Za regulaciju metaboličkih procesa, odraslima i djeci propisuju se glicin. Važno je koristiti ga u pravilnom doziranju, uzimajući u obzir kontraindikacije. Lijek pomaže kod stresa, problema s pamćenjem, nesanice. Način korištenja glicina u tabletama odabire liječnik. To uzima u obzir dijagnozu pacijenta, dob, karakteristike tijela itd..

Kako pravilno uzimati glicin

Glicin forte Evalar (ili ga proizvode druge farmaceutske tvrtke) najjednostavnija je aminokiselina koju sintetizira u ljudskom tijelu. Tvari sadržane u pripravku osnova su za proizvodnju porfirina. Kao rezultat prijema, zaštitne funkcije se normaliziraju, bolesnikov središnji živčani sustav je inhibiran, a kognitivna funkcija se povećava. Lijek vrlo dobro prodire u tkiva i tjelesne tekućine, zbog čega brzo poboljšava pacijentovo stanje. Potpuno se metabolizira u vodu ili ugljični dioksid i lako se izlučuje iz tijela..

Ako je pacijentu propisan ovaj lijek, tada specijalist mora napisati recept. Lijek se izdaje samo uz pisanu preporuku liječnika. Tablete se uzimaju sublingvalno (ispod jezika), nakon čega se trebaju usisati. Lijek se može propisati prema indikacijama djetetu starijoj od 1 godine ili odrasloj osobi za postizanje sljedećih ciljeva:

  • ublažavanje stresa;
  • obnavljanje normalnog sna;
  • aktiviranje misaonih procesa;
  • prilagodba pacijenta;
  • normalizacija tlaka;
  • regulacija moždane funkcije nakon teških ozljeda, srčanih udara, trovanja alkoholom.

Lijek se dobro podnosi, ali s individualnom netolerancijom može izazvati neželjenu alergijsku reakciju. Koliko glicina možete piti? Tijek liječenja je 14-30 dana. Preporučuje se početi uzimati ovaj lijek u slučaju oštećenja pamćenja, spavanja, tijekom stresa, kada pacijent ima povećano neprijateljstvo, sukobe, napade agresije. Na primjer, teški adolescenti, djeca koja se teško odgajaju ili odrasli.

Koliko tableta glicina možete popiti dnevno

Ako je naznačeno, liječnik pacijentu propisuje ovaj lijek s preporukama o tome kako uzimati glicin. Potrebno je otopiti tablete dok se potpuno ne otope pod jezikom. Dijete smije piti do tri tablete dnevno (jednu nakon obroka). Vrlo je važno biti svjestan doziranja i nuspojava. Nakon traumatične ozljede mozga, trovanja alkoholom ili srčanih udara, trebate uzimati 2 tablete nakon obroka, tri puta dnevno.

Nekima je teško otopiti cijelu pilulu, pa je dopušteno mljeti ih u prah i piti s vodom. Ako postoje odgovarajuće indikacije, lijek je propisan tečajem. Dopušteno je do sedam mjeseci liječenja u trajanju od jedne godine. Najbolje vrijeme za uzimanje lijeka je nakon jela ili noću. Svakako napravite kratku pauzu svakih 30 dana..

Koliko dugo možete uzimati glicin bez prekida?

Dozvoljeno je uzimati lijek bez prekida do 30 dana. Nakon toga, napravite pauzu 7-14 dana. Tijekom odmora treba obratiti posebnu pozornost na stanje pacijenta. Ponekad možda nema indikacija za daljnju primjenu lijeka. Tvari ovog lijeka nemaju željeni učinak na zdravo tijelo. Ako živčana napetost nije nestala, tijek liječenja treba produžiti za mjesec dana. Mogu li stalno uzimati glicin? Ne biste trebali piti tablete godinama. Nakon dva neučinkovita tijeka terapije, pacijentu se propisuje drugi lijek.

Kako piti glicin za odrasle

Ako postoje indikacije (pritisak, problemi sa spavanjem, visok emocionalni stres), ovo se sredstvo propisuje sublingvalno u odgovarajućim dozama. Kako koristiti glicin:

  1. 0,5-1 kapsula noću (za poremećaje spavanja).
  2. 1 komad svakih 20 minuta, ali ne više od 7 (s mamurlukovim sindromom).
  3. 2 komada 3 puta dnevno (nakon moždanog udara, traume glave, trovanja alkoholom).

Kako piti glicin za djecu

Prije davanja ovog lijeka malom djetetu, vrijedno je konzultirati se s liječnikom. Iako se tvari dobro podnose, postoji rizik od individualne netolerancije. S tim u vezi, ne biste trebali početi sami uzimati lijek. Kako uzimati glicin:

  1. Ako je dijete gotovo zdravo, ali je često pod stresom, ne spava dobro, podložno je velikom mentalnom stresu: 1 komad 2 puta svaki dan. Tečaj ne više od mjesec dana.
  2. Teško adolescenti s nesanicom, pritiskom, promjenama raspoloženja, agresivnosti, poteškoćama u procesu odgoja: 1 komad tri puta dnevno.

Zašto je glicin koristan, svojstva i primjena

Glicin je organski spoj s formulom NH2CH2COOH, spada u skupinu neurotransmitera, a koristi i štete glicina prvenstveno ovise o pridržavanju pravila njegove uporabe. Ovu tvar možete dobiti izvana iz hrane sa visokim udjelom proteina (jaja, meso, orašasti plodovi, sir), kao i uzimanjem istoimenog farmakološkog lijeka. Aminoctena kiselina - tako izgleda kemijski naziv spoja - postala je vrlo popularna zbog brojnih korisnih svojstava.

Čemu služi glicin

S biokemijskog stajališta, to je aminokiselina koja se proizvodi u tijelu i aktivno sudjeluje u regulaciji metaboličkih procesa. Često vlastita sinteza ovog spoja u tijelu ne osigurava potrebe mozga na odgovarajućoj razini. Lijek pomaže tijelu da uspostavi cjelovitu sintezu aminokiselina, ali ne može se uzimati nekontrolirano kako bi se izbjegla moguća šteta..

Sastav glicina

1 tableta glicina sadrži 100 mg aminoctene kiseline - aktivnog sastojka - i dodatno 1 mg topljive u vodi metilceluloze s 1 mg magnezijevog stearata. Ti pomoćni sastojci daju obliku tablete lijeka potrebna tehnološka svojstva, ne nose nikakvu štetu, ne utječu na blagotvorni učinak.

Korisna svojstva glicina

Alat ima niz korisnih svojstava:

  • smanjuje agresivnost;
  • normalizira san;
  • poboljšava pamćenje;
  • smanjuje poremećaje koji su posljedica prethodnog srčanog udara ili moždanog udara;
  • ublažava intoksikaciju;
  • poboljšava performanse.

Nesumnjivo je upotreba glicina kao lijeka za prevenciju različitih bolesti.

  • Uzimanje glicina pomaže snižavanju razine krvnog tlaka, što je jedno od njegovih najistaknutijih svojstava..
  • Upotreba glicina sastoji se i u smanjenju vegetativnih manifestacija, uključujući i menopauzu..
  • Zanimljivo je da je za sportaše glicin popularno sredstvo za oporavak između treninga..
  • Primjećene su prednosti glicina kao sredstva za poboljšanje metabolizma u mozgu.

Prednosti glicina za muškarce

Alat je postao prilično raširen zbog svoje učinkovitosti u uklanjanju problema uzrokovanih oslabljenom seksualnom funkcijom kod muškaraca. Propisuje ga dežurni liječnik ako utvrdi da su problemi s potencijom povezani s psihološkim poremećajem ili traumom. Prednosti leže u uklanjanju toksina iz tijela, ublažavanju psihološkog stresa prije seksa, jačanju zidova krvnih žila.

Glicin za povećanje potencije mora se uzimati u cjelovitom kursu kako bi se maksimizirao blagotvorni učinak.

Mogu li uzimati glicin za trudnice?

Tijekom trudnoće, lijek se pokazuje dobro kao sedativ. Propisan je u bilo kojem tromjesečju, jer ne šteti fetusu.

Korištenje glicina za trudnice također leži u stvaranju povoljnih uvjeta za razvoj fetusa, smanjujući rizik od neurološke patologije kod djeteta. Redovan unos koristan je za normalan tijek trudnoće do porođaja.

Je li glicin dobar za dojenje

Tijekom dojenja, aminooctena kiselina, zbog svojih korisnih svojstava, pozitivno utječe na procese koji se odvijaju u tijelu majke koja doji. Metabolizam se normalizira, poboljšavaju se kognitivni procesi, ima i koristi u regulaciji ritmova sna i odmora.

Tečaj liječenja preporučuje se dogovoriti s liječnikom. Glicin propisuju pedijatri djeci mlađoj od 1 godine i dojiljama. To je zbog nepostojanja dokazane štete za majku i dijete, njegove proizvodnje iz biljnih materijala i gutanja samo male količine u kolostrum i majčino mlijeko..

Zašto je glicin koristan za djecu

Nemir, osjećaji anksioznosti prilično su česta pojava kod školske djece i predškolske dobi zbog osobitosti dječje fiziologije i psihologije. Redovan unos aminokiseline neurotransmitera može djetetu bezbolno izaći na kraj s promjenom okoliša i okoliša te se nositi sa stresom. To je nesumnjiva korist glicina za djecu..

Često se ovaj neurotransmiter propisuje hiperaktivnim adolescentima u odsutnosti. Prijem lijeka poboljšava koncentraciju pozornosti, olakšava pamćenje materijala, što pozitivno utječe na akademski učinak.

Glicin za bebe

Dojenčad je lijek propisan u sljedećim slučajevima: otkrivanje povrede rođenja, prekomjerna uzbuđenost, poremećaj spavanja.

Zbog činjenice da samostalna resorpcija oblika tablete kod novorođenčadi nije moguća, polovina tablete se mora zdrobiti dok se ne dobije praškasta masa, a zatim otopiti u vodi sobne temperature. Otapanje ne utječe na svojstva. Istodobno, trajanje prijema može doseći 4 tjedna - to će vam omogućiti da procijenite povoljan učinak. Potencijalni liječnik procjenjuje potencijalnu štetu: u pravilu je malo vjerovatno, a potencijalna korist je mnogo veća od rizika.

Doziranje i pravila za upotrebu glicina

Glicin propisuje liječnik pojedinačno, nakon procjene potencijalnih koristi i šteta lijeka za određenog pacijenta.

Standardna doza je imenovanje 1 tablete 2-3 puta dnevno, a tijek liječenja (ovisno o dijagnosticiranoj patologiji) može biti od 1 tjedna do 1 mjeseca i može se provoditi nekoliko puta godišnje, interval između tečajeva može biti 30 dana.

Za poremećaje spavanja, za maksimalnu korist, aminoctena kiselina se uzima pola sata prije spavanja ili neposredno prije spavanja, 0,5-1 tableta (doziranje ovisi o dobi).

Lijek se koristi u tabletama ili u obliku praška sublingvalno (stavlja se ispod jezika) ili bukalno (između usne i čeljusti ili u usnoj šupljini do konačne resorpcije). Korisna svojstva neurotransmitera očituju se na isti način kao i bilo koja metoda primjene.

Kako piti glicin za odrasle

Prednosti glicina za odraslu osobu su poznate.

Kod traumatičnih ozljeda mozga i ishemijskih udara, preporučljivo je početi uzimati neurotransmiter odmah, čak i prije nego što manifestacije bolesti nestanu. Preporučena korisna doza za ishemijski moždani udar je 10 tableta u roku od 3-6 sati nakon prve manifestacije simptoma bolesti. Prvih pet dana nakon moždanog udara trebali biste uzimati 10 tableta, a zatim 3 dnevno mjesečno.

Kod nesanice lijek se uzima pola sata prije spavanja ili neposredno prije spavanja.

Za kronični alkoholizam ili ovisnost o drogama uzmite 2-3 tablice. dnevno 4 tjedna.

Kardiolozi su također dokazali vrijednost amino octene kiseline. Za prevenciju srčanih patologija, upotreba glicina je bezuvjetna: apsorbira se u 1 tablici. u danu.

Kako uzimati glicin za djecu

Prije upotrebe potrebna je konzultacija sa stručnjakom, jer, unatoč općim prednostima amino octene kiseline, nije isključen rizik od individualne netolerancije. Iz tog razloga ne biste trebali sami provoditi tretman..

Preporučena norma za djecu smanjene radne sposobnosti, odstupanja, kašnjenja u razvoju je 2-3 tablice. 2-3 puta dnevno. Tečaj prijema je od 2 tjedna do 1 mjeseca. Djeci mlađoj od 3 godine propisano je 50 mg (umjesto 100) dnevno.

Ako je lijek potreban novorođenčadi koja ima problema s uzimanjem tableta, tada se majci propisuje tako da aminooctena kiselina ulazi u tijelo dojenčadi putem majčinog mlijeka.

Koliko glicina možete piti dnevno (dnevni unos)

Najpopularniji režim upotrebe lijeka je 1 ili 2 tablete 2-3 puta dnevno. U slučaju poremećaja spavanja, korisna bi bila čak 1 tableta. Dnevna doza ovisi o brojnim čimbenicima, uključujući dob pacijenta i vrstu bolesti. Primanje u količini od 6 tableta (2 tablete nakon obroka) dopušteno je nakon traumatične ozljede mozga ili trovanja alkoholnim pićima.

Zašto nedostaje glicina

Nedostatak glicina u tijelu je čest. Manjak aminokiselina utječe prvenstveno na živčani sustav.

  • preneseni stres;
  • visok fizički i mentalni stres;
  • Nedostatak sna;
  • loše navike.

Strast prema vegetarijanstvu također dovodi do manjka aminokiselina i, kao rezultat, do smanjenja mišićne mase, anemije. Pažljiv i kompetentan odabir korisnih proizvoda pomoći će u rješavanju problema s pribavljanjem elemenata potrebnih za cjelovit život..

Posljedice predoziranja glicinom

Unatoč netoksičnosti glicina i sposobnosti da se prirodno izluči, njegova zlouporaba može dovesti do neke štete. Najčešće se ovi slučajevi događaju s djecom koja privlače slatki okus aminoctene kiseline..

Kod predoziranja glicina (više od 3 g dnevno), opaža se povećanje njegovih sedativnih svojstava.

  • vrtoglavica;
  • mučnina;
  • opća slabost;
  • pospanost;
  • snižava se krvni tlak.

Uz prisutnost preosjetljivosti ili sklonosti alergijama, moguće je crvenilo kože, očiju, curenje iz nosa, proljev.

Kontraindikacije i nuspojave od uzimanja glicina

Lijek praktički nema kontraindikacije: po svojstvima je identičan aminokiselini koja se proizvodi u ljudskom tijelu. Slučajevi trovanja lijekom također nisu zabilježeni. Nuspojave se bilježe izuzetno rijetko: uglavnom su to umor, alergijske manifestacije, pospanost i pad krvnog tlaka. Ako se pojavi jedan od ovih znakova, trebate odmah konzultirati liječnika kako biste smanjili moguću štetu..

Kombinacija glicina s drugim lijekovima

Svojstva glicina omogućuju mu kombiniranje s gotovo svim lijekovima..

U kombinaciji s antipsihoticima, antikonvulzivima, antidepresivima značajno oslabljuje njihovu aktivnost i smanjuje toksični učinak.

Je li glicin kompatibilan s alkoholom

Uzimanje glicina pomaže ubrzavanju metabolizma i uklanjanju toksina nastalih pod utjecajem etilnog alkohola. Neurotransmiter se koristi i kod kroničnog alkoholizma i kod teških posljedica pijenja kao dodatak, kao i za uklanjanje mamurlučnog sindroma. Blagotvoran učinak primjećuje se nakon resorpcije dvije tablete. Dnevno su dopuštena maksimalno 4 takva prijema.

Analozi glicina

Glicin ima analoge sa sličnim blagotvornim učincima i svojstvima. Uključuju i druge aktivne sastojke, ali princip njihova djelovanja općenito je isti.

Najpopularniji analozi neurotransmitera:

  • Mexidol. Koristi se za poboljšanje moždanih funkcija, učinkovito u borbi protiv simptoma povlačenja.
  • Triptofan. Prepoznata kao korisna u liječenju depresivnih poremećaja, smanjuje štetu i ozbiljnost odvikavanja od alkohola.
  • Neurotrofin. Koristi se za discirkulacijsku encefalopatiju i pokazalo se da djeluje blaže na tjeskobu..

Koristi i štete svakog od gore navedenih analoga procjenjuju se isključivo pojedinačno, uzimajući u obzir dijagnozu, stupanj oštećenja, pridružene patologije, kao i svojstva drugih lijekova koji se uzimaju.

Zaključak

Glicin se nalazi na popisu vitalnih lijekova, ali prije uzimanja potrebna vam je obvezna liječnička konzultacija: stručnjak će vam detaljno objasniti koje su prednosti i štete glicina te će vam reći o značajkama doziranja. Ispravan recept lijeka, uzimajući u obzir sva njegova svojstva, pomoći će ne samo poboljšati pamćenje i osigurati zdrav san, već i spriječiti pojavu ozbiljnijih patologija koje štete tijelu. Pacijenti s raznim kognitivnim poremećajima, poremećenim snom, tjeskobom, kao i osobe koje se po prirodi svoje aktivnosti često suočavaju sa stresom i živčanim naprezanjem moći će cijeniti korisna svojstva ovog neurotransmitera..

glicin

Glicin je aminokiselina koja poboljšava kvalitetu sna, poboljšava pamćenje i pažnju, pomaže srcu i čak pomaže u izgradnji mišića. U ovom ćemo članku detaljno razmotriti ulogu glicina u tijelu, njegov mehanizam djelovanja, kao i njegove prednosti i nedostatke..

Kako djeluje glicin

Kao aminokiselina čini sljedeće:

  1. Stimulira sintezu kolagena. Kolagen je najzastupljeniji protein i važna komponenta mišića, tetiva, kože i kostiju. Daje tijelu svoju osnovnu strukturu i snagu. Također, kolagen pomaže koži da održi svoju elastičnost.
  2. Pomaže proizvodnji kreatina. Kreatin je hranjiva tvar koja se pohranjuje u tijelu, a zatim ga mišići i mozak koriste za energiju.
  3. Sudjeluje u probavi, naime, razgrađuje masne kiseline u hrani. Što pomaže u održavanju zdrave acidobazne ravnoteže.
  4. Sudjeluje u proizvodnji DNK i RNA. DNA i RNA genetske su upute koje ćelijama u našem tijelu pružaju informacije koje su im potrebne za funkcioniranje..
  5. Pomaže u regulaciji razine šećera u krvi, kao i premještanje ga u stanice i tkiva u cijelom tijelu kako bi se potrošili kao energija.
  6. Pomaže u regulaciji imunološkog odgovora tijela, suzbijanju upale i potiče ozdravljenje.

Kao neurotransmiter, glicin istovremeno potiče i inhibira stanice u mozgu i središnjem živčanom sustavu, utječući na kogniciju, raspoloženje, apetit, probavu, imunološku funkciju, percepciju boli i spavanja. Također je uključen u proizvodnju drugih neurotransmitera koji utječu na ove tjelesne funkcije. Naime, glicin pomaže tijelu da proizvede serotonin, hormon / neurotransmiter koji utječe na san i raspoloženje. Serotonin djeluje i na ključne receptore mozga koji utječu na učenje i pamćenje.

Blagotvorna obilježja

1. Glicin poboljšava kvalitetu sna

Prvo, pomaže nižoj tjelesnoj temperaturi. To je zbog vazodilatacijskog djelovanja, čime se povećava dotok krvi u krajnike i snižava ukupna tjelesna temperatura. Smanjenje tjelesne temperature ključni je dio tjelesnog fizičkog prelaska u san. Glicin ne samo da snižava temperaturu, već vam pomaže i da brže zaspite i provedete više vremena u REM snu. Sve to pomaže da se brzo uronite u dubok san sporog vala. [R]

Drugo, glicin povećava razinu serotonina. Serotonin nije odgovoran samo za raspoloženje, već i za proizvodnju melatonina, hormona sna. Povećavanje razine serotonina pomoći će osobama s poremećajima spavanja da povrate zdrav san. Brojna istraživanja pokazuju da glicin smanjuje simptome nesanice, poboljšava opću kvalitetu sna i pomaže u oporavku od razdoblja poremećaja spavanja (poput promjene rasporeda rada ili nakon odmora). [R]

Treće, povećava apsorpciju magnezija. Magnezij je odličan lijek za nesanicu jer umiruje organizam. Otprilike 15 posto populacije ima nedostatak magnezija.

Uzimanje glicina prije spavanja poboljšava kvalitetu sna, smanjuje poremećaje spavanja i poboljšava dobrobit već sljedeći dan. To je zbog njegove uloge inhibicijskog neurotransmitera.

2. Glicin poboljšava kognitivne funkcije i pamćenje

Prvo, glicin se veže na NMDA receptor. Kompleks receptora NMDA (N-metil D-aspartata) uključen je u mehanizam dugoročnog potenciranja koji se smatra biološkom osnovom učenja i pamćenja. U jednom istraživanju, aktiviranje ovog receptora s glicinom poboljšalo je pamćenje i pažnju kod sredovječnih (ispod 60) učenika i muškaraca. Primijećena su poboljšanja u epizodnoj memoriji, fokusu i pažnji. Učinci glicina razlikuju se od onih drugih nootropica. Ona nema poticajni učinak, i zato, prije svega, poboljšava pamćenje, a tek onda pažnju. [R]

Drugo, igra važnu ulogu u neurotransmisiji središnjeg živčanog sustava (signalizacija u mozgu). Poput GABA, i glicin je inhibitorni neurotransmiter koji suzbija prekomjernu stimulaciju mozga i smanjuje stres. To zauzvrat ima pozitivan učinak na razine ostalih neurotransmitera. Sve to poboljšava komunikaciju između neurona, jača um, podiže raspoloženje i smanjuje rizik od mentalnih bolesti. [R]

Glicin poboljšava memoriju, kao i povećava pažnju i fokus. To je zato što djeluje s NMDA receptorom i poboljšava neurotransmisiju središnjeg živčanog sustava..

3. Glicin poboljšava zdravlje srca

Štiti kardiovaskularnu funkciju podržavajući imunološki sustav i protuupalno djelovanje. Glicin djeluje kao antioksidans, pomaže u zamki i neutraliziranju reaktivnih vrsta kisika (ROS). ROS su otpadni proizvod tijela, a neblagovremeno izbacivanje iz tijela može oštetiti zdrave stanice i uzrokovati razne bolesti. To je zato što je preteča moćnog antioksidanta glutation. Glutation neutralizira štetu uzrokovanu slobodnim radikalima (ROS), a također smanjuje oksidativni stres. [R]

Na temelju istraživanja, visoka razina glicina povezana je sa zdravim srcem i manjim rizikom od srčanog udara. To je zato što sprečava smrt stanica srčanih mišića. Međutim, potpuna veza između glicina i zdravlja kardiovaskularnog sustava nešto je na čemu znanstvenici još uvijek rade. [R]

4. Glicin poboljšava zdravlje zglobova i kostiju

Glicin je jedna od najvažnijih aminokiselina koja proizvodi proteine ​​u tijelu. Opskrbljuje naše mišiće, kosti i vezivna tkiva kolagenom, što je bitno za snagu, pouzdanost i zdravlje tjelesnih funkcija. Djelotvoran je i kod upalnih bolesti zglobova i kostiju. [R, R]

5. Glicin je važan za metabolizam

On igra važnu ulogu u održavanju zdravog metabolizma. Njegova niska razina povezana je s povećanim rizikom za nastanak dijabetesa tipa 2. S druge strane, više razine su povezane s manjim rizikom od poremećaja metabolizma. No još nije jasno što je uzrok i posljedica ove veze: da li niska razina glicina izravno pridonosi metaboličkim poremećajima koji dovode do dijabetesa ili je to posljedica već metaboličke disfunkcije. [R]

Istraživanja pokazuju da pijenje glicina ujutro povećava izlučivanje inzulina tijekom dana kod osoba sa sklonošću dijabetesu tipa 2. Izlučivanje inzulina i pravilna osjetljivost na inzulin ključni su za efikasnu apsorpciju glukoze. Glicin pomaže u tom procesu. Uz to, smanjuje porast šećera u krvi na pola u usporedbi s glukozom. [R]

Glicin potiče sintezu glukagona da ukloni inzulin iz cirkulacije. Također smanjuje unos slobodnih masnih kiselina u krv i snižava razinu gliciranog hemoglobina.

6. Glicin za sportaše

Prvo, ubrzava rast mišića. Kada se uzima nakon vježbanja, povećava razinu hormona rasta, potiče sintezu proteina i na taj način pomaže u izgradnji mišića. [R]

Drugo, glicin poboljšava performanse tijekom anaerobnog treninga. Kada se uzima 90 minuta prije treninga, povećava se vrhunska proizvodnja energije i smanjuje nakupljanje laktata tijekom ponavljanih sprintova visokog intenziteta. [R]

Treće, pomaže u bržem oporavku od ozljede. To se najbolje vidi u kombinaciji s zelenim čajem. U jednom istraživanju, miševi s ahilovom tendinitisom koji su dobili koktel glicina i zelenog čaja brže su regenerirali tkivo, proizveli više kolagena i imali manje upale. [R]

7. Glicin se bori protiv starenja

Već znamo da se ova aminokiselina koristi u sintezi kolagena. Kolagen je važan za održavanje strukture tkiva, zglobova i krvnih žila. Također promovira zdravu kožu, kosu i nokte. Kako starimo, prirodna proizvodnja kolagena u tijelu počinje opadati. Zbog toga je važno dodavati izvore u svoju prehranu. Ispod ćemo ih razmotriti.

Nuspojave

Glicin u pravilu dobro podnosi zdrave ljude. Nuspojave su rijetke, ali mogu uključivati:

  • Mučnina, povraćanje.
  • Blaga smetnja u želucu.
  • Mekana stolica.

Trudnoća i dojenje. Prije uzimanja glicina potrebno je posavjetovati se s liječnikom..

Interakcija s lijekovima. Klozapin. Ovaj lijek koristi se u liječenju shizofrenije. Upotreba glicina u kombinaciji s klozapinom smanjuje učinkovitost klozapina.

Uputa za uporabu i doziranje

Gdje se nalazi glicin

Postoji mnogo proizvoda koji sadrže ovu aminokiselinu. Najbolji od njih su meso, perad i morski plodovi. Ispod je popis na osnovu 100 grama:

  • Crveno meso (1,5 - 2 g glicina na 100 g).
  • Sjemenke poput sezama ili bundeve (1,5 - 3,4 g).
  • Purana i piletina (1,8 g).
  • Svinjetina (1,7 g).
  • Kikiriki (1,6 g).
  • Konzervirani losos (1,4 g).
  • Granola (0,8 g).
  • Quinoa (0,7 g).
  • Tvrdi sir, tjestenina, bademi i kruh (0,6 g).
  • Soja, jaja i grah (0,5 g)

Međutim, kad je riječ o prirodnim izvorima glicina, ništa ne pobjeđuje želatinu. Želatina je naziv za kuhani kolagen. To se obično vrši ukuhavanjem vezivnog tkiva i kostiju životinja (zbog čega je koštani brod dobar izvor kolagena).

Kolagen obično sadrži 22% do 30% glicina. Dodavanjem samo 2 žlice kolagena u vašu prehranu, dodaćete oko 3 grama ove aminokiseline u svoju prehranu..

Najpopularniji izvor u Rusiji su ljekarnički dodaci prehrani. Mnogima, vjerojatno u djetinjstvu, davale su male slatke žute tablete ispod jezika.

Doziranje

Najzanimljivija točka je preporučljivost uzimanja ljekarničkih tableta glicina. Na temelju rezultata istraživanja, učinkovita dnevna doza je od 3 do 5 g. Ako jedete normalno, tada ćemo najveći dio (oko 2 g) dobiti s hranom.

Ima smisla u uzimanju glicinskih tableta. Posebno zbog nootropnih učinaka. Ali ne uobičajeni oblik (100 mg svaki), već Forte Evalar, ili uzmite uobičajeni s B vitaminima (B1, B3, B6, B12). Upravo vitamini skupine B pomažu glicinu iz krvi da uđe u mozak (prijeđe krvno-moždanu barijeru). Inače će jetra, ostale stanice i organi pojesti većinu..

Pretpostavimo da s hranom dobijemo 2 grama glicina dnevno. Stoga ostaje još 1-3 da bi se postigla norma i bilo kakvi učinci. Stoga:

  • Za nootropne učinke - od 3 do 5 tableta dnevno sublingvalno u obliku "Glycine Forte Evalar".
  • Da biste bolje zaspali - 1-2 tablete (Forte Evalar) pola sata prije spavanja.
  • Redovito (50 kom., 100 mg svaki) - 30 rubalja.
  • Forte (60 kom od 300/500 mg) - 200/300 rubalja.

Zaključak

Glicin igra ključnu ulogu u mnogim procesima u tijelu (od mozga do zdrave kože i noktiju). Ova aminokiselina poboljšava san i pomaže u izgradnji mišića. Ono što nam je kao djetetu dano kao lizalica za san i mir, ispada da je ozbiljan igrač kognitivnih i drugih vitalnih funkcija. Glavna stvar je promatrati ispravnu i uravnoteženu prehranu. Da biste postigli nootropne učinke, možete dodati oblik tableta.

glicin

Glicin (eng. Glycine, lat. Glycinum) tvar je s umirujućim, antistresnim i nootropnim (utječe na mentalnu aktivnost) svojstvima, također pomaže u normalizaciji metaboličkih procesa u mozgu. Trenutno je glicin uključen ne samo u sedativne lijekove, već i u različite dodatke prehrani.

Glicin: aminokiselina

Glicin je najjednostavnija alifatska (tj. Ne tvori aromatske veze) aminokiseline koja sudjeluje u biosintezi proteina. Također, glicin se naziva amino octena kiselina, pod tim se imenom pojavljuje u sastavu lijeka "Glicin". Ova aminokiselina je dio tvari koja se koristi za razvoj fotografija. "Glicin" na grčkom znači "slatko", aminokiselina je slatkog okusa, stoga se proizvodi u prehrambenoj industriji kao aditiv za okus..

Glicin je esencijalna aminokiselina u ljudskom tijelu, zajedno s aminokiselinama kao što su lizin, triptofan, glutamin.

Glicin: formula

Kemijska formula glicina je NH2-CH2-COOH, aminokiselina se može dobiti hidrolizom proteina ili kemijskom sintezom. (Hidroliza se provodi s proteinima koji su već izolirani na drugačiji način; taj postupak se provodi kako bi se povećala njihova hranjiva vrijednost).

Interakcija glicina

Interakcija glicina s drugim tvarima dobro je proučena. Posebno se amino octena kiselina kombinira s cinkom i magnezijem, što pridonosi brzoj apsorpciji tih tvari. U medicini glicin stupa u interakciju s antidepresivima, antikonvulzivima, neutralizirajući njihovu toksičnost. Ne preporučuje se upotreba ove tvari s lijekovima za smirenje i hipnoticima, jer će to samo pojačati njihov učinak..

Glicin: kako djeluje

Glicin je aminokiselina koju tijelo može proizvesti samostalno. Propisuje se kao blagi sedativ i poboljšava rad mozga.

Glicin djeluje na živčane stanice, regulirajući aktivne procese (uzbuđenje, inhibicija) - smanjuje hiperaktivnost i umiruje, taurin (sulfonska kiselina nastala iz aminokiseline) ima sličan učinak. Tvar lako i brzo prodire u živčani sustav, poboljšava prehranu mozga, poboljšava pamćenje i povećava mentalne performanse. Glicin je propisan odraslim osobama koje su imale moždane udare, traumatične ozljede mozga i djeci s moždanim patologijama (encefalitis). Osim toga, pomaže u borbi protiv stresa i poboljšava san..

Glicin: djelovanje

Glicin je lijek dugog djelovanja, tj. treba ga uzimati u dugim tečajevima. Glicin se u organizmu dobro prihvaća jer u mozgu i leđnoj moždini postoje receptori koji su odgovorni za prepoznavanje ove aminokiseline. Jednom u gastrointestinalnom traktu, glicin se brzo apsorbira u krvotok i širi po cijelom tijelu. Razgrađuje se u jetri do vode i ugljičnog dioksida i izlučuje se iz tijela.

Kako lijek djeluje:

  1. aktivira metaboličke procese u mozgu;
  2. sudjeluje u prijenosu živčanih impulsa;
  3. blokira proizvodnju hormona stresa: adrenalina, norepinefrina;
  4. riješi se toksina koji uništavaju moždane stanice;
  5. ublažava učinke stresa na živčani sustav;
  6. pomaže ubrzati oporavak od moždanih udara;
  7. smanjuje učinke alkoholizma i ovisnosti o drogama na središnji živčani sustav.

Glicin: čemu služi

Tijelu je potreban glicin u različitim situacijama:

  1. radno sposobna populacija kao antidepresiv, sedativ i hipnotik;
  2. za studente - poboljšati akademsku uspješnost i usvajanje znanja, posebno tijekom seanse, kad mozak radi na redistribuciji;
  3. za adolescente s devijantnim ponašanjem - smiriti i uskladiti;
  4. mala djeca - uspostaviti san i nositi se s hiperaktivnošću;
  5. starije osobe - poboljšavaju pamćenje i odgađaju nastanak skleroze.

Glicin: sastav

Sastav lijeka "Glicin" uključuje amino octenu kiselinu (tj. Sam glicin) i pomoćne tvari: magnezijev stearat i metilcelulozu topljivu u vodi.

Glicin: svojstva

Budući da je aminooctena kiselina prisutna u ljudskom tijelu i lako se apsorbira, lijek glicin ima mnoštvo korisnih svojstava, a djeluje nježno i ne izaziva ovisnost:

  • umirujući;
  • anti-anksioznost (smirenje);
  • antidepresiv, poboljšava raspoloženje;
  • antitoksični (za alkoholizam i ovisnosti o drogama);
  • metabolički (ubrzati i kvalitativno poboljšati metaboličke procese u kralježnici i mozgu), ubrzava procese oporavka nakon moždanog udara i traumatičnih ozljeda mozga;
  • poboljšati rad mozga i pojačati mentalnu aktivnost.

Glicin: indikacije

Glicin je indiciran za različite poremećaje živčanog sustava (stres, depresiju, tjeskobu, hiperekscitabilnost) i poremećaje mozga. Glicin je propisan djeci i odraslima.

1. Glicin: s VSD (vegetativno-vaskularna distonija)

Oko 80% ljudi pati od vegetativno-vaskularne distonije, jer bolest nije klasificirana - riječ je o složenom poremećaju autonomnog živčanog sustava, koji je odgovoran za rad organa, žlijezda, krvnih i limfnih žila. Postoji nekoliko vrsta vegetativno-vaskularne distonije, ovisno o zahvaćenim organima, ali najčešće pati srčani i kardiovaskularni sustav. Glicin uspješno djeluje u slučajevima poremećaja moždane aktivnosti, poboljšava cerebralnu cirkulaciju i poboljšava učinkovitost mozga, ublažava nervnu napetost.

2. Glicin: za pamćenje

Glicin stvara povoljne uvjete za učinkovito funkcioniranje neurona, inhibirajući hiperaktivnost i smirujući, poboljšavajući tako koncentraciju i pamćenje. Ali u jednoj dozi lijeka, pamćenje se ne može poboljšati, glicin počinje djelovati neko vrijeme nakon početka lijeka.

3. Glicin: dob

Odraslim je dopušteno uzimanje glicina u preporučenim dozama. Za starije osobe lijek treba koristiti za poremećaje pamćenja poput skleroze i amnezije (za takve poremećaje može se koristiti i kvercetin). Poboljšava se moždana cirkulacija, što zauzvrat dovodi do učinkovitog unosa glukoze (goriva za mozak) i aktivira pamćenje.

4. Glicin: za spavanje

Povećana živčana razdražljivost, stalne stresne situacije, prekomjerna fizička aktivnost i umor dovode do poremećaja spavanja. Glicin pomaže smiriti živčani sustav i pospješuje san. Mora se piti 20 minuta prije spavanja, 100 mg (1 tableta).

Glicin: doziranje

Ruski lijek "Glicin" dostupan je u obliku tableta. Jedna tableta sadrži 100 mg aktivne tvari. Lijek nije potrebno piti vodom, već staviti pod jezik i otopiti ili butični, držati ga u usnoj šupljini što duže.

Potrebno je slijediti preporučenu dozu glicina koja se određuje pojedinačno za različite dijagnoze. Odraslim se propisuje 100 mg 2-3 puta dnevno tijekom dva tjedna ili mjesec dana, adolescentima se može propisati do 300 mg dnevno, djeci 50 mg ili čak manje, ovisno o dobi i strogo po preporuci liječnika. Nakon ishemijskog moždanog udara, doziranje treba biti 1000 mg dnevno. Jedna tableta prije spavanja dovoljna je za poboljšanje sna..

Glicin: predoziranje

Iako se glicin smatra bezopasnim lijekom, pretjerana uporaba može dovesti do predoziranja.

Znakovi predoziranja:

  • Oštar pad krvnog tlaka, zamračenje očiju, vrtoglavica, slabost.
  • Povećana pospanost.
  • Apatija.
  • Neuspjeh da se usredotočite na određenu radnju.
  • Disfunkcija jetre, bubrega.

Glicin: trudna

Trudnice doživljavaju ogroman stres, trudnoća je teško vrijeme za lijepu polovicu čovječanstva. Liječnici preporučuju korištenje glicina trudnicama za smanjenje razdražljivosti, normalizaciju sna i kao sedativ. Doziranje treba propisati liječnik, obično je to 1 tableta 2 puta dnevno.

Glicin: laktacijski

Glicin je prirodni pripravak i mogu ga uzimati majke koje doje. Ne utječe izravno na laktaciju i promjenu ukusa mlijeka. Neželjeno je uzimati lijekove s niskim krvnim tlakom i mogućim alergijama.

Glicin: za djecu

Je li glicin dobar za djecu? Glicin je aminokiselina koja je prisutna u ljudskom tijelu, a njegov nedostatak može negativno utjecati na njega. Razdoblje aktivnog rasta kod djece popraćeno je različitim poremećajima živčanog sustava, mnogi imaju povećanu ekscitabilnost i hiperaktivnost. U takvim slučajevima liječnici preporučuju djeci davati glicin kao sedativ..

Glicin: za bebe

Nedavno je došlo do povećanja postotka patologija mozga (hidroencefalija, razne cistične formacije) u novorođenčadi. Da bi uklonili ove patologije i poboljšali opskrbu mozga potrebnim tvarima, pedijatrijski neurolozi preporučuju glicin za dojenčad. Ali u većini slučajeva ovaj se lijek ne može koristiti, jer se mozak malog djeteta tek formira, mijenjat će se i sam je sposoban nositi se s mnogim unutarnjim problemima, a intervencija lijekova može biti nepotrebna.

Kako davati glicin bebama?

Glicin dolazi u obliku tableta koje treba usisati pod jezik, a bebe to ne mogu učiniti. Stoga liječnici preporučuju dojiljama da piju glicin u dozi od jedne tablete 3 puta dnevno, kroz mlijeko će lijek ući u dijete. Ili možete iscijediti mlijeko i dodati mu pola tablete 2 do 3 puta dnevno. Ako je dijete na umjetnoj prehrani, tada se u dojenačku formulu mora dodati glicin. Tijek prijema ne smije biti duži od dva tjedna.

Glicin: za djecu mlađu od godine dana

Glicin se preporučuje djeci mlađoj od jedne godine zbog hiperaktivnosti i poremećaja spavanja, smiruje i normalizira živčane procese u djetetovom tijelu i pomaže ubrzati razvoj djeteta.

Kako djeci dati glicin?

Zbog dobnih karakteristika i nemogućnosti poduzimanja nekih aktivnosti dijete ne može uzimati glicin u skladu s pravilima, stoga se preporučuje dodavati hrani: mješavinu, mlijeko, dodatnu hranu.

Glicin: analozi

Nedavno su se na tržištu lijekova i dodataka prehrani pojavili analozi glicina. Proizvode se proizvodi koji sadrže glicin s dodatkom vitamina B6, vitamina B12 i minerala.

Takvi lijekovi djeluju kao sedativi za stres, depresiju, tvari koje čine sastav liječe poremećaje spavanja.

Pod stresom

1. CALM CP (60 kapsula) proizvođača NeuroScience prirodni je pripravak koji pomaže u prevladavanju anksioznosti i nervoze.

Sastav uključuje:

  • Ekstrakt banane officinalis,
  • obogaćeni sojin lecitin,
  • glicin,
  • bikovski,
  • i pomoćne tvari - mikrokristalna celuloza, magnezijev stearat, silicijev dioksid.

Ekstrakt banane i lecitin reguliraju proizvodnju kortizola (hormona smrti koji razgrađuje proteine), dok glicin i taurin umiruju. Preporučuje se uzimanje 1 kapsule prije spavanja, nakon savjetovanja s liječnikom. Ljudi koji uzimaju ovaj lijek tvrde da je učinkovitije koristiti ga ujutro jer može biti teško zaspati nakon uzimanja ovog lijeka navečer..

2.GABA CALM (120 podjezičnih tableta) izvornog materijala Naturals - djelotvoran za stres i anksioznost.

Sastav uključuje:

  • GABA (gama-amino-maslačna kiselina, uključena je u metabolizam mozga),
  • glicin,
  • bikovski,
  • N-acetil L-tirozin (aminokiselina koja sudjeluje u sintezi proteina, blokira stvaranje adrenalina i noradrenalina).

Lijek djeluje na živčane stanice, inhibira slanje električnih impulsa, što pomaže smanjiti živčanu napetost. Možete ga koristiti u bilo kojem prikladnom vremenu, sublingvalno ili bukalno, ali ne više od 3 kapsule dnevno.

S depresijom

3. TravaCor (120 kapsula) iz NeuroScience je lijek koji se učinkovito bori protiv depresije i poboljšava raspoloženje.

Sastav uključuje:

  • aminokiseline (teanin, taurin);
  • vitamin C kao i B6 i B12;
  • minerali: magnezij, cink, selen.

Aktivne tvari bore se protiv anksioznosti, povećavaju učinkovitost, poboljšavaju raspoloženje i sprječavaju stvaranje adrenalina, koji ima destruktivan učinak. Možete uzeti 1-3 kapsule tri puta dnevno, preporučuje se započeti s malom porcijom.

4. Extress, (60 kapsula), od Vaxa International - homeopatski lijek koji nježno djeluje na živčani sustav. Komponente lijeka aktivno se bore protiv anksioznosti, frustracije i depresije, poboljšavaju raspoloženje.

Sastav uključuje:

Za poremećaje spavanja

5. Melatonin kompleks, (100 tableta) tvrtke Source Naturals, moćna je pilula za spavanje koja sadrži:

  • melatonin (hormon koji regulira dnevni režim),
  • glicin,
  • bikovski,
  • vitamin B6.

Uzmite jednu tabletu prije spavanja, neki ljudi preporučuju pola doze.

6. Happy Sleeper (60 kapsula) od Natural Balance - učinkovite tablete za spavanje, pomaže u regulaciji unutarnjeg sata i uspostavljanju zdravog sna bez noćnih buđenja. Priprema uključuje:

  • melatonin,
  • glicin,
  • GABA,
  • ekstrakt korijena valerijane,
  • ekstrakt limuna i engleska lavanda.

Uzmite dvije kapsule prije spavanja, nakon savjetovanja sa stručnjakom.

Glicin: prah

Glicin u prahu je obični glicin, samo trebate sami izmjeriti doziranje. Dostupno u plastičnim staklenkama. Takav prah može biti čist ili obogaćen npr. Vitaminom B1 itd. Morate uzeti takav prašak 1 dozu 3 puta dnevno. Izmjereni sadržaj treba sipati ispod jezika i držati ga dok se potpuno ne otopi, nema potrebe piti vodu. Tečaj prijema - mjesec.

Glicin: tablete

Glicin tablete su najpovoljniji i najčešći oblik lijeka u Rusiji. Oni su mali, okrugli, bijeli, dostupni u blisterima od 50 komada. 1 tableta sadrži 100 mg tvari - jedna doza lijeka. U inozemstvu se glicin nalazi u tabletama i kapsulama u većoj dozi.

Glicin: magnezij B6

Magnezij B6 može se nazvati analogom glicina. Magnezij B6 neophodan je za ljudsko tijelo jer nadoknađuje nedostatak magnezija u tijelu. Magnezij je odgovoran za normalno funkcioniranje kardiovaskularnog, živčanog sustava. Pripravci koji sadrže kompleks magnezij + B6 propisuju se kod poremećaja spavanja, povećane ekscitabilnosti, mentalnog i fizičkog umora, mišićnih grčeva. Visokokvalitetni kompleks Magnezij B6 možete naručiti u SAD-u, u internetskoj trgovini oko dva puta jeftinije. Djeci se ne preporučuje davanje takvih lijekova, pa se mogu naručiti zasebno B6.

Glicin: u bodybuildingu

Budući da glicin pozitivno utječe na živčani sustav i metabolizam u moždanim tkivima, te stoga pomaže nositi se s teškim fizičkim radom, ta se tvar često koristi u sportskoj prehrani, zajedno s taurinom, ponekad se obogaćuje BCAA pripravcima. Glicin se nalazi u proteinu sirutke. Jedenje glicina i tribulusa (samostalno ili zajedno) može poboljšati raspoloženje i spriječiti depresiju povezanu s umorom i proizvodnju testosterona.

Glicin: Arginin

Glicin se često koristi u kombinaciji s argininom. Glicin je izvor tvari poput kreatina koji je uključen u energetski metabolizam u mišićnom tkivu. Arginin ima slične funkcije: sudjeluje u metabolizmu dušika i energije i doprinosi rastu mišićnog tkiva.

Glicin: upute

Upute za uporabu "glicina" detaljne su i informativne prirode. Opisuje i svojstva i djelovanje lijeka, kao i dozu za uzimanje lijeka. Ako vam liječnik nije propisao određeno doziranje. Možete se sigurno uputiti na upute i slijediti njegove preporuke.

Glicin: kako uzimati

Glicin je vrlo čest recept za ovaj lijek, zapravo je univerzalan. Potrebno je pridržavati se dnevne norme: za zdravu odraslu osobu - 300-400 mg dnevno, za adolescente - do 300 mg, za djecu - ne više od 100. Za odrasle i adolescente trajanje tečaja glicina ograničeno je na mjesec dana, za djecu - dva tjedna.

Kako uzimati glicin: prije ili nakon jela?

Nema konkretnih preporuka na ovu temu. Glicin se može uzimati i prije i nakon jela, glavna stvar je promatrati isto vrijeme unosa ili iste vremenske intervale.

Glicin: ispod jezika

Glavni način uzimanja glicina je staviti tabletu ispod jezika i polako je otopiti. Lijek ulazi u sluznicu i gastrointestinalni trakt, a zatim u središnji živčani sustav i mozak.

Glicin: koliko popiti

Preporučeni tijek uzimanja lijeka, tj. koliko glicina piti: za odrasle je to od dva tjedna do mjesec dana, za djecu - ne više od dva tjedna.

  • Kod poremećaja živčanog sustava, stresa (odrasli) - uzimajte 1 tabletu glicina 3 puta dnevno tijekom 2-4 tjedna.
  • Za adolescente s mentalnom retardacijom i devijantnim ponašanjem - 1 tableta glicina 2-3 puta dnevno. Trajanje 2-4 tjedna.
  • Djeca mlađa od tri godine s povećanom ekscitabilnošću i kašnjenjem u razvoju - pola tablete 3 puta dnevno, nastavljaju 2 tjedna.
  • Za poremećaje spavanja, 1 tableta 20 minuta ili neposredno prije spavanja.
  • S ishemijskim moždanim udarom: prva tri sata, 1000 mg s žličicom vode, sljedećih pet dana, 1000 mg dnevno, zatim 1-2 tablete 3 puta dnevno tijekom mjeseca.

Mogu li stalno uzimati glicin??

Glicin se ne nakuplja u tijelu, stoga je njegova stalna upotreba moguća, ali nepoželjna, potrebno je napraviti pauze između doza lijeka najmanje mjesec dana.

Glicin: Bukalni

Glicin se može uzimati bukalno, tj. Staviti tabletu između desni i usne i pričekati da se potpuno otopi. Sluznice imaju dobru sposobnost apsorbiranja lijekova. Ovom metodom lijek će se brzo otopiti i otići na svoje odredište..

Glicin: nuspojave

Glicin praktički nema nuspojava. Proizvođači lijeka bilježe mogućnost alergijskih reakcija na glavne ili pomoćne komponente. Osim toga, glicin može pojačati učinke drugih lijekova sličnih svojstava..

Glicin: kontraindikacije

Glicin nema kontraindikacije, osim individualne netolerancije na tvari koje čine lijek. To je zato što je glicin prirodna aminokiselina za ljudsko tijelo..

Glicin: kupiti, cijena

Evo tako širokog raspona oblika, doziranja i proizvođača glicina:

1. Glicin možete kupiti po niskoj cijeni i sa zajamčenom kvalitetom u poznatoj američkoj trgovini organskih proizvoda Ayherb.
2. Upute za naručivanje: Kako izvršiti narudžbu na iHerbu!
3. Naručujete li prvi put? Korištenjem Ayherb promotivnog koda, imate pristup popustu od 5% na SVAKU narudžbu za sve i popisu aktivnih Promocija do 40%! Preporučujemo upotrebu, jer s drugom narudžbom, takav popust više neće biti dostupan, pa čak ni povratne stranice neće uvijek moći vratiti kamate na kupnju, jer cijene su što niže! A imamo i dobre poklone u obliku popusta u mrežnim trgovinama, primjerice, Letual promo kod pomoći će u smanjenju troškova narudžbe u najpoznatijoj parfemskoj mreži u Rusiji, promotivni kod BuyVip dat će popust na premium robu sa popustom do 90%, a Eldorado promo kodovi vrlo su korisni pri kupnji kućanski aparati za dom.
4. Članci o plaćanju i dostavi: iHerb plaćanje i iHerb dostava!

Izvor fotografija: iHerb.com

Kako vam glicin pomaže??

Glicin: recenzije

Ispod su stvarni pregledi dodataka raznih proizvođača glicina. Iz recenzija možete razumjeti koji proizvodi pomažu bolje, a pomažu manje. Na temelju recenzija lako se možete odlučiti o izboru proizvođača aminokiseline glicin za smirenje sebi i svojim najmilijima!