Groznica od živaca - takav fenomen ne iznenađuje profesionalne psihologe i neurologe. Uostalom, ljudsko tijelo je osjetljivo na razne procese koji se odvijaju u živčanom sustavu. Treba samo malo naprezati ili pretjerati sa stresom, jer će tijelo reagirati porastom temperature. Klinička psihologinja, neuropsihologinja Irina Khvingiya rekla je za AiF.ru o tome što je termoneuroza, tko je osjetljiviji na nju od ostalih i do kakvih posljedica može dovesti..

Suština problema

Službeno, kao takva, dijagnoza "termoneuroza" ne postoji. Ali sam fenomen jest. Termoneuroza se obično podrazumijeva kao psihosomatska bolest kada osoba ima porast temperature tijekom dužeg razdoblja. Brojke će biti subfebrilne, odnosno temperatura će varirati u rasponu od 37-37,5 stupnjeva. Ovo je jedna od manifestacija vegetativno-vaskularne distonije, a neki stručnjaci čak to stanje smatraju znakom depresije.

Postoje dvije vrste termoneuroza: psihogena, koja se javlja na pozadini stresa, i neurogena, kada su mozak pogođeni hematomima, cistama i drugim tvorbama koje pritisnu na centre termoregulacije.

Ako govorimo o tumoru, tada ćemo se morati redovito pregledavati i promatrati. Ako tumor ne raste, ljudi s njim žive dugi niz godina. U ovom se slučaju obično preporučuje proći postupak MRI jednom godišnje kako bi se detaljno nadziralo stanje obrazovanja.

Temperatura psihogene prirode može se dugotrajno povećavati: s nekoliko dana na nekoliko godina. Sve ovisi o tome tko i kako pomaže osobi da se nosi s kršenjem. Ako je sve prepušteno slučajnosti, situacija se može produžiti.

O termoneurozi govorimo kada je temperatura nepromijenjena tijekom dana i barem nekoliko dana. Na primjer, ako uvijek iznosi 37,2 ili 37,3. Preporučuje se crtanje temperature kako bi se isključili čimbenici koji utječu na temperaturu i odredili točniju dijagnozu. Pokazatelji se moraju mjeriti tri puta dnevno. Prvi put je 20-30 minuta nakon spavanja. Odmah, bez ustajanja iz kreveta, nemojte, jer nakon buđenja svi imaju malo povišenu temperaturu. Potom se vrše mjerenja tijekom dana, bez obzira na obroke. I treća dimenzija - prije spavanja.

Tko je pogođen

Psihogena opcija više je tema za adolescente i starije ljude. Uostalom, opterećenja rastu. Na primjer, za djecu je to povećana odgovornost u školi. Veliki broj nastave, dodatni krugovi i sekcije. Dogodi se uobičajeni pretjerani rad, tijelo to ne može podnijeti i odaje takvu reakciju.

Slično stanje je tipično za osobe s histeričnim tipom ličnosti, one koji su skloni hipohondriji, sumnjičavosti, oni koji su skloni različitim vrstama psihosomatike. Jer oni su prvi koji reagiraju na stres, a porast tjelesne temperature je najlakša reakcija.

Posljedice problema

Termoneuroza, koja traje dulje vrijeme, utječe na zdravlje ljudi. I nije važno je li to djetetov organizam ili odrasla osoba. Djeca postaju razdražljiva oko njega. A odrasli se brže iscrpljuju. Naravno, sve to utječe na radnu sposobnost, budući da snaga stalno nedostaje. Uz stalno povišene temperature, tijelu je potrebno više snage da koncentrira pažnju i pamćenje.

Postoje čak i teže situacije kada se pojave simptomi poput nesvjestice, aritmije, glavobolje i ponekad nesanice. No ipak, u najvećem dijelu, termoneuroza je asimptomatska, praćena samo porastom temperature i razdražljivošću. U skladu s tim, kvaliteta života značajno je smanjena.

Kako se nositi

Naravno, prije svega trebate ići liječniku. Uistinu, danas na Internetu postoji mnogo "stručnih" članaka koji opisuju dijagnoze, simptome i znakove, nakon što pročita kako čovjek može odlučiti da je sve u redu, sam će postaviti dijagnozu i neće učiniti ništa. I u ovom trenutku u tijelu se mogu razviti sve vrste bolesti, jer postoji mnogo razloga za porast temperature.

Stoga, čak i ako sumnjamo na termoneurozu, nužno je proći barem minimalne pretrage: uzeti krv za analizu (i opću i biokemijsku), darivati ​​mokraću, napraviti ultrazvuk mozga, ako je moguće, elektroencefalogram, vidjeti neurologa, isključiti prisutnost formacija u mozgu. To će ukloniti vaskularnu upalu, znakove kompresije. Vrijedno je proći analizu za parazite, jer i obični crvi često uzrokuju porast temperature..

Također, za dijagnostiku se koristi takozvani "aspirinski test". Uporaba takvog lijeka usmjerena je na snižavanje tjelesne temperature. Provodi se na sljedeći način: pod nadzorom stručnjaka pacijentu se daje lijek, a ako se nakon pola sata temperatura ne smanji, postoji razlog za provjeru termoneuroze. Naravno, nakon što isključimo sve ostalo. "Aspirinski test" provodi se i za djecu stariju od 12 godina: nakon ove dobi uporaba acetilsalicilne kiseline ne prijeti djetetovom zdravlju.

Ako govorimo o sedativima, o kojima bilo koja osoba misli, ako govorimo o prekomjernom radu i stresu, onda ovdje također morate biti oprezniji. Uostalom, prvo morate odlučiti što je uzrokovalo ovo stanje. Preporučuje se koristiti opuštajuću masažu dok je pregled u tijeku, ovo će nadoknaditi situaciju i postići psihološku udobnost.

Rezultat tretmana izravno ovisi o tome kako terapija prolazi. Ovdje je glavna stvar to izvesti do kraja, a ne slijediti princip "što se bolje osjeća, prestajemo s liječenjem". Doista, u ovom se trenutku može dogoditi recidiv. Jer zadatak psihologa je prije svega uklanjanje problema, a tek potom i njegovo ispravljanje. Odnosno, osoba mora biti naučena da se sama nosi s takvim problemima, inače se situacija neće razraditi i može se ponoviti. Zadaća psihologa je osigurati da se osoba više ne bavi tim problemom..

Zamarati

Prekomjerni rad je stanje koje se pojavljuje kao posljedica dužeg razdoblja energične aktivnosti zbog nedostatka odmora. Ovo stanje iscrpljuje tijelo. Šteti ljudskom zdravlju. Pretjerani rad osobito je štetan za djetetovo tijelo. Razmatrani prekršaj očituje se razdražljivošću, smanjenom aktivnošću, smanjenom koncentracijom, pospanošću. Većina pojedinaca fizičku ili živčanu iscrpljenost ne smatra ozbiljnim problemom, vjerujući da će dovoljno spavati i to će nestati samo od sebe. U stvari, nemoguće je riješiti se prekomjernog rada uz pomoć sna, naprotiv, osoba stalno želi dozirati, ali sam san ne donosi obnavljanje snage.

Razlozi

Budući da je analizirani poremećaj reakcija tijela na podražaje fizičke prirode, mentalni ili mentalni stres, odstupanje između razdoblja odmora i aktivnosti, bez obzira na vrstu zanimanja, nužno će dovesti do iscrpljenosti.

Konvencionalno, čimbenici koji generiraju analizirani fenomen mogu se podijeliti na fizički i mentalni. Prve uključuju neracionalnu raspodjelu tjelesne aktivnosti, izvođenje vježbi izvan snage čovjeka, stalni naporni fizički rad, zanemarivanje preporuka u pogledu izmjene intervala odmora i aktivnosti.

Drugi uključuju stresore, pretjerani mentalni stres, nasilni emocionalni odgovor na bilo koji događaj.

Mentalni stres često je opasno depresivno raspoloženje, osim toga, on se u konačnici može izgraditi i pretvoriti u kroničnu iscrpljenost.

Osim toga, prekomjerni rad može biti rezultat nekontroliranog unosa kašlja i antihistaminika, antitusivnih mješavina, lijekova za snižavanje krvnog tlaka, ublažavanja bolesti pokreta, mišićnih relaksana, kontracepcijskih sredstava ili tableta za spavanje.

Također, dugotrajna trenutna bolest pogoršava kvalitetu života, smanjuje radnu sposobnost, slabi organizam, što smanjuje izdržljivost tijela, iscrpljuje ga i dovodi do brzog umora.

Može se razlikovati više bolesti koje dovode do opisanog stanja:

- patologija dišnog sustava (astma, bronhitis, emfizem);

- tumorski procesi različite lokalizacije;

- snižavanje razine šećera;

U slučaju prekomjernog rada ozbiljnim čimbenikom rizika smatraju se bolesti virusne etiologije, osobito dugoročne, na primjer, papilomi, podočnjake.

Nepovoljna mikroklima u obiteljskim odnosima čest je uzrok ovog poremećaja, jer takva situacija izaziva disharmoniju pozitivnih i negativnih emocija, što loše utječe na zdravlje.

Pored ovih čimbenika, mentalni ili fizički umor može potaknuti i:

- nezadovoljstvo postojećim odnosima, profesionalnim performansama, plaćama;

- loši životni uvjeti;

- negativan stav prema trenutnim životnim događajima;

- neuhranjenost, koju karakterizira nedostatak tvari potrebnih za održavanje adekvatnih vitalnih funkcija tijela.

U djece se prekomjeran rad često događa zbog:

- prekomjerno opterećenje u obrazovnoj ustanovi;

- posjet velikom broju različitih krugova, izbornih predmeta, sekcija;

- nesposobnost odraslih da organiziraju ispravan režim za svoje dijete uz racionalnu promjenu u intervalima aktivnosti i odmora;

Simptomi prekomjernog rada

Predmetno stanje je patologija koja se razlikuje od banalnog umora (umora). Zato je potrebno jasno razlikovati granice uobičajene jake iscrpljenosti i prekomjernog rada. Pod uobičajenim umorom, umorom, iscrpljenošću danas se podrazumijeva skup neuspjeha u psihofiziološkom blagostanju pojedinca koji nastaju nakon snažne aktivnosti i dovedu do prolaznog smanjenja učinkovitosti aktivnosti. Umor karakterizira skup određenih objektivnih znakova i individualnih osjeta.

Stoga se patološko stanje koje nastaje kao posljedica dugotrajnog umora s prevladavanjem mentalne ili fizičke komponente danas naziva prekomjernim radom..

Simptomi prekomjernog rada kod odraslih ili male djece posljedica su disfunkcije živčanog sustava. Klinika dotičnog neuspjeha uglavnom je posljedica nepodudarnosti pobudnih impulsa i procesa inhibicije moždanih neurona.

Postoje objektivni znakovi prekomjernog rada i individualnih manifestacija, odnosno subjektivni.

Drugi uključuju: nelagodu, glavobolju, napetost i bol u udovima, smanjenu pažnju, apatiju, pospanost, razdražljivost, žar, ravnodušnost, usporavanje govora, geste, uglađenost pokreta. Istodobno, nemogućnost obavljanja elementarnih motoričkih djela (tjelesne orijentacije ili mentalne naravi) već je objektivni znak pretjeranog rada. Ova skupina uključuje i: povećana učestalost kontrakcija miokarda, povećana razina mliječne kiseline, koncentracija natrija, rast leukocita, smanjena koncentracija, trombociti, kalcij, kalij, šum u miokardu, povećana brzina disanja.

Simptome opisanog stanja karakterizira raznolikost i uključenost gotovo cijelog organizma..

Među najčešćim su:

- nedostatak želje za spavanjem;

- letargija, slaba reakcija na faktor izvana;

- oticanje lica, neravnine;

- mučnina; nerazumno povraćanje;

- nezdrava boja dermisa;

- odgođeno prebacivanje pažnje;

- nemogućnost obavljanja više radnji.

Navedene manifestacije karakteriziraju ozbiljnost, stoga pojedinac može produktivno raditi samo kratko vrijeme, iscrpljujući svoje tijelo još više. U stanju prekomjernog umora, osoba nije u mogućnosti učinkovito, učinkovito i brzo raditi..

Prekomjerna posljednja faza, čak i s minimalnim stresom, često se pretvara u slom, koji karakterizira opsežan poremećaj vitalnih procesa i povlači za sobom prekid bilo kakvih operacija.

Pored gore navedenih simptoma, opažaju se ponekad atipične manifestacije individualne prirode, na primjer, temperatura raste od prekomjernog rada ili, naprotiv, opaža se njegov oštar pad.

Pretjerani rad ima tri faze tijeka, koje nastaju zbog dubine i ozbiljnosti patoloških pojava.

U početnoj fazi pojave prekomjernog rada opažaju se subjektivni znakovi, ne postoje duboki poremećaji kod objektivnih simptoma. Obično postoje poteškoće sa zaspavanjem, česta buđenja, nedostatak oporavka od sna, smanjeni apetit. U takvom stanju osoba teško može podnijeti mentalno preopterećenje ili fizički rad. Ovdje je važno utvrditi da su opisani simptomi uzrokovani upravo pretjeranim radom, jer se u početnoj fazi mogu izliječiti bez posljedica..

Sljedeću fazu karakterizira pojava objektivnih simptoma. Postoje subjektivni znakovi prekomjernog rada, koji su komplicirani objektivnim simptomima, koji su dovoljno izraženi da uzrokuju ozbiljnu nelagodu, smanjujući kvalitetu života. Žalbe su često polimorfne, jer patološke promjene utječu na gotovo sve organe.

U osnovi, pacijenti koji pate od analiziranog poremećaja, žale se na umor, pospanost, nemogućnost „uključivanja“ u aktivnost, apatiju. Putovanje u kraljevstvo Morfeja također ne donosi olakšanje, jer snovi stalno prekidaju bolni snovi, noćne more i buđenja. Pored toga, postoje poremećaji u normalnom ritmu, koji se izražavaju u ograničavajućim aktivnostima odmah nakon buđenja ili kasno navečer, metaboličkim poremećajima, povećanjem ili smanjenjem kontrakcija miokarda, porastom tlaka i smanjenjem libida. Može se razlikovati i niz vanjskih manifestacija: modrice ispod očiju, blijedost dermisa, plavkast usana i ploča nokta..

Poremećaj u posljednjoj fazi koji je u pitanju izuzetno je ozbiljno stanje koje karakterizira loše zdravlje, neurastenija, povećana ekscitabilnost, umor, slabost, popraćena pospanost tijekom dana i nesanica noću. Primjećuje se disfunkcija svih sustava.

liječenje

Ako zanemarite manifestacije prekomjernog rada, to će podrazumijevati razne komplikacije, pogoršanje stanja, gubitak radne sposobnosti. Ljudi često imaju tendenciju ili ignorirati simptome dotičnog poremećaja ili podcjenjuju njihov značaj, što često dovodi do pojave psihopatoloških poremećaja i neuroloških poremećaja: stanja slična neurozi, neurocirkulacijska distonija, histerija. Uz to, to dovodi do povećanja rizika od različitih somatskih patologija, poput: čira na želucu i dvanaesniku, hipertenzije itd..

Često ponavljani prekomjerni napori uzrokuju imunološke poremećaje i, kao posljedicu, pojavu zaraznih tegoba i žarišta kronične upale. Iz tih i drugih razloga, terapijske mjere analiziranog stanja moraju biti pravovremene i odgovarajuće..

Glavna poteškoća u liječenju umora leži u njegovoj dijagnozi, jer je dijagnoza često potrebna samo na temelju pritužbi i anamneze pojedinca. Dodatne metode za prepoznavanje bolesti su laboratorijski testovi i dijagnostika hardvera..

Također treba imati na umu da gore opisana klinika može biti svojstvena takvim poremećajima kao što su anemija, zarazne bolesti, simptomi povlačenja, nuspojave farmakopejskih lijekova, trovanje toksičnim tvarima, endokrini poremećaji, poremećaji metabolizma, hipokalemija, stroga dijeta, onkološke patologije, mentalne bolesti, sistemska patologija.

Prije svega, strategija liječenja usmjerena je na uklanjanje svih mogućih preopterećenja koja bi mogla uzrokovati prekomjerni rad..

U početnoj fazi glavne su mjere pridržavanje svakodnevne rutine, uklanjanje psiho-emocionalnog stresa, prestanak tjelesne aktivnosti, mentalna aktivnost. Odluku o ponovnom uspostavljanju uobičajenog ritma života liječnik donosi na temelju brzine oporavka tijela.

U sljedećoj fazi kršenja preporučuje se potpuni odmor, pacijent je zaštićen od kućanskih poslova i problema s radom, masaža, svakodnevne šetnje, autogeni trening.

Liječenje posljednje faze umora preporučuje se provesti nepomično. Prva tri tjedna pacijent je zaštićen od svega, svoje vrijeme posvećuje isključivo pasivnom mirovanju i opuštanju. Zatim dozirana vježba, šetnje.

Farmakopejski lijekovi propisani su strogo u skladu s indikacijama, uglavnom je prikazana upotreba ojačavajućih i posebnih lijekova, i to:

- vitamini (na primjer, supradin, usmjeren na poboljšanje stanja kapilara, tkiva, stanica, promicanje aktivnosti, poticanje intelektualnih procesa, buđenje metabolizma);

- sedativi (mogu se propisati biljni lijekovi, sredstva za smirenje);

- lijekovi usmjereni na poticanje cerebralne cirkulacije (na primjer, platifillin koji ima vazodilatacijski, antispazmodični, blagi sedativni učinak, smanjuje znojenje);

- nootropici (na primjer, aminalon, koji pomaže u snižavanju krvnog tlaka, normalizaciji cerebralne cirkulacije, optimizaciji metabolizma u mozgu, neutraliziranju i uklanjanju toksičnih tvari, optimizaciji kognitivnih procesa);

- hormonalni lijekovi, ali tek u trećem stupnju (glukokortikoidi).

Također se prakticira primjena općih tonika koja imaju za cilj poboljšati rad živčanog sustava (na primjer, tinktura limunske trave, korijena ginsenga).

Pored nabrojanih aktivnosti prikazano je imenovanje fizioterapeutskih postupaka, kao i terapijskih kupki.

Među fizioterapijskim postupcima prednost se daje:

- hidromasaža i redovita masaža jer takav učinak na tijelo može aktivirati učinkovitost, ojačati imunološki sustav i poboljšati raspoloženje,

smanjiti težinu, ukloniti glavobolju, nesanicu, normalizirati cirkulaciju krvi, opustiti se;

- impulsni električni udar, koji se sastoji u opskrbi izmjeničnom strujom, što uklanja razdražljivost, normalizira san, oslobađa od prenapona, povećava otpornost na stres;

- magnetoterapija, koja blagotvorno utječe na opće dobro, poboljšava san, ublažava emocionalni stres;

- fizioterapijske vježbe, koje dobro utječu na psihofiziološko stanje, aktiviraju rad sustava;

- akupunktura, koja pomaže ukloniti sindrom boli, normalizirati san.

Ljekovite kupke ili balneoterapija također povoljno reagiraju na živčani sustav, pomažu u prevladavanju stresa, uklanjanju nesanice i potiču mršavljenje. Na primjer, kupaonica s primjenom aromatičnih ulja aktivira stanične metaboličke procese.

Obično je naznačeno imenovanje solne, borove kupke i kupke s dodatkom konjskog kestena (želudac). Slana kupka normalizira rad miokarda, uklanja bol, poboljšava stanje dermisa, povoljno djeluje na kosti, živčani sustav i ubrzava metabolizam. Četinari - pomaže u uklanjanju prenapona, uklanja umor, ima tonik i umirujući učinak. Kupke sa želucem normaliziraju cirkulaciju krvi i povećavaju ton.

Sprječavanje prekomjernog rada

Dugotrajna neprekinuta intelektualna aktivnost, osim što je naporna i neproduktivna, značajno smanjuje i rezervni potencijal misaonih procesa, što nikako nije neograničeno. Štoviše, svaki pojedinac želi zadržati visoku radnu sposobnost što je duže moguće, što je velikim dijelom posljedica sposobnosti organiziranja vlastitih aktivnosti.

Stoga je za postizanje veće produktivnosti rada potrebno poštivati ​​nekoliko sljedećih uvjeta:

- bilo koju aktivnost treba započeti postupno,

- različite varijacije aktivnosti, kao i aktivnosti i odmor, moraju se ispravno izmjenjivati;

- morate se pridržavati sustavnosti i dosljednosti u bilo kojem radu.

Istovremeno, morate shvatiti da izvedba ne može uvijek biti ista. Njen rast ili pad dolazi zbog doba dana, ponekad i godine.

Sljedeće će aktivnosti pomoći da se izbjegne pretjerano opterećenje:

- izbjegavanje monotonije u aktivnosti, budući da je osnova adekvatnog djelovanja živčanog sustava naizmjeničenje procesa inhibicije i aktivnosti, a monotonija se, naprotiv, brzo umara, zbog čega je potrebno zamijeniti jednu vrstu rada drugom, kako bi živčane strukture funkcionirale naizmjenično;

- pridržavanje pravila postupnosti, koje je posebno važno pridržavati se na početku aktivnosti - ne smijete započeti štedljivo i žurno;

- tijekom rada potrebno je napraviti razumne pauze, što ne bi trebalo biti nepotrebno dugo, jer će se u protivnom teško ponovo uključiti u prethodno obavljeni posao;

- naučite se usredotočiti na akcije koje poduzimate;

Za prevladavanje prekomjernog rada mogu pomoći: naporan rad, strpljenje, upornost, upornost, interes za obavljene zadatke, kreativna aktivnost, želja za postizanjem određenog cilja.

Nakon dugo vremena intenzivnog rada, kojeg karakterizira povećana produktivnost, na primjer, studentska sesija ili godišnje izvješće računovođa, osoba treba predah. Studenti imaju više sreće, sjednica uvijek završi odmorom. Radni ljudi trebaju razmišljati o pravilnoj organizaciji profesionalnih aktivnosti i rekreacije..

Većina pojedinaca ne zna kako se opustiti pravilno, što dovodi do nakupljanja umora.

Čak i dok su na odmoru, stalno provjeravaju poštu, ne dijele se s telefonom, svakodnevno zovu kolege, pokušavajući nadzirati sve. Mnogi ljudi uvijek analiziraju prošli dan prije odlaska u krevet i planiraju sljedeći. Takav intenzivan životni ritam nužno će dovesti do prekomjernog rada, što je prepuno gubitku produktivnosti rada, pa čak i radne sposobnosti za neodređeno vrijeme. Tako je možda lakše naučiti pravilno organizirati svoj posao i svakodnevno slobodno vrijeme nego iscrpiti tjelesne rezerve?!

Tijelo jednostavno treba pravovremeno opuštanje. Postoje mnoge tehnike pomoću kojih ćete se moći emocionalno opustiti i osloboditi fizičkog stresa. Savladavši barem jednu metodu opuštanja, osoba će zaštititi vlastitu osobu od prekomjernog rada.

Nije dobro pokušati kopirati tuđi način rada ili tuđu svakodnevnicu, jer svatko ima svoj svojstveni skup karakteristika, profesionalnih kvaliteta i prednosti. Trebate slušati vlastito tijelo, što vam definitivno neće savjetovati loše.

Hobi će također pomoći u zaštiti radnika od nakupljanja umora. Dokazano je da ljudi s hobijima manje pate od prekomjernog rada. Sposobnost da se potpuno povučete s posla, uronjeni u hobi, izvrsna je prevencija prekomjernog rada..

Autor: Psihoneurolog N. N. Hartman.

Liječnik Medicinsko-psihološkog centra PsychoMed

Što je pretjerano raditi?

Web mjesto pruža osnovne informacije samo u informativne svrhe. Dijagnoza i liječenje bolesti mora se provoditi pod nadzorom stručnjaka. Svi lijekovi imaju kontraindikacije. Potrebna je konzultacija stručnjaka!

Opće informacije

Zauzet raspored rada, stalno preopterećenje i stres dovode do činjenice da mnogi ljudi pate od prekomjernog rada. Danas se pojam "pretjerani rad" koristi vrlo široko i koristi se u raznim sferama ljudske aktivnosti. Ljudi često govore o prisutnosti psihološkog umora u njima zbog ogromne količine informacija koje dolaze u svakoj sekundi i nose emocionalnu komponentu. Prije svega, takve se emocionalne informacije prikazuju u reklamama, u vijestima, u televizijskim raspravama itd. Osim psihološkog umora, tu je i čisto fizička komponenta - prirodni umor nakon pretjeranog dugotrajnog napora snaga, što je neophodno kako bi išlo u korak s brzim tempom modernog života, posebno u velikim gradovima..

Definicija umora i razlike od prekomjernog rada

Pretjerani rad je patološko stanje, za razliku od umora. Stoga je potrebno jasno razumjeti granice jednostavno jakog umora i prekomjernog rada. Često ljudi ne razmišljaju o semantičkom sadržaju pojma i, nazivajući određeno stanje tijela "pretjeranim radom", znače psihofizički jaki umor koji je u određenom trenutku sasvim određen. Stoga morate jasno razumjeti što su umor i prekomjerni rad..

Dakle, danas se umor shvaća kao skup takvih pomaka u psihofiziološkom stanju ljudskog tijela, koji se razvijaju nakon završetka rada i dovode do privremenog smanjenja radne učinkovitosti. Stanje zamora (umora) karakteriziraju određeni objektivni pokazatelji i subjektivni osjećaji.

Subjektivni znakovi

Objektivni znakovi

Pored gore navedenih subjektivnih simptoma umora, postoje i objektivni znakovi. Objektivni znakovi umora uključuju sljedeće:

  • Povećani otkucaji srca
  • Smanjenje ili povećanje krvnog tlaka
  • Nemogućnost obavljanja osnovnih radnji (fizičkih ili mentalnih)
  • Promjene EKG-a
  • Šum srca
  • Fenomen aritmije
  • Povećana koncentracija mliječne kiseline
  • Povećanje koncentracije natrija i smanjenje kalija i kalcija
  • Povećanje broja leukocita, eritrocita, hemoglobina
  • Smanjen broj trombocita
  • Povećana brzina disanja

Svi ti simptomi umora su fiziološki i igraju veliku ulogu u procesima regulacije vitalne aktivnosti pojedinca. Stoga se umor treba shvatiti kao cjelovito fiziološko stanje tijela. Blagi umor blagotvorno utječe na organizam, prisiljavajući ga da koristi rezerve i razvija racionalnije oblike aktivnosti. Snažan umor negativno utječe na tijelo budući da postoji snažna napetost rezervi, što može biti komplicirano psihološkim slomima ili razvojem prekomjernog rada.

Definicija prekomjernog rada

Pretjerani rad je patološko stanje tijela koje se razvija pod utjecajem dugotrajnog umora s prevladavanjem mentalne ili fizičke komponente. Simptomi umora nastaju zbog razvoja poremećaja u radu središnjeg živčanog sustava, koji se uglavnom očituju u neravnoteži u procesima pobuđenja i inhibicije neurona u mozgu.

Važan čimbenik u razvoju prekomjernog rada je nedovoljnost i neadekvatnost razdoblja odmora, koja ne dovode do obnavljanja radne sposobnosti i tjelesnih rezervi. Rad na granici mogućnosti s nedostatkom funkcionalnih rezervi u stanju prekomjernog posla izuzetno je opasno stanje koje u najnepovoljnijem tijeku događaja može završiti čak i smrću.

Razlozi razvoja

Umor se razvija u situaciji kada izvedena aktivnost ne odgovara potrebnom odmoru. Pored ove glavne suprotnosti, takvi čimbenici mogu pridonijeti ubrzanju razvoja prekomjernog rada:

  • Psihološki stres na radnom mjestu
  • Loši uvjeti života
  • Nedovoljan odmor
  • Neuravnotežena prehrana
  • Loši uvjeti rada
  • Mala fizička aktivnost
  • Stres
  • neprilagođenost
  • Fizički rad nerazmjeran mogućnostima

Tako, na primjer, snažna opterećenja koja tijelo u principu može izdržati, ali u kombinaciji s neracionalnom prehranom dovode do razvoja prekomjernog rada. Pretjerani rad može se razviti nakon snažnog pojedinačnog preopterećenja ili nakon dugotrajnog kroničnog umora koji je trajao određeno vrijeme, a koji se akumulirao u progresiji.

Lijekovi koji mogu izazvati razvoj prekomjernog rada

Pretjerani rad može biti uzrokovan ne samo fizičkim čimbenicima, već i uzimanjem određenih lijekova, kao i prisutnošću kroničnih bolesti..

Lijekovi koji izazivaju razvoj prekomjernog rada:
1. Česta uporaba lijekova protiv simptoma prehlade (više od 2 puta mjesečno)

Bolesti koje vode razvoju prekomjernog rada

Neke bolesti koje se javljaju dulje vrijeme i dovode do smanjenja kvalitete života, kao i radnog učinka mogu dovesti do razvoja prekomjernog rada.

Osobe sa sljedećim bolestima riskiraju da razviju stanje umora:

  • Patologije dišnog sustava (bronhitis, astma, plućni emfizem)
  • Zastoj srca
  • Depresija i anksioznost
  • Neuravnotežena prehrana
  • Poremećaji spavanja

Ozbiljan čimbenik rizika za razvoj prekomjernog rada su virusne bolesti, posebno one dugotrajne, na primjer, plantarne bradavice, papilomi itd. Početne faze ozbiljnih somatskih bolesti, kada nema specifičnih simptoma, mogu se očitovati i stanju prekomjernog rada. Patologije čiji početak karakterizira prekomjerni rad su sljedeće: hepatitis, rak, dijabetes, anemični sindrom, smanjena koncentracija šećera u krvi, smanjena funkcija štitnjače (hipotireoza), reumatoidni artritis, pretilost, alkoholizam, miastenija gravis, mononukleoza.

Uobičajeni simptomi

Simptomi umora vrlo su raznoliki i uključuju poremećaje na gotovo svim organima i sustavima ljudskog tijela. Najčešći simptomi prekomjernog rada koji su prisutni kod svake osobe bez obzira na pojedinačne karakteristike su sljedeći:

  • Osoba u principu ne želi spavati
  • Sporo, blago reagiranje na podražaje
  • crvene oči
  • "Natečeno" lice (natečenost, neravnine itd.)
  • Nezdravu boju kože
  • Napadi mučnine
  • Nerazumno povraćanje
  • nesvjestica
  • Opća nervoza
  • Glavobolja
  • Apatija, letargija
  • Nemogućnost koncentracije i fokusiranja na određenu radnju
  • Odgođeno prebacivanje pažnje
  • Nemogućnost izvođenja više operacija
  • Smanjeni refleksi
  • Pojačano znojenje

Te su manifestacije vrlo izražene, stoga je razdoblje produktivnih performansi vrlo kratko, što podrazumijeva provedbu određenih radnji samo zbog iscrpljivanja tjelesnih rezervi. U fazi jakog prekomjernog posla osoba uopće nema razdoblje radne sposobnosti, uz ogromne napore izvodi potrebne radnje. U ovom stanju čovjek djeluje neučinkovito, loše i vrlo sporo. Prekomjerna završna faza može se pretvoriti u slom s najmanjim stresom. Raspad stanja karakterizira potpuni slom vitalnih procesa, što povlači za sobom prekid bilo koje akcije.

Stadiji i njihove karakteristike

Stanje prekomjernog rada podijeljeno je u tri stupnja, ovisno o ozbiljnosti i dubini patoloških pojava. Najlakša faza je prva, a najteža, treća.

U fazi prekomjernog rada prisutni su samo subjektivni znakovi, dok nema dubokih poremećaja koji se očituju objektivnim simptomima. Većina ljudi žali na loš san - poteškoće u snu, česta noćna buđenja i nedostatak oporavka nakon noćnog odmora, ali i nedostatak apetita. U tom stanju tijelo ne podnosi nikakav psihički i fizički stres. Važno je utvrditi stanje umora koje se može izliječiti u I fazi bez ikakvih komplikacija i posljedica..

Prekomjernu fazu II karakterizira prisutnost subjektivnih manifestacija, koje su komplicirane objektivnim simptomima koji su dovoljno izraženi da uzrokuju ozbiljnu nelagodu i dramatično smanje kvalitetu života. Žalbe su obično polimorfne i brojne, jer patološke promjene pogađaju gotovo sve organe. Uobičajeni su prigovori brzog umora, nemogućnosti „uključivanja“ u posao, bolnih senzacija u srcu, letargije i pospanosti, kao i ne-trivijalni odgovori tijela na tjelesne aktivnosti (na primjer, grč ili drhtanje udova nakon blage napetosti mišića). Spavanje ne donosi olakšanje jer ga prekidaju buđenja, noćne more, bolni snovi itd..
Istodobno se opaža kršenje normalnog ritma, što se izražava u maksimalnim naletima izvođenja tijekom razdoblja jutarnjeg buđenja ili večernjeg odmora.

Umor za stupanj II karakterizira poremećen normalan metabolizam, što se očituje smanjenom koncentracijom šećera u krvi i gubitkom težine. Kardiovaskularni sustav ne može podnijeti normalnu tjelesnu aktivnost, pa čak i u mirovanju može se razviti spontani porast ili smanjenje otkucaja srca. Krvni tlak se stalno mijenja, pada i raste isto tako spontano.
Osoba u stanju prekomjernog rada II faze izgleda loše, tj. Blijeda je, koža je mramorna, s modricama ispod očiju, plavkastom bojom usana i noktiju.
Seksualna funkcija pati kod muškaraca i žena, a očituje se nepravilnostima u menstruaciji i potenciji, kao i nestankom libida.

Prekomjerna prehlada faze III najteža je i očituje se kao neurastenija, kao i izrazito loše zdravlje. Ljudi pate od hipereksibilnosti, stalnog umora i slabosti, u kombinaciji s nesanicom noću i pospanošću tokom dana. Rad svih organa i sustava je poremećen.

Stanje zamora faza II i III mora se adekvatno ispraviti, jer ove pojave dugoročno izbacuju čovjeka iz normalnog života.

Vrste ovisno o prirodi uzroka

Ovisno o prirodi glavnog provocirajućeg čimbenika, čije je djelovanje dovelo do razvoja prekomjernog rada, postoje dvije glavne vrste ove patologije:

  • Fizički pretjerani rad
  • Mentalni (nervozni) prekomjerni rad

To znači da se pretjerano prekomjerno djelovanje psihoemocionalnog ili fizičkog faktora može razviti.

Fizički pretjerani rad

Tjelesni umor često se razvija kod sljedećih kategorija ljudi:

  • U sportaša s iracionalnim režimom treninga
  • Kod ljudi koji se bave ručnim radom koji se obavljao na granici ljudskih mogućnosti
  • Kod neobučenih ljudi koji su bili izloženi jakom fizičkom stresu jednom
  • Kod ljudi koji su podvrgnuti odgovarajućoj tjelesnoj aktivnosti, u kombinaciji s neadekvatnim odmorom, što ne dopušta oporavak

U principu, umor je rezultat svake fizičke aktivnosti. Normalni umor jedan je od učinaka fizičkog rada koji pomaže razvijanju performansi vježbanjem. Vježba je odličan način za razvijanje svojih sposobnosti, ali morate pažljivo dozirati teret kako bi odgovarali početku umora..

Nervna iscrpljenost

Nervni umor usko je povezan s fizičkim, budući da su simptomi, biokemijski i fiziološki pokazatelji isti, a razlikuje se samo priroda faktora koji su doveli do formiranja patološkog stanja. Nervni umor nužno uključuje i mišićni umor. Zato značajan mentalni stres i mentalni stres dovode do osjećaja umora u mišićima..
Stoga su nakon napetog ispita, predavanja ili lekcije ljudi letargični, umorni, teško se kreću, slomljeni itd. Ovo se stanje može lako prevladati odmaranjem ili smanjenjem intenziteta živčane napetosti. Stoga je potrebno naizmjenično raditi živčani i fizički rad, što omogućuje određeno oporavak, omogućavajući vam da izdržite opterećenje. Međutim, ova promjena aktivnosti ne zamjenjuje odmor..

Nervni se umor može očitovati povećanim uzbuđenjem, koje se slabo uklanja, kao i smanjenjem taktilne osjetljivosti. Nervna napetost može biti različita i izazivati ​​umor različitim brzinama. Na primjer, monotoni mentalni stres (grčevi, rad na liniji rada) brzo uzrokuje umor, a kreativan proces koji plijeni maštu omogućava vam da produktivno radite dulje vrijeme. Vrsta živčanog sustava također utječe na brzinu umora - melankolični i kolerični ljudi se umaraju brže nego sanguini i flegmatični ljudi. Napeta emocionalna pozadina (neprijateljsko okruženje, osjećaj straha od zadatka, itd.) Također doprinosi velikom razvoju prekomjernog posla..

Temperatura prekomjernog rada

Glavobolja je vrlo često glavni simptom živčane iscrpljenosti, budući da se proizvodi raspadanja nakupljaju i razvija se snažno punjenje krvnih žila u mozgu. Upravo protok krvi u mozak tijekom živčane iscrpljenosti uzrokuje krvarenje iz nosa i uha, kao i povećanu tjelesnu temperaturu.
Temperatura se objašnjava vazodilatacijom i dotokom velikih količina krvi u periferni sloj na pozadini eksangulacije unutarnjih organa. Stanje prekomjernog rada karakterizira oštro smanjeni imunitet (imunodeficijencija). Na pozadini imunodeficijencije, kronične infekcije se pogoršavaju i pridružuju se nove, što također dovodi do povećanja temperature.

Najčešće korišteni stimulansi

Rad u stanju pretrpanosti zasnovan je samo na poticanju tijela, kako voljno, tako i korištenjem različitih sredstava. Alkohol, kava, čaj ili cigarete prilično su uobičajeni stimulansi, ali oni mogu donijeti samo kratkoročni porast učinka uslijed mobilizacije rezervi s naknadnim iscrpljivanjem. Dugo vrijeme rada pod utjecajem stimulansa dovest će do potpune potrošnje tjelesnih rezervi, nakon čega upotreba tih tvari neće imati željeni učinak. Upravo je to stanje prijelaz kroničnog umora u prekomjeran rad..

Pretjerani rad u djece

Pitanje prekomjernog rada djece zaslužuje posebnu pozornost. Općenito, djeca se umaraju brže od odraslih. Nakon polaska u školu, mnoga se djeca dramatično mijenjaju: umjesto vesele, vesele djece, vidite letargične, apatične, ravnodušne pojedince, koji stalno pate od glavobolje, nesvjestice, poremećaja spavanja itd. Ovo nenormalno stanje može nestati bez posebnog izlaganja nakon što se dijete navikne na novi ritam. Međutim, neka se djeca ne mogu naviknuti na stres, zbog čega doživljavaju progresivno pogoršanje. Djeca su razdražljiva, nepažljiva, apatična, sklona promjenama raspoloženja, pate od glavobolje, tahikardije, poremećaja spavanja, halucinacija, poremećaja pažnje, pamćenja itd. Svaki utjecaj može izazvati potpuno neadekvatnu reakciju.

Neka djeca pokušavaju sakriti svoj mentalni stres i nauče određena pravila ponašanja u društvu. Međutim, ovo je samo prividno blagostanje, budući da poremećaji funkcioniranja veće živčane aktivnosti (neuroze, emocionalna labilnost, razdražljivost, suzavac itd.) Napreduju i postaju sve dublji. Djeca pate od prekomjernog rada, jer su izložena dugoročnom učinku određenog psihoemocionalnog čimbenika.

Najčešći uzroci razvoja živčanog umora kod djece su sljedeći:

  • Ne volim vršnjake
  • Uvrede vršnjaka
  • Čeka se ismijavanje
  • Stanje ranjenog ponosa
  • Osjećaji inferiornosti, zaostalosti
  • Strah od ispita, testa, testnog rada itd..
  • Strah od kazne

Pored stresa koji je doživljen u školi, dijete može imati neugodna psiho-emocionalna stanja kod kuće, u obitelji. Neki roditelji koriste odgojne mjere tradicionalne prirode, odnosno iste one kojima su bili podvrgnuti u djetinjstvu. Takvi tradicionalni oblici obrazovnog procesa nisu nužno optimalni, jer su navodno "vremenski testirani". Naprotiv, iste pedagoške pogreške mogu se uporno ponavljati, razbijajući psihu novih generacija. Stoga se treba upoznati s raznim opcijama odgojnog utjecaja i odabrati optimalne one za dijete, koje će odgovarati njegovim potrebama i sposobnostima, kako fizičkim, tako i mentalnim i emocionalno-mentalnim.

Ne preopterećujte dijete previše aktivnosti jer su mu rezerve ograničene. Svakodnevni posjet glazbenoj školi može dovesti do stvaranja nervnog umora u obliku patološkog uzbuđenja s prijelazom na slom ili psihozu. Sjetite se da preopterećena djeca razvijaju neodoljiv mentalni rad. Maksimalni broj sati posvećenih mentalnom radu ne smije prelaziti 6 - 8 za djecu različite dobi. Ne treba dijete prisiljavati na učenje velikih količina, bolje je prebaciti naglasak na razvoj pažljivosti, inteligencije, logike, sposobnosti generalizacije i izvlačenja zaključaka.

Fizički umor kod djece praktički ne nastaje, jer dijete instinktivno prestaje aktivno igrati, osjeća se umorno i treba se odmarati. Kada dođe do oporavka, dijete može ponovno igrati igre na otvorenom i trenirati s maksimalnim opterećenjem. Ako se dijete bavi sportom, vrlo je važno odabrati optimalni režim treninga koji će osigurati skladan razvoj, a ne iscrpljenost s naknadnim pretjeranim naporima..

Koncept oporavka

Umor i naknadni oporavak mogu biti različiti i ovise o nekoliko pokazatelja:

  • Priroda opterećenja
  • Intenzitet rada
  • Radno opterećenje
  • Razina kondicije
  • Krajnje mogućnosti svakog pojedinca
  • Sposobnost brzog "prebacivanja", uključujući potpuno opuštanje za kratko vrijeme

Period potreban za oporavak od vježbanja varira i kreće se od minuta do dana ili tjedana. Brzi oporavak svjedoči o visokim sposobnostima prilagodbe tijela, što dovodi do treninga za izdržljivost i performanse prilikom obavljanja različitih poslova. Tjelesni i mentalni stres tijekom određenog vremena mogu djelovati na orgazam u dva suprotna smjera:
1. Razvoj rezervi i sposobnosti s povećanjem učinkovitosti
2. Iscrpljenost razvojem pretjeranog rada

Tehnike stimulacije oporavka i njihova primjena

Do iscrpljivanja tijela dolazi ako nema adekvatnog oporavka nakon vježbanja. Oporavak od stresa usporava s godinama. Postupci oporavka mogu se provesti prirodno ili potaknuti kako bi se skratilo traženo vremensko razdoblje. Tehnike oporavka nakon prenesenog opterećenja dijele se u nekoliko skupina ovisno o mehanizmu, vremenu i uvjetima.

U osnovi se danas koriste tri skupine mjera obnove:

  • Pedagoške metode
  • Psihološke metode
  • Medicinske i biološke metode

Štoviše, možete koristiti jednu metodu oporavka ili kombinaciju nekoliko tehnika iz različitih skupina.

Pedagoške metode su od velike važnosti, jer osiguravaju optimalno planiranje treninga i budućih opterećenja..
Psihološke metode pomažu u održavanju odgovarajuće emocionalne pozadine i mentalne stabilnosti. Psihološke metode uključuju autogeni trening, samo-masažu, opuštanje mišića itd..
Biomedicinske metode uključuju odgovarajuću prehranu, fiziološke postupke (hidromasaža, balneoterapija, električno izlaganje, itd.), Biljne proizvode i odgovarajući dnevni režim.

Alati za oporavak također su podijeljeni na opće i lokalne. Opći lijekovi (kupke, masaže, tuševi), osim regenerirajućeg učinka, doprinose jačanju i razvoju tijela. Lokalna sredstva za oporavak (električna stimulacija, dekompresija itd.) Pomažu u postizanju točkastih učinaka na mišiće koji su najviše pod stresom. Restorativni postupci moraju se ispravno kombinirati i izmjenjivati ​​jer dugotrajno korištenje istog učinka izaziva ovisnost i nema željeni učinak.

komplikacije

Budući da je stanje umora karakterizirano kršenjem omjera adrenalina i acetilkolina u različitim vrstama živčanih sinapsi (veza), u nedostatku terapije dovodi do razvoja mentalnih i neuroloških poremećaja, poput neuroze, histerije ili neurocirkulacijske distonije itd. Kronični prekomjerni prekomjerni rad može dovesti do razvoja velikog broja somatskih bolesti, u patogenezi kojih postoji neurogena komponenta, na primjer, do peptičke ulkusne bolesti, hipertenzije itd. Stanje produljenog umora narušava normalno funkcioniranje imunološkog sustava, što povećava osjetljivost na infekcije, sklonost kroničnosti patološkog procesa i dug tijek bolesti. Preopterećeni ljudi skloni su ozljedama zbog nedostatka pozornosti.

prevencija

Da biste izbjegli prekomjerni rad, potrebno je poduzeti odgovarajuće preventivne mjere. Sljedeći jednostavni koraci mogu vam pomoći da izbjegnete pretjerani rad:

  • Izvodljiva fizička aktivnost u obliku fizičkog rada ili treninga
  • Hobi koji vas zanima
  • Pozitivne emocije iz komunikacije s prijateljima i obitelji
  • Analizirajte svoje strahove, identificirajte potrebne radnje i poduzmite ih jednu po jednu
  • Koristite tehnike opuštanja (autogeni trening, vježbe disanja, meditaciju itd.)
  • Masaža
  • Odbijanje od moćnih lijekova (tablete za spavanje itd.)
  • Smanjivanje konzumacije alkohola i duhana do potpunog uklanjanja

Opća načela sprječavanja razvoja prekomjernog rada temelje se na isključenju glavnog uzroka koji je doveo do ovog poremećaja. To znači da razdoblja jakog stresa treba isplanirati unaprijed i potrebne pripreme obaviti vježbanjem. Mentalni stres treba ublažiti fizičkom aktivnošću nakon čega slijedi opuštanje. Ako je osoba pretrpjela ozbiljnu bolest, operaciju ili mentalnu traumu, tada treba isključiti intenzivan fizički ili mentalni rad dok se tjelesne rezerve u potpunosti ne obnove..

Principi liječenja u različitim fazama

Principi liječenja umora temelje se na smanjenju svih vrsta stresa koji utječu na tijelo. Prekomjerna faza I liječi se smanjenjem psiho-emocionalnog utjecaja i pridržavanjem racionalnog dnevnog režima u trajanju od 2 do 4 tjedna. Za to je potrebno zaustaviti intelektualne aktivnosti i prebaciti naglasak na fizičku aktivnost slabog intenziteta..
Dok se oporavljate, trebali biste uvesti intelektualna i psihoemocionalna opterećenja također u roku od 2-4 tjedna do početka bolesti.

Ključno u liječenju prekomjernog rada u fazi II je potpuno povlačenje iz svakodnevnih aktivnosti u trajanju od 1 do 2 tjedna, tijekom kojih je potrebno odmarati se pomoću posebnih tehnika. Aktivna rekreacija sastoji se od šetnji na otvorenom, autogenih treninga, masaža itd. Nakon ovog razdoblja odmora i opuštanja, trebali biste postupno ući u svoju uobičajenu rutinu u razdoblju od 1 do 2 mjeseca. Kroz cijelo razdoblje terapije potrebno je strogo pridržavati se ispravnog dnevnog režima.

Umor III faze mora se liječiti u klinici. Štoviše, najmanje 2 tjedna treba posvetiti potpunom opuštanju, nakon čega bi se ista količina trebala posvetiti aktivnom odmoru. Tada se provodi postupno vraćanje u normalan život tijekom 2 - 3 mjeseca. Čitavo razdoblje liječenja, svako opterećenje treba strogo dozirati..

Glavna uloga u uspješnoj terapiji umora pripada ograničenju uloge i utjecaja provocirajućeg faktora ili njihovoj kombinaciji. Stoga je vrlo važno ispravno identificirati utjecaj koji je doveo do razvoja patološkog stanja. Terapija lijekovima protiv umora provodi se propisivanjem općih jačanja i posebnih sredstava.

Sljedeće skupine lijekova najčešće se koriste:
1. Vitamini (C, grupa B, E)
2. Sedativi (valerijana, matičnjaka, novo-pasit, itd.)
3. Nootropni lijekovi (piracetam, nootropil)
4. Sredstva koja poboljšavaju cirkulaciju krvi u mozgu (ginkgo-biloba, cinnarizin, cavinton, trental, platifillin)
5. Hormonski lijekovi za liječenje prekomjernog prekomjernog stupnja III (glukokortikoidi, prirodni spolni hormoni)

Terapija umora mora biti pod nadzorom stručnjaka. Ako vam je potrebna psihološka pomoć, bolje je kontaktirati psihologa koji je specijaliziran za liječenje ovih stanja. Neovisna nekvalificirana uporaba metoda mentalnog utjecaja može dovesti do ozbiljnih posljedica, a ne do izlječenja.

Pokušajte izbjeći dugotrajno izlaganje stresorima, te planirajte velika opterećenja unaprijed, vježbajući kad god je to moguće, kako biste se što bolje pripremili. Budite mirni u pogledu vanjskih utjecaja, ne dopuštajući vam da razbijete svoju emocionalnu ravnotežu. Ako osjetite alarmantne simptome, svakako se konzultirajte sa stručnjacima.

Autor: Nasedkina A.K. Specijalist za biomedicinska istraživanja.