitaju, je li moguće danju odlaziti na spavanje? Stručnjaci se slažu da je bolje to ne činiti, jer dnevna dremka remeti biološke ritmove tijela. Ako nije apsolutno potrebno, onda je bolje da ne idete u krevet tijekom dana..

Najčešće želite spavati nakon srdačnog obroka. Međutim, sa zagušenim želucem ne možete se dobro odmoriti..

Ako idete spavati popodne, onda bi ovaj odmor trebao potrajati ne više od pola sata. Za 30 minuta mozak nema vremena da pređe u fazu sporog sna pa se malo naspavajte i lako se probudite i osjećate se sjajno.

Mnogi su primijetili da nakon dugog spavanja, ako ne provedete ne pola sata, već sat i pol, pa čak i dva ili tri sata, boli glava. Kao rezultat dugog spavanja, osoba se obično probudi iz duboke faze, pa će se stanje zdravlja pokvariti, a uveče će biti mnogo teže zaspati.

Pored toga, osoba nakon dugog spavanja osjeti bol u glavi, posebno ako spava s vanjskim zvukovima, svjetlošću, u neugodnom, sjedećem položaju.

Dolje, perje: za i protiv

Unatoč obilju raznih prijedloga, mnogi od nas i dalje više vole jastuke od dolje i perja. Spavanje na njima zaista je vrlo ugodno: zimi toplo, a ne vruće ljeti. Takvi se jastuci lako "prilagođavaju" položaju spavanja, praktični su - lako vraćaju volumen, dovoljno ih je pobijediti.

Pa ipak, možda je ljubav prema dolje i pero samo inercija naše navike. U takvim se jastucima lako može pokrenuti grinja iz kućanstva koja izaziva alergije, nakuplja se mnogo prašine. Stoga je osigurati njihovu sigurnost problematičnim..

Takvi jastuci moraju se svakodnevno probijati na balkonu barem pola sata, a kemijski se čistiti jednom godišnje. Ali imajte na umu da će nakon ovog postupka jastuk jako "smršavjeti", a najvjerojatnije ćete morati napraviti jedno od dva.

Egzotika ili norma?

Danas postoje jastuci s prirodnim, ali još uvijek neobičnim za nas punila. Kako se kretati, što je za vas? Jastuci napunjeni prirodnim svilenim vlaknima hipoalergeni su, sprečavaju rast mikroba i pojavu grinja u prašini. Oni su elastični, ugodno je spavati na njima.

Još jedno novo punilo su bambusova vlakna. Ovaj materijal ima antibakterijska svojstva, takvi su jastuci pogodni za osobe koje pate od bronhijalne astme, kao i one koji se puno znoje tijekom spavanja - bambusova vlakna dezodoriraju miris znoja.

Može li vas boljeti glava od pogrešnog i neugodnog jastuka?

sto pudla može

Da. Suočio sam se s tim. veliki jastuk? visoka? od takvih problema obično

jastuk je, naprotiv, mali, ne volim velike, pernate, ne mogu shvatiti zašto mi glava pucketa svaki dan, bilo od nedostatka sna, bilo od slabog pritiska, bilo od jastuka

ili iz svega odjednom))

možda se dogodi. Ne znam. Imam suprotno - boli od visokog. možda je položaj glave pogrešan i nešto se u snu zaboli

točno! Isto mislim o njoj) što je tvoje?

Obično osoba koja ima glavobolju počinje znati kako ublažiti bol. Ali ako odjednom glavobolja počne smetati noću ili u rano jutro, svaki dan se pojačava, ponekad praćena mučninom, morate posjetiti liječnika: to može biti ozbiljna bolest. Koje bolesti često imaju glavobolju? Kako se liječi migrena? Kako se osloboditi okcipitalne neuralgije? Može li se ublažiti glavobolja bez tableta protiv bolova? Na ova i druga pitanja naših čitatelja tijekom izravne linije "ČINJENICE" odgovarali su neuropatolog, liječnik najviše kategorije, izvanredni profesor Odjela za neurologiju Nacionalnog medicinskog sveučilišta nazvanog A.A..

* - Pozdrav, Vladimir Stepanovich! Moje ime je Nina Petrovna, umirovljenica sam iz Brovaryja, Kijevska regija. Imam glavobolju u leđima, malo desno. Što uraditi?

- Najvjerojatnije imate neuralgiju velikog okcipitalnog živca. Moramo shvatiti zašto je nastao. Često razlog leži u pogrešnom - prevelikom ili malom jastuku. Kad spavate, glava vam je dugo u neugodnom položaju. Ili ste možda, kako ljudi kažu, prošli. Sjeli smo u propuh ili pod klima uređajem, a područje na kojem se nalazi živac (ide iza uha ispod kože, uz kost) je previše ohlađeno.

Za ublažavanje boli, savjetujem vam da mazite bolno područje mazivom koja sadrži natrijev diklofenak tri puta dnevno. Upala mjesta može se trljati, masirati, a također nanijeti Kuznetsov ili Lyapkov aplikator. Aluminijske, bakrene, cinkove igle zadnjeg uređaja također imaju fizioterapeutski učinak.

Korisno je raditi vježbe za vrat. Zamislite abecedu s slovima veličine glave. Nosom, poput olovke, u zraku, zauzvrat, nacrtajte svako slovo: A, B, C... Ova vježba nije monotona, neće vas umoriti, već će vas zabavljati i imati koristi.

Po vlažnom vremenu baci šal oko vrata kad ideš vani. Pazite da pokriva područje smješteno na udaljenosti od dva centimetra od ušne školjke - tu prolazi živac.

* - "ČINJENICE"? Zabrinuti ste zbog Oksane Andreevne iz Taraša, Kijevska regija. Imam 62 godine. Hipertenzivna sam, i iako pokušavam pažljivo uzimati tablete, i dalje me ponekad boli glava. Što učiniti u ovom slučaju?

- Teško je reći je li glavobolja povezana s krvnim tlakom - za to je potrebno mjeriti. Možda ste samo umorni, nervozni ili je tijelo reagiralo na pad atmosferskog tlaka.

- Što bih trebao piti?

- Nisam pobornik uzimanja tableta protiv bolova. Ako glavobolja ne smanjuje rad, bolje je piti dobar crni ili zeleni čaj: to je dobro za kapilare. Važna je njegova snaga i prisutnost kofeina i kvercetina, koji poboljšavaju mikrocirkulaciju krvi. Nakon kvalitetnog čaja, nakon 20-30 minuta osoba želi urinirati, jer se filtracija u bubrežnim glomerulama povećava. Ako nema urina, čaj je loše kvalitete. Isto se odnosi i na kavu..

* - Ravna crta? Zovem se Marina, zovem se iz Krivog Roga, 29 godina. Ja patim od kroničnog sinusitisa, a liječnik kaže da to može uzrokovati glavobolju. To je istina?

- Sasvim moguće. Kad glava često boli, treba isključiti simptomatsku bol. To može biti reakcija na kronični sinusitis. Innervacija glave 90 posto osigurava trigeminalni živac koji se sastoji od tri grane. Uz sinusitis, druga grana se upali, prolazi kroz maksilarni sinus, a glava počinje boljeti. Činjenica da je živac nadražen može se saznati pritiskom na sredini nazolabijalnog nabora.

Također, glava može boljeti ako postoje zubni problemi. Savjetujem pacijentima da redovito posjećuju stomatologa i provjeravaju karijes, parodontnu bolest i druge poremećaje.

* - Zovem se Anna, iz Kijeva. Prije desetak godina (sada imam 43 godine) imao sam napade migrene. Sjećam se strašnog osjećaja: nepodnošljiva bol ne ublažava me tabletama protiv bolova, lagani i glasni zvukovi me iritiraju. Zašto se javljaju migrene?

- Migrena je neurološka bolest koja se javlja zbog nepravilne inervacije krvnih žila. Normalno, žila pod utjecajem živčanih impulsa, kao i tvari koje izlučuju vaskularnu stijenku, može promijeniti lumen, suziti se i proširiti. Ali s migrenom, kada se žila grči, razvija se lokalna ishemija i izbacuje se mnogo više tvari koje je šire. Oni izazivaju upalu i oticanje vaskularnih zidova..

Istegnuta proširena žila i njena edematna stijenka iritiraju najbliže receptore, pa se javlja jaka glavobolja. Jasno je lokaliziran s jedne strane - gdje je posuda zahvaćena. Glavobolja se pogoršava povećanjem intrakranijalnog tlaka. Migrenske glavobolje mogu biti popraćene mučninom, fotofobijom. Povećanje boli možete spriječiti ako imate vremena za uzimanje lijeka koji blokira oslobađanje supstanci "provokatori" i sprječava prekomjerno širenje žila.

* - Brinete se za Mariju iz grada Mukacheva. Liječnik mi je propisao lijek protiv migrene, ali ne pomaže mi puno. Zašto?

- Možda kasnite s uzimanjem lijeka. Lijek treba uzimati čim nastanu preteči glavobolje - takozvana aura. U prvoj fazi osoba osjeti grč žile i zna da dolazi druga faza - migrenski napad. Važno je da odmah uzmete svoj lijek kako biste blokirali oslobađanje štetnih tvari. Tada se bol neće igrati van ili će biti umjerena. Ali lijek je neučinkovit kada su tvari već izbačene, vaskularna stijenka je natečena i lumen žile se povećao.

- A postoje lijekovi koji sprečavaju napad?

- Da, ali imaju nuspojave i često se slabo podnose. Migrena je češća kod žena u rodnoj dobi i ne bih im preporučio da redovito uzimaju lijekove kako bi spriječili vazospazam. Glavna stvar za vas je da uvijek uz sebe imate lijek za zaustavljanje napada boli. Ne treba trpjeti bol: ako je napad migrene neizbježan, odmah uzmite lijek. To će vam pomoći u izbjegavanju ozbiljnih komplikacija, od kojih je najstrašniji infarkt migrene..

* - Zdravo! Ovo je Olga iz Karlovke, regija Poltava, stara 34 godine. Liječnik je rekao da je moja glavobolja migrena. Što učiniti da napadi budu manje učestali?

- Savjetujem vam da prilagodite san i budnost. Migrena se ponekad događa kada osoba promijeni raspored rada (na primjer, počne raditi noćnu smjenu) ili navike, ili fizički previše opterećuje - u teretani, u zemlji. U žena su napadi migrene povezani s hormonskim promjenama koje se događaju tijekom menstrualnog ciklusa i nestaju s početkom menopauze..

Iz proizvoda trebate isključiti tvrdi sir, čokoladu, masline i alkohol. Napad migrene mogu izazvati i konzervansi koji se nalaze u hrani. Da biste rjeđe imali glavobolju, morate slušati sebe, analizirati svoju prehranu. Umjerena tjelesna aktivnost korisna je - ne biste se trebali baviti sportom intenzivno. Migrena je kronična bolest u kojoj je svako preopterećenje štetno.

* - Irina iz grada Stryi, Lviv region. Moja kći (imala je 14 godina) počela se žaliti na glavobolju. S čime se može povezati?

- Ako majka pati od napada migrene, kći može naslijediti predispoziciju za bolest. Njezin početak se često podudara s prijelaznim dobom, kada djevojka ima menstruaciju. Ali glava me boli i iz drugih razloga. Možda dijete ima problema u školi, u timu: vršnjaci vrijeđaju, učitelji podcjenjuju. Sa 14 godina djevojka se može zaljubiti ili se razočarati u prijatelja. Savjetujem vam da iskreno razgovarate sa svojom kćeri.

Općenito, kada se osoba žali na glavobolju, liječnik mora utvrditi postoje li neki poremećaji u tijelu. Ako istodobno postoji slabost ruku, promjena u hodu, mučnina i povraćanje, porast temperature, morate potražiti druge bolesti. Oni su obično definirani kombinacijom simptoma - sindromom. Kad dijete samo ima glavobolju i nema drugih pritužbi, morate pojednostaviti dnevnu rutinu, pružiti priliku da bude češće i duže na otvorenom.

* - Zdravo! Moje ime je Maxim, 30 godina. Zovum iz Kijeva. Radim za IT tvrtku i prilično često patim od glavobolje. Kako je smiriti?

- Čini se da vas boli napetost. Tako tijelo obavijesti da naporno radite: vrijeme je da isključite računalo i krenete kući. Glava počinje bolovati kad se osoba prisili da naporno radi deset sati zaredom. Možda se ovaj posao može obaviti dvostruko brže tako da se odmori nekoliko manjih odmora - to će opustiti mišiće glave..

Možete uzimati aspirin za ublažavanje glavobolje napetosti, ako ste u redu sa želucem i nemate peptički čir. Otopite tabletu u čaši vode, popijte je - i nakon 10-15 minuta glavobolja će prestati. Ako ne želite uzimati sredstva za ublažavanje bolova, pokušajte ujutro i navečer piti čaj s melemom limuna, kombinirajte ga s mentom. Melissa ne izaziva pospanost, a osim sedativnog učinka, dobro djeluje i na gastrointestinalni trakt. Zabrinuti i sumnjičavi ljudi mogu dodati tablete valerijane. Treba ga uzimati tečajevima tri puta dnevno tijekom dva do tri tjedna. A onda napravite pauzu od mjesec dana.

* - Dobar dan! Valentina se zove iz grada Kazatina, Vinitska regija, stara 34 godine. Često se budim ujutro s glavoboljom. Što je uzrokovalo?

- Vjerojatno imate nizak krvni tlak?

- Da.

- Mnogi se hipotonični ljudi probude nakon noći s teškom glavom. Ujutro se osjećaju pospano, teško im je usredotočiti se, ponekad ih blaga mučnina smeta. Ali oni će piti kavu i zaživjeti. Ova jutarnja nelagoda nastaje zbog venskih glavobolja. Beč ima tendenciju širenja, nakupljajući krv. Kad se u snu povećava količina krvi u venama mozga, receptori se iritiraju, intrakranijalni tlak raste - i osoba ima glavobolju. Tijekom dana, kada smo budni i aktivno se krećemo, u venama koje prolaze kroz rupe smještene u donjem dijelu lubanje, dolazi do odljeva venske krvi.

Usput, usred noći ljudi se češće probude iz arterijskih grčeva koji uzrokuju pad tlaka. U zoru se hormoni puštaju u krvotok i pritisak raste - javlja se jaka glavobolja.

Preporučljivo je da uzimate lijek koji poboljšava tonus venskog sustava (venotonika) tijekom jednog i pol do dva mjeseca i povremeno ponavljate tijek liječenja. Savjetujem vam i da se aktivnije krenete, iako razumijem da želim sjediti tiho da me niko ne dira. Ali ako počnete raditi jutarnje vježbe, tada ćete se nakon dva tjedna osjećati veselije, pospanost će nestati za vrijeme ručka.

Vježba vraća pravilan ritam tijela, potiče proizvodnju hormona i oslobađanje tvari u žilama koje reguliraju njihov tonus. Kod hipotonije neke su male posude u stanju mirovanja, one se moraju probuditi. Izvrsno je ako osoba odradi neke vježbe ujutro nakon spavanja ili prošeta svojim susjedstvom - tih 20-25 minuta pružit će energičnost za cijeli dan.

* - Zabrinuti ste zbog Oksane iz Zhashkiv-a, Cherkasy regije. Moj suprug počeo je imati čudne napadaje: ujutro mu glava počne loše boli s jedne strane, oči se pocrvene i on žuri oko kuće dok ne dođe olakšanje. Što je?

- Prema opisu, može se posumnjati u klaster (glavobolju) glavobolju. Javlja se kada jedna od živčanih struktura, koja je u upalnom stanju, šalje oštar impuls koji uzrokuje promjene na lokalnim žilama. Ova vrsta glavobolje je prilično rijetka i obično pogađa muškarce. Vaš suprug mora vidjeti neurologa. Liječnik će obaviti pregled kako bi isključio ostale bolesti i propisao specifično liječenje.

Više o liječenju glavobolje klastera možete pročitati na mojoj web stranici. Adresa mu je www.nevropatolog.org.ua. Tamo čekam vaša pitanja.

* - Zvanje Marije Petrovne, Kijevite. Glava me boli kad se promijeni vrijeme. Na primjer, često se pojavljuje na vrućini, ali nema vam osjećaj piti tabletu...

- Razumijem tvoju zabrinutost. Sve tablete imaju različit fokus: neke šire krvne žile, druge povećavaju venski tonus, pa bilo koji lijek treba uzimati opravdano. Nekontrolirano uzimanje lijekova protiv bolova može biti štetno. Primjerice, u Sjedinjenim Državama prvi i glavni uzrok akutnog zatajenja jetre su lijekovi koji sadrže acetaminofen (paracetamol). Ali patologija ne nastaje jer je lijek loš. To je samo što je paracetamol dio mnogih lijekova, a ako osoba uzima puno ili često, uzima se učinak aktivne tvari i predoziranje pogodi jetru.

- Što je bolje popiti nakon svega?

- Ako glavobolja potraje, možete uzeti neke od nesteroidnih protuupalnih lijekova. Oni ne samo ublažavaju bol, već i liječe: blokiraju otpuštanje upalnih tvari koje uzrokuju glavobolju i ublažavaju upalu.

- Zašto boli glava od vremenskih prilika?

- U mladosti se žile lako sužavaju i šire, protok krvi je dobro preraspodijeljen, a s godinama se kompenzacijske sposobnosti smanjuju. Vaskularna stijenka postaje tvrđa i žile se teže obnavljaju, pa im se reaktivnost smanjuje. Proces interakcije tijela s vanjskim okruženjem nalikuje komunikacijskim posudama: atmosferski tlak se smanjuje - arterijski tlak raste. Zbog toga se receptori iritiraju i pogoršava zdravstveno stanje..

Da biste je poboljšali, meteosenzitivni ljudi u nepovoljnim danima trebali bi umanjiti mentalne i fizičke napore, izbjegavati stresne situacije, odbijati duga putovanja, a u opasnim satima, kad bujaju aktivne magnetske oluje, bolje je ostati kod kuće i opustiti se..

Pripremila Natalia SANDROVICH, "ČINJENICE"

Fotografija u naslovu Sergeja Tushinskog, "ČINJENICE"

Pratite nas na kanalu Telegram, Facebooku i Twitteru

"Savjet osteopata: kako pravilno spavati"

Držanje u kojem provodimo 5-8 sati tijekom spavanja utječe na zdravlje našeg tijela. U nekim slučajevima, nepravilno odabrani položaj jastuka ili tijela može dovesti do lošeg zdravlja, bolne glave, pa čak i smrti uslijed moždanog udara. U svom novom članku dr. Aleksandar Ivanov dat će važne savjete za poboljšanje sna, reći će vam kako odabrati jastuk i koga je korisno spavati na leđima, na boku ili na trbuhu.

Poza u kojoj tijekom spavanja provedemo 5-8 sati utječe na zdravlje našeg tijela Foto: pixabay.com

U KOJOJ JE POSAO TIJELO U TIJELOM SLEPU

"U kojem je položaju vaše tijelo tijekom spavanja: na boku, leđima ili na stomaku?" - na recepciji uvijek postavljam ovo pitanje, jer položaj u kojem ležimo nekoliko sati zaredom utječe na naše zdravlje. Nepravilno držanje može uzrokovati bol u glavi, vratu, leđima, pa čak i na ruci. Štoviše, neki su položaji smrtonosni ako postoji ateroskleroza krvnih žila..

SAVJET # 1. Spavanje u trbuhu može dovesti do glavobolje i čak moždanog udara

U vratnoj kralježnici nalaze se dvije kralježnice, koje mozgu pružaju oko 10-15% prehrane. Kad je glava okrenuta u stranu, arterija se zabode na istu stranu, što narušava prehranu mozga i uzrokuje ishemiju. Spavanje na trbuhu s okrenutom glavom na ovaj način može uzrokovati glavobolju ujutro. Štoviše, osobe sa vaskularnom aterosklerozom (najčešće starije osobe) su pod dodatnim rizikom - moždani udar dok spavaju na trbuhu zbog slabog protoka krvi u mozak. Prema statistikama, tijekom noći se događa najviše moždanog udara i srčanog udara..

Za one koji prate ljepotu lica, reći ću vam neugodnu vijest: spavanje na trbuhu može dovesti do pojave edema na licu ujutro i provocirati stvaranje bora.

SAVJET # 2. IZABERITE NISKI ABDOMINALNI SELEP jastuk

Ako ste i dalje navikli spavati na trbuhu, onda će vam odgovarati nizak, mekan, mali jastuk ispod glave. Visok jastuk poremetit će prehranu mozga, jer je glava u ovom slučaju u nagnutom položaju: pogođene su obje kralježnice, prehrana mozga se pogoršava. Spavanje na trbuhu može se preporučiti samo zdravim ljudima ili tijekom razdoblja akutne boli u leđima.

SAVJET # 3. IZBJEGAVAJTE VISOKE JAČKE

Visok jastuk dovodi do prisilnog nagiba glave i kompresije kralježnične arterije s suprotne strane. Osim toga, ako spavate na visokom jastuku, mišići vrata su vam u stalnom napetosti, što neminovno dovodi do bolova u vratu i glavi. To je posebno vidljivo ujutro: ukočenost i bol u vratu prvi su znakovi upozorenja koji razmišljaju o položaju spavanja i jastuku. Spavajte na boku s glavom paralelnom madracu.

Ponekad je potreban visoki jastuk. Ako je venski odljev iz glave oštećen, pacijentima preporučujem korištenje visokog jastuka. Dobro poboljšava venski odljev iz lubanje..

Svrha jastuka je održavanje cervikalne kralježnice u fiziološkom položaju Foto: pixabay.com

SAVJET # 4. KORISTITE ANATOMSKE jastuke

Svrha jastuka je održavanje cervikalne kralježnice u fiziološkom položaju. Stoga odaberite anatomske jastuke za spavanje koji obavljaju ovu funkciju..

Za spavanje na leđima ili boku prikladan je pravokutni jastuk srednje tvrdoće. Visina (debljina) takvog jastuka jednaka je udaljenosti od uha do ramena. Jastuk bi trebao biti širi od širine ramena, ali ne širi od kreveta.

Tijekom spavanja glava i vrat trebaju biti na jastuku, a ramena i lopatice trebaju biti na krevetu..

Slučaj iz prakse. Mladić je došao na sastanak s jednostranom boli i ukočenošću u vratu. Simptomi se obično pojavljuju ujutro nakon buđenja. Tijekom dana bol se smanjivala, a do večeri je potpuno nestala. Studija je otkrila izraženu napetost u mišićima i fasciju u vratu. Također su otkrili da pacijent spava uglavnom na desnoj strani i na visokom jastuku. Nakon korekcije preporučeno je promijeniti jastuk za spavanje u anatomski. Na sljedećoj sesiji pacijent je rekao da je zaboravio na bol u vratu, primijetio je značajno poboljšanje sna i dobrobiti.

SAVJET # 5. PRIJE IZBORITE SVOJU KOLJU, ZEMLJI NA NJEGU

Nemojte žuriti s kupnjom jastuka, prvo je trebate testirati. Da biste to učinili, ležite na njemu najmanje 10-15 minuta. Ako se osjećate ugodno, možete ga kupiti. Treba napomenuti da je ponekad potrebna prilagodba za spavanje na novom jastuku. Prvih nekoliko dana možete osjetiti blagu nelagodu, ali to će uskoro nestati.

SAVJET # 6. NE POSTAVITE RUKU POD GLAVOM POMOĆU SLEEPA

Opasno je spavati na trbuhu s rukom sklopljenom ispod jastuka ili glave, jer se stisne prednji skalenski mišić subklavijalne arterije i donji dio brahijalnog pleksusa. U tom slučaju, možete dobiti neuropatiju radijalnog živca, što će dovesti do ukočenosti i boli u ruci. To se obično događa kada je jastuk za spavanje prenizak i osoba refleksno pokušava ispraviti glavu stavljajući ruku pod nju. Također u medicini postoji takav pojam kao "sindrom bračne noći", kada mladenci zaspaju jedno drugome u naručju, dok mladenkina glava počiva na supružničkom ramenu: neugodno "iznenađenje" čeka mladenke ujutro - supružnik ne može pomaknuti ruku zbog kompresijske neuropatije radijalni živac.

SAVJET br. 7. ZA OSTALU BOLNU BOLNU MJESTO POSTAVITE STEPENU POD ABDOMINALNIM ILI KOŽNJIMA

Za akutne bolove u leđima, ponekad preporučujem postavljanje valjka ispod zgloba koljena kako bi se smanjila napetost stegnutog živca i bol. U nekim slučajevima morate tražiti od pacijenta da legne na trbuh, prethodno pod njega stavite meki jastuk, što značajno smanjuje lumbalno savijanje i bol.

Najfiziološka poza za spavanje na leđima smatra se (naziva se i "vojničkom" pozom) Foto: pixabay.com

SAVJET # 8. KAKO BOLJE SLEPI: NA POVRATKU, SA STRANE, U ZVEZDI MORA I EMBRIJI?

Smatra se najfiziološki stav za spavanje na leđima (naziva se i pozom "vojnika"). Istodobno, naša kralježnica je u prirodnom položaju, nema pritiska na unutarnje organe. Međutim, ako imate prekomjernu težinu, apneju u snu ili bronhijalnu astmu, ovaj položaj može biti opasan. I ljudi hrču češće na ležanju. U ovom slučaju je prikladna vrsta sna na leđima, poput "morske zvijezde", kada su ruke i noge raširene..

Spavanje na boku je dobar položaj. U tom položaju je vjerojatnost hrkanja smanjena. Spavanje na lijevoj strani preporučuje se trudnicama, jer poboljšava dotok krvi u maternicu i fetus. Ponekad san na desnoj strani može izazvati žgaravicu, a na lijevoj strani može pojačati aritmiju ako je poremećen srčani ritam..

Vrsta sna na boku je poza "embrija" ili "fetusa". Fiziološki nam je taj položaj blizak, jer u tom položaju mnogi osjećaju psihološku sigurnost, kao u maternici..

Recite, dragi moji čitatelji, koji jastuk koristite, je li vam ugodno spavati?

Ivanov Aleksandar Aleksandrovič - kandidat medicinskih znanosti, osteopat, neurolog, naturopat, član Ruske osteopatske udruge, popularizator zdravog načina života i svjesnog pristupa zdravlju.

Vrat boli od jastuka - što učiniti

Volite li se utopiti u mekim perjem? Onda se nemojte iznenaditi zašto vam vrat boli od jastuka svako jutro. Međutim, razlog boli nije uvijek loše odabrani jastuk. Predlažemo da se prouči pitanje boli u cervikalnoj regiji nakon buđenja iz "A" u "Z".

Može li vam vrat boli od jastuka

Jedan od uzroka bolova u vratu zaista može biti jastuk. Lako je testirati ovu pretpostavku - odbacite je na nekoliko noći ili je zamijenite drugom ako vam nije ugodno spavati bez jastuka. Ako bolovi nestanu, a nakon neuspjelog jastuka se vrate, onda je problem upravo u tome..

Kakve parametre ili njihove kombinacije ima pogrešan jastuk??

  • Pogrešna visina

Jastuk visine 10-14 cm smatra se univerzalnim za odraslu osobu.Ako kupujete klasičnu verziju četvrtastog ili pravokutnog jastuka, obavezno ležite na njemu 10-15 minuta u trgovini. Ako ste se uspjeli opustiti, jastuk vam je najvjerojatnije prikladan. Ipak, ovaj savjet ne treba zanemariti prilikom kupnje bilo kojih jastuka..

  • Pogrešno odabran obrazac

Oblik jastuka prilagođava se vašim navikama spavanja. Klasična je prikladnija za one koji vole spavati na leđima, obrisani podupiračima - na leđima i trbuhu, s udubljenjem za rame - sa strane.

Za one koji vole spavati na boku, kruti model bit će idealna opcija. Za one koji spavaju na trbuhu - meko, na leđima - srednje tvrdo. Veliki izbor modela Ortotek ortopedskih jastuka različite krutosti pomoći će vam da odaberete onaj koji vam najviše odgovara.

  • Jastuk ne odgovara madracu

Odaberite jastuke za čvrste madrace. Za meke - niže. Treba imati na umu da veličina jastuka mora odgovarati parametrima baze, tako da u snu ne klizi. Jedna veličina odgovara svima - 40-80 cm.

Što bi mogao biti uzrok boli u vratu


Ali nemojte žuriti da za sve tegobe krivite jastuk. Moguće je da se uopće ne radi o njoj. Rezultat boli može biti rana faza različitih bolesti grlića maternice ili drugih dijelova kralježnice, mišićnog tkiva, krvožilnog sustava, nakupljenog stresa, nepravilne cipele ili loše navike..

Točan dijagnozu može postaviti samo liječnik, a ovdje se ne može koristiti opcija samootkrivanja uzroka.

Bolovi u vratu često se javljaju:

  • s pogoršanjem starih ozljeda, uključujući sport;
  • s vaskularnim bolestima i oslabljenim protokom krvi;
  • s upalno-distrofičnim bolestima u vratnoj kralježnici, uključujući osteohondrozu i spondilolistezu;
  • s osteofitom (poremećaji u koštanom tkivu);
  • infekcije, uključujući tuberkulozu;
  • povrede ili upalni procesi u živčanim tkivima.

Najčešće ujutro javljaju se bolni, "prigušeni" bolovi koji s vremenom nestaju. Neugodan položaj tijekom spavanja postaje njihov uobičajeni uzrok. Ako je bol akutna, što ne dopušta okretanje vrata, ona koja se popularno naziva "lumbago", tada je najčešći uzrok začepljenje živčanih završetaka.

Što uraditi

Srećom, mnogi se uspijevaju riješiti jutarnjih bolova jednostavnim mijenjanjem jastuka, na primjer, za nedavno predstavljeni model s magnetima. Ako ne postoji prilika za kupnju ortopedskog modela, tada biste se trebali odreći visokih jastuka i mekanih madraca, organizirajući za sebe prilično teško mjesto za spavanje.

Ali što ako vrat boli nakon ortopedskog jastuka? Svakako posjetite liječnika kako biste bili sigurni da je jastuk zaista uzrok boli (samo što nije odabran pravilno ili se trebate češće opustiti) i sve je normalno sa vašim zdravljem.

Srdačno

Ako nemate kontraindikacija, možete koristiti tople komprese. Na kratko nanesite topli, vlažni ručnik - poboljšat će se cirkulacija krvi, ublažiti grčeve i osloboditi napetosti. Umjesto obloga možete koristiti gelove za zagrijavanje i masti..

Opustiti!

Izbacite stres iz života i prestanite se brinuti o sitnicama. Ne zaboravite jednostavnu narodnu mudrost: sve nevolje u našem životu idu od živaca. Posjet salonu za masažu pomoći će vam da se oslobodite stresa (prije je potrebna konzultacija liječnika).

Pokušajte dati vratu odmor tijekom dana: u slobodnim minutama lezite na ravnu površinu, opustite mišiće, razmislite o nečem ugodnom.

Pazi na sebe!

Ispravno držanje je ključ za cjelokupno zdravlje kralježnice. Uvijek pazite kako držite ramena, glavu, leđa. Ako samokontrola ne pomogne, tada se nakon savjetovanja s liječnikom možete poslužiti preventivnom pomoći ortopedskih narukvica za vrat i kralježnicu..

Tjelesni odgoj i sport

Često se prekomjerna prehlada u vratnoj kralježnici javlja zbog nepravilnog položaja tijela tijekom monotonog rada ili u slučajevima kada previše vremena provodite ispred monitora računala.

Ne zaboravite raditi posebne vježbe u takvim danima. Ne treba više od 10 minuta, ali savršeno oslobađa teret s vratne kralježnice.

Jednostavan skup vježbi za uklanjanje bolova u vratu:

  • Okrenite glavu udesno. Lagano zategnite bradu 10 sekundi i lagano se vratite u početni položaj. Ponovite okrenite drugi put.
  • Pokušajte polako posegnuti lijevim uhom do lijevog ramena. Držite 10 sekundi, približujući glavu ramenu što je moguće bliže (ispružite glavu na rame, a ne rame uz glavu), i polako se vratite u početni položaj.
  • Ispružite prsa bradom. Držite 10 sekundi i vratite glavu u početni položaj.
  • Savijte koljena dok ležite. Stavite meki valjak ispod vrata. Nežno kimnite glavom na takav način kao da kažete "Da!" Držite glavu što bliže prsima 10 sekundi, a zatim se polako vratite u početni položaj i opustite se.

Što učiniti ako ortopedski jastuk ne pomogne

Ako vas vrat boli od ortopedskog jastuka redovito, a odbijanje od njega "nije uspjelo", obavezno se prijavite na konzultaciju s liječnikom. Zanemarivanje simptoma može dovesti do razvoja ozbiljnih bolesti. Ako ih ne izliječite na vrijeme, bolesti će postati kronične i mučiće vas kroz cijeli život..

glavobolje

Kako liječiti?

Zašto glava boli od ortopedskog jastuka

Ortopedski jastuk može značajno smanjiti bol u cervikalnoj osteohondrozi. Njegova glavna funkcija je podržati vrat i glavu u ispravnom položaju, što pomaže poboljšati cirkulaciju krvi i opustiti mišiće..

Ljudska kralježnica u području vrata ima izraženi zavoj. Ako tijekom sna ništa ne podupire, mišići u vratnoj kralježnici ne mogu se potpuno opustiti i dolazi do spazma, poremećen je protok krvi. Probudimo se s boli u vratu i glavi - prvi znakovi cervikalne osteokondroze. Te se nevolje mogu izbjeći korištenjem pravog jastuka. Ortopedski jastuk za cervikalnu osteohondrozu tijekom cijele noći podržava glavu u prirodnom i ugodnom položaju, stvarajući potporu zavoju vrata maternice (lordoza). Kao rezultat toga, krv slobodno cirkulira, mišići se opuštaju, a bol umire, a osoba se budi odmorna i puna energije..

Veličina i oblik

Kada kupujete jastuk, morate shvatiti da ga mnogi pogrešno koriste, vjerujući da je samo glavi potrebna podrška tijekom spavanja. Zapravo, vrat bi također trebao dobiti potporu jastuka..

Ispravno postavljen jastuk trebao bi glavu i vrat uskladiti s kralježnicom kada ležite na boku i podržavati prirodnu zakrivljenost vrata kada ležite na leđima. Ako je jastuk prenizak ili previsok, vrat će se saviti neprirodno. Također je pogrešno spavati ako su vam ramena na jastuku..

Za cervikalnu osteohondrozu potrebno je odabrati jastuk pojedinačno, na temelju fizičkih karakteristika osobe, uzimajući u obzir sljedeće čimbenike:

  • Jastučni oblik;
  • Visina;
  • Širina;
  • Krutost;
  • Mekoća madraca;
  • Poza za spavanje.

Razmotrimo ih detaljnije.

Ortopedski jastuci dolaze u različitim oblicima, ali samo dvije vrste mogu smanjiti bol u cervikalnoj osteohondrozi: pravokutni s konveksnim rubovima različite visine i s udubljenjem u sredini. Postoje i modeli s posebnim udubljenjem za ramena.

Najbolji oblik ortopedskog jastuka je pravokutni oblik s konveksnim valjcima različitih visina ili s udubljenjem u sredini.

Jastuk, s dva podupirača uzduž njegovih dugih strana, održava vrat i glavu stabilnim u prirodnom položaju tijekom cijele noći. Donji jastuk pogodan je za spavanje na leđima i u skladu s tim služi kao potpora vratnoj kralježnici sa stražnje strane. Viši je za spavanje na boku.

Jastuk s udubljenjem u sredini ugodniji je za spavanje na leđima. Ne samo da podržava vrat, već i sprečava okretanje glave u stranu, te na taj način pomaže mišićima da se opuste..

Visina jastuka treba odgovarati širini ramena. Ako u snu stalno stavljate ruku ispod jastuka, najvjerojatnije vam je preniska..

Visina bočnog jastuka za spavanje glavni je parametar odgovoran za terapeutski učinak jastuka u slučaju osteohondroze. Ovisi o širini ramena i mora se individualno podešavati. Ako se izračuna pogrešno, bolovi ne samo da neće prestati, već se mogu i pojačati. Postoje tri glavne visine ortopedskog jastuka:

  • za tinejdžere - 8-10 cm;
  • za muškarce i žene prosječne visine ―11-12 cm;
  • za velike ljude - 12-14 cm.

Da bi se izračunala veličina ortopedskog jastuka, potrebno je izmjeriti udaljenost od ruba ramena do baze vrata. Dopuštena pogreška u izračunu može biti 1-2 cm. Najteža stvar je za ljude snažne fizičke građe i širokih ramena, jer su za njih prikladni jastuci s valjcima većim od standardnih veličina, koje je teško pronaći u prodaji. U ovom slučaju, proizvod ćete morati šivati ​​po narudžbi ili kupiti jastuk s visinom valjka 14 cm i nadopuniti ga frotirnim ručnikom presavijenim nekoliko puta.

Širina ortopedskog jastuka treba biti jednaka širini ramena osobe koja spava, ili nešto više. Proizvode se uglavnom u standardnim veličinama 40x50 i 50x70 cm.

Za spavanje na leđima, najudobniji jastuk je srednje tvrd. Oni koji radije spavaju na boku trebaju čvršći jastuk.

Ukočenost jastuka odabire se na temelju položaja osobe koja spava. Ne bi trebao biti ni previše mekan ni pretvrd. Za spavanje na leđima najudobniji jastuk je srednje tvrdoće, oni koji više vole spavati na boku trebaju proizvod čvršće strukture, a oni koji su navikli spavati na trbuhu trebaju mekani jastuk.

Previše tvrdi madrac može uzrokovati bol u vratu i osjećaj drvenih ramena.

Nepravilno postavljeni madrac može negirati sve prednosti ortopedskog jastuka. Također bi trebao biti srednje tvrdoće, dovoljno elastičan i ne deformiran. Tvrdi madrac također može potaknuti glavobolju i osjećaj drvenih ramena. Činjenica da je madrac pretežak ili je jastuk odabran pogrešno, ukazuje i stalna promjena položaja u snu..

Pomoćne tvari

Najbolju potporu cervikalnoj osteokondrozi pružaju punila od heljde, lateksa i pjene za memoriju "Memorija oblika". Svi su ti materijali hipoalergični i imaju mogućnost stabilnog podupiranja glave i vrata osobe koja spava, u položaju u kojem cervikalne arterije nisu začepljene i krv slobodno teče kroz njih..

Punila poput memorijske pjene, lateksa i heljde najbolje su za smanjenje boli u vratu..

Luk heljde je ljuska zrna heljde koja ostaje nakon obrade. Ovo je 100% prirodni materijal koji ne sadrži nikakve kemijske dodatke, a najpovoljniji je punjenje za ortopedske jastuke. Osim dobre potpore, male i čvrste ljuske heljde nježno masiraju kožu i ublažavaju napetost u vratnim mišićima, što također pomaže u ublažavanju boli i zdravog sna. Luk heljde je vrlo prozračan i upija vlagu. Zahvaljujući tim svojstvima, jastuk od nje može održavati temperaturu povoljnu za spavanje..

Jastuci napunjeni heljdom od heljde nemaju oblik konture, jer mogu savršeno zadržati oblik i poduprijeti vrat. Stoga vas uobičajeni klasični oblik jastuka ne bi trebao zbuniti. Vrlo lako ga možete prilagoditi sebi i zadržavat će oblik cijelu noć..

Nedostaci jastuka od heljde uključuju veliku težinu, hrđe, koje se isijavaju ljuskama heljde i kratak vijek trajanja (ne više od 3 godine). Pored toga, nekima se može činiti previše oštrim i neobičnim..

Lateks je prerađeni sok brazilske hevee povećane elastičnosti i čvrstoće. Ovaj materijal je prirodan, ali dodani su sintetički sastojci koji poboljšavaju njegova svojstva. Često, kako bi se jastučićima od lateksa dali masažna svojstva, lijevaju se s izbočinama. Da bi takvo punilo bilo otporno na vlagu i prozračno, u njemu su osigurane pore, ali prema tim pokazateljima još je inferiornija od heljdine ljuske u potpunosti, iako je nadmašuje u trajnosti. Rok trajanja jastuka od lateksa više od 10 godina.

Nedostaci lateks proizvoda uključuju činjenicu da ponekad novi jastuci mogu imati specifičan miris koji s vremenom nestaje. No, najznačajniji nedostatak je njihov visoki trošak. Kompromis mogu biti jastuci napravljeni od mješavine umjetnog i prirodnog lateksa, koji su manje izdržljivi, ali puno jeftiniji..

Memory Foam je modificirani maloćelijski poliuretan niske elastičnosti. Takvi se jastuci lako deformiraju pod težinom ljudskog tijela i toplina koja proizlazi iz njega, prilagođava se njegovim obrisima, "pamti ih" i pruža vrlo dobru potporu kralježnici. Osjećaj spavanja na takvom jastuku bliži je osjećaju tradicionalnih proizvoda izrađenih od pahuljice ili vune, jer su slične elastičnosti i nemaju isti potisni učinak kao proizvodi od lateksa. Prikladno je i da takav jastuk ne treba udarati, jer i sam dolazi do svog originalnog oblika.

Nedostaci takvog jastuka su što se u početku može činiti previše tvrdim i na to se morate naviknuti. Ako se proizvođači ne pobrinu za pružanje takvog jastuka sa staničnom strukturom, brzo se zagrijava i na njemu postaje vruće spavati. Ali glavni nedostatak "Memoriform" jastuka je njihova visoka cijena, usporediva s proizvodima od lateksa i prirodnog puha.

U prodaji su jastuci za osteohondrozu vrata i s drugim punilima, poput dolje i perja, bambusovih vlakana, vune, raznih vrsta sintetike. Proizvođači ortopeda nazivaju ih u promotivne svrhe. Ovi materijali nemaju svojstva potrebna za pružanje odgovarajuće potpore vratu i nisu pogodni za osobe koje pate od cervikalne osteokondroze.

U kojem je položaju bolje spavati

Ne može svaki položaj tijela pružiti odgovarajuću potporu glavi i vratu, čak ni s ortopedskim jastukom, stoga je u slučaju bolova od osteohondroze važno i kako osoba spava. Najprikladniji položaji za zdravo spavanje kod osteokondroze su sljedeći:

  1. 1 Na stražnjoj strani. Da biste pomogli cijeloj kralježnici da se opusti i vrati u prirodan položaj, noge je potrebno malo saviti. Ako se to ne učini, lumbalna regija ostat će napeta i spavanje neće biti ugodno..
  2. 2 Okretanje na boku. Glava i vrat u bočnom položaju moraju biti potpuno postavljeni na jastuk, a ramena naslonjena na madrac.
  3. 3 Okretanjem na njegovu stranu i zauzimanjem poza embrija. Ovaj se položaj smatra najpovoljnijim za kralježnicu. Da biste to prihvatili, morate se okrenuti na boku, lagano saviti noge i povući ih na prsa. Mali jastuk može se postaviti između koljena za veću udobnost.

Smatra se da je korisno spavati na trbuhu, jer u tom položaju unutarnji organi ne pritišću kralježnicu. Ali u stvari, to je najprikladniji položaj za spavanje, jer se kralježnica savija, što može izazvati bol u donjem dijelu leđa. Uz to, kod osobe koja spava na stomaku, glava je okrenuta u stranu i mišići se ne mogu opustiti. Zbog toga je cirkulacija krvi poremećena i bol se pojačava..

Liječnici savjetuju da prestanete spavati na trbuhu, jer takav položaj često izaziva bol u leđima i vratu.

Bol u vratu može biti uzrokovana i problemima u torakalnoj kralježnici i ramenima. Stoga je vrlo važno spavati na pravom madracu. Treba biti srednje tvrdoće i bez vanjskih oštećenja (udubljenja i ispupčenja).

Putni jastuci

U posljednje vrijeme postaju popularni ortopedski jastuci za putovanja. Njihova upotreba omogućuje osobi da se osjeća odmorno i puno energije nakon dugih letova i dugih putovanja autobusom i automobilom. Korisni su i za vrijeme budnosti za vozače koji moraju sjediti u napetosti mnogo sati. Takvi jastuci nisu prikladni za svakodnevni san, jer s njima možete spavati samo dok sjedite..

Ako patite od cervikalne osteokondroze, onda je za duga putovanja najbolje koristiti poseban putni ortopedski jastuk.

Putni jastuk je valjak u obliku potkove koji se nosi oko vrata i čvrsto ga obavija, održavajući položaj glave i vrata što je prirodnije, smanjujući bol i sprečavajući trnjenje leđa.

Kao punilo za putne jastuke najčešće koristim kuglice od ekspandiranog polistirena, umjetni lateks i memorijsku pjenu.

Druga opcija za putničke proizvode je naslon za glavu na napuhavanje. Naravno, ne posjeduje svojstva sličnih proizvoda s modernim punjenjem, ali vrlo je jeftin i može vam pomoći na neplaniranim putovanjima. Kad ispuha, nalikuje malom novčaniku, ali može se naduvati u nekoliko sekundi.

Ishod

Ponavljana jutarnja glavobolja i popratna vrtoglavica ukazuju na lošu cirkulaciju i signaliziraju da je vrijeme za kupnju ortopedskog jastuka.

Najbolje je odabrati jastuk ispunjen memorijskom pjenom, ljuskom od lateksa ili heljde. Važno je odabrati visinu jastuka otprilike jednaku širini ramena.

Ako ste ispravno izračunali parametre jastuka, to odgovara vašoj fiziologiji, položaju tijekom spavanja i dolikuje madracu, ali spavanje na njemu i dalje je neugodno, ne biste trebali žuriti da ga mijenjate. Pozovite svoje vrijeme. Možda se jednostavno niste navikli..

Imajte na umu da jastuk za cervikalnu osteohondrozu nije panaceja. To samo promiče zvuk i ugodan san, pruža dobru potporu glavi i vratu, zahvaljujući čemu se u njima ublažava bol. Čak i dobro odabrani ortopedski jastuk neće u potpunosti ukloniti osteohondrozu, ali poslužit će kao izvrsno sredstvo za njegovu prevenciju i koristi od njega ne mogu se precijeniti.