Životinjski strah bez vidljive fizičke prijetnje u snu ili u stvarnosti. Ovo nije citat iz horor knjige, već stvarnost u kojoj žive pacijenti s napadima panike. Mentalni poremećaj vole mladi i aktivni ljudi. Lavovski udio pacijenata s ovom dijagnozom su osobe od 20 do 30 godina. Kronična bolest dolazi s fizičkim i emocionalnim nevoljama.

Kod preživjelih napada panike, najgora stvar u ovom stanju je depersonalizacija i derealizacija. Čini se da osobi nije u rodnom okruženju (iako je to možda kuća njegovog oca), a ne u vlastitom tijelu. Zastrašujuće je, smrzavanje iznutra. Najgore od svega, napad panike ne bira mjesto i vrijeme za napad. Može doći do pogoršanja:

  • u prometnoj gužvi;
  • u javnom prijevozu u vrijeme gužve;
  • na skupu prepunom ljudi ili tijekom razgovora jedan na jedan sa vođom;
  • u poslovnim pregovorima ili kod kuće za obiteljskim stolom.

Simptomi i znakovi napada panike

Napad se dogodi iznenada, a snagu simptoma je nerealno predvidjeti. Neurolozi i psihoterapeuti primijetili su da izazivaju napad panike:

  • faktor dugoročnog stresa. Bolest ili smrt voljene osobe ili voljene osobe, stresno razdoblje na poslu ili u školi, neuzvraćeni osjećaji, razvod;
  • hypercontrol. Perfekcionisti, navikli da sve drže pod kontrolom i rade savršeno, prijeti opasnost od napada panike;
  • ostati na otvorenim, prepunim mjestima. U psihologiji se pojam naziva "strah od tržišnog trga".


Napad panike može započeti bilo kada i bilo gdje

Ovi ili alternativni čimbenici stresa pokreću neadekvatnu reakciju autonomnog živčanog sustava u snazi ​​i trajanju. Prekomjerna količina adrenalina ulazi u krvotok, provocirajući pojavu simptoma:

  • poteškoće s gutanjem. Osobi koja ima napad panike teško je progutati vodu ili udahnuti. Čini mu se da se može ugušiti na vlastitom jeziku ili zraku;
  • pretjerano znojenje. Dlanovi, lice, leđa osobe se vlažu;
  • teškoće u disanju. Prsa su poput željeznih obruča. Poteškoće s dubokim i dubokim udišanjem. Od plitkog i učestalog disanja dolazi do hiperventilacije pluća, glava se počinje vrtjeti, pojavljuje se mučnina;
  • hipertenzija i tahikardija;
  • bol u srcu. Pacijenti s napadom misle da doživljavaju srčani udar. Toliko u isto vrijeme ubode, zgnječi i posječe u prsima;
  • nelagoda u želucu, bol u crijevima, osjećaj mučnine.

Napad panike traje od 3 do 15 minuta. Ovisno o stanju zanemarivanja i stupnju oštećenja autonomnog živčanog sustava, ljudi mogu patiti od manifestacija bolesti od 1-2 puta mjesečno do nekoliko puta dnevno, što značajno otežava održavanje društveno aktivnog načina života.

Zašto su napadi panike opasni??

Na vrhuncu napada panike, osoba gubi osjećaj povezanosti sa stvarnošću. Ako je u podzemnoj željeznici, onda zbog vrtoglavice i panike može pasti s pokretne stepenice ili na tračnice, ozlijedivši se. Također, tijekom napadaja, pacijent je nemoćan. To je lako ukrasti ili nanijeti fizičku štetu.

Što se tiče stranaca, napadi panike prijatelji, rođaci, kolege mogu smatrati histerijom, teatralnošću ili pretvaranjem. Ne shvaćajući ozbiljnost situacije, pacijenta pogoršavaju, pogoršavajući njegovu depresiju, nesigurnost, apatiju..


Razgovor s nadređenima je okidač za napad

Što učiniti tijekom napada panike?

Ako je napad počeo, tada:

  • Pronađite zid ili stol na koji se možete osloniti.
  • Sklopite ruke zajedno. To će vam omogućiti da povratite koncentraciju i osjećaj vlastitog tijela..
  • Uklonite hiperventilaciju. Polako duboko udahnite (4 broja), izdahnite na 4 broja i napravite stanku za 2 broja.
  • Zatvorite oči i slušajte zvuke, mirise ili taktilne senzacije.
  • Nakon 2 minute popijte malo vode u malim gutljajima.

Također, neurolozi i psiholozi kategorički ne preporučuju promjenu lokacije tijekom napada: trčati negdje ili izlaziti. Pričekajte kraj napada, a zatim mirno nastavite..

Napadaji panike tijekom spavanja

Zastrašujuća napada je da su mogući ne samo tijekom dana. Napadaji nisu snovi užasa. Vjerojatnije je da će se pojaviti između 12 i 16 sati..

Tijekom napada, osoba se budi ili je u pograničnom stanju, doživljava sve simptome. Može zaspati nakon napada.

S početkom bolesti dolazi do 1-3 noćnih napada, u naprednim fazama - do 5 u jednoj noći. To dovodi u stanje depresije, osoba se boji zaspati, ne može se opustiti i još je podložnija stresu..

Značajke tijeka paničnog poremećaja kod djece i adolescenata

Hormonske promjene u rastućem tijelu idealni su uvjeti za napad panike. Adolescenti svoje prve napade doživljavaju u dobi od 12-13 godina, ali čak ni predškolci nisu imuni na njih. Više je djevojaka zbog velike osjetljivosti psihe kod djece kojima je dijagnosticiran napad panike.

Simptomi tijekom napadaja izraženiji su nego kod odraslih. Pseudopareza, nehotični pokreti crijeva i pražnjenje mjehura dodaju se klasičnim manifestacijama napada panike..

Bez liječenja za adolescente i djecu stanje se pogoršava. U nesvijesti se tahikardija pojavljuje češće, pacijent ima paniku pri posjećivanju novih mjesta, strah od susreta s ljudima ili kretanja samostalno. Neurolozi u Kliničkom centru za autonomnu neurologiju koriste metode bez lijekova i nehipnozu za liječenje napadaja panike. Stoga imaju puno pozitivnih kritika i dobru dinamiku okončanja napadaja zauvijek kod djece i adolescenata..

Napadaji kod žena tijekom trudnoće

Napadi panike kod budućih majki izazivaju dramatične promjene na hormonalnoj razini i snažan stres prije nadolazećeg poroda. Tijekom napada, buduće majke osjećaju gušenje i jaku tahikardiju, bol u trbuhu i srcu, strah od gubitka svijesti, pada i ozljeđivanja djeteta. Složenost liječenja napadaja panike u ovoj kategoriji komplicirana je nemogućnošću korištenja antidepresiva i drugih lijekova zbog prijetnje fetalnih patologija..


Tijekom napada panike, trudnice osjećaju snažnu kontrakciju trbušnih i materničnih mišića

Komplikacije napada panike kod budućih majki očituju se u obliku oštre kontrakcije mišića, uklj. i maternica. Zbog toga se prijetnja pobačaja povećava nekoliko puta čak i na pozadini normalne trudnoće..

Tijekom godina, neurolozi u Kliničkom centru za autonomnu neurologiju opetovano su se susretali s trudnicama kojima je dijagnosticiran napad panike. Dijagnostika, sigurna za ženu i nerođeno dijete, i terapija bez lijekova mogu postići pozitivne rezultate.

Napadi panike kod muškaraca

Stres na poslu, stalna želja za održavanjem visoke društvene aktivnosti igraju okrutnu šalu s jačim spolom. Parasimpatički živčani sustav prestaje izdržati kronični faktor stresa i nastaju panični napadi.

Oštar porast adrenalina u krvi tijekom napada izaziva porast krvnog tlaka, nakupljanje mliječne kiseline u mišićima. Kao rezultat toga, srce kuca u prsima, postoji osjećaj vrućine u prsima, noge i ruke su ukočeni i djelomično imobilizirani. S vremenom se razvija opsesija ponavljanjem napadaja, strah od gubitka socijalizacije i aktivnosti, apatija i depresija kod kuće i na poslu..

Napadaji panike i vegetativna distonija

Neurolozi iz Kliničkog centra za autonomnu neurologiju identificirali su jednu prirodu u napadima panike i vaskularne distonije - kršenje autonomnog dijela živčanog sustava. Regionalni živčani čvorovi (ganglije) počinju se upaliti. Upala može biti autoimuna. U početnim fazama tjelesna rezerva dovoljna je da se patologija u ganglijima odvija asimptomatski. Ali stres snažnog ili dugotrajnog karaktera istroši živčani sustav..

Ovisno o lokalizaciji upalnog čvora, osobu muče simptomi disfunkcije različitih organa i sustava. Suvremene dijagnostičke metode za MRI i CT pretražuju kršenja, ali ne mogu otkriti krivce patologije. A osoba suzbija simptome antidepresivima i psihoterapijom, liječi zdrave organe umjesto da jednom zauvijek ukloni upalu u ganglijama.

Dijagnosticiranje i pronalaženje uzroka paničnih napada

Napadi panike dugo se pripisuju mentalnim poremećajima, a različiti somatski simptomi traženi su u drugim organima i sustavima. 1998. američki znanstvenici priredili su državni udar. Tijekom radioimunološke dijagnostike otkrili su uzrok napada panike - upale autoimune prirode čvorova (ganglija) autonomnog (perifernog) živčanog sustava.

„Divlji strah, strah od gušenja zraka, gutljaj vode, znanstvenici su posljednjih 100 godina tumačili kao histeričnu kvržicu. Propisana je psihoterapija i antidepresivi. Iako je razlog u upalnim autonomnim ganglijima zone cervikalnog ovratnika. Uz pomoć računalne termografije, problem promatramo u stvarnom vremenu i nastavljamo ga uklanjati bez lijekova i hipnoze. "

A. Belenko, neurolog, kandidat medicinskih znanosti, autor metode za liječenje poremećaja autonomnog živčanog sustava

Šef Kliničkog centra za autonomnu neurologiju A.I.Belenko zainteresiran je za razvoj događaja. Primijetio je da se, ovisno o lokalizaciji zahvaćenog čvora, na tom dijelu tijela pojavljuju karakteristični simptomi. Porazom ganglija solarnog pleksusa osoba boluje u želucu i sumnja se na čir. Gastroenterološki pregledi ne nalaze uzrok, a antiulcer terapija ne djeluje..

„U mojoj praksi bio je slučaj. Primljen je pacijent sa simptomima difuzne upale u trbušnoj šupljini. MRI i CT, druge instrumentalne metode nisu otkrile neoplazme ili druge anatomske i fiziološke abnormalnosti. Usmjerio sam je na računalnu termografiju. Na slici su bile crne rupe koje su probijale trbuh. To su bila upaljena područja s oštećenom inervacijom i opskrbom krvlju u području solarnog i hipogastričnog pleksusa. "

A. Belenko, neurolog, kandidat medicinskih znanosti, autor metode za liječenje poremećaja autonomnog živčanog sustava

Autonomni živčani čvorovi odgovorni su ne samo za inervaciju (prijem, obradu i prijenos impulsa), već i za termoregulaciju. Dijagnostička metoda temelji se na ovom principu - računalna termografija..

Kamera toplinske slike usmjerena je na mjesto ili na cijelo pacijentovo tijelo. Slika se snima u stvarnom vremenu, a pokazuje aktivnost ganglija, prisutnost autoimune upale u živčanim čvorovima.

  • operativno;
  • ne zahtijeva pripreme, dijetu, promjene u načinu života pacijenta;
  • pogodno za odrasle i djecu, osobe oslabljene kroničnim bolestima, trudnice i dojilje. Tijekom postupka tijelo ne prima zračenje;
  • rad uređaja ne utječe na pejsmejkere ili metalne implantate (zubne krunice, ortopedske strukture);
  • sposobnost praćenja liječenja napadaja panike ili VSD-a;
  • visoka osjetljivost. Uređaj reagira na pad temperature od 0,1 stupnja.

Osim računalne termografije, koristi se i srčana ritmografija. Metoda je potekla iz svemirske medicine. EKG u mirovanju, uz minimalni fizički napor i tijekom razdoblja oporavka bilježi rad parasimpatičke podjele autonomnog živčanog sustava. On je odgovoran za mobiliziranje tijela radi zaštite ili prilagođavanja faktoru stresa. Obično se za 15-20 sekundi uključi na simpatički odsjek i ugasi aktivnost parasimpatika: smanjuje koncentraciju adrenalina, normalizira krvni tlak. U bolesnika s poremećajima autonomnog sustava, to se događa inhibicijom od 20-30 minuta. U roku od 10 minuta od kardioritmografije, liječnik dobiva detaljnu sliku o radu autonomnog živčanog sustava.

Sva dijagnostika u Kliničkom centru za autonomnu neurologiju traje do 2 sata.

Autorova metoda dr. Belenka za liječenje napadaja panike

Otkrivši uzrok poremećaja autonomne diobe živčanog sustava, tim neurologa pod vodstvom A. I. Belenka predložio je sveobuhvatan tijek terapije bez lijekova. Tijekom liječenja napada panike liječnici ne koriste antidepresive, hipnozu i psihoterapiju. Tijek uklanjanja autoimune upale ganglija sastoji se od:

  • neuralna terapija. Hormoni ili sredstva protiv bolova ubrizgavaju se u upaljeno područje gangliona. Blokada uklanja višak napetosti u gangliju, blokira prijenos impulsa iz pogođenog čvora. Kombinacija sredstava pokreće regeneraciju živčanog tkiva, poboljšava lokalni metabolizam;
  • foto-laserska terapija. Dodatno se koristi kod blokade. Intravenski ili subkutani smjer lasera pruža anestetički, dekongestantni, restorativni, antifungalni, antibakterijski učinak. Fotolaserska terapija uklanja upalu ne samo u ganglijima, već i u tkivima organa koji su patili od pogrešne inervacije;
  • terapija magneto i ritmom boje je metoda koja nema kontraindikacija ili nuspojava. Vraća fizičko i emocionalno zdravlje;
  • lijek Laennec. To je hidrolizat posteljice koji sadrži esencijalne aminokiseline, koencime, enzime, minerale i antioksidante. Lijek ima imunomodulatorna, regenerirajuća, protuupalna i protiv starenja svojstva. Intravenska, intramuskularna ili farmakopunkcijska primjena Laennek pokreće obnovu živčanog tkiva upalih ganglija, obnavlja histološku strukturu organa.

Ovisno o dobi pacijenta, općem stanju tijela, broju i lokalizaciji upalih ganglija, stručnjaci Kliničkog centra za autonomnu neurologiju mogu predložiti drugi tečaj 6 mjeseci nakon glavnog.

Panični napadi i psihoterapija


Terapija paničnih napada uz pomoć psihoterapeuta dug je proces

Psihoterapeuti kategorički klasificiraju napadaje kao emocionalne, a ne mentalne poremećaje. Nakon depersonalizacije i dezorijentacije, sami pacijenti osjećaju strah od mentalne ludila i sebi pripisuju različita odstupanja.

U klasičnoj terapiji paničnih napada koriste se psihoterapijske metode:

  • hipnoza. Specijalist uvodi osobu u pogranično stanje, pokušavajući joj pomoći u rješavanju uzroka prejake reakcije na faktor stresa. Minus: nisu svi psihoterapeuti posjedovali tu tehniku, neki pacijenti se ne mogu hipnotizirati;
  • obiteljska psihoterapija. Razrađuju se razlozi neskladnosti u odnosima i stres u komunikaciji s rodbinom;
  • tjelesno orijentirana psihoterapija. Mišićne stezaljke uklanjaju se uz pomoć vježbi disanja;
  • likovna terapija. Pacijent s paničnim napadom izvlači svoje stanje, uči izbacivati ​​negativne emocije na list papira, biti ih svjestan i ne bojati se.

Psihoterapija je dobro sredstvo. Ali uklanja samo emocionalnu manifestaciju napadaja panike i nema utjecaja na autoimunu upalu ganglija. Također, psihoterapija ne daje doživotno jamstvo za liječenje, zahtijeva do 10 sesija kod stručnjaka.

Liječenje napadaja panike antidepresivima

Klasična terapija uključuje uzimanje snažnih lijekova koji suzbijaju rad živčanog sustava.

Protiv upotrebe antidepresiva:

  • Ovisnost o pacijentu o lijekovima. Osoba se boji da bez doze sredstva za smirenje neće preživjeti napad. Ponekad je razlog panike nedostatak spasilačke bočice s lijekovima u blizini..
  • Ovisnost. S vremenom se pacijentov živčani sustav prilagođava kemikalijama i prestaje reagirati na reakciju inhibicije. Potrebno je povećati dozu ili odabrati drugi lijek.
  • Kratkoročni učinak. Uzimanje samo antidepresiva bez psihoterapije i drugih metoda korekcije ne jamči dugoročno pozitivnu dinamiku oporavka.

Svi nedostaci uzimanja lijekova negiraju pozitivan učinak. Osoba se nastoji oporaviti, ali postaje ovisna o drogama, utječući na jetru i bubrege. Sami neurolozi, s tradicionalnim režimima terapije, ne daju doživotno jamstvo oporavka od napada panike. To se ne može reći za stručnjake Kliničkog centra za autonomnu neurologiju. Tisuće pacijenata koji su bili podvrgnuti terapiji bez lijekova na klinici bez korištenja hipnoze, riješili se napadaja panike, vodili punopravan aktivan društveni život.


Antidepresivi suzbijaju procese u živčanom sustavu, ali ne liječe upalu u ganglijima.

Kako se sami riješiti napadaja panike

Neurolozi savjetuju da se prevlada stanje ili da se napadi rijeđe:

  • dijeta. Izbornik isključuje tonička pića (energetska pića, crni i zeleni čaj, kavu, kakao, alkohol), hranu sa začinima, mliječne proizvode, slatkiše. Usredotočeni su na povrće u bilo kojem obliku, bijelo meso peradi, ribu, sušeno voće, med;
  • tjelesna aktivnost. Odbijanje od vježbi snage. Trčanje, plivanje, borilačke vještine, vožnja biciklom - smiruju psihu, imaju opuštajući učinak, zasićuju tijelo kisikom;
  • uklanjanje faktora stresa Ovo je najteži trenutak. Ako se osoba boji skučenog prostora, tada stručnjaci savjetuju da napusti vožnju liftom, penje se na podove pješice. Smanjite komunikaciju s ljudima koji vas nerviraju.

No, kao što pokazuje praksa, nerealno je potpuno ukloniti faktore stresa i živjeti u emocionalno sterilnom okruženju, radeći, učeći u timu. Ove se preporuke primjenjuju kao pomoćna sredstva. I bolje je poraziti panične napade jednom zauvijek s neurolozima Kliničkog centra za autonomnu neurologiju.

Jesu li napadi panike opasni??

Tijekom napada panike, sve snage tijela se mobiliziraju, što ga čini otpornijim nego u mirnom stanju. Stoga su i jedan napad panike i niz njih apsolutno sigurni za ljude i ne mogu naštetiti.

Obrambena reakcija "Bježi ili se bori" pokrenuta tijekom napada panike popraćena je ispuštanjem adrenalina koji liječnici ubrizgavaju u venu tijekom reanimacije, pa se toga ne biste trebali bojati, jer to spašava živote. No s paničnim napadom oslobađa se toliko adrenalina da je čovjeku teško sjediti, a on počne žuriti s jedne na drugu stranu, zaboravljajući na sve društvene granice. Međutim, treba zapamtiti da tijelo ne može osloboditi dovoljno adrenalina da bi se ubilo..

Stoga je cijela poanta samo u pogrešnoj reakciji na adrenalin, oslobađanjem koje se većina ljudi počinje zabavljati. Sjetimo se da se adrenalin pušta u krv tijekom radosnih događaja, seksa, vožnje, ali ljudi se u tim trenucima ne boje. S tim u vezi treba jasno shvatiti da je napad panike rezultat pogrešne interpretacije signala koje tijelo šalje, a kojih se osoba boji zbog nerazumijevanja onoga što mu se događa. On te senzacije tumači kao, na primjer, srčani udar ili moždani udar, dok je njegovo tijelo apsolutno zdravo. Štoviše, u trenutku napada panike odvija se vaskularni trening, iako neugodan.

Treba imati na umu da će se napad panike, ma koliko teško podnositi, ionako završiti. Rad simpatičke podjele autonomnog živčanog sustava prestat će, oštro pritiskanje papučice gasa uz tijelo nestat će. Lagano pritiskom na "papučicu kočnice" upalit će se parasimpatička podjela autonomnog živčanog sustava i doći će opuštanje, popraćeno laganim trncem, blagim drhtajem, kao i pospanošću i umorom. Stoga je u ovoj fazi vrlo važno razumjeti da napad panike ne može ubiti osobu. Nitko nikada nije umro od nje. Naprotiv, napad panike je manifestacija instinkta samoodržanja, samo vrlo vedreg i neugodnog.

  1. P. Fedorenko. I. Kachai. Samopouzdanje. Kako se riješiti stidljivosti, neodlučnosti i povećati samopoštovanje. - M., 2017
  2. P. Fedorenko. I. Kachai. Psihoterapija anksiozno-fobičnih poremećaja. - M., 2018
  3. P. Fedorenko. I. Kachai. Pobjeda nad strahom, panikom i VSD-om. Nove učinkovite metode. - M., 2018

"Oboje ste onemogućeni, a niste invalidi." Kako žive osobe s paničnim poremećajem

Svaki peti stanovnik Zemlje doživio je napad panike, svaka stotina je podložna stalnim napadima straha. Hipohondrija, depresija i mnoštvo fobija dolaze zajedno s napadima panike u životima ovih 70 milijuna ljudi. Ruski psiholozi su čak razvili besplatnu mobilnu aplikaciju za ljude s anksioznim poremećajem. Snob je naučio kako panika može uništiti vaš život i kako se ljudi pokušavaju nositi s njim

Podijeli ovo:

"Udarac u srce, prva misao je srčani udar!"

Alexander, 28 godina, Rostov na Donu:

Po zanimanju sam kamiondžija. Sve je počelo s činjenicom da sam izgubio posao. Bilo je teško pronaći novu, pa čak i rođake zamjeriti - općenito, živce nakon živca. Napokon sam pronašao posao na pola radnog vremena, odneo teret na Ural i automobil se tamo pokvario. Tri dana sam proveo na stazi, zimi sam, bez novca. Vratio sam se i ponovo počeo tražiti posao. Moja supruga i ja imali smo auto, zajam nismo imali s čime platiti, a izvršitelji su ga oduzeli. Opet živci. Ubrzo sam našao posao, ali na jednom sam letu zaspao za volanom i dogodio se nesreća.

Nakon toga se pojavio nekakav strah, a mjesec dana kasnije na letu se dogodio prvi napad. Vozio sam, razgovarao sa suprugom telefonom i osjetio udarac u srcu, a ruke na upravljaču postale su mi tuđe. Prva misao je srčani udar! Zaustavio se. Mrak je, nitko nije na putu. Glava se vrti, teško je disati, hladan znoj struji, srce boli. Misleći da umirem, nazvao sam hitnu pomoć. Kasnije su liječnici rekli da je to živčani slom - neposredno prije ovog leta objesili su me da popravim automobil. Drugi napad dogodio se mjesec dana kasnije i opet na putu. Počeo sam se gušiti, opet drhtanje ruku, mučnina i strašan strah od smrti. Vratio sam se kući, počeo proučavati književnost, shvatio da imam napade panike i obratio se neurologu.

Svijet oko mene činio mi se nestvarnim, na poslu su me uklonili s leta i prebacili u skladište, a tri mjeseca kasnije otpušten sam, misleći da sam psihički bolestan

Liječnik je propisao Phenibut. Nakon toga život se pretvorio u pakao. Napadi su se ponavljali nekoliko puta dnevno. Svijet oko mene djelovao mi je nestvarno, imao sam osjećaj da um postoji odvojeno od tijela. Živio sam u stalnom divljem strahu. Na poslu su me uklonili s letova i prebacili u skladište, a tri mjeseca kasnije otpušten sam, misleći da sam mentalno bolestan. Sjedio sam kod kuće i čitao o napadima, zbog toga su se pojačale. Bojala sam se izaći vani, u trgovini sam se odvratila od manekenki. Izgubio sam smisao života i počeo razmišljati o samoubojstvu. Meditacija i promjena scenografije nisu mi pomogli. Još jednom proučavajući svoje župe naišao sam na jedan video. Tamo je momak rekao da trebate prestati stalno razmišljati o tome i ne čitati informacije o napadima - ukratko, zabiti sve i prihvatiti ga onakvim kakvo jest, a onda će sve proći. Točno to sam i učinio.

Pronašao sam novi posao, prisilio se na vožnju i panika je postupno počela nestajati. Polako sam počeo učiti iznova. Sada ponekad odem, a ruke kao da nisu moje ili kao da ispadnem iz tijela, ali razumijem da mi se ništa nije dogodilo za godinu dana i puštam. U životu postoje ciljevi, ali nema radosti. Rođaci su primijetili da je osmijeh nestao, a oči su se promijenile. Život je podijeljen na prije i poslije.

"Saznavši strah od smrti, postao sam bliži Bogu"

Alina, 24 godine, Prokopyevsk:

Dok se nisam oženio, odrastao sam s bakom. Prije smrti, stalno se žalila: "O, vrti mi se glava, hodam poput pijanog" - i rekla da će uskoro umrijeti.

Moj suprug ponekad pije, a mi se svađamo oko ovoga. Nakon jedne svađe, imala sam iste osjećaje, i sjetivši se svoje bake, pomislila sam da ću i ja umrijeti. Ta mi se misao zaglavila u glavi. Također, vještica, kojoj se svekrva okrenula, nagađala da ću počiniti samoubojstvo, dala mi je križ. Nije lako živjeti s tim mislima.

Počeo sam imati hipohondriju, počeo sam izmišljati bolesti za sebe. Nisam imao novca da zaobiđem liječnike, pa se situacija samo pogoršala: počeli su napadi panike. Bilo je vrlo zastrašujuće, urlao sam plačući i pomislio da umirem. Nakon toga otišla sam psihijatru, koji mi je propisao koktel antidepresiva i sredstava za smirenje..

Na svaku svađu sam vrištao da ne želim živjeti, da sam umoran i sada verovatno žanjem plodove svojih riječi

Moj muž je rekao da sam sve pročitao i nadahnuo se. Majka je rekla da je sve bilo od umora - uostalom, bilo je dvoje djece. Doktor - da sam normalan, jednostavno imam depresiju. Bojala sam se da ću izgubiti razum i nekome nanijeti štetu, bojala sam se smrti. Tada sam počeo shvaćati da moram pratiti svoje disanje i uskoro ću ga pustiti. Šest mjeseci kasnije, po vlastitoj slobodnoj volji, prestao sam uzimati lijekove, jer mnogi vjeruju da je potrebno promijeniti mišljenje i potražiti uzrok u glavi, a ne uklanjati tjeskobu i napade panike tabletama.

Saznavši strah od smrti, približio sam se Bogu i počeo cijeniti sve što imam. Na svaku svađu sam vrištao da ne želim živjeti, da sam umoran, a sada vjerojatno žetim plodove svojih riječi. Nikada se ne žalite za svojim životom i nikoga ne krivite. Vi ste gospodari vlastite sudbine. Živite i uživajte u svakom danu u kojem živite. Vjerujem da se takav test daje tako da čovjek shvati vrijednost života..

Sada se napadi panike događaju tri puta mjesečno, i to prije svakog dana. Depresija ostaje, ali ja je liječim.

"Roditelji još uvijek ne vjeruju"

Aleksandra, 27 godina, Kemerovo:

Živim s napadima panike već 10 godina. Kad je sve tek počelo, proveo sam oko godinu dana boraveći u stanu. Prijatelji su donijeli hranu i izvadili smeće.

Događa se da šest mjeseci nema napadaja panike, događa se - događaju se nekoliko puta dnevno. Napadi traju do 10 minuta: to su aritmije, vatene noge, ruke se tresu, zjenice su proširene, teško je držati glavu ravno. Padam u stupor i polako razmišljam. Nisam našao nikakav uzorak, niti jedan razlog: bio sam pokriven prijateljima i strancima, i kod kuće i na poslu. Napad panike je poput stajanja pred grabežljivcem i morate udariti ili pobjeći. Nemoguće je kontrolirati sebe u ovim trenucima. Samo trebaš izdržati.

Panični napad - to je kao da stojite pred grabežljivcem i morate udariti ili pobjeći

Bio sam s neurologom, psihoterapeutom, sedam godina sam živio u Izraelu, tamo sam se liječio i još uvijek se ovdje liječim. Sramim se živjeti s tim: oboje ste invalidi i niste invalid. Jake pilule koje sam uzimao u Izraelu nerealno je dobiti u Rusiji bez ambulantnog liječenja. Rekli su mi: da biste ga dobili, morate leći u psihijatrijsku bolnicu. Ne smatram se psihički nezdravom, tako da ne vidim razloga da budem hospitaliziran.

Vodim aktivan životni stil, živim s momkom drugi mjesec. Još nije primijetio moje napadaje. Ja biram ne-socijalne aktivnosti i često mijenjam posao.

Moji roditelji još uvijek ne vjeruju da su napadi panike stvarni. Kažu da samo stvaram svoje probleme. Prijatelji se razumiju. Ne očekujem podršku. I što podržati? Izvini, jedan, dva. Nećete ići cijelo vrijeme sa svojim problemima. Savladavam se najbolje što mogu. Možete živjeti s tim.

"Nekad sam brinuo o sebi, ali sada perim glavu jednom tjedno."

Julia, 30 godina, Vladivostok:

Po zanimanju sam učitelj sa 10 godina iskustva. Oduzela sam mi godinu dana kad sam radila na drugom mjestu, a ne vezano za podučavanje. Tempo je bio ljut, nisam se povlačio. A onda su počeli napadi panike.

16. studenog 2016. probudio sam se kao i obično i počeo se pripremati za posao. Odjednom sam se pokrila: postalo je divlje zastrašujuće, ruke i noge su mi se otupele, prestao sam ih osjetiti, tijelo mi je drhtalo, a srce mi je ludo udaralo. Osjetio sam vrućinu i hladnoću, a mučnina se prevrnula po meni. Trajalo je pola sata. Tada sam se osjećao vrlo slabo i ležao sam tamo cijeli dan. Jednostavno nije bilo snage za odlazak na posao. Nisam razumio što mi se dogodilo. Nekoliko dana kasnije napad se ponovio, a zatim su napadi postali svakodnevni i ponavljali se nekoliko puta dnevno. Morao sam napustiti posao.

Išla sam kod svih liječnika u gradu, položila gomilu testova - sve je bilo normalno. Kao rezultat toga, terapeut je rekao da imam vegetativno-vaskularnu distoniju. Savjetovala je da ide na masažu, akupunkturu i pije valerijanu. Nije mi pomoglo. Čak sam pokušao s hipnozom. Bilo je takvo da tjedan dana nisam spavao noću - bojao sam se da se ne probudim i zaspao sam samo ujutro.

Bojala sam se da gubim razum ili da sam već poludjela, ali jednostavno ne znam za to, pa sam otišla psihijatru. Dijagnosticiran mi je generalizirani anksiozni poremećaj. Psihijatar mi je propisao nekakav nuklearni antidepresiv. Bojala sam se piti ih - ne želim postati povrće. Štoviše, antidepresivi ne rješavaju problem, već ga samo blokiraju, a ako ih prestanete uzimati, sve će se vratiti iznova.

Nekad sam bila lakša djevojka, ali sada, zbog napada panike i hipohondrije, ne mogu ići u klub s prijateljima

Odlučio sam napraviti MRI mozga. Sve je bilo u redu, ali počeo sam poludjeti kad je prošlo vrijeme od prvih pregleda, odjednom se nešto pojavilo za to vrijeme, trebalo me pregledati. Općenito, počeo sam imati hipohondriju. Opet sam otišao liječnicima, gledali su me kao budalu. Provodio sam sate surfajući Internetom, čitajući medicinske referentne brodove i bio sam histeričan. Tri mjeseca uopće nisam izlazio. Kasnije sam s interneta saznao da su to bili panični napadi..

Sada se osjećam malo bolje: pokriva to dva puta tjedno. U svibnju sam otišao na posao. Mislio sam da ću se vratiti na svoj put, pustiti. Ne puštam. Tek neki dan imao sam napadaj. Otišao sam u blagovaonicu poslužiti djeci doručak i počeo sam se tresti, htio sam negdje pobjeći. Kad napadaj započne na poslu, odem na pustinjsko mjesto, urlikam i nazovem svoje prijatelje i majku.

Ako negdje nešto zabije, prištić će izaći, odmah počnem paničariti. Napadi otežavaju život. Htjela sam ići na plesove, čak sam se prijavila za grupu, ali nisam otišla: u posljednjem trenutku sam se uplašila da ću iznenada biti tamo i pogoršati se. Nekad sam bila lakša djevojka, ali sada zbog napada panike i hipohondrije ne mogu ići u klub sa svojim prijateljima. Nekad sam se jako brinuo o sebi, ali sada mogu da operem kosu jednom tjedno. Shvaćam da to ne bi trebalo biti tako, ali jednostavno nemam snage. Ne znam kome da se obratim. U našem gradu nemamo normalnih stručnjaka i sumnjičav sam prema sesijama preko Skypea. U skoroj budućnosti ponovno ću potražiti psihijatra.

"Nikakva frustracija ne može prevladati nad stvarnim ja"

Ekaterina, 21 godina, Moskva:

Prvi napad panike dogodio se ove zime kada sam išao na predavanje o dizajnu pokreta. Nazvao sam svoje prijatelje sa mnom, ali oni nisu bili zainteresirani za to. Kao rezultat toga, našao sam se među nepoznatim osobama u zatvorenom auditoriju. Čim su se svjetla ugasila, srce mi je počelo iskakati iz prsa, a disanje se primjetno povećavalo, nisam imao dovoljno zraka. Tada sam se razbolio od ARVI-ja, pa napadu nisam pridavao veliku važnost i otpisao mi stanje zbog prehlade.

S vremenom su se napadi počeli ponavljati, ali ovaj put već u transportu.

Ujutro sam se posebno teško osjećao u podzemnoj željeznici. Zamolio sam prijatelje i obitelj da se voze sa mnom, to je pomoglo.

Napadi su se ponavljali iznova i iznova. Stvari su se pogoršale do te mjere da se moj svaki dan pretvorio u mučenje

Tijekom sesije napadi panike su se učestaliji i ponavljali gotovo svakodnevno. Pio sam običan sedativ. Mislila sam da će mi to pomoći, jer sam jednostavno prezauzeta, jer sam gotovo sve sesije zatvorila savršeno. Dečko mi je zabranio pušiti: mislio je da je sve zbog cigareta. Ali napadi nisu prestali i odlučio sam otići liječniku. Lokalni terapeut rekao je da su to napadi panike, a propisao je i magnezij, koji, naravno, nije pomogao, jer su to samo vitamini. Moja rodbina bila je iznenađena mojom dijagnozom. Nitko to nije shvatio ozbiljno, čak ni ja. Mislila sam da je ovo stanje privremeno, samo trebaš biti strpljiv, čekaj. Ali napadi su se ponavljali iznova i iznova. Sve se pogoršalo do te mjere da se moj svaki dan pretvorio u mučenje. Okrenula sam se psihoterapeutima koji su mi propisali antidepresive. U početku sam ih odbijao uzimati zbog nuspojava, ali bio sam uvjeren da se ne mogu sami nositi.

Lakše mi je nego mnogim onima koji doživljavaju napade panike: navikla sam stalno komunicirati s ljudima i teško mi je proživjeti dan bez prijatelja. Stalno me podržavaju u teškim situacijama, iako su se u početku ismijavali moje stanje, rekli su da jednostavno previše razgovaram s melankolikom.

Posljednji napad bio je prije tjedan dana. Već tri tjedna uzimam antidepresive. Nijedna uzrujanost neće prevladati nad stvarnim ja - vesela, aktivna i pozitivna. Nisam prestao učiti, hodati. Ako se odvezem u kut i ne izlazim iz njega, bit će mnogo gore..

Andrey Zhilyaev, psihoterapeut, predstojnik Odjela za kliničku, neuro- i pathophologiju, Instituta za psihologiju. Vygotsky RSUH:

Ako imate napad panike, najučinkovitije liječenje bez lijeka je dozirana ili kontrolirana hipoksija. Ova se metoda obično prikazuje u zapadnim filmovima: u trenutku napada likovi počinju udahnuti u paket. U ovom se trenutku u mozgu aktivira kompenzatorni mehanizam - antiepileptička osovina - tako da utjecaj na razini fizičke reakcije prestaje vladati i panični napad ne nastaje ili se izglađuje.

Klasični napadi panike su češći kod žena nego kod muškaraca. Ali, prema našim prognozama, ta će se rodna zastupljenost ublažiti u skoroj budućnosti.

Da bi se dogodio napad panike, potrebna su dva uvjeta: stres, obično kroničan, i prisutnost slabog mjesta u središnjem živčanom sustavu - mikrotromba, posljedice ozljede i tako dalje. Ali stres je obično presudan trenutak..

Ako su se prije napadaji panike smatrali mentalnim poremećajem, sada se smatraju neuropsihijatrijskom patologijom. Može se izliječiti. Donedavno su psihijatri tretirali napade panike samo kao stres, ekvivalent neuroze, a neurolozi kao vegetativnu krizu. Sada kombiniramo ove tretmane. Psihotropna terapija - liječenje isključivo mentalnog poremećaja, koji se posebno aktivno oduzimao posljednjih desetljeća - dovela je do kroničnosti i produženja procesa. Ali ako uspijemo prevladati situaciju unutar živčanog sustava, tada stres, možda ostajući sastavni dio života, neće dovesti do napada panike..

Vladimir Fainzilberg, izvanredni profesor Instituta za psihoanalizu, član Europske i Ruske profesionalne psihoterapijske lige:

Panični napadi su najčešći neurotični poremećaj. Objektivno, prema svim medicinskim pokazateljima, osoba se osjeća dobro, a subjektivno - apsolutno jezivo. Bolesni se mogu podijeliti u dvije skupine: neurotičari, kod kojih svaki manji životni sudar uzrokuju panične reakcije, i oni kod kojih se nakon doživljenog šoka dogodi napad panike..

Postoji pravi lijek za ovaj poremećaj. Najčešće, u početnoj fazi bolesti, pacijentima je potrebna podrška lijekova. Na taj način pacijent brže osjeća da liječenje ima učinak i počinje vjerovati u sebe. Teorija da napadi počinju češće češće kada se uzimaju antidepresivi nije ispravna. Prava kombinacija antidepresiva i sredstava za smirenje dovodi do vidljivih poboljšanja od prvih dana primjene. Ali ako osoba ima predispoziciju za napade panike, bez psihoprofilaksije - auto treninga ili predavanja s psihologom - svaka stresna situacija dovest će do novog napada.

Ako imate napad panike, morate se smiriti i shvatiti da je sve u redu s vašim tijelom, svi strahovi su samo u vašoj glavi. Također se preporučuje duboko, sporo disanje. Tada, naravno, morate posjetiti psihoterapeuta, koji će utvrditi trebate li lijekove..

Simptomi napada panike i poremećaja panike. Jesu li opasne??

U ovom ću članku predstaviti najpotpuniji popis simptoma napada panike (PA) i paničnog poremećaja. Dodatno ću objasniti što uzrokuje te simptome, koliko su opasni i do čega mogu dovesti. A također na kraju članka reći ću vam je li moguće da se to riješite i koliko zanemarena situacija može biti.

Svrha ovog članka nije samo navesti simptome, već i pružiti cjelovito i adekvatno razumijevanje pojava napada panike i paničnog poremećaja. Razumijevanje toga potrebno je ne samo onima koji pate od paničnog poremećaja, već i rodbini i prijateljima takvih ljudi. U ovom ću članku objasniti kako se napadi panike razlikuju od anksioznog poremećaja (GAD), agorafobije, opsesivno-kompulzivnog poremećaja itd. (Jesu li uopće različiti i u kakvom međusobnom odnosu postoje).

To je također relevantno jer se u domaćem informacijskom prostoru dosta zbunjuje s definicijom onoga što spada u panične napade: koriste se pogrešni i nejasni dijagnozi poput "VSD" (vegetativno-vaskularna distonija, koji ne donose nikakvu sigurnost u problem).... Ljudi još uvijek ne razumiju što im se događa i što učiniti u vezi s tim. Postavio sam sebi zadatak da unesem sigurnost u razmatranu temu, pa članak neće biti samo suh popis simptoma.

Kad osoba počne sistematski doživljavati napade panike, obično sami napadi panike kao takvi nisu ograničeni na: pored iznenadnih napada straha i panike, koji se lako mogu pripisati napadu panike, osoba može početi osjećati neugodnu anksioznost između napada, derealizacije (osjećaj izmaglice u glave), pate od nesanice, straha od umiranja i poludjenja, opsesivnih misli, napetosti u tijelu, mučnine, depresije i agorafobije (strah od otvorenih prostora) ili bilo koje druge fobije.

A ta činjenica postaje uzrok još veće zabrinutosti za ljude koji su već u teškoj situaciji. Ne razumiju što uzrokuje ove simptome, mogu li ih pripisati napadima panike ili je to neka vrsta ozbiljne bolesti..

Često su mi postavljena pitanja iz kategorije: „Noću doživljavam iznenadna buđenja, kao da mi struja prolazi kroz tijelo. Jesu li to napadi panike? " ili "Počeo sam imati napade panike, a nedavno se stvorio osjećaj neke nestvarnosti onoga što se događa, neka vrsta magle - što je to?"

Iako se ovaj članak ne pretvara u točnu dijagnozu (takvu dijagnozu može postaviti samo specijalist uz osobno promatranje), on će svima pomoći da shvate koje simptome osoba s napadima panike može primijetiti općenito (a može biti mnogo simptoma) i s čime su ti simptomi povezani.

Budući da sam i sam patio od napada panike i riješio ih se i sada pomažem ljudima da zauvijek zaborave na strah, znam za te simptome iz prve ruke. I sama sam ih iskusila. Tada mi se u tim teškim vremenima činilo da sam podložan nekoj neizlječivoj ozbiljnoj bolesti, ali sada znam da su određene reakcije tijela samo posljedica paničnog poremećaja. U ovom ću članku govoriti o tim reakcijama..

Panični napadi, VSD, anksioznost - u čemu je razlika?

Kada govorim o raznim dijagnozama, počet ću od međunarodne klasifikacije ICD-10. Što trebate znati prije nego što pročitate dalje.

  1. U okviru ove klasifikacije, kao i u praksi svjetske psihoterapije, takva dijagnoza kao VVD (vegetativno-vaskularna distonija) ne postoji! Mnogi stanovnici Rusije i ZND-a mogli bi se suočiti s činjenicom da mu liječnici, nakon što su saslušali pacijentove pritužbe napadaja panike, dijagnosticiraju VSD. Ova se dijagnoza smatra netočnom (opet, u okviru svjetske prakse). Stoga u članku neću operirati s ovim pojmom..
  2. Upotrijebit ću izraze kao što su "anksiozni poremećaj", "opsesivno-kompulzivni poremećaj" i to vas ne bi trebalo dovesti u zabludu. Ne vjerujem da ti pojmovi nemaju nikakve veze jedno s drugim. Ne može se reći da su, na primjer, "anksiozni poremećaj" i "agorafobija" potpuno različite bolesti (u članku načelno ne koristim riječ "bolest") koje zahtijevaju radikalno drugačiji pristup, poput hladnoće i slomljene ruke. Te su stvari međusobno jako povezane, mogu biti dijelovi jedni drugih, točnije dijelovi jedne cjeline..

Uvjeren sam da jednostavno postoji vrsta opće anksioznosti koja se kod nekih ljudi može izraziti napadima panike, kod drugih - u opsesivnim mislima ili fobijama, a u drugima - istodobno iu dodatku depresijom. I po mom mišljenju trebate raditi ne s napadima panike kao takvima, ne s određenim fobijama, već s općom anksioznošću, čiji su posljedici PA i fobije. Ukratko, učinkovita shema za oslobađanje osobe od tjeskobnih misli i stalne anksioznosti neće se bitno razlikovati od metoda rješavanja paničnih napada. Morate biti svjesni da ne postoji određeno pojedinačno rješenje, na primjer, za agorafobiju. Postoji niz mjera usmjerenih na rad s općom anksioznošću, oslobađanjem od kojih ćete se riješiti svih njegovih manifestacija, bez obzira na to u kojima su izraženi - fobije, napadi panike ili opsesivne misli..

  • Podijelit ću simptome u tri skupine. Prva skupina: "Simptomi napada panike." To će uključivati ​​samo one simptome koje osoba može osjetiti izravno tijekom samog napada. Druga skupina: "Simptomi paničnog poremećaja." Napad panike je jedan napad panike. A panični poremećaji redovito se ponavljaju napadi zajedno s tjeskobom zbog novih napada. Ovdje ću prikupiti sve što možete osjetiti i tijekom napada i između napada u skladu s ICD-10 klasifikacijom. I treća skupina: "Popratni simptomi." To su simptomi koji se ne mogu pripisati PA ili paničnom poremećaju kao takvima, ali ipak često uznemiruju ljude koji su iskusili PA, što su i uzrok i posljedica samih napadaja anksioznosti. Ovo razdvajanje je samo radi praktičnosti. Opet, nemojte se vezati za to: svi su ti simptomi međusobno povezani, a granice tih skupina zapravo su pomalo proizvoljne i zamagljene..
  • Simptomi napada panike

    Napad panike je iznenadni strah ili akutna anksioznost praćena brzim otkucajima srca, vrtoglavicom, plitkim disanjem i drugim simptomima. Napad panike traje od nekoliko minuta do nekoliko sati.

    Iznenadni, intenzivni strah!

    Započnimo s najvažnijom: što je obično povezano s paničnim napadom. Ovo je iznenadni napad straha koji se može pojaviti bez ikakve prijetnje..

    Što se u ovom slučaju događa s našim tijelom? Sve započinje amigdalom, regijom našeg mozga koja se nalazi u temporalnim režnjevima. Ona poput alarma počne alarmirati: "Opasnost, opasnost, borba ili bježanje!" Amigdala šalje signal drugim dijelovima mozga, potičući oslobađanje hormona i neurotransmitera poput adrenalina, norepinefrina, kortizola. Takav kemijski buket izaziva intenzivan osjećaj straha, želju da što prije napusti "zonu opasnosti".

    Ta se reakcija naziva "borba ili bijeg". Apsolutno je prirodno i sigurno je već mnogo puta spasilo osobu od smrtne opasnosti. Morate shvatiti da se bilo koje emocije formiraju s razlogom i često služe načelima preživljavanja. Dakle, priroda je stvorila strah ne zato što bi vas mučila, već kako biste u kritičnim trenucima mogli pobjeći od prijetnji, bez razmišljanja o bilo čemu.

    No trik je u tome što tijekom napada panike obično nema opasnosti. Zašto naša amigdala djeluje poput neispravnog alarma, uključujući "lažni alarm"? Ovo je već pitanje zasebne priče, ali razmotrit ću ga ukratko kraju članka, pa nemojte razdvajati!

    Za sada je važno shvatiti da vam tijekom napada ništa ne prijeti. Prirodni biološki mehanizam djeluje, s jedinom izmjenom da u vanjskoj stvarnosti nema prijetnje. Nalet adrenalina nikada nikoga nije ubio, naprotiv, takva je reakcija spasila mnoge živote. S oslobađanjem adrenalina povezuje se osjećaj iznenadnog straha (postoji lažna hipoteza da tražitelji uzbuđenja uživaju u adrenalinu. To nije slučaj. Ono što daje "visoke" tijekom skoka padobranom su endorfin - endogeni morfij dizajniran da spriječi moguću smrt od smrti šok od boli kao posljedica traume. A adrenalin nas samo strahuje, panizira i mobilizira zaštitne resurse tijela. Usput, oslobađanje adrenalina povećava naš imunitet, otpornost na bolesti).

    Ubrzani rad srca

    Tijekom napada panike, broj otkucaja srca može se povećati. A to je za mnoge vrlo zastrašujuće. Ljudi počinju misliti da imaju srčani udar. Ali što se zapravo događa u vašem tijelu u takvim trenucima? Ponovno nalet adrenalina pokreće ubrzani rad srca. I zašto se to događa (sjećamo se da mnoge reakcije u našem tijelu imaju svrhu)? A to se događa jer naš mozak "misli" da nešto prijeti našem životu.

    A budući da postoji opasnost, tada tijelo mora biti spremno za bijeg ili borbu. I zato srce počinje ubrzanim radom radi bržeg protoka krvi u mišiće i tkiva. Tijelo je mobilizirano za pojačanu aktivnost. To je normalna reakcija tijela na opasnost (izostavimo za sada da nema opasnosti) i ne dovodi do zastoja srca ili smrti. Ovaj mehanizam, poput napada straha, stvoren je za samoočuvanje, a ne za samoubojstvo tijela..

    Brzo disanje

    Disanje tijekom napada može postati brzo i plitko. I opet, usred panike i straha, ljudi se počinju bojati da se guše. Ali ako se sjećate da je napad panike odgovor na borbu ili bijeg, sve pada na svoje mjesto. Naše tijelo je mobilizirano za obranu i napad, pa dišemo češće tako da kisik brže dopire do pluća i krvi, kao tijekom vježbanja. I opet, ovo nije opasno, jednako kao što brzo disanje dok trčanje nije opasno. To ne dovodi do opasnosti od gušenja ili nesvjestice. O ovome u nastavku.

    Vrtoglavica, povišen krvni tlak, strah od nesvjestice

    Mnogi ljudi osjećaju vrtoglavicu tijekom napada. Tlak može naglo "skočiti". Ovi simptomi mogu stvoriti osjećaj da se onesvijestite. Što, u skladu s tim, izaziva strah od pada. Želim vas uvjeriti: padati u nesvijest tijekom napada izuzetno je malo vjerovatno. Zašto? Jer padu u nesvjest prethodi nagli pad tlaka, a uz napad panike, naprotiv, diže se! Ne brinite ako bi se ljudi onesvijestili kad su vidjeli opasnost (to je moguće samo u filmovima, ali u stvarnosti je to izuzetno rijedak fenomen), tada, bojim se, čovječanstvo ne bi preživjelo do danas, jer bi u tom slučaju postali večera divljih životinja pred kojima bi raširili ljude po zemlji, umjesto da bježe. Priroda je sve predvidjela.

    Gastrointestinalne reakcije (mučnina, bol u želucu)

    Neki ljudi osjećaju mučninu tijekom napada panike. To je zbog nekoliko čimbenika. Nagli nalet adrenalina može utjecati na rad želuca i crijeva. U nekim slučajevima probava se može znatno usporiti ili potpuno zaustaviti. Probava hrane nije najvažnije i hitno zaokupljanje tijela u vrijeme opasnosti. U ovom slučaju naše tijelo ponovno preraspodjeljuje resurse u korist onoga što će nam izravno pomoći da izbjegnemo prijetnju (sjećamo se da tijekom napada napada panike nema prijetnje, naše tijelo tako misli "zbog pogreške i pokreće odgovarajuću reakciju". Iako se mučnina kod određenih ljudi javlja tijekom napada panike, povraćanje je vrlo malo vjerojatno..

    Na svom besplatnom internetskom tečaju, 3 antidota za napade panike, pokazat ću vam kako se nositi s napadima i mnogim simptomima. Pretplatite se na ovaj tečaj na donjoj poveznici:

    Ostali simptomi

    Postoje i drugi simptomi koje ću jednostavno nabrojati ne ulazeći u njihovu suštinu. Uz napad panike, može se pojačati znojenje, drhtanje, vizuelna percepcija "tunela", nekontrolirana pokretljivost zjenica.

    Simptomi paničnog poremećaja

    Podsjetim vas da je panični poremećaj redovna ponovna pojava paničnih napada, koja je praćena svim nedaćama u životu osobe, podložna stalnom strahu od novih napada. Postoje ljudi za koje se napadi panike svode na izolirane slučajeve u njihovom životu. Primjerice, jedna mi je osoba rekla da se napad dogodio davno, dok je putovao u minibusu. Ali to se više nije dogodilo. Stoga se ne može reći da takva osoba pati od paničnog poremećaja, iako je imala panični napad.

    Za takve ljude to se izražava u izoliranim epizodama, pa se malo vjerojatno obratiti stručnjacima ili čitati članke na Internetu. Stoga se s visokim stupnjem sigurnosti može tvrditi da su pacijenti psihijatri i psihoterapeuti, čitatelji ovog članka, suočeni s paničnim poremećajem (koji može biti popraćen simptomima anksioznog poremećaja, depresije, opsesivnih misli itd.), Jer upravo ovaj poremećaj izaziva probleme u životu. i, moglo bi se čak reći, karakterizira prisutnost ovih problema. Iako su, naravno, svi navikli reći da je riječ o "napadima panike", jer je to najupečatljiviji simptom ove bolesti. Ali takva definicija ne bi trebala biti pogrešna. Treba razumjeti da osoba koja ima panični poremećaj može doživjeti više od simptoma paničnih napada.

    Dalje, razmotrit ću one simptome koji su uglavnom karakterizirani činjenicom recidiva PA i koji mogu biti prisutni tijekom samog napada i između napada..

    Derealizacija i depersonalizacija (osjećaj izmaglice, nestvarnost)

    Ove pametne riječi označavaju osjećaj koji mogu opisati kao "osjećaj da gledate svijet kroz izmaglicu, gusti veo". Čini se da se signali iz vanjskog svijeta udubljuju u ovu "maglu" i prolaze kroz nju s odgodom. Vrlo sam upoznat s tim osjećajem, pratio me kroz razdoblje kad sam patio od napada panike. Izvrsno me nervirao, sugerirajući da je to najdirektniji simptom šizofrenije. Pružajući podršku osobama koje pate od napada panike i paničnog poremećaja, postao sam uvjeren da derealizacija (osjećaj nestvarnosti onoga što se događa) i depersonalizacija (osjećaj nestvarnosti vlastitog "ja") prate mnoge ljude koji su suočeni sa stalnim strahom i tjeskobom..

    Mehanizam nastanka ovih simptoma nije u potpunosti razjašnjen. Jedna od verzija tvrdi da zbog stresne situacije dolazi do neznatnog kašnjenja u prijenosu signala u našem mozgu (što je zaštitna reakcija na stres), što, u stvari, stvara taj osjećaj "izmaglice". Ali s čime su povezani ovi simptomi, morate znati da su oni derivati ​​tjeskobe i panike. Ovo nije glasnik ludila, nije simptom shizofrenije, već jednostavno posljedica anksioznog poremećaja. Unatoč činjenici da postoje tehnike kako se riješiti derealizacije (zapadni psihoterapeuti, poput mene, inzistiraju na tehnikama za razvijanje svijesti kako bi se pomogao u ovom problemu), ovaj simptom je "vezan" za našu anksioznost. To jest, ako se riješite tjeskobe, derealizacija će nestati. Sa mnom se dogodilo. Ovaj me simptom više ne muči otkad sam se riješio napadaja panike..

    Strah od novih napada

    Unatoč činjenici da su napadi panike sigurni (iako je ljudima u trenucima jakog napada teško da se slažu s ovom mišlju), oni su prilično neugodni i ostavljaju iza sebe talog u obliku umora i živčane napetosti. Sasvim je logično da se osoba koja je doživjela nekoliko napada počne jako bojati njihovog povratka. Taj strah stvara napetost, neprestano tjeskobno očekivanje napada, što može biti još neugodnije od samog napada. Nije svrha ovog članka analizirati uzroke i razvoj poremećaja panike. Stoga ću reći samo da je strah od napadaja glavni pokretački mehanizam za pojavu novih napada, a neću dublje ulaziti u ovu temu u ovom članku..

    Strah od poludevanja, od gubitka kontrole. Strah od smrti.

    Unatoč činjenici da se tijekom paničnog poremećaja može pojaviti široki raspon strahova, da tako kažem, za svaki ukus, najčešće se opaža strah od poludevanja ili gubitka kontrole nad svojim ponašanjem. Iz mog osobnog opažanja, ovaj se strah pojavljuje kod većine ljudi s paničnim poremećajem. Imao sam isti strah.

    Kada se novi studenti pojave na mom internetskom tečaju, besplatni tečaj "3 antidota za paniku", mnogi od njih, zabrinuti za svoje mentalno zdravlje, pišu mi da se neprestano boje gubitka uma, gubitka kontrole, počinjenja nekih groznih radnji u odnos prema sebi ili svojim najmilijima. Čini im se da samo oni imaju takav strah, da je to njihova osobna prepirka i to ih uranja u još veću tjeskobu. Ali brzo ih uvjeravam nudeći se da pročitaju komentare ostalih sudionika u kojima oni opisuju sličan simptom u sebi. Taj strah postoji u svih (dobro, gotovo svih) ljudi koji pate od napada panike. Hajde da zajedno napravimo malo istraživanja. Molimo vas upišite u komentare ako imate takav strah.

    Može li se taj strah ostvariti? Odnosno, je li moguće poludjeti od napadaja panike? Moram vas uvjeriti, nisam čuo za takve slučajeve, uprkos činjenici da sam proučavao toliko materijala o ovoj temi i razgovarao s toliko mnogo ljudi s ovim problemom.

    Napadi panike nemaju nikakve veze sa šizofrenijom ili drugim mentalnim poremećajima. Glavna razlika između shizofrenije i PA je u tome što se šizofrenik neće brinuti da će poludeti bez da shvati promjene koje mu se događaju. Osoba s PA, naprotiv, neprestano brine o svom stanju, stalno primjećuje sve najmanje promjene.

    Ako se nečega bojite, to uopće ne znači da će objekt vašeg straha biti utjelovljen u stvarnosti. Nećete poludjeti i izgubiti kontrolu, ne brinite.

    Strah od gubitka kontrole može biti posljedica činjenice da je situacija oštrog napadaja panike malo izvan uobičajenog iskustva. Grubo rečeno, ležate u krevetu u potpunoj sigurnosti i iznenada vas je uhvatila akutna panika (tako se dogodio moj prvi napad). Zašto bi odjednom? Ako biste se susreli s takvim naletom straha dok ste sreli medvjeda u šumi, to vas uopće neće iznenaditi. Običnost situacije u kojoj uopće ne nastaju uobičajene senzacije i stvara disonancu, uslijed čega postoji strah od gubitka kontrole nad tijelom. Pored toga, imate poteškoće u kontroli emocija tijekom napada. I počinje vam se činiti da će sada vaše tijelo izaći iz kontrole.

    Podsjećam vas da se nemate čega bojati. To vam se neće dogoditi. Nitko nikada nije izgubio kontrolu ili poludio od napada panike. To je samo reakcija na opasnost, nalet adrenalina. Zadaća ovog mehanizma je da vas spasi (iako u toj situaciji nema onoga što vas može spasiti), a ne ubiti.

    Ne postoji mogućnost umiranja tijekom napada, tako da ne brinite. Sjećamo se da su napadi sigurni: ne dovode do srčanih udara ili zastoja disanja..

    Napetost u tijelu

    Mnogi ljudi osjećaju napetost u različitim dijelovima tijela: u vratu, području glave. Najčešće je to neugodnost u prsima.

    Mnogi se boje da je to zbog bolesti srca. Iako je bol kod ovih bolesti koncentrirana bliže lijevoj ruci, dok je napetost u napadima panike lokalizirana u središtu prsnog koša. Opet, u tome nema opasnosti i to ide zajedno s napadima panike..

    Pridruženi simptomi

    Grupa "popratni simptomi" uključivat će simptome anksioznog poremećaja, depresije. Prije nego što nastavim s njihovim razmatranjem, želim vas podsjetiti da ako u sebi pronađete, osim paničnog poremećaja, simptome, recimo, anksioznog poremećaja, to ne znači da imate i nekoliko različitih oboljenja. To također ne znači da obje te bolesti trebate „liječiti“ odvojeno uzimanjem „tableta za paniku napada“ i „pilula za tjeskobu“. Nema takvih pilula. U stvari, svi ti simptomi su međusobno povezani, međusobno se sijeku, uzroci su, posljedice i raznolikosti jedni drugima. Kao što se kašalj i curenje iz nosa smatraju različitim simptomima prehlade, depresije, nesanice, napadi panike, u određenim su slučajevima različiti simptomi iste stvari. Nije potrebno posebno liječiti kašalj, potrebno je liječiti prehladu. Isti princip može se primijeniti na sve simptome vezane uz anksioznost, a ne na radu na samo jednom od njih..

    Simptomi anksioznog poremećaja (GAD - generalizirani anksiozni poremećaj)

    Simptomi koje ću opisati u nastavku prilično su česti kod ljudi koji pate od napada panike. Osobno sam ih sve vidio. Ali ne brinite, ako se riješite opće tjeskobe, ti će se neugodni učinci ugasiti..
    Mnogi se simptomi anksioznog i paničnog poremećaja preklapaju (ubrzano disanje, ubrzan rad srca, mučnina, derealizacija itd.) Pa ih neću nabrajati. Navest ću samo one koji se ne mogu razmatrati u okviru simptoma PA i paničnog poremećaja.

    Anksioznost

    Odmah nakon završetka mog prvog napada panike shvatio sam da sam živ i još uvijek nekako zdrav. No olakšanje nije stiglo, jer je paniku zamijenila troma i uspavana tjeskoba. Taj je osjećaj teško opisati. Vjerojatno to možete reći: to je osjećaj kada se čini da nešto nije u redu, ali ne možete reći točno. Neki mi pišu da njihovi napadi panike traju danima ili tjednima. To ne može biti: sami po sebi napadi akutnog straha ne mogu trajati dulje od nekoliko sati. Šanse su da kad ljudi to kažu, znače ovu neugodnu anksioznost. Osoba se može probuditi s njom, a zatim zaspati.

    Ponekad se čak dogodi da sami napadi panike nestanu, ali stalni osjećaj tjeskobe ne nestaje. Stoga je važno raditi ne sa specifičnim manifestacijama anksioznosti poput napadaja panike, već s uzrokom općih simptoma koji stoje iza svih ovih neugodnih učinaka. Kad se ovaj uzrok otkloni, tjeskoba nestaje. Ne brinite, možete se riješiti svega toga, što potvrđuje moje iskustvo i iskustvo mnogih ljudi koji već žive bez straha i panike..

    Nervna napetost, treperenje dok ste budni

    Događa se da poremećaj panike prate takvi učinci poput razdražljivosti, stalnih promjena raspoloženja, povećane anksioznosti, napetosti, problema s koncentracijom. Tu mogu biti i slučajevi kada osoba treperi pri svakom oštrom zvuku..
    Imala sam sve i otišla s drugim simptomima anksioznog poremećaja..

    Problemi sa spavanjem

    Nesanica

    Nesanica kod osoba s paničnim poremećajem može se pripisati nekoliko čimbenika. Prvo, može biti posljedica opće živčane napetosti, stalne tjeskobe. Drugo, uzrokovano je napadima straha, tjeskobe i panike, koji se kod nekih ljudi pojavljuju noću. Konačno, s problemima sa spavanjem, kod ljudi se može razviti tjeskoba zbog nemogućnosti spavanja, a to će uzrokovati daljnju nesanicu (a ljudi koji pate od PA imaju tendenciju da budu nemirni, skloni anksioznosti). Opisao sam ovaj mehanizam u članku o tome kako zaspati.
    I opet, ako je nesanica posljedica anksioznosti, tjeskobe, tada je potrebno samo ukloniti ove čimbenike, a spavanje se odmah normalizira. Nema potrebe da "liječite" nesanicu, morate se riješiti tjeskobe koja ju je uzrokovala.
    Postoji nekoliko drugih čimbenika nesanice, raspravljat ću o njima u nastavku..

    Zaplašivanje tijekom spavanja (Hypnic Jerk)

    Drugi učinak, koji može izgledati neugodno, pa čak i zastrašujuće, ali apsolutno bezopasan, okarakterizirao sam kao „drhtanje tokom spavanja“, budući da nisam našao adekvatan prijevod medicinskog izraza „hipnotizijski kreten“, što znači i ovaj fenomen. Kao da je osoba "izbačena iz sna": zadrhti, osjeti osjećaj pada, gubitka ravnoteže i probudi se. Kad sam patio od PA, to mi se moglo dogoditi pet puta noću, uglavnom u prvoj fazi spavanja..

    Nema čega se bojati. Taj se simptom opaža čak i kod "zdravih" ljudi (uzimam ga u navodnicima, jer ne želim reći da ste bolesni, jer patite od PA. To nije bolest). S gledišta evolucije postoji takvo objašnjenje: u stara vremena ljudi su spavali na drveću. I priroda ih je opremila svojevrsnim unutarnjim budilnikom, koji je probudio osobu kako bi se mogao uvjeriti da je njegovo tijelo u stabilnom položaju, i promijeniti taj položaj ako tijelo prijeti padu.

    Zasjeda je da, iz nekog razloga, osobe sa simptomima panike i anksioznog poremećaja mogu imati ovaj efekt češće nego svi ostali..
    Ali opet ovdje se nema čega bojati.

    Slušne i vizualne halucinacije

    Slušne i vizualne halucinacije mogu biti prisutne kod osoba sa simptomatskim anksioznim poremećajem, posebno kada zaspe. To mogu biti slike zatvorenih očiju, iznenadni škljocanje, razgovori (kao da slušate snimku uz govor). Ponekad bi snažni škripanje koje ste čuli kako zaspi moglo biti popraćeno strepnjom u snu, što sam već spomenuo..

    Opet, u tome nema ništa loše. Ako patite od drugih simptoma panike i anksioznog poremećaja i shvatite da su te halucinacije nešto nestvarno i izvanredno (koliko se sjećamo, stvarno ludi ljudi ne sumnjaju u stvarnost svoje manije), onda je sasvim moguće da se nema čega bojati. Postoji velika vjerojatnost da će ti učinci nestati zajedno s panikom i tjeskobom. Iako, ponavljam, samo liječnik može točno dijagnosticirati vaš slučaj.

    fobije

    Već smo razgovarali o nekim fobijama. Ovo je strah od ludosti, strah od smrti. Ali događa se da ti strahovi nisu ograničeni. Mogu se pojaviti bilo kakvi strahovi koji se razviju do stanja fobije, opsesivni strah.

    Fobije mogu biti vrlo različite:

    • Agorafobija (strah od otvorenih prostora. Česta pojava kod ljudi koji panično napadaju)
    • Hipohondrija (nije sasvim povezana s fobijama, ali pisat ću ovdje. Ovo je povećana anksioznost osobe o njegovom zdravlju. Također se vrlo često očituje u paničnom poremećaju)
    • Klaustrofobija
    • Strah od vožnje liftom
    • Strah od letenja u avionu, od putovanja u prijevozu
    • Strah od gutanja hrane
    • Strah od gušenja
    • Strah od vožnje
    • Strah da se hrana otrovala ili da mu je dodana tvar
    • Itd i tako dalje.

    Fobije za "svaki ukus". Nemojte krivo shvatiti moju ironiju. Kažem "za svaki ukus", jer želim naglasiti da tema fobije pojedinca s PA nije zaista bitna. Ono što je važno je uznemirenost i zabrinutost zbog kojih je nastala ova fobija. Ako pokušate "zadaviti" određenu fobiju, onda će na njeno mjesto doći drugi: uplašili su se dizala, a zatim su se počeli bojati letenja u zrakoplovu. Stoga morate raditi s onim što leži u središtu fobija. Opisujem ovaj mehanizam u svom besplatnom webinaru "3 smrtonosne pogreške u napadima panike".

    Opsesivne misli

    Opsesivne misli gotovo se uvijek pojavljuju s napadima panike. To su negativne ideje o kojima je vrlo teško ne razmišljati tijekom ili između napada panike. „Što ako umrem!“, „Gubim razum“, „sa mnom nešto nije u redu“. Unatoč svim pokušajima da to izbacite iz glave, uvjeriti sebe da ste sigurni, opsesivne slike smrti, nasilja, ludila i dalje ne napuštaju vašu svijest. Koliko god se uvjerili da je napad siguran, ako doživite jak strah, teško se osloboditi osjećaja opasnosti i svih misli koje prate ovaj osjećaj.

    Također, misli se mogu pojaviti između napada u obliku opsesije o smrti, nepristojnom, šokantnom ponašanju. Mogu se povezati s bogohuljenje, bogohuljenje i nasilje. Osoba se počinje bojati takvih misli i time pridonosi činjenici da se one iznova i iznova rađaju. Opet, ne biste smjeli sebe zapisati kao "ludog". Kao što sam rekao na svom webinaru o nametljivim mislima, pravi se psi obično ne boje takve misli i ne vide u njima ništa nenormalno. Činjenica da reagirate na njih samo znači da je s vama sve u redu..

    Te su misli među glavnim pokretačima napada panike i paničnog poremećaja. Stoga, ako se želite riješiti straha, morat ćete naučiti raditi sa svojim umom i odrezati te misli..

    Depresija

    Nema ništa iznenađujuće u činjenici da na pozadini stalnog straha, tjeskobe za svoj život i svoj um, zbog neuspjelih pokušaja da nekako poboljšate svoju situaciju, zbog neuspjelih posjeta psiholozima, osoba razvije snažan očaj, koji se može pretvoriti u depresiju. Opet, ne oglašavajte alarm ako imate simptome stalne depresije, tuge, apatije i nedostatka motivacije. Postoji mogućnost da je vaša depresija u potpunosti vezana za činjenicu da imate panični poremećaj i njegov negativan odraz na vaš život. Možda nećete trebati trčati da biste "liječili" depresiju kao zasebnu bolest. Trebate se nositi sa svojom tjeskobom. Ako se toga riješite, depresija će nestati..

    Koliko je povoljna prognoza za osobu koja je iskusila ove simptome??

    Ljudi mi često pišu: "Mnogo godina patim od anksioznosti, je li moj slučaj beznadan?" Usuđujem se uvjeriti vas da nema beznadnih slučajeva. Svatko se može zauvijek riješiti napadaja panike i pratećih simptoma. Kako je ovo moguće?

    Kao što smo doznali, napad panike je vrsta "lažnog alarma", posljedica neispravne procjene opasnosti našeg mozga. Ovaj mehanizam se pokreće i razvija u poremećaje panike i anksioznosti pod utjecajem određenih čimbenika. Ti čimbenici uključuju našu reakciju na strah, naše tjeskobno očekivanje napada, činjenicu izbjegavanja situacija u kojima se događaju napadi panike, anksiozni i nemirni um (mnogi ljudi s PA bili su zabrinuti od djetinjstva).

    Ukratko, možemo reći da i sami svojom reakcijom izazivamo nove napade. Kada reagiramo na napad sa strahom i anksioznošću, kada se počnemo bojati ponavljanja napada, kada naš vlastiti um situaciju tumači kao opasnu ("Umrijet ću, poludjet ću"), mozak jednostavno ne daje priliku "razumjeti" svoju procjenu situacije kao prijetnja za nas (na temelju koje napada nastaje) je netočna. Nekako čak potičemo napade, kažemo svom mozgu: "Da, postoji opasnost. Molim vas, nastavite signalizirati o tome." Jednostavno rečeno, sami sprječavamo da se riješimo napadaja panike, jer smo navikli na njih reagirati na određeni način..

    Ukratko, princip da se riješite napadaja panike može se izraziti sljedećom formulom: "Da biste izašli iz rupe, samo morate prestati kopati." Moramo pustiti svoje mudro tijelo da shvati da nema opasnosti, i samo prestati raditi sve što ga sprečava da shvati ovo..

    Ali ljudi koji godinama proživljavaju PA su kopali, kopali i kopali rupu sve dublje i dublje, a da toga nisu ni shvatili. Oni se samo trebaju zaustaviti i pogledati gore da vide svjetlost i izlaz iz ove rupe. I to mogu svi. Svatko od vas može promijeniti svoje mentalne reakcije kako bi isključio ovaj lažni alarm jednom zauvijek. Čak, bilo bi ispravnije reći, svatko može natjerati da se sama isključi!

    Ali morate shvatiti da ne postoji "čarobna pilula za paniku". Ali postoji niz mjera koje će definitivno pomoći svakom od vas. I što je najvažnije, te se mjere moraju poduzeti.

    Sigurno su mnogi od vas, nakon čitanja ovog članka, osjetili olakšanje. Objasnio sam da panični poremećaj može doći s mnogo različitih simptoma. I u osnovi su sigurni i ne govore o bilo kakvoj ozbiljnoj bolesti, osim toga, prolaze zajedno s PA. Međutim, mislim da se panike ne možete riješiti samo čitanjem članka. Za to nije dovoljno samo „nešto“ znati, potrebno je potpuno promijeniti svoj uobičajeni obrazac reakcije na paniku kako biste isključili lažne uzbune, dali svom tijelu priliku da otkrije vaše pogreške i ispravi ih..

    I to mogu svi. Pročitajte članak o tome kako se riješiti napadaja panike.