Ljudski mozak je zaista nevjerojatan i složeno organiziran mehanizam koji djeluje bez odmora kroz cijeli život - od trenutka rođenja do smrti. Mozak je autonomni i dobro podmazan proces koji koordinira i kontrolira sve ostale aktivnosti tijela. Međutim, s vremena na vrijeme čak i ovako savršeno prilagođena struktura može dati periodični neuspjeh, karakteriziran smanjenjem moždanih funkcija. Adekvatno odabrana terapija pomoći će riješiti problem.

Koji čimbenici utječu na rad mozga

Ispravna i uravnotežena prehrana. Da bi mozak pravilno funkcionirao, potrebno je primiti dovoljnu količinu bjelančevina (za opskrbu vitalnim aminokiselinama), masti, ugljikohidrata, vitamina i mikroelemenata. Mozak posebno voli hranu s visokim sadržajem glukoze u sastavu, jer je univerzalni hranjivi supstrat za neurone. Prednost treba dati voću, povrću i žitaricama.

Ista poanta može se pripisati prehrani svakih 4-5 sati (tako da moždane stanice ne gladuju i ne izgube svoju učinkovitost) i redovitim doručkom - nakon duge pauze od 7-10 sati, mozgu treba više hranjivih tvari za normalnu aktivnost.

Sukladnost s režimom pijenja. Pojava stanja dehidracije vrlo je nepoželjna za pravilno funkcioniranje neurona. Čak i mali nedostatak tekućine negativno utječe na obradu informacija i sastavljanje složenih neuronskih veza..

Usklađenost s obrascima spavanja. Osobi je potrebno najmanje 8 sati dnevno da obnovi tijelo. Redovit nedostatak sna dovodi do nepovratne smrti moždanih stanica, smanjenog učinka i depresije općeg stanja.

Stresne situacije. S visokim psihoemocionalnim stresom prekidaju se neuronske veze, propada memorija i smanjuju se intelektualne sposobnosti.

Loše navike. Moguće je ne spomenuti njihov opći negativni učinak na tijelo u cjelini, ali treba napomenuti da djeluju posebno agresivno na mozak..

Prekomjerni protok informacija. U nedostatku stanki i odmora između nadolazećih tokova novih znanja i vještina, mozak postaje teži za obradu i zadržavanje informacija u sjećanju..

Nedostatak tjelesne aktivnosti. Izvodljiva svakodnevna fizička aktivnost sprječava zagušenje, pojačava cirkulaciju krvi i zasićuje je kisikom. Nije potrebno mučiti se napornim treninzima snage, čak i banalno hodanje nekoliko sati može značajno poboljšati situaciju..

Indikacije za uporabu lijekova za rad mozga

Dob. Starije osobe se preporučuju da ih koriste za prevenciju poremećaja u mozgu.

  1. Vrtoglavica, smanjena memorija.
  2. Poremećaji spavanja (nesanica), anksioznost, zujanje u ušima.
  3. Povećani umor i smanjena koncentracija.
  4. Lijekovi su indicirani za ljude koji prolaze kroz duži mentalni i psiho-emocionalni stres, u dugotrajnim stresnim situacijama i depresivnim stanjima.
  5. Oporavak nakon moždanog udara, alkoholne intoksikacije, kraniocerebralne traume, neuroze.
  6. Migrene (sa i bez aure), oštećenje govora.
  7. Kašnjenja u mentalnom i psihološkom razvoju.
  8. Neurotski i neurološki poremećaji.

Najpopularniji lijekovi koji se preporučuju za upotrebu za poboljšanje pamćenja:

  • Gingko biloba (biljni antioksidans);
  • Glicin (aminokiselina);
  • Omega - 3 masne kiseline;
  • Vitaminski kompleksi C i E;
  • Piracetam (sintetski nootropni).

nootropici

Stimulativni lijekovi koji aktiviraju metaboličke procese u živčanim stanicama, poboljšavaju memoriju i vještine razmišljanja. Među nootropima uobičajeno je razlikovati sintetičku i prirodnu. Sintetički uključuju Piracetam, Acefen. Prirodnim - lecitin i gotu-kola.

Biljni lijekovi

Tanakan, Vitrum Memori, vitaminski kompleksi s ekstraktom ginsenga (na primjer, "Vision"), pripravci s ekstraktom eleutherococcusa.

Lijekovi koji poboljšavaju pamćenje kod starijih osoba

  1. Piracetam (Nootropil) - vrlo učinkovit u senilnoj demenciji, nakon moždanog udara i u liječenju kvržica različitog porijekla (vaskularnih, traumatičnih, toksičnih).
  2. Pripravci folne kiseline (njegova koncentracija je kod starijih osoba naglo smanjena, što dovodi do oštećenja pamćenja, problema s koncentracijom i depresije).
  3. Kolin (povećava sadržaj acetilkolina u tijelu i neutralizira znakove senilne demencije).
  4. Fenibut (za posebno teška stanja).
  5. Glicin (za liječenje skleroze i amnezije).

Lijekovi za poboljšanje moždane funkcije u djece

Uzimanje lijekova za ovu kategoriju bolesnika trebalo bi se provoditi samo pod strogim nadzorom liječnika i uz pažljivo praćenje uzetih doza. Najčešće se djeci propisuju sljedeći lijekovi:

  • Glicin. Učinkovito djeluje tijekom razdoblja aktivne pripreme za testove i ispite.
  • Piracetam - promiče bolju asimilaciju školskog gradiva.
  • Tanakan. Dobro ublažava mentalni i mentalni stres, potiče brzo pamćenje informacija.

Mexidol je odličan lijek za poboljšanje moždanih funkcija i pamćenja

Lijek je dostupan u obliku tableta. Povećava otpornost tijela na razne vrste šok situacija (hipoksija, ishemija) i učinke negativnih čimbenika (teška trovanja alkoholom i neuroleptikom). Poboljšava mikrocirkulaciju i opskrbu krvi u mozgu, smanjuje količinu kolesterola u krvi, ima antistresne karakteristike (normalizira san, pamćenje i moždane aktivnosti), neutralizira učinke jakog stresa i traumatičnih ozljeda mozga.

Glicin za rad mozga

Glicin je široko poznat u Rusiji i koristi se za normalizaciju moždanih funkcija još od sovjetske ere. Raspon primjene je širok, propisan je i starijim osobama i djeci. Obnavlja san bolesnicima, smanjuje anksioznost i agresivnost, povećava učinkovitost i emocionalnu stabilnost. Među nuspojavama uočene su alergijske reakcije, stoga se preporučuje uzimati samo prema uputama liječnika i uz strogi nadzor nad manifestacijom reakcija preosjetljivosti..

Narodni lijekovi za poboljšanje rada mozga

Pored upotrebe industrijskih lijekova, pacijenti široko koriste tradicionalnu medicinu i tradicionalne recepte temeljene na prirodnim sastojcima..

Dobra dinamika u liječenju poremećaja pamćenja pokazuju tinkture na bazi kore djeteline i crvene ribe, infuzije metvice i kadulje, ljekovite mješavine iz korijena elecampana s dodatkom votke. Za dodatno održavanje rezultata izrađuju se svježe cijeđeni sokovi od borovnica, luka, rajčice, mrkve, repe. Preporučuje se upotreba (umjereno) salate od orašastih plodova, morskih algi, sirovih salata od mrkve i repe, morskih plodova i hladno prešanog biljnog ulja..

Praktični savjeti za poboljšanje moždanih funkcija

Za poboljšanje pamćenja i aktivnosti mozga dovoljno je slijediti neka jednostavna pravila. Zahvaljujući njima dugo možete zadržati vedar i oštar um..

  • Riješite Sudoku i jednostavne aritmetičke probleme u glavi, riješite riječi i zagonetke.
  • Pamtite pjesme i obrnutim redoslijedom.
  • Pijte dovoljno vode i jedite pravo.
  • Zapamtite lica i imena što većeg broja ljudi.
  • Vodite dnevnik s točnim zapisom svih događaja koji se događaju.
  • Naučite nove jezike, kulinarske recepte, savladajte neobične hobije - ukratko, sve što je mozak ranije bilo nepoznato.
  • Bavi se sportom.
  • Osmislite i izgradite asocijativne lance čak i za najjednostavnije predmete.
  • Razvijte vokabular i koristite nove riječi što je češće moguće u pravom kontekstu.
  • Osigurajte dovoljno sna dnevno.
  • Pokušajte napisati memoar sa najširijim prikazom svih životnih događaja, počevši od ranog djetinjstva.
  • Pamtite i pjevajte svoje omiljene pjesme, paralelno možete pamtiti melodije i motive.
  • Uspostavite život na pozitivnom valu, brinite manje zbog sitnica i izbjegavajte stresne situacije.

Kao što mnogi kažu, najbolji lijek za poboljšanje moždane aktivnosti je održavanje zdravog načina života i pozitivno raspoloženje..

Ako pronađete pogrešku pri pisanju ili netočnost, odaberite dio teksta i pritisnite Ctrl + Enter.

Najbolji lijekovi za obnavljanje moždanih funkcija i poboljšanje pamćenja

Ljudski mozak nazivamo "računarom" našeg tijela. Ali bilo koje računalo s vremenom počinje zamrzavati, njegove se komponente raspadaju, propadaju i zahtijevaju popravak. Isto je i s našim mozgovima. Za "popravljanje" koriste se različite metode: od jednostavnih vježbi do liječenja moćnim lijekovima. U ovom ćemo ih članku detaljno analizirati i identificirati najbolje lijekove za rad mozga..

Simptomi i uzroci lošeg rada mozga

Među simptomima koji vas brinu zbog mogućih poremećaja u radu mozga su brzi umor, zujanje u ušima, poremećaji spavanja, glavobolja, vrtoglavica, potpuni ili djelomični gubitak interesa za trenutne događaje, oslabljena svijest, pogoršanje inteligencije, usporavanje misaonih procesa. Prije svega, ovi se simptomi muče nakon intenzivnog mentalnog i fizičkog rada..

Brojni razlozi pogoršanja moždanih funkcija uključuju jak i dugotrajan umor, učestalo izlaganje stresu, zlouporabu pušenja i alkoholnih pića, prehranu s nedovoljnim prodorom potrebnih tvari u moždano tkivo, nedostatak vode u organizam i pretjerano nakupljanje informacija koje je potrebno apsorbirati i probaviti.

Memorijske tablete

Trenutno postoji sve više i više pozitivnih mišljenja o ispravnoj učinkovitosti nootropnika nove generacije nazvanih Noopept. Ima peptidnu strukturu i, prodirejući u tijelo, blagotvorno utječe na percepciju, obradu, pohranu podataka, poboljšava koncentraciju, uklanja glavobolju, normalizira palpitaciju srca, pružajući vegetativno-normalizirajuće djelovanje. Dizajniran za oralnu primjenu.

Lijek Piracetam, proizveden u tabletama, poboljšava cerebralnu cirkulaciju i metaboličke procese, široko se koristi u kršenju koncentracije, pamćenja, emocionalne labilnosti, posljedica ozljeda mozga. Pionir grupe nootropics.

Lijek glicin popularan je na farmaceutskom tržištu, proizvodi se u tabletama za sublingvalnu i bukalnu primjenu. To ne samo da ima nootropni učinak, već uklanja i psihoemocionalni stres, pretjeranu anksioznost, stres. Treba napomenuti da je glicin lijek s blagim učinkom, pa od njega ne možete očekivati ​​trenutno i oštro olakšanje..

Lijekovi za poboljšanje moždane funkcije i pamćenja

Razmislite o lijekovima za poboljšanje moždane funkcije i pamćenja, koji imaju i druge oblike oslobađanja.

Otopina za injekciju cerebrolizina dostupna je u ampulama. Lijek je učinkovit u posljedicama ishemijskog moždanog udara i ozljeda mozga, tijekom kašnjenja u razvoju djece, cerebrovaskularnih nesreća.

U obliku sirupa proizvodi se lijek Aminalon, proizveden na osnovi gama-aminobuterne kiseline. Gotovo svima je dopušteno primiti ga. Aktivna tvar ubrzava metabolizam, zasićuje krv kisikom, što poboljšava prehranu u moždanim tkivima.

Bilobil - pripravak u kapsulama na biljnoj osnovi, sadrži ekstrakt ginka bilobe.

Indiciran je za encefalopatije, praćeno slabljenjem kognitivnih funkcija i padom inteligencije. Nedostatak lijeka je prilično velik popis kontraindikacija i nuspojava, među kojima je smanjenje zgrušavanja krvi, dispeptični poremećaji, negativan učinak na središnji živčani sustav u obliku glavobolje i poremećaja spavanja.

Metode za poboljšanje pamćenja bez lijekova i lijekova

Prije svega, vrijedi normalizirati dnevnu rutinu, dovoljno vremena za odmor, ni u kojem slučaju ne preopterećivati, ne polagati pretjeranu količinu posla, ako je moguće, izbjegavati stres i napete, konfliktne situacije.

Za treniranje mozga idealno je rješavanje zagonetki, križaljki, Sudokua, rješavanje logičkih problema i razmišljanja izvan okvira. Bilo bi korisno izvoditi razne aritmetičke operacije u umu, prepričavati zaplet knjige ili filma nakon čitanja ili gledanja, pamtiti pjesme, poznate citate iz proznih djela, pamtiti i zapisati datume rođenja, brojeve telefona poznanika u bilježnicu, navesti što više vrsta od nekih određenu kategoriju (na primjer, biljke, namještaj, glazbeni instrumenti).

Treba se odreći i loših navika, jer nikotin i etanol štetno djeluju na tijelo, a više vremena provodite na svježem zraku - to pridonosi zasićenosti tkiva mozga kisikom.

10 namirnica za poboljšanje pamćenja

1) Ribe. Sadrži omega-3 masne kiseline koje podupiru stabilno funkcioniranje mozga zasićujući ga kisikom i, prema znanstvenim istraživanjima, sprečavaju razvoj demencije.

2) Orasi, sjemenke. Ove su namirnice bogate vitaminom E koji sprječava istrošenost mozga uslijed starosti, a pritom održava visoku memoriju i pažnju..

3) Jabuke. Sadrže kvercetin, moćan antioksidans. Studije su pokazale da ta tvar sprečava razvoj Alzheimerove bolesti i starenje mozga..

4) Jaja su izvor B vitamina, masnih kiselina i holina. Sve ove tvari mogu ubrzati proces prijenosa živčanih impulsa između stanica mozga..

5) Zeleno povrće (zelena salata, špinat, kupus i drugo) bogato je folnom kiselinom i vitaminima E i C. Te komponente pomažu u kvalitetnom i brzom funkcioniranju ljudskog mozga.

6) Grožđe sadrži antocijane, koji poboljšavaju metabolizam u moždanim tkivima.

7) Zeleni čaj, koji sadrži polifenole, ima blagotvoran učinak na tijelo i štiti moždane stanice od uništenja.

8) Borovnice i druge bobice. Bogati su antioksidansima i polifenolima, jačaju zidove krvnih žila mozga i sprječavaju ih da posjeduju proces starenja i Alzheimerove bolesti..

9) Mrkva. Izvor je beta karotena, vitamina C, koji odgađaju starenje mozga, poboljšavaju pamćenje, pažnju i druge kognitivne funkcije..

10) Biljna ulja (maslinovo, suncokretovo) sadrže vitamin E koji inhibira promjene u mozgu povezane s godinama.

Savjeti tradicionalne medicine

Da bi se poboljšala moždana cirkulacija, ojačali moždane žile, spriječio razvoj ateroskleroze i demencije, tradicionalna medicina preporučuje sljedeće lijekove:

1) Dekocija kora od rakije.

2) Sokovi od borovnica, mrkve i repe (također su vrlo dobri za vid).

3) Infuzija listova mente i kadulje.

4) Dekoracija borovih pupova.

5) Dekoracije od korijena divljaka i kalama.

Aromaterapija se također široko koristi za poboljšanje moždanih funkcija. Masaža esencijalnim uljima citrusa, ružmarina, metvice ili ispunjavanje okolnog prostora blagotvorno utječe na kognitivne funkcije, normalizira misaone procese i inteligenciju.

Savjeti i pregledi liječnika kako poboljšati pamćenje

Dmitrieva A.V., neurolog

Pacijentima koji pate od cerebrovaskularnih nesreća i depresije kognitivnih funkcija toplo se savjetuje da se više kreću - trče ujutro i navečer, rade trkačke šetnje. Aktivno kretanje potiče dotok kisika u mozak, poboljšava njegovu prehranu i opskrbu krvlju. Zahvaljujući dobrim fizičkim performansama, mentalni se također odbija natrag, to je znanstveno dokazano.

Također preporučujem uzimanje infuzije listova mente i kadulje. Potrebno ih je zgnječiti, staviti 2 žlice u termos i, prelivajući 400 ml kipuće vode, ostaviti da se infuzira pola dana, zatvarajući poklopac. Uzimajte 100 ml 4 puta dnevno.

Anisimov V.G., liječnik najviše kategorije

Svojim pacijentima preporučit ću nekoliko vježbi za učinkovitiju funkciju mozga:

1) Pokušajte se koncentrirati na male detalje. Na primjer, kad hodate ulicom, držite pogled prolaznika, a zatim se pokušajte sjetiti kakvu je frizuru imao, što je nosio itd..

2) Napravite stazu u glavi od točke A do točke B, izbjegavajući korištenje navigatora.

3) Pokušajte bez ikakvih savjeta zapamtiti što je moguće više imena poznatih pisaca, pjesnika, umjetnika, znanstvenika. Odlična je i popularna igra riječi i grada, gdje se posljednje slovo prethodne riječi mora nazvati novim.

Trenirajte mozak i budite zdravi!

Savjeti za odabir lijekova za poboljšanje pamćenja

Svaki lijek za mozak ima kontraindikacije za upotrebu, mnogi od njih izazivaju niz nuspojava (poremećaji u središnjem živčanom sustavu, osjetilnim organima, poremećaji spavanja itd.), Pa se ni u kojem slučaju ne smijete samo liječiti. Da biste ispravili bolest i još više ne naštetili mozgu, trebate kontaktirati nadležnog stručnjaka koji će vam pomoći odabrati pravi lijek, temeljen na individualnim potrebama svakog pacijenta..

Recenzije liječnika o lijekovima za poboljšanje pamćenja i rada mozga

Dibenko B.G., neurolog najviše kategorije

Imam 35 godina radnog iskustva i nisu mi nepoznanice dinamične promjene u svijetu. Još prije 10 godina propisao sam glicin i piracetam gotovo svima, a danas je farmaceutsko tržište napunjeno svim vrstama novih proizvoda. Mislim da je Noopept jedan od najperspektivnijih događaja. Propisujem ga i mladima koji trebaju poboljšati sposobnost pamćenja materijala i asimilirati ga, te starijim osobama, koje pate od štetnih učinaka moždanog udara i usporavaju cirkulaciju krvi u cerebralnim žilama. Svaki je pacijent primijetio nesumnjivu učinkovitost lijeka, nitko nije požalio da je potrošio prilično veliku količinu novca.

Averyanova G.A., neurolog

Nedostatak mnogih nootropnih lijekova (Piracetam, Glycine, Vinpocetine) bio je nedostatak učinkovitosti, pa su se znanstvenici pobrinuli za poboljšanje ovog parametra i nedavno izmislili divnu novost - Noopept. Ima peptidnu strukturu i, prodirejući u tijelo, utječe na sve memorijske komponente: primarnu obradu, pohranu i reprodukciju informacija. Neopept sam propisao više puta vozačima koji su trebali održavati izuzetno jasnu koncentraciju pozornosti. Zbog selektivnog učinka lijeka na živčane stanice, područja nisu pogođena, učinak na koji mogu uzrokovati inhibicijske procese u mozgu i pospanost. Još jedan plus Noopepta u njegovom vegetativno-normalizirajućem djelovanju, koji vam omogućava da umirite glavobolju i palpitacije srca koji smetaju pacijentima.

Savjeti za dijetu

Da bi mozak aktivno radio, bez odgađanja, potrebno je obogatiti prehranu namirnicama koje uključuju vitamine (jaja, zeleno povrće, avokado, biljna ulja), elemente u tragovima (morske alge), polinezasićene masne kiseline (riba, orašasti plodovi, sjemenke), antioksidante (jabuke, Jeruzalemski artičoka), složeni ugljikohidrati (žitarice, krumpir), polifenoli (zeleni čaj, borovnice).

Mnogo je načina za jačanje pamćenja i treniranje vašeg intelekta. To su različite vježbe i zadaci za erudiciju, te povećanje tjelesne aktivnosti kroz lagano trčanje i šetnje svježim zrakom. No, s ozbiljnim oštećenjem mozga, malo je vjerojatno da će imati značajan učinak. Za borbu protiv teških bolesti, morat ćete pribjeći uporabi sintetičkih droga. Naravno, možete se odlučiti za poznate, provjerene lijekove, čija je glavna komponenta Piracetam. Ali pregledi liječnika i pacijenata pokazuju da staro postupno zastarijeva i da ga novi dolazi zamijeniti. Jedan od najnaprednijih nootropica je Noopept. Proizvodi se pomoću najnovijih tehnologija, a to je Noopeptu omogućilo da izbjegne mnoge nedostatke svojih prethodnika..

10 lijekova za poboljšanje moždane funkcije

Tko zna, možda će doći dan kada kroz biotehnologiju budućnosti možemo razviti nevjerojatnu inteligenciju. Za sada je to daleko od toga, ali čak i danas najstrpljiviji mogu pronaći mnogo načina da povećaju svoju inteligenciju. Na primjer, uzimanjem takozvanih "nootropics". Naravno da nećete biti sljedeći Stephen Hawking, ali sigurno ćete primijetiti porast sposobnosti učenja, poboljšanje pamćenja i jasnoće svijesti, zajedno s normalizacijom emocionalne pozadine. Dakle, evo desetak proizvoda, lijekova i dodataka prehrani koji će vam pomoći da se podignete na novu razinu intelektualnog razvoja.!

Prije nego što započnemo, smatramo svojom obvezom da vas upozorimo. Prije uzimanja bilo kojeg od ovih hranjivih sastojaka osim tamne čokolade provjerite sa svojim liječnikom - možete ga jesti po vlastitom zadovoljstvu bez ograničenja. Unatoč relativnoj sigurnosti dodataka navedenih u ovom članku, trebali biste osigurati da ste dovoljno zdravi da ih uzimate i da ne postanete plijen alergijskim reakcijama, nuspojavama i negativnim interakcijama lijekova. Jeste li se složili? Dogovoren.

Isto radimo i s doziranjem. Iako pružamo opće preporuke u vezi s režimom doziranja, morate strogo slijediti upute za uporabu proizvoda koji planirate uzimati..

Još jedna važna točka. Nemojte biti nesmotreni i započnite uzimati sve lijekove u isto vrijeme. Svi znanstveni radovi spomenuti u ovom materijalu proučavali su utjecaj samo jedne hranjive tvari na kognitivne funkcije. Kombinacijom dva ili više lijekova riskirate dobivanje kombinacije koja neće biti učinkovita, štoviše, čak se možete suočiti s pogoršanjem dobrobiti.

I posljednja stvar. Želite pratiti i mjeriti rezultate koje ćete postići ovim hranjivim tvarima. Ne zaboravite da je svaka osoba drugačija, te stoga neće svatko dobiti efekte opisane u članku. Vodite dnevnik i pogledajte koje su tvari i hrana najbolje za vas.

To se završava uvodom i nastavlja se na proučavanje nootropics (ne određenim redoslijedom):

1. Kofein + L-teanin

Kofein sam po sebi nije super moćan kognitivni pojačivač. Štoviše, eksperimenti su pokazali da kofein zapravo ne poboljšava performanse prilikom rješavanja problema koji zahtijevaju asimilaciju i pamćenje informacija. Njegova stimulativna svojstva mogu povremeno pozitivno utjecati na mentalnu aktivnost i raspoloženje, ali taj je učinak kratkotrajan, a kratkotrajno živčano uzbuđenje brzo se zamjenjuje oštrim padom performansi..

Međutim, u kombinaciji s L-teaninom, aminokiselinom koja se nalazi u uobičajenom zelenom čaju, kofein ima duži i izraženiji učinak, uključujući pojačano kratkotrajno pamćenje, bržu vizualnu obradu i posebno poboljšano preusmjeravanje pažnje (tj. Manje odvlačenja pažnje) ).

Razlog tako snažnog učinka je sposobnost L-teanina da prodre kroz krvno-moždanu barijeru i neutralizira negativne stimulacijske učinke kofeina, uključujući anksioznost i povišen krvni tlak. Istraživači su otkrili da se ovaj učinak postiže s 50 mg kofeina (to je otprilike jedna šalica kave) i 100 mg L-teanina. Zeleni čaj sadrži oko 5-8 mg, pa će vam trebati dodatak, iako neki koriste omjer 2: 1 s dvije čaše zelenog čaja za svaku šalicu kave..

2. Tamna čokolada (flavanoli)

Tamna čokolada - točnije kakao koji se nalazi u čokoladi - bogata je flavanolima, fitokemikalijama koje povećavaju mentalni rad i, osim toga, blagotvorno utječu na raspoloženje i zdravlje kardiovaskularnih sustava. Učinak se ostvaruje interakcijom molekula antioksidanata koji potiču perfuziju mozga i normalizacijom neurofizioloških procesa u centrima odgovornim za učenje i pamćenje.

Iako nije tako moćna kao neki od ovdje navedenih lijekova, tamna čokolada je pristupačna i vrlo ukusna nootropka. Ostavite previše slatke čokolade u trgovini, inače će šećer negirati prednosti proizvoda (naviknite se na čokoladu s 90% kakaa). Jedite 35 do 200 grama dnevno, protežući užitak cijeli dan.

3. Piracetam + holin

Možda je ovaj par najpopularnija kombinacija među ljubiteljima nootropica. Piracetam, poznat i kao Nootropil ili Lucetam, povećava funkcionalnu aktivnost neurotransmitera (acetilkolin) i receptora. Iako ga liječnici obično propisuju pacijentima koji pate od depresije, Alzheimerove bolesti, pa čak i shizofrenije, zdravi ljudi Piracetam mogu sigurno uzimati u cilju povećanja aktivnosti acetilkolina, važnog neurotransmitera..

Piracetamu treba dodati i kolin kako bi se iskoristio njegov puni potencijal za poboljšanje jasnoće, prostorne memorije i ukupne moždane funkcije. Kolin, kao bitna supstanca topiva u vodi, interaktivno djeluje s Piracetamom i često se koristi za sprečavanje glavobolje koja je ponekad uzrokovana uzimanjem Piracetama. (Zbog toga preporučujemo da se prije početka bilo kakvih tvari posavjetujete s liječnikom.) Učinkovito doziranje je 300 mg piracetama plus 300 mg holina 3 puta dnevno (otprilike svaka četiri sata).

4. Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline dobro su zastupljene u ribljem ulju (koje se u čistom obliku može dobiti u kapsulama), orasima, biljojedi, lanenim sjemenkama i mahunarkama. U posljednje vrijeme omega-3 se smatraju gotovo glavnom hranom za mozak i sve se više koriste u obliku dodataka prehrani radi sprečavanja depresije kognitivnih funkcija povezanih s dobi, uključujući i kod neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti.

Ohrabrujući su i rezultati nedavno objavljene studije koja pokazuje da se isti napredak mentalne učinkovitosti primjećuje i kod potpuno zdravih ljudi. Blagotvorni učinci omega-3 kiselina (eikozapentaenska (EPA) i dokozaheksaenonska (DHA)) proširuju se na poboljšanje budnosti i emocionalnog blagostanja. Što se tiče doziranja, dovoljno je između 1200 i 2400 mg dnevno (otprilike 1-2 kapsule ribljeg ulja).