Područje grlića maternice, zajedno s vratnim dijelom, vrlo su ranjiva: tanka koštana tkiva izložena su velikom stresu i često dobivaju mikrotraume. Također, područje vrata i okovratnika često pati od naslage soli, prženja kralježaka i ustajalih procesa, koji su praćeni bolom. Uz pomoć posebnih tehnika masaže i zdravog načina života možete se riješiti boli i mogućih komplikacija (adhezija, osteohondroza, skolioza itd.).

Masaža vrata

Masaža u zoni ovratnika odnosi se na segmentni tip refleksa. Ima utjecaj na unutarnje organe kroz mehanički učinak na kožu i potkožno tkivo.

Indikacije za masažu ogrlice su:

  • spazmodično stanje trapezijskih i deltoidnih mišića;
  • produljeni fizički ili statički stres na vratu i ramenima;
  • neurastenija, neuritis, neuralgija;
  • konstantan blago povišen pritisak;
  • artroza, osteohondroza i druge bolesti vratne kralježnice;
  • deformacija kralježnice, uključujući loše držanje;
  • gastrointestinalne bolesti;
  • stalni umor i stres na poslu;
  • hypodynamia;
  • bronhijalna astma i druge respiratorne bolesti;
  • razdoblje oporavka nakon ozljeda.

Terapeutska masaža zone cervikalnih ovratnika propisana je za bolesti kralježnice i kardiovaskularnog sustava kao neovisni postupak ili kao dio složene terapije. Redovite sjednice smanjuju rizik od pojave i razvoja mnogih bolesti mišićno-koštanog sustava, poboljšavaju stanje mišićnog i hrskavičnog tkiva i povećavaju pokretljivost kralježaka. Masaža cervikotorakalne kralježnice oslobađa disanje, poboljšava držanje i potiče rad najvažnijih žila. To ima pozitivan učinak na rad svih unutarnjih organa..

Masaža glave u kombinaciji s masažom područja ovratnika mora biti propisana za hipertenziju i potres mozga, kao i za snažan emocionalni i fizički stres.

Prednosti masaže vrata i vrata u:

  • opuštajući učinak na tijelo;
  • povećanje učinkovitosti;
  • uklanjanje kongestivnih i bolnih senzacija;
  • korekcija držanja;
  • normalizacija sna;
  • poboljšanje vida;
  • smanjenje tjelesne masti;
  • povratak elastičnosti kože.

Prednosti masaže zonom ovratnika su i u aktivnom zasićenju tkiva kisikom i hranjivim tvarima, smanjenju umora mišića i vraćanju normalnog funkcioniranja dišnog sustava. Masaža leđa i vrata također je korisna za djecu. Redoviti postupci potiču razvoj pamćenja, pažljivosti, povećavaju koncentraciju i normaliziraju hormonalnu razinu.

kontraindikacije

Masaža se odnosi na aktivnu fizioterapiju, a prije sjednica trebali biste se upoznati s kontraindikacijama i ograničenjima. Kontraindikacije za masažu vrata i okovratnika uključuju:

  • hipertenzija;
  • tumori;
  • prijelomi bez fuzije i mehanički poremećaji kože, modrice, uganuća;
  • nedostatak stabilnosti vratne kralježnice;
  • kronična dermatoza i druge kožne bolesti;
  • krvne bolesti;
  • aneurizme;
  • bilo koji upalni procesi, uključujući upalne limfne čvorove;
  • cerebralna ateroskleroza;
  • zastoj srca;
  • dekompenzacija rada jetre i bubrega.

Liječnici nazivaju ograničenja na masažne postupke vratne kralježnice:

  • grlobolja;
  • bolesti dišnog sustava;
  • osteomijelitis i tuberkuloza kostiju;
  • intervertebralna hernija;
  • aktivna tuberkuloza.

Masaža leđa i vrata ne provodi se pri povišenoj tjelesnoj temperaturi i alergijskim reakcijama, mučnini, oštrim i akutnim bolovima u trbuhu. Za vrijeme studije zabranjeno je dodirivati ​​područja tijela bradavicama i moljima. U svim fazama trudnoće potrebna je konzultacija s liječnikom prije sjednice. Mogućnost obavljanja postupaka u prisustvu kile vratne kralježnice određuje dežurni liječnik, uzimajući u obzir individualne karakteristike organizma.

Ako vas glava boli nakon masaže, trebate nanijeti hladni oblog i provjeriti krvni tlak. Ako je povećana, nepoželjno je provoditi masažu bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Ponekad se može javiti blaga bol u vratu i gornjem dijelu leđa nakon prve sesije kada je primijenjena neobično jaka sila. Ovo je normalna reakcija tijela. Ali uz stalnu i jaku bol nakon postupaka, morat ćete se odreći masaže vrata i okovratnika.

Masažni prijemi

Tehnika masaže zone vrata i ovratnika uključuje strogi redoslijed pokreta:

  • započnite i završite sesiju mekim potezima;
  • druga metoda je trljanje;
  • treće je miješanje: čini do 60% radnog vremena;
  • četvrta metoda - vibracije i maženja.

Postupak koji provodi specijalist može se razlikovati u slijedu postupaka zbog razumijevanja individualnih karakteristika organizma, liječničkih indikacija i tijeka bolesti.

milovati

Tehnika se izvodi naizmjenično s dvije ruke, krećući se odozgo prema dolje i na strane. Palac se postavlja okomito na dlan i izvodi se duž središnjeg dijela vrata. Ostali prsti klize uz strane s najvećom amplitudom i umjerenim pritiskom. Kod kuće se samo-masaža može izvesti jednom rukom, kao i unutarnjom i vanjskom površinom ruke..

Dok se mazite:

  • poboljšava se opći ton;
  • smanjuju se osjećaji boli;
  • poboljšava se stanje perifernog živčanog sustava;
  • stimulira se kapilarna cirkulacija krvi u koži;
  • poboljšava stanje kože.

Druga prednost uzimanja je poboljšanje opskrbe krvi u mozgu. Lagani i plitki pokreti imaju umirujući i ublažavajući učinak. Brz i energičan udar povećava mišićni tonus i stimulira središnji živčani sustav. Brza uporaba kontraindicirana je kod zatajenja srca, jer može izazvati grčeve i paralizu vaskularnih zidova. Duboko milovanje ili stiskanje energično je i utječe ne samo na kožu, već i na potkožno tkivo, vezivno tkivo i površinski sloj mišića.

mljevenje

Klasična masaža vrata i dekoltea uključuje trljanje odmah nakon udaranja. Tijekom prijema, koža bi se trebala pomaknuti ispod ruku masera. Trljanje područja ovratnika usmjereno je na:

  • uklanjanje patoloških naslaga;
  • poticanje procesa regeneracije;
  • smanjenje težine ožiljaka;
  • uklanjanje upalnih procesa;
  • vazodilatacija;
  • poboljšanje trofizma tkiva;
  • poboljšavajući kretanje bioloških tekućina.

Trljanje se pokazalo učinkovitim u liječenju lomova i poboljšanju stanja oštećenih živaca. Ulazak u područje živčanog završetka smanjuje živčanu ekscitabilnost i koristi se u liječenju neuralgije, neuritisa i išijasa. Trljanje ima jači i dublji učinak na tkiva, a sastoji se u premještanju i istezanju slojeva kože i potkožnog sloja. Na leđima se pokreti mogu izvoditi odozgo prema dolje i natrag..

Kako izvršiti prijem vrhovima prstiju: palac je pritisnut kažiprstom, a ostatak - protiv masirane površine. Kada djeluje na stražnjoj strani vrata i na leđima u području paravertebralnih zona, prijem se može provesti s malim teretom. Trljanje leđa rubom dlana izvodi se samo pravokutnim ili kružnim pokretima. Veliki mišići trljaju se šakama s jačim udarcem.

Uzdužno trljanje prstima

Masaža ramenog pojasa i vrata uključuje obavezno trljanje vrhovima dlana. Izvodi se ovako: ruke leže na sredini leđa i kreću se od kralježnice na strane, dižući se do ramena. Zatim polako vratite ruke na svoje mjesto. Pokret se može izvesti za desnu i lijevu stranu odvojeno.

Uzdužno trljanje uz rub dlana

Masaža vrata i vrata uključuje ovu tehniku ​​ako trebate ublažiti bol i osloboditi nepotrebnog stresa. Rub dlana smješten je na sredini leđa i proteže se lijevom stranom prema vratu i leđima. Zatim se tehnika ponavlja za desnu stranu i obrnutim redoslijedom. Ako se radi na vratnoj kralježnici, tada se trajanje prijema povećava s 15 na 20 sekundi.

Kombinirano trljanje

Tehnika kombinira uzdužno trljanje rebrima i prstima istovremeno. Jedna ruka počiva s rubom na leđima, a druga dlanom. Prolaz se ponavlja do 5 puta. Prijem je potreban uz intenzivnu masažu kako bi se koža pripremila za aktivno klečenje.

Gnječenje

Hlađenje tijekom masaže potrebno je za:

  • poboljšanje pokretljivosti tkiva;
  • uklanjanje nadutosti i stajaćih procesa;
  • poticanje kretanja krvi;
  • povećanje tonusa mišića;
  • povećanje kontraktilnosti mišića;
  • obnova normalnog funkcioniranja mišićnog tkiva.

Ova tehnika je obavezna prilikom masiranja vrata, jer potiče metaboličke procese i perifernu cirkulaciju. Razvoj hiperemije nakon poboljšanja cirkulacije krvi ubrzava resorpciju lokalnih krvarenja.

Provedba tehnike uključuje uzastopno stiskanje, povlačenje, dizanje, hvatanje i stiskanje kože i potkožnog tkiva. Tijekom hvatanja i povlačenja mišići ramenog pojasa i vrata, kada se oslobode, opuštaju se.

Postoje 3 vrste gnječenja:

  • uzdužni;
  • poprečne;
  • prsten dvostruk.

Potonji se razlikuje po tome što je rame stegnuto između palca i prstiju dlana, a ruke se kreću u suprotnim smjerovima, aktivno istežući mišiće bicepsa.

Spiralno miješanje duž snopa trapezijskih mišića

Trapezijski mišić je široki i ravni mišić koji zauzima površan položaj u stražnjem dijelu vrata i u gornjem dijelu leđa. Njegova je baza usmjerena prema kralježnici, a vrh je usmjeren prema akromionu lopatice. Prvo miješanjem pređite donji dio, zatim srednji i gornji, a zatim pređite na vrat. Zatim se ruke stavljaju u izvorni položaj i vrhovima prstiju prolaze drugu polovicu leđa. Svaki pokret traje od 45 do 60 sekundi.

Spiralno miješanje duž paravertebralnih mišića

Paravertebralni mišići nalaze se uzduž kralježnice na obje strane kralježničnih procesa. To je jedini duboki mišićni sloj u blizini kičmenog stuba. Paravertebralni mišići sadrže mnogo krvnih žila koje opskrbljuju kisik intervertebralnim diskovima. Preporučljivo je proći ovo područje mekim spiralnim gnječenjem, kada se ruke kreću odozdo prema gore, naizmjenično sa svake strane kralježnice, a dolje od vrata. Recepcija se izvodi prvo s lijeve, a zatim s desne strane. Svaki prolaz prsta traje 45 do 60 sekundi.

Spiralno miješanje mišića supraspinatus fossa

Područje supraspinous fossa masira se od vrata do ruba ramena, a zatim u suprotnom smjeru. Ponovite odvojeno za svako rame. Dubina ekspozicije bira se pojedinačno, a jedan pokret se uzima od 30 do 45 sekundi.

Vibracije

Prijem vibracije je prijenos vibracijskih pokreta na masirani dio tijela. Vibracije bi trebale biti jednolike, ali imati svoju brzinu i amplitudu. Kontinuirane vibracije provode se i površinom dlana i falange prstiju i šaka. Pojava boli tijekom izloženosti vibracijama je neprihvatljiva. Kontinuirane vibracije provode se, bez skidanja ruku s površine kože, na jednom mjestu.

Isprekidane vibracije su niz uzastopnih svjetlosnih udara koje je isporučio:

  • rub dlana;
  • vrhovima prstiju;
  • dlan;
  • šakom sa strane malog prsta;
  • tangencijalni pokreti s unutarnje strane ruke.

Kretanje se može izvoditi s 1 ili 2 ruke istovremeno ili naizmjenično. Uloga vibracije je poboljšati protok krvi u tkivima, normalizirati rad vaskularnih i sekretornih živaca. Izvođenje povremenih vibracija velikom brzinom poboljšava mišićni tonus i uzbuđuje živčani sustav. Meke i slabe vibracije smanjuju ton i smiruju središnji živčani sustav.

Tehnike udaraljki

Perkusivne tehnike uključuju tapkanje, tapkanje i sjeckanje. U masaži zone ovratnika, prednosti šok pokreta u:

  • povećani ton mišića;
  • poboljšati protok arterijske krvi do tkiva;
  • povećana ekscitabilnost središnjeg živčanog sustava;
  • poboljšati rad vaskularnih i sekretornih živaca.

Izvođenje tehnike s visokom frekvencijom dovodi do vibracija mišića, pa se ponekad udarci nazivaju povremenim vibracijama. Ovisno o jačini udara, mehaničke vibracije mogu se pojaviti u površinskim ili dubokim slojevima tkiva, u unutrašnjim organima i duboko ležećim žilama..

Prsta kiša

Prijem se vrši nakon vibracija u cijelom području vrata i okovratnika. Maser koristi sve prste istovremeno, ali samo 2-5 prstiju mogu se koristiti za lokalni trening. Naizmjenično lagano i brzo udaraju po površini tijela u istom ritmu i s istom amplitudom.

Kuckanje vrhovima prstiju

Prilikom izvođenja tehnike koriste se prsti 2 ruke masera. Prsti su savijeni na falange u obliku luka, a samo jastučić dodiruje kožu. Kuckanje se izvodi naizmjenično desnom i lijevom rukom.

Sjeckanje rubom dlana

Prijem se vrši u 2 faze:

  • prvo se prsti ispravljaju i šire;
  • na utjecaj na kožu - opustite se.

To ublažava udarac i čini ga intenzivnijim. Sjeckanje se provodi naizmjence jednom ili dvije ruke. U području ovratnika uzima se ne više od 10 sekundi za svaki pokret, a leđa se proširuju s duljim rezovima.

Pljeskajući dlanovima

Masažna tehnika masaže izvodi se s dlanovima obje ruke savijenim u obliku kante. Udarac se događa kroz zračni jastuk, koji vam omogućuje usmjeravanje njegove sile u dubinu masiranih tkiva. O ispravnosti tehnike možemo prosuditi po karakterističnom tupom zvuku.

Pljesnuti šakama

Za tapkanje rukom šake, prsti se stisnu tako da jedva dodiruju dlan. Palac je uz kažiprst, mali prst je otet i opušten. Četkice su smještene okomito na masiranu površinu i naizmjenično se spuštaju na stražnju stranu.

Svaka seansa masaže završava mekim i dubokim potezima, koji se ponavljaju 8 do 12 puta. Jačina udara smanjuje se svaki put. Koliko dugo treba trajati masaža ovisi o dobi i indikacijama. Za odrasle, sesija se provodi 30-45 minuta, za djecu, trajanje se smanjuje na 20-25 minuta. Ovisno o indikacijama, sesija se može skratiti ili produžiti. Tečaj liječenja prosječno se sastoji od 10-12 postupaka i ponavlja se svakih 6 mjeseci. Preventivna masaža propisana je od 2-3 postupka svaki mjesec i pol.

Tehnike masaže

Postoji nekoliko vrsta masaže vrata: terapijska, kozmetička, klasična, profilaktička, opuštajuća. Koju tehniku ​​koristiti ovisi o svrsi, indikacijama, ozbiljnosti bolesti, općem zdravlju, dobi. Obično se pacijentima propisuje opuštajuća masaža vrata i ramena, koja ne samo da smanjuje napetost i stezanje mišića, već i potiče protok krvi, poboljšava rad imunološkog sustava i povećava pokretljivost kralježaka.

Bilo koja od tehnika temelji se na klasičnim tehnikama glačanja, trljanja, gnječenja i vibracija koje se razlikuju po amplitudi i stupnju intenziteta. Tijekom sesije su uključene sve glavne zone:

  • deltoidni mišić i ramenski zglob;
  • gornji dio mišića trapeza i područje ramenog pojasa;
  • zona 7. vratnog kralješka i cervikotorakalna artikulacija;
  • kralježak mišića vrata;
  • točke vezanja mišića vrata na lubanji i cerviko-kranijalnom zglobu.

Tijekom vježbanja pacijent može zauzeti bilo koji udoban položaj, ali mišići trebaju biti što opušteniji. Četke se postavljaju jedna na drugu, a glava se spušta na preklopljene ruke. Između čela i dlanova možete staviti ručnik.

Klasična tehnika

Kako masirati područje vrata i ovratnika korak po korak:

  1. Masažna krema, ulje ili ljekovita mast nanosi se na pacijentovu kožu i ravnomjerno se raspodijeli po cijeloj površini nježnim potezima.
  2. Počnite masirati glađenjem i stiskanjem, što traje 3 do 5 minuta.
  3. Idite na trljanje. Ova tehnika uključuje piljenje i provodi se sve dok koža ne porumeni ravnomjerno..
  4. Nakon gnječenja deltoidnih mišića i ramenog pojasa.
  5. Nakon toga slijedi masaža vratne kralježnice, počevši od 7. vratnog kralješka pa sve do lubanje..
  6. Za vratne mišiće koriste se tehnike gnječenja pomoću jastučića prstiju, češljanje i grickanje nalik na grablje..
  7. Nakon toga prelaze na aktivne vibracije..
  8. Završite sesiju izblijedjelim potezima.

Pri masiranju leđa obrađuje se samo njegov gornji dio. Svi pokreti duž kralježnice, ali ne utječu na kralježnični stup. Lumbalna regija također se ne obrađuje.

Intenzivna tehnika

Masaža ovratnika može se izvesti intenzivnijom tehnikom. Slijed tehnika je sljedeći:

  • započnite sesiju strokanjem;
  • zatim udarajte periostealnu fosu, krećući se od ramena do vrata;
  • područje supraspinous fossa vibracijom se giba;
  • nakon toga, udarajući od središta leđa do pazuha;
  • nakon čega slijedi uzdužno trljanje rubom dlana, udaranje, kombinirano i poprečno trljanje mišića leđa;
  • sljedeća tehnika je spiralno miješanje trapezijskog mišića gore i dolje;
  • zatim masirajte područje s obje strane kralježnice između lopatica;
  • zatim kuckanjem i kišom prsta prelaze cijelu površinu leđa;
  • prije zaključka, prije udaranja po vratu, razradite rub kiše i prsta.

Na kraju sesije, cijelo područje je nježno i duboko pomilovano da se oslobodi napetosti i poboljša disanje kože. Nakon masiranja vrata i gornjeg dijela leđa možete se prekriti toplim pokrivačem.

Masaža za bebe

Masaža za djecu provodi se:

  • glavobolje;
  • brzi umor;
  • poremećaj spavanja;
  • skolioza;
  • osteochondrosis;
  • vegetativno-vaskularna distonija;
  • komplikacije razvoja govora;
  • poremećaji cirkulacije mozga;
  • slabljenje vida, sluha, izraza lica i motoričkih funkcija ruku.

Sjednicu možete voditi i kod kuće. Dijete treba udobno sjediti na stolici.

Sjednica masaže odvija se sljedećim redoslijedom:

  • lagano udarajte vrat od sredine prema dolje i na bočne stranice;
  • s povećanim intenzitetom prelaze na trljanje;
  • nakon trljanja počinju masirati klečenjem;
  • završite seansu opuštajućim potezima.

Ako se tijekom seanse pojavi bol, tlak je oslabljen. Zabranjene su vibracije i druge intenzivne tehnike za djecu.

Za bebe

Masaža leđa i vrata za dojenčad ima nekoliko značajki:

  • postupak se provodi iz sklonog položaja, noge su okrenute prema majci;
  • prva sesija se provodi ne ranije od 1,5 mjeseci;
  • za sjednicu se koristi samo blago kozmetičko ulje.

Kako pravilno masirati novorođenčad:

  • u dobi od 2-6 mjeseci dopuštene su samo tehnike božanja i nježnog gnječenja, koje se izmjenjuju;
  • nakon 6 mjeseci dodaje se trljanje;
  • trajanje svakog pokreta je od 5 do 7 sekundi;
  • udarna sila je minimalna.

Bebe možete masirati ne više od 15 minuta, a prva sjednica trebala bi trajati ne više od 5 minuta. Za bilo kakve manifestacije nelagode ili boli, masaža se zaustavlja. Ako nakon druge sesije beba pokaže nezadovoljstvo i počne biti kapricična, za savjet i odabir optimalne tehnike masaže potrebno je konzultirati liječnika..

Pomoću masaže možete se riješiti nelagode u području vrata. Tehnika masaže uključuje sve osnovne tehnike: udaranje, trljanje, gnječenje itd., A sila udara i amplituda pokreta odabiru se pojedinačno. Za masažu cervikalno-ovratne zone koriste se medicinske i druge tehnike, koje određuje dežurni liječnik, na temelju indikacija i općeg stanja. Za djecu se koriste samo tehnike trljanja, milovanja i gnječenja. Vibracije i tapkanje zabranjene su za bebe. Broj postupaka na tečaju masaže obično je od 10 do 15, a tečaj se ponavlja svakih šest mjeseci dok ne nestane uzrok bolesti.

Masaža vrata i ramena

Pročitajte i:
Samo-masaža za mršavljenje
Masaža trbuha za mršavljenje
Masaža za mršavljenje ruku
Masažna ulja za mršavljenje
Samo-masaža glave i vrata
Samo-masaža stopala

Sjedilački način života, uzrokovan sjedećim radom i nedostatkom tjelesne aktivnosti, često dovodi do poremećaja lokalne cirkulacije krvi, pojave glavobolje i drugih vrsta boli, te bolesti kralježnice. Masaža područja vrata i okovratnika pomoći će u sprječavanju takvih posljedica..

Pet osnovnih tehnika masaže vrata

Postoji pet glavnih pokreta masaže zone vrata i okovratnika: bolovanje, gnječenje, trljanje, tapkanje, vibracija.

Potezanje je jedan od najčešćih pokreta. Svaka masaža započinje i završava udaranjem. To uključuje niz ritmičkih, kliznih pokreta koji povećavaju protok krvi prema koži i mišićima i utječu na živčane završetke.

Trljanje djeluje aktivnije od udaranja i uzrokuje širenje krvnih žila, a pomaže i utapanju nekih pečata na koži. Tehnika trljanja prilično je raznolika.

Gnječenje kože također je uobičajena tehnika. Kliznim pokretima vrhova prstiju obje ruke stisnete i stisnete kožu masirane površine. Hlađenje poboljšava cirkulaciju krvi i limfe.

Premlaćivanje je jedna od aktivnih tehnika masaže. Nastaje naglim pokretima vrhova prstiju obje ruke i uzrokuje širenje duboko postavljenih žila, zagrijavanje tkiva. Također utječe na tonus mišića i živčani sustav.

Vibracija je snažna vrsta masaže. To je brzo oscilatorno kretanje vrhovima prstiju ili dlanova. Uz tapkanje, ova vrsta masaže potiče aktivni učinak na tkiva, pa se primjenjuje na kraju sesije.

Indikacije za masažu

Indikacije za masažu dekoltea su:

  • Dugotrajna statistička opterećenja.
  • Stalna opterećenja na području ramenog remena i ovratnika.
  • Migrene, uporne glavobolje.
  • Hipertonična bolest.
  • osteochondrosis.
  • Ramena-scapularna artroza.
  • Uvjeti poslije moždanog udara.
  • Sindrom kroničnog umora.

Anatomske značajke vrata

Da biste razumjeli kako pravilno masirati vrat, nije dovoljno savladati osnovne tehnike pod vodstvom iskusnog majstora, važno je imati i ideju o strukturnim značajkama masiranih zona.

Cervikalna kralježnica sastoji se od sedam krhkih kralježaka koji se razlikuju od svih ostalih kralježaka po svojoj pokretljivosti i sklonosti nestabilnosti. Vrlo je lako oštetiti vratnu kralježnicu bilo kojim nespretnim pokretom.

Ne zaboravite da je vrat povezan s glavom kroz složen zglob između okcipitalne kosti i prva dva vratna kralješka. Upravo u tom zglobu nastaje najveći raspon gibanja..

Koža anterolateralnih dijelova vrata je osjetljiva, lako se pomiče, iza u oktipu je gruba, manje pokretna. Svi glavni mišići ovog područja dobro su palpirani.

Ovdje se površinski nalaze velike krvne i limfne žile, kao i cervikalni i supraklavikularni limfni čvorovi. To treba imati na umu pri kontroli snage udara..

Tehnika masaže

Potrebno je započeti masažu područja ovratnika laganim udaranjem, pokreti su usmjereni duž površine vrata na stranama kičmenog stuba od vrha do dna i u bočnom smjeru (uz rubove trapezijskih mišića). Zatim dublji pomak s oba dlana od kralježnice do ramenskih zglobova i pazuha.

Postupno povećavamo pritisak, a naše milovanje se glatko pretvara u trljanje. Vrlo je prikladno izvesti ovu tehniku ​​tako da se proksimalni falange prstiju stisnu u šaku. Na taj način možete postići vrlo značajnu silu udara.

Pomicanja se izvode spiralno.

Dalje prelazimo na gnječenje: mišić je čvrsto omotan dlanom i prstima tako da palci budu na jednoj strani, a ostatak na drugoj. Gladit ćemo uglavnom trapezijski mišić. Ruke polako prelaze preko cijelog mišića s obje strane.

Ova tehnika je prilično bolna, a ako je mišić zategnut, definitivno ćete ga osjetiti..

Ne biste trebali trpjeti bol istovremeno - trebate malo smanjiti silu udara i pokušati postići maksimalno opuštanje trapezijskog mišića.

Bilješka! Tijekom masaže cervikalno-okovratne zone, ne masiramo kralježnicu i ne pokušavamo istodobno savladati vještine manualne terapije - ovo je kontraindicirano!

Također, ne možete izvoditi pokrete odozdo prema gore - sve se tehnike izvode od glave prema dolje (duž protoka limfe)!

Masaža područja vrata nužno uključuje rad s ramenima. Izvodimo lagana trljanja i klečanja na površini ramenskih zglobova.

Sljedeća tehnika je trljanje stražnjeg dijela vrata od vrha do dna prema ramenima

Nakon toga slijedi tapkanje, koje se izvodi dlanovima s lagano savijenim prstima, što u trenutku udarca osigurava stvaranje zračnog jastuka između dlana i masirane površine.

Završna tehnika je vibracija s jastučićima od 2-5 prstiju. Udarci prsta slijede uzastopno, poput tipkanja na tipkovnici.

Pod utjecajem masažnih pokreta, koža postaje crvena i temperatura joj raste, kako se krvne žile šire. Kisik i hranjive tvari isporučuju se na masirano područje, što rezultira poboljšanjem prehrane kože. Ona postaje elastičnija i elastičnija, a sadržaj vode i masti je smanjen. Pod utjecajem ispravnog protoka krvi olakšava se rad srca, kao i oticanje kože.

Kada ne biste trebali masirati područje vrata i vrata

Ovo je skup uobičajenih ograničenja za svaki postupak masaže, na primjer:

  • identificirana onkologija
  • visokotlačni
  • bolesti krvi
  • kronične dermatoze i infektivne lezije kože na zahvaćenom području
  • tromboza
  • zarazne bolesti popraćene groznicom

Na zonu dekoltea češće nego na druga područja ljudskog tijela utječu negativni čimbenici okoliša.

Upravo se u cervikalno-vratnoj zoni najčešće uočava pojava zagušenja, oticanja, zatezanja kralježaka, taloženja soli i poremećaja u radu vezivnog tkiva. Kao rezultat toga, postoje bolovi u leđima, vratu, ramenima, glavi. Krvni pritisak, umor raste, nervoza, umor, pospanost se pojavljuju češće.

Jedan od prirodnih i najučinkovitijih načina izbjegavanja brojnih ovih problema je masaža vrata i okovratnika. Masaža vrata i ramena, kao i područja gornje kralježnice, omogućuje vam da se riješite bolova u glavi i leđima, ublažite oticanje i oticanje. Ova masaža normalizira rad vezivnih tkiva tijela, daje veću fleksibilnost vratu, rukama, ramenima, leđima.

Samo 1-3 tečaja masaže zone dekoltea i vrata zauvijek ćete zaboraviti naginjanje i steći kraljevsko držanje i lako leteće hod.

Masaža vrata - kako to učiniti kod kuće. Tehnika masaže vrata, video

Kada osoba provodi puno vremena pred računalom ili sjedi za stolom, vratna kralježnica često pati. Cijena takvog načina života je osteokondroza, česte glavobolje. Masaža leđa i vrata može vas spasiti od takvih neugodnih senzacija.

Prednosti masaže zone vrata i ovratnika

Zbog pogrešnog držanja, neugodne stolice, tijelo postaje omamljeno, mišići se upaljuju. U području vrata, takvi simptomi mogu dovesti do smanjenog dotoka krvi u mozak, pospanosti, osjećaja pečenja u mišićima i boli. Postupak masaže u zoni ovratnika važan je ne samo u terapijske, već i u profilaktičke svrhe, kako bi se spriječio razvoj bolesti. Redovito izvođenje masaže vrata i gornjeg dijela prsa ima sljedeće korisne učinke:

  • ublažava nadutost;
  • povećava tonus mišića;
  • ublažava grčeve mišića;
  • smanjuje debljinu sloja masti;
  • dovodi do normalne pokretljivosti vratne kralježnice;
  • normalizira disanje;
  • poboljšava dotok krvi u mozak;
  • ispravlja držanje;
  • uklanja hipertoničnost;
  • povećava mentalne, fizičke performanse.

indikacije

Treba imati na umu da je masaža područja ovratnika potrebna za djecu ne manje nego za odrasle. Dugo zadržavanje za stolom, ne uvijek pravilno držanje dovodi do oticanja mišića vrata, glavobolje. Postupak treba provoditi u preventivne svrhe na kraju radnog dana (nakon nastave). Liječnici preporučuju provođenje sjednica za osteohondrozu i skoliozu, to će pomoći u liječenju pleksitisa, neuralgije, neuritisa. Masaža vrata i dekoltea korisna je za:

  • Arvi;
  • gubitak kose;
  • cerebralna ateroskleroza;
  • kolitis;
  • sklerodermija;
  • emfizem pluća;
  • klimakterijski poremećaji;
  • gastrointestinalne bolesti.

kontraindikacije

Svaka masaža može imati i negativne posljedice ako je tehnika pogrešna, ne poštuju se pravila postupka. Zabranjeno je masirati vrat kada:

  • krvne bolesti;
  • dekompenzacija srca, bubrega, jetre;
  • kronična dermatoza;
  • visoki krvni tlak;
  • tromboza;
  • akutne zarazne bolesti;
  • onkološke patologije;
  • infektivne lezije kože.

Kako masirati područje vrata i vrata kod kuće

Potrebno je masirati zonu vrata i okovratnika istim tipovima pokreta koji se koriste za ostale dijelove tijela. Postupak uključuje sljedeće vrste tehnika:

  • povlačiti;
  • trljanje;
  • gnječenje;
  • u nedostatku pomicanja kralježaka - vibracija (tapkanje).

Intenzitet, dubina, amplituda i brzina pokreta mijenjat će se ovisno o postavljenim ciljevima. Postoje tri glavne vrste ove masaže: terapijska, opuštajuća, klasična. Za postupak je potrebno da osoba ili legne na leđa ili sjedi na stolici s glavom i rukama na stolu. To će osigurati potrebnu razinu opuštenosti i omogućiti masažnom terapeutu da lakše izvodi pokrete..

Vrijeme masaže zone ovratnika ne smije prelaziti 30 minuta, ako je to dječja opcija - 15 minuta. Preporučuje se provoditi sesije najmanje 3 tečaja od 10-15 postupaka. Obično se za masažu koristi sjedeći položaj. Shema sesije za različite vrste je ista, samo se intenzitet i amplituda utjecaja razlikuju. Masaža se provodi po sljedećem principu:

  1. Milovati. Ova tehnika uvijek otvara postupak. Mekani pokreti rade se u smjerovima od vrata do lopatica. U ovoj se fazi koža priprema za intenzivnije izlaganje. Poboljšava protok krvi, prehranu tkiva.
  2. Trljanje. Intenzivniji pokreti odozgo prema dolje, koji se izvode uz pomoć dlanova, šaka, falange savijenih prstiju. Ima zagrijavajući učinak na tkiva, gornje slojeve mišića, poboljšava cirkulaciju krvi u njima.
  3. Gnječenje. Mišići trapeza rastegnuti su se palcem, kažiprstom i srednjim prstima. Oticanje na ovom dijelu vrata često izaziva glavobolju. Palac djeluje na duge mišiće u vratu, što poboljšava dotok krvi u mozak (dakle, učinak je kontraindiciran s povećanim pritiskom).
  4. U nedostatku boli, možete izvoditi tapkanje jastucima prstiju. Pomaže u razgradnji ustajalih tjelesnih masti. Takvi pokreti povećavaju ton živčanog sustava, oslobađaju napetosti..
  5. Cijeđenje. Kretanje od mogućnosti terapeutske i sportske masaže. Drugi naziv ove tehnike je pritisak. Proizvodi se na odvojenom dijelu tijela, zatim se dlanovi spuštaju od vrata do lopatica, vraćaju se do ramena duž deltoidnih mišića. Potpuno tajlandska masaža izgrađena je na istom principu pritiska..
  6. Skliznuti. Lagani pokret za dovršetak postupka. Dlanovi jedva dodiruju kožu, izvodi se proizvoljno mazanje masiranog područja. Izvodi se za smirenje kože, ugodnih senzacija.

S masažrom za ovratnike

Kada ne postoji osoba koja bi mogla raditi masažu vrata, a nema želje da redovno odlazi na postupke, izlaz će izaći masažer s ovratnicima. Postoji nekoliko vrsta njih, ali električne opcije smatraju se najuspješnijima. Postoje tri glavne vrste:

  1. Ručni masažeri. Imaju ergonomski dizajn i često se napajaju iz baterije, što je prikladno ako uređaj nosite sa sobom. Masažer provodi vibracijske i infracrvene učinke, to vam omogućuje da utječete na gornji i duboki sloj mišića.
  2. Poklopac stolice. Nezamjenjiva stvar za uredske radnike, automobiliste. To je uređaj koji se postavlja na stolicu / stolicu, spojen na električnu mrežu. Možete nastaviti voziti ili raditi dok primate opuštajuću masažu. Postoje modeli samo za područje ovratnika i za cijela leđa.
  3. Ranac masažer. Stavite na leđa, ima 4 vibracijska motora koji provode postupak.

Sam

Samo-masaža područja glave i vrata nije lak zadatak, ali može se. Osoba samostalno određuje stupanj intenziteta pokreta koji su optimalni za tijelo. Kod samo-masaže važno je strogo slijediti redoslijed postupaka. Samo vrat, trapezijski mišići, delte moći će dobro raditi, područje u blizini lopatica ostat će nepristupačno. Radnje možete izvoditi s dvije ili jedne ruke. Shema samo-masaže je sljedeća:

  1. Udarni pokreti u području oteklina, upale ili nelagode 2 minute.
  2. S rubom dlana ili s jastučićima prstiju - pokreti pritiska.
  3. Trljanje s povlačenjem kože. Smjer - do kralježnice sa strana.
  4. Otezanje mišića uz zahvat. Intenzitet je veći nego kod prethodnih pokreta, ali ne bi trebalo biti bolova.
  5. Ponavljanje prvog pokreta.

Za svaku točku potrebno je provesti 5-7 pokreta. Obično to traje 20-30 sekundi. Postupak je dobar za opuštanje mišića, poboljšanje protoka krvi, ali s osteohondrozom je izuzetno teško kvalitativno ga izvesti. Ako se postavi takva dijagnoza, bolje je potražiti pomoć stručnjaka, jer bolest može dovesti do neugodnih posljedica bez odgovarajućeg liječenja..

Video: tehnika masaže za područje vrata i ovratnika

Pronašli ste grešku u tekstu? Odaberite ga, pritisnite Ctrl + Enter i sve ćemo popraviti!

Masaža vrata je jamstvo izvrsnog zdravlja

Datum objave: 13.02.2017

Što je masaža ovratnika?

Masaža zone ovratnika je niz poteza, trljanja, klečanja i vibracijskih pokreta na mišićima, ligamentima i koštanim strukturama vrata i ramena. Masaža se izvodi rukama maser (ručna masaža) ili uz pomoć posebnih mehaničkih uređaja - masažera (hardverska masaža).

Važan je početni položaj osobe koja se masira: mišići vrata i ramenog pojasa tijekom izlaganja ne smiju biti samo opušteni, već i što je moguće pristupačniji za rad s aparatom ili rukama maserice. Najčešće, osoba koja se masira leži na stolu za masažu licem prema dolje, ruke su savijene u laktovima, dlanovi leže jedan ispod drugog, glava počiva s čelom na dlanovima. U tom položaju kralježnica u vratnoj kralježnici je ravna linija, mišići ramenog remena su u potpunosti dostupni za masažu. Prilikom provođenja masaže zone ovratnika u sjedećem položaju, pacijent sjedi na stolici bez leđa, naslonivši podlaktice na masažni stol, a glava naslonjena na dlanove položene jednu na drugu. U sjedećem položaju preporučuje se masaža hipertenzivnih, pretilih ljudi, bolesnika nakon moždanog udara i svih starijih bolesnika.

Fiziološka obrazloženje za masažu područja ovratnika

Napetost mišića u vratu i ramenima izravan je pokazatelj masaže područja vrata. Neugodan položaj tijekom rada ili spavanja, loše držanje dovode do neravnomjerne raspodjele tereta na kralježnici. Kao rezultat toga, skolioza, osteohondroza i ostale degenerativne promjene kralježnice, što dovodi do lokalnog mišićnog spazma, a u težim slučajevima, do začepljenja korijena živaca.

Cervikalna kralježnica ima najveću pokretljivost i doživljava značajan stres u svakodnevnom životu. Pored toga, kralježnica prolazi u kanalu poprečnih procesa vratnih kralježaka, a u blizini se nalaze vratne žile kroz koje krv teče do mozga..

Spazam mišića vrata i ramenog pojasa dovodi do različitih patoloških stanja, u rasponu od povećane nervoze i razdražljivosti do bolova i ukočenosti gornjih ekstremiteta..

Indikacije za masažu vrata i ramena

Masaža područja ovratnika korisna je čak i za zdravu osobu, jer ima stabilizirajući učinak na živčani sustav, poboljšava opskrbu krvlju u mozgu i opušta ramenski pojas. U nedostatku kontraindikacija (ozbiljno zatajenje srca, akutne bolesti, uznapredovali maligni tumori, ekcemi vrata i ramena), masažu ogrlice mogu svi.

Masaža je posebno indicirana za sljedeće bolesti i stanja:

  • cervikalna osteohondroza sa svim njenim manifestacijama (sindrom boli, ukočenost ruku, "puzeći puzanje", ukočenost vrata, glavobolja i vrtoglavica);
  • skolioza vratne, lumbalne, torakalne kralježnice;
  • tortikolis;
  • arterijska hipertenzija (ne za vrijeme krize!) i hipotenzija. Masaža područja ovratnika koju provodi iskusni masažni terapeut može kod jedne osobe sniziti krvni tlak, a kod druge povećati. To se postiže kombinacijom aktivnih tehnika gnječenja, trljanja i umirujućih poteza i vibracija;
  • vegetativno-vaskularna distonija u adolescenata i mladih (normalizira vaskularni tonus, simpatički i parasimpatički utjecaji živčanog sustava);
  • glavobolje, migrene, vrtoglavica, česte vaskularne krize;
  • nesanica, depresija;
  • loš akademski učinak među školarcima i studentima, uključujući i sindrom hiperaktivnosti;
  • gubitak pamćenja, kognitivno i mnestičko oštećenje.

Zašto masaža ovratnika povoljno djeluje na cijelo tijelo?

Masaža vrata i ramena ima ljekoviti učinak ne samo na mišićno-koštani, živčani i krvožilni sustav. Također poboljšava probavu, pomaže u suočavanju s bolestima mokraćnog i dišnog sustava. Zašto se ovo događa? Činjenica je da u području vrata i ramenog pojasa postoje projekcijske zone organa na tijelu. Na vratu su točke odgovorne za gornji pol desnog i lijevog bubrega, uretere, glavu, tijelo i rep gušterače. Na ramenskom pojasu - izbočene točke donjih polovica bubrega, debelog crijeva, žučnog mjehura, jetre, slezine i mliječne žlijezde.

Uz to, zona Zakharyin-Ged prolazi uz prednji, stražnji rub vrata i uz rameni pojas, što odgovara povećanoj osjetljivosti kože na bolesti dišnog sustava (traheitis, bronhitis, upala pluća itd.). Na ramenima - zone osjetljivosti kože na bolesti crijeva.

Masaža područja ovratnika ima složeni učinak na tijelo ne samo zbog mehaničkog opuštanja mišića, već i zbog refleksnog učinka na većinu unutarnjih organa. Učinak ovog učinka je opće jačanje, povećavanje obrambenih sposobnosti tijela u borbi protiv stresa..

pretplatiti

Pretplatite se na primanje novih članaka o masaži!

Masaža vrata i dekoltea

Masaža cervikalne i ovratne zone jedna je od najpopularnijih vrsta masažnih učinaka. Ovaj postupak se koristi i u terapeutske i profilaktičke svrhe i ne samo da je učinkovit, već je i ugodan. Osnovne tehnike se mogu naučiti samostalno i primijeniti kod kuće.

Područje vrata i ovratnika

Zona vratno-okovratnika je područje gornjeg dijela leđa i vrata do četvrtog kralješka kralješka i prednje površine prsnog koša do razine 2 rebra. U životu moderne osobe ova je zona počela nositi dugotrajno statičko opterećenje: ljudi provode mnogo sati za računalom, manje se kreću i bave se sportom. S tim u vezi, degenerativne promjene hrskavice nalaze se u sve više mladih..

Te promjene, zajedno s preopterećenjem mišića vrata, izazivaju pojavu boli, pogoršanje cirkulacije krvi u mozgu i organima vida te smanjenje ukupnog učinka. Da biste uklonili ove manifestacije, koriste se razne vrste masaže. Najpopularnije: klasična, ljekovita, opuštajuća.

indikacije

Masaža vratne kralježnice ima vrlo širok raspon indikacija. Glavni su:

  • cervikalna osteohondroza;
  • preopterećenje mišića vrata i ramena;
  • vegetativna distonija;
  • sklonost migrenama;
  • nedavna ozljeda ili operacija;
  • kršenje držanja;
  • glavobolje;
  • emocionalno preopterećenje;
  • problemi s vidom.

kontraindikacije

Masaža zone dekoltea se ne provodi ako postoje:

  • visoki krvni tlak;
  • nestabilnost vratnih kralježaka;
  • hernija diska u vratnoj kralježnici;
  • povišena tjelesna temperatura;
  • alkoholna opijenost;
  • maligne novotvorine;
  • oštećenja kože u predviđenom području masaže (rane, opekotine, kožne bolesti, pustule);
  • rano razdoblje moždanog udara;
  • bolesti krvi.

Prednosti masaže vrata i ovratnika

Ispravno izvedena masaža ima niz terapijskih učinaka: poboljšava opskrbu krvlju mozga i gornje kralježnice, opuštanje mišića vrata i ogrlice, nestajanje stezaljki i blokova, poboljšanje limfnog odljeva i izlučivanje metaboličkih proizvoda. Povećavaju se mentalne i tjelesne performanse, ispravlja se zakrivljenost kralježnice, zbog utjecaja na refleksogene zone poboljšava se rad unutarnjih organa.

Tehnika korak po korak

Nadalje, razmatraju se glavne faze masiranja zone vrat-okovratnik..

Trening

Udar se vrši u položaju pacijenta na masažnoj stolici ili stolu. Ako se postupak izvodi na trudnici, pacijenta treba smjestiti na stolicu. U sobi bi trebalo biti toplo.

Faze

U početnoj fazi zona se priprema za glavni udar. Za to se koriste tehnike udaranja i klizanja. Pokreti idu od vrata do lopatica s velikom amplitudom. Ovaj korak zagrijava kožu, opušta mišiće i ubrzava protok krvi. Trajanje 5-6 minuta.

Glavna pozornica. U roku od 10-15 minuta provodi se duboko proučavanje mišića vrata i okovratnika, uklanjaju se stezaljke i blokade, razbijaju naslage soli i ubrzava se eliminacija toksina.

U ovoj se fazi primjenjuju glavne tehnike masaže:

  • gnječenje,
  • mljevenje,
  • cijeđenje,
  • vibracija (ako nema izbočenja),
  • kuckanje.

Završna faza. Cilj ove faze je vratiti pacijenta u ugodno opušteno stanje nakon intenzivnog izlaganja. Ponovo su uvedene tehnike udaranja i klizanja.

Značajke masaže za bebe

Masaža cervikalno-okovratne zone propisana je dojenčadi i djeci školske dobi, a za novorođenčad se učinak provodi kako bi se poboljšala cirkulacija krvi u ovoj zoni i ojačao još formirajući ligamentni i mišićni aparat. Od tehnika masaže koriste se stroljanje i klizanje. Važno je da je bebi ugodno tijekom seanse. Trajanje postupka je 5-7 minuta.

Moderni školarci provode puno vremena za svojim stolovima i za računalom. To dovodi do prenaprezanja mišića vrata i leđa, pridonosi pojavi zakrivljenosti kralježničkog stuba i vegetativno-vaskularnoj distoniji. Trajanje postupka je 10-15 minuta. Preporučuje se tečajeve preventivne masaže ogrlice s 10-12 postupaka 1-2 puta godišnje.

Samo-masaža zone ovratnika

Sasvim je moguće ublažiti napetost mišića vrata nakon napornog dana samostalno kod kuće. Samo-masaža izvodi se dok sjedite na stolici. Pokreti se mogu izvoditi s dvije ruke ili križati jednom rukom (desna ruka masira lijevu stranu vrata i obrnuto). Shema masaže ne razlikuje se od uobičajene. Prvo, glačanje se izvodi od prvog vratnog kralješka do ramenskih zglobova, zagrijavajući kožu.

Zatim se provodi trljanje i gnječenje, poboljšavajući cirkulacija krvi i limfe. Ako je potrebno, da bi se povećao tonus mišića i živčanog sustava, udaranje se vrši vrhovima prstiju obje ruke. I oni dovršavaju postupak udarnim pokretima. Ako ne postoji želja ili prilika da se sami masirate, tada možete kupiti poseban masažer koji će utjecati na područje ovratnika.

Popularna je masaža uz uporabu mješavine soli. Za to uzmite žličicu grubo mljevene stolne soli i dobro pomiješajte s 2 žlice maslinovog ili nerafiniranog suncokretovog ulja. Nakon toga, smjesa se nanosi na područje ovratnika i vrši se masaža. Nakon 3-5 sesija masaže, pacijenti primjećuju značajno poboljšanje pokretljivosti cervikalne kralježnice, pa čak i povećanje oštrine vida.

Masaža zona dekoltea: tehnika i video lekcija

Zona kragne je stražnji dio vrata, prsa do razine 4. torakalnog kralješka, a prednja površina prsa do razine 2. rebra. Nadraživanje kožnih receptora ove zone uzrokuje reakciju cervikalnog i autonomnog aparata, ima regulatorni, normalizirajući učinak na najvažnije organe i sustave koji se nalaze unutar kičmene moždine.

Masaža područja vrata i vrata za ovratnike koristi se za:

  • bolesti kardiovaskularnog sustava,
  • ishemijska bolest srca,
  • hipertenzija,
  • ateroskleroza,
  • bolesti živčanog sustava, neurotična stanja,
  • posljedice moždanog udara,
  • cerebralna ateroskleroza,
  • cervikotorakalna osteokondroza,
  • glavobolja, nesanica,
  • kronične nespecifične bolesti pluća, emfizem, bronhijalna astma,
  • Arvi,
  • gastrointestinalne bolesti,
  • kronični gastritis, kolitis,
  • klimakterijski poremećaji,
  • akne,
  • privremeni gubitak kose, skleroderma,
  • za bolesti i ozljede mišićno-koštanog sustava.

Tehnike masaže vrata i vrata

milovati

Ravna površina - lagana, nježna tehnika koja zahtijeva maksimalno opuštanje pacijentovih mišića. Dlan klizi lako, lagano dodirujući kožu. Ova tehnika započinje i završava postupak masaže. Izvodi se i duž limfnog toka i protiv njega.

Ravno duboko - intenzivnija tehnika utjecaja na receptore mišića, tetiva, žila. Četkica počiva na radijalnom rubu. Da bi smanjila silu udara, može se nasloniti na lakat.

Neprestano omotavanje - dubok učinak koji pojačava protok krvi i limfe. Ruka i prsti poprimaju oblik utora, slobodno opušteni palac maksimalno je postavljen u stranu i nasuprot ostatku.

Odvojeno-sekvencijalni - kada jedna ruka završi, druga započinje nakon nje.

mljevenje

Oblikovan zabatom - proizvodi se pomoću terminalnih falangi 1-3 ili 1-5 prsta prilikom masiranja malih mišićnih skupina (hvatanje prstiju kao pincete).

Greben u obliku - proizveden je koštanim izbočenjima srednjih interfalangealnih zglobova (ruke su sabrane u šaku).

Piljenje se vrši laktovim rubovima ruku, čije su palmarne površine okrenute jedna prema drugoj. Dlanovi su na udaljenosti 1-3 cm jedan od drugog i kreću se u suprotnim smjerovima. Između dlanova nastaje valjak masiranih tkiva.

Izljepljivanje se vrši pomoću jastučića 2.-4. ili 2.-5. ispravljenih prstiju koji su pod kutom od 30 stupnjeva prema radnoj (masiranoj) površini. Prsti se međusobno pomiču uzdužno ili poprečno.

Spiralno trljanje - izvedeno u spiralu, kružno - u krugu.

Gnječenje

Poprečno - mišić je čvrsto omotan dlanovima i prstima obje ruke, smještenima u odnosu jedan na drugi pod kutom od 45-50 stupnjeva, tako da su prvi prsti na jednoj strani, a ostali na drugoj. U ovom slučaju četke su postavljene u dijagonalnom položaju u odnosu na uzdužnu os. Prvi i drugi prst gotovo se dodiruju. Mišić se povlači s obje ruke, stisne se i stisne jednom rukom prema vama, drugom rukom od vas. Zatim, bez pomicanja ruku, rade se isti pokreti u suprotnom smjeru. Ruke se polako kreću po cijelom mišiću.

Uzdužno - ispravljeni prsti s otetim prstom nanose se na masirano područje tako da je prvi prst na jednoj strani mišića, a ostali su na drugoj. Tada se mišić podiže, odvlači ga od kosti i uzdužno ga gurne prema središtu, translacijskim potisnim pokretima. Četkica bi se trebala "lijepiti" za tkivo, bez zračnih praznina. U prvoj fazi prsti podižu mišić, pritiskaju ga prema prvom prstu, u drugoj fazi prvi prst žuri prema ostatku.

Gabled - izvodi se uzdužno i poprečno. Preko, mišić se snažno hvata prstima obje ruke na udaljenosti od 1-2 cm, povlači se i gnječi pokretima ruku naizmjenično od sebe i do same sebe. Uzdužnim mišićem, primite ga prstima jedne ruke, povucite ga i, kao da je, stavite između prstiju, praveći polukružne pokrete.

Pomicanje - mišić se hvata prstima i kratkim ritmičkim pokretima pomiče se iz koštanog dna u uzdužnom i poprečnom smjeru. Na primjer, kada kliznete odozdo prema gore, prvi prsti su na dnu i neprekidno se kreću po koži, a ostali prsti (na vrhu) čine male, brze "prste" kretnje.

Vibracija

Probijanje se izvodi jastučićima od 2-3 ili 1-5 prsta. Udarci prsta slijede uzastopno, poput tipkanja na tipkovnici.

Premlaćivanje - proizvedeno na dlanovnim površinama 2-5 ispravljenih prstiju, naizmjenično, kao prilikom udaranja tipki.

Patting - izvodi se dlanovima s blago savijenim prstima, što u trenutku udarca pruža zračni jastuk između dlana i masirane površine.

Proširenje je tangencijalni udarac jednim ili više prstiju.

Shema masaže za zonu ovratnika

  1. Ravna površina i duboki potezi s obje dlanove, zasebno uzastopno; prvo uzdužno, zatim od kralježnice do ramenskih zglobova i pazuha.
  2. Uzdužno trljanje uzduž kralježnice. Piljenje.
  3. Površinski hod, ravninski, uzdužni.
  4. Trljanje supraspinoznog područja jastučićima 1. ili 2. do 4. prsta od kralježnice do ramena.
  5. Plitko i duboko udaranje.
  6. Trljanje (površno i kružno) spirale u obliku grebena.
  7. Površinski ravninski hod.
  8. Neprekidno gnječenje, pomicanje prema gore, paralelno s kralježnicom, počevši od kralježnice i postupno se pomičući sa svojih strana.
  9. Površinski ravninski hod.
  10. Gladenje dvostrukog prstenastog gornjeg ruba trapezijskog mišića od vrata do ramena.
  11. Potezanje gornjeg dijela leđa i stražnjeg dijela vrata s obema dlanovima odozgo prema dolje (odvojeno uzastopno).
  12. Lagano pravocrtno trljanje stražnjeg dijela vrata i kružno trljanje prema liniji spajanja okcipitalnih mišića jastučićima 2. do 4. prsta obje ruke.
  13. Šišanje i piljenje stražnjeg dijela vrata.
  14. Ravno, površno i duboko pomicanje gornjeg dijela prsa ispred oba dlana od sternuma do ramena.
  15. Trljanje istih područja u istom smjeru jastučićima 2. do 4. prsta.
  16. Hoda odozdo prema gore.
  17. Potipajte stražnji dio vrata i leđa s oba dlana.

Masaža vrata: video lekcija

Početni položaj pacijenta sjedi za stolom, s naglaskom na podlakticama ruku, glava je spuštena, mišići vrata i leđa su potpuno opušteni. Maser je straga.

  • Masaža započinje udaranjem uzduž limfnog toka, pokreti idu do pazuha, 8-12 puta sa svake strane. U predjelu vrata, udarajući od vrha do dna.
  • Uzdužno trljanje vrhovima prstiju odozdo prema gore, postupno se odmičući od kralježnice do vanjske granice masiranog područja i vraćajući se na kralježnicu. Recepcija se izvodi na obje strane kralježnice u trajanju od 10-20 sekundi, završava se udaranjem 2-3 puta.
  • Uzdužno trljanje rebrima dlanova po istoj putanji, a također završavajući udaranjem. Prijem traje 10-20 sekundi.
  • Kombinirano uzdužno trljanje: jedna ruka djeluje uz rub dlana, a druga s jastučićima prstiju. Možete malo ubrzati tempo. Prijem traje 10-20 sekundi.
  • Spiralno klečeći vrhovima prstiju uz snopove trapezijskog mišića, hvatajući se za gornji dio i vraćajući se natrag u prvobitni položaj. Prijem traje 30-60 sekundi.
  • Spiralno grickanje vrhovima prstiju duž paravertebralnih mišića, odozdo prema gore, zatim odozgo prema dolje. Prijem traje 30-60 sekundi.
  • Spiralno gnječenje supraspinatus fossa vrhovima prstiju. Prijem se vrši u roku od 30-60 sekundi sa svake strane.
  • Vibracija - trese se od vrha do dna 5-10 sekundi, a zatim probijanje. Kuckanje, sjeckanje, tapkanje i tapkanje u području ovratnika izmjenjuje se s probijanjem na stražnjoj strani vrata.
  • Masaža se završava laganim, površnim glađenjem.