Dobar dan svima! Mi, braća Valitov, pozdravljamo svakog od vas na našem blogu, tako da danas na ovoj internetskoj stranici možemo razgovarati o tome kako posljedice živčanog stresa utječu na ljudsko zdravlje..
Uostalom, stres je danas jedna od sastavnih komponenti našeg načina života. Suočavamo se s njima svaki dan.
Započinju s osobom s usponom ili uobičajenom jutarnjom žurbom, koja se nastavlja u prepunom minibusu, autobusu, automobilu podzemne željeznice.
Tada se stresi zagrijavaju na proizvodnom sastanku ili u šefovom uredu, a zatim se prelijevaju u svađe s kolegama na poslu, a navečer njihove posljedice padaju na našu rodbinu i prijatelje..
Zbog nepoštivanja psihe i svojih emocija, osoba može postati talac stresne situacije s nepredvidivim fizičkim ili mentalnim posljedicama za svoje zdravlje.
Što je stres, koje je vrste, koji se opasni simptomi mogu očitovati kod odraslih i djece.
Kako izbjeći posljedice stresa, kako se ponašati u različitim životnim situacijama kako bi se učinci njegovih posljedica na tijelo sveli na najmanju moguću razinu, o tome ćemo govoriti kasnije.
Što je stres
Stres je odgovor našeg tijela na opasne ili imaginarne situacije, koji je praćen neuro-emocionalnim stresom.
Može ga uzrokovati:
- Psihološki ili fizički utjecaji;
- Zamarati;
- Ekstremna situacija;
- Radost;
- Negativne emocije.
Na svojoj svjesnoj razini muškarac ili žena doživljavaju stres kao negativnu komponentu, ali on može biti i dobar i loš..
Mala doza negativnosti ili eustressa uzrokovana pozitivnim emocijama je čak potrebna osobi.
On je pokretačka i mobilizirajuća snaga zahvaljujući "efektu buđenja". Na fiziološkoj razini, ovaj proces omogućuje dodatno oslobađanje hormona kortizona i adrenalina u krv, zbog čega osoba mora:
- Razmišljati.
- Brzo donosite odluke u problematičnim situacijama.
- Planirati unaprijed.
- Vodite pravilan, ispunjen život.
- Riješite svakodnevne zadatke.
Negativna vrsta stresa koja se naziva stresom negativno utječe na ljudsko tijelo.
Nastaje spontano, već na pozadini postojećeg stanja napetosti u kritičnoj točki, uzrokujući smanjenje otpornosti tijela, pretvarajući se u nelagodu ili bolest.
Nevolje mogu biti:
- Fiziološki;
- Psiho-emocionalni;
- Traumatska;
- Stručni;
- Kratkoročno;
- kronični;
- Živčani.
Simptomi neuro-emocionalnog poremećaja
Stres kod muškaraca, žena i djece sa sobom donosi niz mentalnih ili fizičkih problema, poput:
- Izuzetna iscrpljenost;
- Poremećaj spavanja;
- Pretjerana tjeskoba;
- Razdražljivost;
- Osjećaj krivnje i inferiornosti;
- Zlouporaba supstanci.
Istodobno, oni mogu doživjeti:
- Gubitak apetita ili prejedanje;
- Mišićna slabost ili bol;
- Aritmija;
- Visoki krvni tlak;
- glavobolje;
- Povećana razina glukoze u krvi;
- Pojačano znojenje.
Na ovom mjestu naše priče želimo razgovarati s vama, a ujedno i savjetovati.
Radite li za prestižnu tvrtku u kojoj se menadžment dva puta mijenjao u posljednjih šest mjeseci? Vidim, to se ponekad dogodi!
Međutim, postoji li nešto krivo? Analizirajući svoje zdravstveno stanje, primjećujete li da imate nerazumno ubrzan rad srca, i danju i noću, stalni nedostatak zraka, pojačano znojenje? Istovremeno, svaka sitnica vas počinje nervirati, iako ranije na to ne biste obraćali pažnju?
Poslušajte naš savjet! Posavjetujte se s liječnikom. Budući da svi ovi simptomi ukazuju na živčani slom, koji treba pod hitno otkloniti kako bi se spriječile ozbiljnije posljedice.
Do čega dovodi stres
Dugo izlaganje negativnom psihoemocionalnom stresu narušava normalno funkcioniranje gotovo svakog organa kod čovjeka.
U žena tijekom trudnoće može uzrokovati:
- Pojačana toksikoza;
- Razvoj generičke anomalije;
- Zapletanje fetusa pupčanom vrpcom;
- Prerano rođenje ili prijeti pobačaj.
Stres tijekom trudnoće kod majke može se očitovati kod djeteta nakon njegovog rođenja s takvim posljedicama kao što su:
Kod muškaraca stres može biti uzrokovan problemima na poslu, u osobnom životu ili povezanima sa zdravljem..
Ovi čimbenici izazivaju ih da osjećaju izuzetno umor, nedostatak energije, promjene raspoloženja, depresiju ili čak mentalne poremećaje..
Unatoč nekim osobitostima, posljedice živčanog stresa imaju zajedničku komponentu za sve, koja uključuje brojne aspekte, naime:
Bolesti probavnog trakta
Zbog snažnih nemira u osobi, klorovodična kiselina počinje se proizvoditi u višku u probavnom traktu..
Ako nije u potpunosti uključen u proces probave hrane, stvara agresivno okruženje u želucu, koje doslovno pojede na njegovim zidovima, tvoreći čir.
Osim toga, negativne emocije doprinose grčevima mišića gastrointestinalnog trakta, koji zauzvrat ometaju apsorpciju hranjivih sastojaka, izazivaju zatvor ili frustraciju kod muškaraca, žena i djece i smanjuju imunitet.
Problemi s reproduktivnim sustavom
Kronični stres ili živčani poremećaji negativno utječu na reproduktivnu i seksualnu funkciju čovjeka. U žena uzrokuju:
- Smanjen libido;
- Kršenje menstrualnog ciklusa;
- Neplodnost.
Što se tiče muškaraca, zbog toga se smanjuje njihova proizvodnja sperme, smanjuje se količina testosterona i povećava se rizik od impotencije..
Kardiovaskularne bolesti
Pojačano psihološko preopterećenje uzrokuje stvaranje viška adrenalina u tijelu muškaraca i žena, zbog čega počinju:
- Povećanje otkucaja srca;
- Povećava se broj srčanih kontrakcija;
- Porast krvnog tlaka;
- Da bi se formirala vegetativna distonija.
Svi ti čimbenici izravno vode osobu u moždani udar, srčani udar, oštećenje pamćenja, starenje tijela.
Kako izbjeći stres i njegove posljedice
Mnogi muškarci i žene rješavaju probleme psiho-emocionalnog preopterećenja, vlastitim naporima i uz pomoć voljenih osoba.
Uostalom, prijatelji ili članovi obitelji često pomažu da stvarno procijene situaciju, pronađu plan za izlazak iz problematične situacije. Vrlo dobar lijek za stres bio bi:
- Fizičke vježbe;
- Pravilna prehrana;
- Časovi joge;
- Rekreacija na otvorenom;
- Adekvatno spavanje;
- Hobi;
- Posjeta kulturnim događanjima.
Nova knjiga gurua psihologije Dalea Carnegiea "Kako prevladati anksioznost i strah" može biti izvrsna pomoć u rješavanju ovog pitanja..
Ovdje možete pronaći opis mnogih stvarnih činjenica tjeskobe s kojima se osoba često susreće u svom svakodnevnom životu i načine kako ih riješiti..
Autor istodobno uči ljude kako se ne objesiti na negativno, početi konstruktivno razmišljati, gledati vlastita iskustva iz drugog kuta..
Slijedeći praktične savjete i preporuke Carnegie, osoba se može riješiti straha, nervoze, biti sretna, uživati u životu..
Ako želite znati više o posljedicama živčanog stresa, savjetujemo vam da se pretplatite na naš blog. Pružamo vam pravu priliku da budete prvi koji će saznati nove stavke na našim popisima slanja, razgovarati o njima u svojim komentarima i podijeliti svoje osobno iskustvo.
Prestanite trovati dušu, zaboravite na probleme i uživajte u životu!
Raspad: uzroci, simptomi, liječenje i posljedice
28. listopada 2019. godine
Nervozni slom je akutno stanje uzrokovano vanjskim podražajima s znakovima depresije i neuroze. Osobi bez medicinskog obrazovanja teško je prepoznati simptome i prepoznati nadolazeći slom po znakovima. slični su drugim mentalnim poremećajima.
Simptomi živčanog sloma
- razdražljivost;
- umor i osjećaj umora;
- oštra promjena raspoloženja;
- poremećaji spavanja i prehrane;
- migrena;
- anksioznost;
- napadi panike;
- apatija;
- depresija;
- misli o samoubojstvu.
Međutim, akutni napadi nisu nužno popraćeni burnom reakcijom, ponekad odstupanje mirno prolazi, pacijent se povlači u sebe, postaje apatičan, ne želi ništa i ne žali se.
Ako na vrijeme primijetite znakove živčanog sloma, posljedice neće biti tako teške..
Emotivni znakovi
- tjeskoba i tjeskoba;
- suznost i rastući osjećaj krivnje;
- smanjeno samopoštovanje;
- nedostatak zanimanja za posao, prijatelje i život;
- depresija;
- suicidalne misli.
Fizički znakovi
- umor i slabljenje tijela;
- migrena;
- nedostatak apetita i nesanica;
- problemi s probavnim traktom;
- nakon i tijekom poremećaja srce boli;
- smanjen seksualni nagon;
- nepravilan menstrualni ciklus.
Znakovi ponašanja
- s živčanim slomom mogući su tantrumi;
- nagle promjene raspoloženja;
- napada bijesa i nasilja;
- pogoršava se situacija s kardiovaskularnim sustavom.
Uzroci živčanog sloma
Što je uzrok i kako se manifestira živčani poremećaj.
- Glavni razlog zbog kojeg liječnici nazivaju najjači emocionalni šok, na primjer, smrt voljene osobe, prekid odnosa, promjena prebivališta, gubitak posla i jak stres.
- Ali ponekad se može dogoditi snažni šok na pozadini iscrpljenosti, na primjer, od stalne prekomjerne napore na poslu, stresa, nedostatka sna i depresije..
- Uz to, poremećaji u proizvodnji hormona, alkoholizam, droga i nasljednost mogu dovesti do problema s mentalnim zdravljem..
Zanimljiv! U Kaznenom zakonu Ruske Federacije ne postoji članak o dovođenju zaposlenika na živčani slom na radnom mjestu, međutim, ako postoji medicinska potvrda, tada materijalna naknada štete na mentalnom zdravlju može biti primljena od poslodavca putem suda.
Razlog slabljenja zdravlja prilično je jednostavan - to je reakcija tijela na stresne situacije. Poteškoće na poslu, obitelji, vezama, kao i radosni događaji, poput rođenja djeteta ili vjenčanja, dovode do prekomjerne prekomjerne napetosti i pacijenta dovode u stanje potpune iscrpljenosti.
Čimbenici rizika uključuju:
- nasljedna predispozicija;
- slučajevi depresije;
- VSD, kardiovaskularne bolesti;
- problemi sa štitnjačom;
- nedostatak vitamina;
- zlouporaba alkohola i droga.
Faze živčanog sloma
Nervozni slom ne dogodi se iznenada, prolazi kroz nekoliko faza prije nego što preraste u ozbiljan problem.
- U prvoj fazi nestaje ličnost na poslu, povećava se njegova sposobnost rada, postaje optimist, ali istodobno anksioznost i tjeskoba u njegovoj duši samo rastu i dovode do poremećaja. Mogući su drhtavica, groznica i nesanica.
- Snažna aktivnost u prvoj fazi dovodi do potpunog fizičkog i emocionalnog slabljenja. Pojedinac vjeruje da ne može učiniti ništa, da svi njegovi napori ne vode uspjehu. Počinje se nervirati iz bilo kojeg razloga, teškoće spavanja, glavobolje, napadi panike, pojavljivanje srca.
- Do trećeg stupnja osoba potpuno gubi povjerenje u svoje sposobnosti. Samopoštovanje kritički pada, očituje se apatija i depresivno raspoloženje. Česta je vrtoglavica, porast pritiska, mučnina i slab apetit. Menstruacija nakon živčanog sloma možda neće ići redovito, osim toga, libido se smanjuje.
Raspad kod muškaraca
Jaka polovina čovječanstva manje je vjerojatna da će imati mentalne bolesti, jer imaju stabilniju psihu i visoku razinu otpornosti na stres.
Ako je čovjek na rubu živčanog sloma, neće plakati ili odbijati rad, bit će samo razdražljiv i agresivan. Stoga je važno paziti na svoje najmilije i prijatelje. Primjećuje se da su odbijanje jesti ili prejedanje, nesanica, izljevi bijesa i agresije, odustajanje od omiljenog hobija i razgovor o smrti ono na što bi trebali obratiti veliku pažnju..
Raspad kod žena
Slabiji spol najosjetljiviji je mentalnim poteškoćama i prilično je lako razumjeti da je žena na rubu živčanog sloma. Djevojčica je suza i dirljiviji, javljaju se grčevi, rastu anksioznost i tjeskoba. Samopoštovanje opada, dolazi do promjene raspoloženja, pa čak i mali problemi postaju neizrecivi.
Fizički simptomi kod žena koji ukazuju na nepravilnosti uključuju uporne glavobolje, vrtoglavicu, nedostatak sna i apetita, smanjeni libido i pretjeranu krivnju, što se kao posljedica pretvara u paranoju..
Raspad živaca u trudnica
Tijekom trudnoće, žena postaje ranjivija i ranjivija, pa su duševne bolesti na porodiljskom dopustu česte.
- Odstupanje prati česta glavobolja, vrtoglavica, tjeskoba i tjeskoba, noćne more ili nesanica. Nervozni slom koji se može dogoditi dami tijekom trudnoće ima strašne posljedice ne samo za nju, već i za njezino nerođeno dijete. To će se negativno odraziti na njegovo zdravlje..
- Uz to, buduća majka ne bi se trebala previše brinuti, jer jaki šok može tonirati maternicu i uzrokovati pobačaj.
- Stresne situacije mogu uzrokovati poremećaje u prehrani i snu, migrene i pojačanu toksikozu. Također, iscrpljenost može dovesti do činjenice da će nakon porođaja novorođenče biti hiperaktivno i histerično..
Raspad djece i adolescenata
Duševna bolest manifestira se u bilo kojoj dobi. Simptomi mogu otkriti odstupanja čak i kod malog djeteta..
Poteškoće u obitelji ili vrtiću mogu dovesti do činjenice da dijete ima tantrum. Postoje dvije vrste njegove manifestacije - glasno i tiho..
- Tijekom glasne histerije dijete vrišti, plače, agresivno se ponaša, baca stvari. Ovo je dobro jer na taj se način dijete riješi negativnih emocija.
- Tiha histerija je puno gora, jer dijete se zatvori u sebe, ne govori, tiho plače, grize nokte, osim toga, visoka temperatura može porasti za vrijeme ili nakon živčanog napadaja.
Uz bilo kakvu manifestaciju histerije, glavno je na vrijeme primijetiti djetetovo blagostanje i pomoći mu da se nosi s negativnim emocijama.
Nakon što dijete krene u školu, vjerojatnost recidiva povećava se. Razlozi početka nervnog sloma kod adolescenata uključuju nedostatak prijatelja, omiljene aktivnosti, česte svađe u obitelji, nepodnošljiv teret u školi.
Simptomi živčanog sloma u adolescenata
- nesanica;
- anksioznost;
- nedostatak apetita;
- svađe s vršnjacima;
- razdražljivost i agresivnost.
Ovi simptomi živčanog sloma, koji se pojavljuju kod adolescenata u tijeku napadaja, imaju negativne posljedice, poput prijateljstva s lošim društvom, nespremnosti na učenje, konzumacije alkohola i droga..
Stručno mišljenje o živčanom slomu adolescenata
Odgovara Vera Alexandrovna Yanysheva
Psiholog, psihoterapeut, kandidat pedagoških znanosti, autor Prirodno-psihološke metode
„Nervozni slom adolescenata u našem svijetu visokotehnoloških tehnologija. Kako bi se istakli uzroci ovog stanja, ovisi li to o dobi, simptomi živčanog sloma. Treba li se boriti s živčanim slomom i kako se ti problemi mogu riješiti tako da se dijete osigura?.
Što mislite da je najvažnije za tinejdžera? Tačno, nađite sebe. Treba dobiti odgovore na pitanja: "Tko sam ja?", "Za šta živim?", "Što je život?", "Što radim u ovom svijetu?".
Počinje razmišljati o smislu života, analizira svoj život i svijet oko sebe - i ne vidi svijet uvijek kao idealan. On vidi da se u našem svijetu visokih tehnologija puno pažnje posvećuje materijalnoj komponenti. Na svakom internetskom resursu postoje grandiozne ponude za posao i izbor karijere. Sve oko naslova stoji da je lako postati bogat i uspješan, poput ovog ili onog genija već u svojih 16 godina - milijunaški biznismen. Sve bi to trebalo biti tinejdžerski poziv na akciju, ali ponekad djeluje sasvim suprotno. Vidi se da ne zadovoljava zahtjeve društva.
Tinejdžer se ogleda oko sebe u potrazi za moralnom podrškom, a sva njegova obitelj i prijatelji uvijek su "zauzeti". Čak i ako su slobodni, mogu posvetiti vrijeme svojoj djeci, oni iskreno ne razumiju koja je, općenito, njegova nevolja. Roditelji vjeruju da svom djetetu pružaju sve što im treba: oblače ih, hrane, odvode u sve razvojne krugove i pitaju se "Što još nedostaje?".
Roditelji djece s živčanim slomom često se obraćaju meni. Treba napomenuti da psihijatri u takvim slučajevima obično nisu asistenti. Propisuju lijekove koji ublažavaju simptome i sindrome. U pravilu to šteti samo djeci: trebaju im snagu i bistru glavu, a nakon pilula to nije onako kako oni žele.
Kad tinejdžeri imaju živčani slom?
U djetinjstvu je dijete vezano za svoje roditelje. Kada krene u školu, učitelji mu postaju važniji. Tada gube važnost u očima tinejdžera. Uskoro važnost prelazi na prijatelje, tim - iste tinejdžere. To je normalna reakcija na pubertetsku krizu. To se zove reakcija groznice.
Ali čak i odrasla djeca trebaju toplinu, podršku i prihvaćanje od svojih vlastitih učitelja, posebno od roditelja. A gdje ih je dobiti, ako sami odrasli praktički ne dobivaju podršku i toplinu? Uostalom, roditelji su se brinuli o nama na isti način kao i mi o našoj djeci: obukli su nas, obukli i zaboravili na naš unutarnji duhovni svijet.
Tijekom moje praktične aktivnosti kao psiholog-psihoterapeut primijetio sam određene obrasce psihe: djeca, adolescenti, pa čak i mladi odražavaju unutarnje stanje njihovih roditelja. Postoji tako nešto: scenarij programa ponašanja. Fotokopirano se prenosi sa starije generacije na mlađu..
Dokazano u praksi: neliječeni roditeljski problemi na psihološkoj razini prenose se na djecu.
Dječji mozak, poput računala, čita negativne misli svojih roditelja i nesvjesno počinje osjećati njihovu unutarnju napetost, uzbuđenje, tjeskobu i tjeskobu. Česti i dugotrajni nesvjesni unutarnji stres kod adolescenata dovodi do živčanog sloma.
Raspadi kod adolescenata su česti. Činilo bi se da su neki mirni zbog životnih problema, ali to je samo na prvi pogled. Takva osoba obično skriva svoje unutarnje neuravnoteženo stanje. Nervozni slom dovodi do agresivnog ili depresivnog psiho-emocionalnog stanja.
Razlozi koji dovode do živčanog sloma i disharmoničnog stanja uključuju sljedeće:
- razvod roditelja ili stanje blizu ovog;
- gubitak posla majke ili oca;
- financijske poteškoće u obitelji, uključujući one koje proizlaze iz plaćanja hipoteke ili smrti voljene osobe, što je obitelj financijski osiguralo;
- druge negativne hitne situacije ili krize u zemlji i svijetu.
Za samog tinejdžera postoje razlozi:
- on ne može naći svoje mjesto u grupi vršnjaka;
- ima nisko samopoštovanje, samopouzdanje;
- prošao je kroz ponižavanje, ogorčenje, odbacivanje od strane vršnjaka.
U tim situacijama dijete ima tjeskobu, tjeskobu, tjeskobu, strah za sutra. Upravo u takvim trenucima želite zaštitu, podršku. I nema toplog kontakta s djecom. To dovodi do osjećaja beskorisnosti, usamljenosti, odbacivanja, nebrige. I ta se negativna stanja cijelo vrijeme "odgađaju".
Akumuliraju se u podsvijesti, nakupljaju se, a kada njihov broj dosegne kritičnu masu za ovo dijete, dolazi do eksplozije. Isto se može dogoditi usred iznenadnog stresa. Može završiti nepovoljno i za druge i za samog adolescenta - do somatskih bolesti i mentalnih poremećaja..
Moj psihoterapijski rad također svjedoči o tome da su uzrok živčanog sloma problemi roditelja, a ne samog tinejdžera. O njima ću govoriti u nastavku..
U kojoj dobi očekivati živčani slom?
Slom se može dogoditi u bilo kojoj dobi. Najčešće se to događa u razdoblju pubertetske krize: u dobi od 12-16 godina. Ali susretao sam se s takvim situacijama u starijoj dobi: u 19, 20, 21 godini.
Kako se manifestira živčani slom?
Ovo se stanje može manifestirati na različite načine. Djeca razvijaju osjećaj tjeskobe, tjeskobe i straha. Tinejdžer osjeća da ne može razumjeti što mu se događa, ne razumije sebe, svoje osjećaje, svoje postupke. Stoga se djeca mogu povući u sebe: može se primijetiti depresija emocionalne sfere: razdražljivost, agresivnost, poremećaj spavanja, pojavljuju se apetiti.
Na primjer, dijete koje je prije toga bilo mirno može početi agresivno: pobuniti se, na svaki mogući način pokazati svoje nepoštivanje starijih ili biti nepristojno. Možda se počne deprimirati: povući se, povući se u sebe, plakati. Neki tinejdžeri mogu prestati učiti i prestati komunicirati s drugima.
Upotreba alkohola i droga također može dovesti do živčanog sloma tijekom pubertetske krize. Dijete može početi koristiti ove tvari u društvu svojih vršnjaka kako bi se oslobodilo unutarnje tjeskobe i nesvjesnog stresa koji proživljava. Tinejdžer ne razumije što se događa, ali kad uzme određenu dozu alkohola ili droga, opušta se i gubi kontrolu. To se događa djelovanjem ove tvari na prednje režnjeve mozga, koji su odgovorni za razmišljanje (postoji i kontrola volje i lokusa: ovo je prvi blok mozga prema Aleksandru Romanoviču Lurii).
Nekoliko slučajeva iz moje prakse
Jedna je majka dovela kćer k meni, studenticu 1. godine. Djevojka je stalno studirala, nije napuštala kuću, sjedila za računalom, nije imala prijatelja. Ako je komunicirala putem Interneta, onda je komunicirala u takvom tjeskobnom stanju kao što je rekla njezina majka, a kontakti su bili ležerni i lepršavi. Štoviše, djevojka je mrzila kupovati poput svojih vršnjaka. Bila je apsolutno zadovoljna odjećom koju je imala.
Radili smo na jednoj seansi s ovom djevojkom. Gotovo cijelu sesiju čuo sam samo jedno: „Dobro sam! Nemam problema! ". S njom sam surađivao na svim pitanjima, sa svih strana provjeravao sam njeno unutarnje stanje, tako masivan posao, ali iz toga se praktički nije dogodilo ništa.
Njezina majka je došla pored mene. S njom smo radili 3 sata. Pokazalo se da je sve što mama nije voljela u ponašanju svoje kćeri bilo u njoj. Kad smo s majkom već radili 10 sesija, nazvala me je i rekla: „Znate, Vera Aleksandrovna, ja radim, a moja se kćer mijenja! Dobila je mladića, zaljubila se u kupovinu. Zainteresirala se za mnoge druge životne projekte ”. Prema majci, djevojčica je postala aktivna, zanimljiva, počela je studirati dobro i sa zanimanjem u institutu. Ovaj primjer pokazuje da se unutarnje stanje roditelja prenosi na njegovo dijete..
A evo primjera prijenosa scenarija programa ponašanja. Mama je dovela kćer, koja je imala vrlo visok IQ. Djevojčica je tri godine upisala fizičko-matematički institut, ali svaki put je odustala. Nakon trećeg prijema i dobrovoljnog protjerivanja sa sveučilišta, razvila je suicidne sklonosti.
Naravno, radili smo psihoterapijski rad s njom. Ali bilo je jasno da je ovaj problem išao pravo po uzoru. Tada sam se ponudio da radim za majku, a potom i za baku. Njihovi se negativni stavovi ponavljali jedan na jedan, što smo proradili i pustili. Kao rezultat toga, djevojčica i majka uskladile su svoje psiho-emocionalno stanje, a djevojčica je mogla nastaviti studij i dobiti posao..
Dogodila se još jedna vrlo zanimljiva situacija. Doveli su mi mladića koji je izgubio želju za učenjem. Mama je rekla tako: "Apatija je potpuna. Ne znamo što da radimo. " Bilo je vrlo teško raditi s dječakom. Ima flegmatični temperament i svaku je riječ morao vući kao "na lasso". S njim smo radili 2 sesije, a od toga se gotovo ništa nije desilo..
Ali što je mama dobila? Opet strahovi i strahovi. Ti se majčinski strahovi prenijeli na dijete, zajedno s najjačim stresom majke. Mladić nije razumio zašto ne želi studirati, nije shvatio zašto ima apatiju. Naravno, što smo mogli raditi, napravili smo s njim, ali u osnovi je sav posao išao s mojom majkom. Mijenjalo se unutarnje stanje majke - promijenilo se emocionalno stanje mladića.
Tako su me doveli mnogi tinejdžeri čije je ponašanje brinulo njihove roditelje. Počeli smo raditi s djecom, oni nisu mogli navesti razloge da imaju problema, nisu ih mogli riješiti, jer to su problemi njihovih roditelja. Počinjemo raditi s jednim od roditelja (češće s majkom), a odrasla osoba vidi sebe: "Ali to nisu problemi mog djeteta! Ovo je moj problem. " S roditeljem radimo na ovoj situaciji i ponašanje tinejdžera postaje stabilno i skladno. A nesvjesna tjeskoba i napetost ga napuštaju zauvijek.
Kako zaštititi svoje dijete od živčanog sloma
Trebam li se boriti protiv živčanog sloma? Da, ali s tim se nije potrebno boriti, već ukloniti uzroke ovog stanja. Potrebno je obratiti pažnju na to da adolescenti pate od nedostatka pažnje, ne volje, beskorisnosti i, naravno, od emocionalnog i senzualnog odbacivanja.
Da biste zaštitili dijete od živčanog sloma, trebate mu pružiti podršku, toplinu, prihvaćanje. Jednom riječju, ljubav. Što je ljubav? To je kada postoji pozitivna i radosna duša.
Kako se ti problemi mogu riješiti?
Glavna stvar je da sada trebate voditi računa o svojoj djeci: uklonite negativne scenarije iz ponašanja, tako da se ne prenose na djecu. To se može učiniti psihoterapijom prirodno-psihičkog smjera.
Morate svoje psihoemocionalno stanje na vrijeme uskladiti i obratiti pažnju na psiho-emocionalno stanje svoje djece. Osim toga, dobar odnos s djetetom mora se uspostaviti od rođenja. Ne čekajte da odraste. Kad odraste, više vam neće trebati, trebat će mu vršnjaci. A također je važno kompetentno prilagoditi dijete društvu, tako da se ne osjeća inferiornim i ne postane odmetnik..
Razvijajte se, volite i neka vam i djeci bude zdrava! ".
Odgovara Olga Yurievna Sakharova
Stručnjak za odnose
„Od 11. godine tinejdžer počinje širiti društvene veze i doživljava kao izvor informacija ne toliko roditelje, već vršnjake, a još češće i internet. Ova faza odrastanja i odvajanja od odrasle osobe vrlo je važna za dijete i najbolje će biti ako ga odrasla osoba kompetentno prati u tom procesu. Bez da se miješaju, ne ograničavaju se nasilno, već pažljivo pokušavaju naći zajedničku osnovu. Tinejdžeri traže sebe, pokušaji i jednaka komunikacija samo će ojačati njihovo samopouzdanje. Za razliku od nepovjerenja roditelja, izolacije i "zamrzavanja" u napravama. "Mama, želim se obojiti ljubičastom" - "Ako želite, zašto ne. Ali ako želite čuti moje mišljenje o tome koje vam najviše odgovara, naravno, mogu reći, ali neću inzistirati. " Ako je zabranjeno, oni će to činiti suprotno mišljenju "srodnika koji uče kako živjeti", a što više zabrana postaje veća razlika između generacija. Ako je "pogrešna želja" prešućena kritikom, oni neće pokušati, čak i ako pogriješe. Ali zaključite sami. Naučite vjerovati sebi.
Od 12. do 18. godine osoba doživljava pubertet, praćen hormonskom eksplozijom, formiranjem osobnosti i porastom unutarnje napetosti. Kako bi se spriječilo da se odnosi s roditeljima pretvore u međusobne proturječnosti i sukobe, važno je naučiti jedni druge čuti. A također objasnite tinejdžeru da, osim prava, ima i odgovornosti: učiti, pokušati se sam služiti, pomagati oko kuće, brinuti se o mlađima itd. Kada odrasla osoba trezveno i smireno artikulira takav položaj, primjerom pokazuje disciplinu i pita tinejdžera, potonji automatski rađa poštovanje i želju slijediti primjer starijeg rođaka. Tinejdžer će osjetiti svoj doprinos zajedničkoj stvari, a neće ostati vremena za Internet i krize ".
Odgovara Shvedovsky Evgeny Feliksovich
Neuropsiholog, klinički psiholog u Centru za zdravlje i razvoj Svetog Luke, metodičar u Federalnom resursnom centru Moskovskog državnog sveučilišta za psihologiju i obrazovanje
"Nervozni slom sam po sebi nije zasebna bolest. Ovo je vrsta skupne slike akutnog afektivnog stanja koja je nastala na neurotičnom ili depresivnom tlu pod utjecajem snažnog vanjskog utjecaja.
Ako govorimo o adolescenciji, tada je mentalna nestabilnost karakteristična za ovo doba. Pubertetska kriza, koja u prosjeku počinje u dobi od 12 godina, jedna je od nekoliko dobnih kriza djetinjstva, iz koje tinejdžer može izaći bilo u prevladavanju - nadoknadi, bilo u bilo kojem kliničkom obliku. Česti su slučajevi maloljetničke shizofrenije, što je često povezano s nepovoljnim tijekom pubertalne krize. Stoga možemo reći da je najosjetljivija dob za živčani slom kod adolescenata upravo doba početka pubertetske krize. Nervozni slom može sam po sebi biti simptom bolesti u obliku psihotične epizode ili akutne reakcije na stres s kojim se rastuće tijelo teško nositi. Budući da to samo po sebi nije zasebna bolest, teško je imenovati specifične simptome..
Sprječavanje i uklanjanje posljedica živčanog sloma
Naravno, sve je individualno. Ako je dijete osjetljivo na čimbenike okoliša (buku, velike gužve itd.) Koji za njega mogu biti stresni, tada je vrijedno razmisliti kako ga zaštititi od toga. O tome bi, prije svega, trebali razmišljati roditelji, stvarajući povoljne uvjete za skladan razvoj..
Ako govorimo o prevladavanju posljedica stresne reakcije tijela, onda postoji mnogo metoda, u rasponu od najjednostavnijih i "fizioloških" - nesvjesnih:
- vježbe disanja;
- koncentracija na određene predmete, faktore;
- skretanje pažnje sa stresnog agensa;
- metodama korištenim u raznim psihološkim pristupima, npr. CBT (kognitivna bihevioralna terapija) - racionalizacija ili art terapija "privući svoj strah".
Što se tiče visokih tehnologija, to treba shvatiti racionalno. Jasno je da u našem svijetu oni postoje i ne postoji način da se od njih odvojimo - digitalizacija, virtualizacija itd. I donose i nova znanja i nove probleme.
Na napredak u razvoju znanosti, s jedne strane, i dodatni stresni faktor, s druge strane, utječe ne činjenica da su oni takvi, već činjenica da komunikacija uz pomoć digitalnih naprava, igara (uglavnom putem interneta) i drugih tehnologija "virtualne komunikacije" ima vrlo visok intenzitet. Morate stupiti u kontakt s mnogo većim brojem ljudi. Dječji mozak možda ni za ovo nije spreman ".
Raspad kod starijih osoba
Što se bliži starost, to više ljudi osjeća svoju bespomoćnost. Stariji su manje pokretni, opušteni, neprestano osjećaju bol i stječu kronične bolesti, pa su također skloni mentalnom stresu. Osim toga, za odrasle osobe smrt najmilijih, umirovljenje i maltretiranje mogu uzrokovati primarne simptome i dovesti do ozbiljnih posljedica, poput neuroza i depresije..
Važno je znati što učiniti u situaciji ako je starija osoba na rubu živčanog sloma..
Zanimljiv! Ako se cijelo tijelo zadrhti ili trese, to je također znak ekstremnog stresa i može dovesti do početka napadaja..
Liječenje živčanog sloma
Lijek za iscrpljenost ovisi o ozbiljnosti i dobrobiti pacijenta. U nekim slučajevima su propisani lijekovi, u drugima možete bez lijekova.
- Pri prvim znakovima prekida živčanog sustava najbolje je održavati zdravlje i početi uzimati vitaminske komplekse, biljne sedative i uspostaviti svakodnevnu rutinu.
- Ako se stanje pogorša i više se ne postavlja pitanje kako shvatiti da imate živčani slom ?, Tada biste trebali uzimati glicin i antistresne lijekove, a također se dogovoriti za sastanak s psihologom.
- Posljednja faza u slučaju kvara zahtijeva obavezni unos lijekova na recept i žalbu nekom liječniku, na primjer, psihologu ili psihoterapeutu.
Liječenje živčanog sloma kod kuće
Ako pojedinac shvati problem i ima želju nešto popraviti, moguće je izboriti se s živčanim slomom bez lijekova i odlaskom u bolnicu..
- Sport. Odavno je poznato da tjelesna aktivnost oslobađa pare i negativne emocije. Fitness, hrvanje, hodanje ili joga oduzeće vam briga, a nakon seanse neće izgledati nerešivo ili opasno. Uz to, meditacija i praksa disanja mogu ublažiti simptome i pomoći u liječenju. Štoviše, vježbe disanja mogu se koristiti čak i dok su ljudi, na primjer, u školi ili na radnom mjestu..
- Fizioterapija i opuštanje. Fizioterapija je odavno poznata po svojim pozitivnim učincima na ljudsko tijelo. A da biste se riješili simptoma i negativnih posljedica sloma, morate prisustvovati sesiji masaže, prijaviti se za ugodne spa tretmane, organizirati aromaterapiju, a ova metoda djeluje i za žene i za muškarce. Nakon takvog odmora neće biti ni traga tjeskobe.
- Životni stil i dijeta Kako ne biste izlagali tijelo nepotrebnom stresu, važno je pažljivo pratiti svoj raspored. Odbijte prekomjerni posao, dovoljno spavajte, ne preskačite doručak, ne zloupotrebljavajte bezvrijednu hranu i alkohol.
- Biljni pripravci. Čaj s limunovim balzamom smatra se dobrim sedativom, normalizira san i smanjuje anksioznost u slučaju živčane iscrpljenosti. Korijen Valerijana koristi se za borbu protiv nesanice i tjeskobe. Motherwort ima sedativni učinak. Čaj od metvice list opušta i ublažava razdražljivost. Tinktura šipka uklanja uklanjanje posljedica bolesti i neuroze. Uz to, ljekovito bilje poput origana, ginsenga, eleutherococcus-a, hmelja i hmelja dobro se pokazalo u borbi protiv stresa..
Pomoć doktora
Psihoterapija nije baš popularna u zemljama ZND-a, ali ponekad je pomoć stručnjaka neprocjenjiva i ne smije se zanemariti u slučaju živčanog sloma. Komunikacija s psihoterapeutom pomoći će u sprečavanju frustracija, a ako dođe do kvara, reći će vam kako se oporaviti od nje.
lijekovi
Ako je problem dublji i liječenje živčanog sloma kod kuće nije bilo uspješno, morate koristiti tešku artiljeriju.
- Sedativi poput glicina, valoserdina ili Corvalola dostupni su bez recepta liječnika, pa ljudi često koriste ove lijekove sami. Međutim, trebali biste biti oprezni, iako ti lijekovi imaju sedativni učinak, normaliziraju san, ali također uzrokuju nuspojave i imaju kontraindikacije..
Vlastiti razvoj
Psihologija u svakodnevnom životu
Napetost glavobolje nastaje na pozadini stresa, akutnog ili kroničnog, kao i drugih mentalnih problema, poput depresije. Glavobolje s vegetativno-vaskularnom distonijom u pravilu su također bolovi...
Što učiniti u sukobu s mužem: praktični savjeti i preporuke Postavite sebi pitanje - zašto je moj muž idiot? Kao što praksa pokazuje, djevojke nazivaju takve nepristrane riječi...
Zadnji put ažurirani članak 02.02.2018 Psihopat je uvijek psihopat. Ne samo on pati od svojih anomalijskih osobina karaktera, već i ljudi oko njega. U redu, ako osoba s poremećajem ličnosti...
"Svi lažu" - najpoznatija fraza čuvenog Dr. Housea već je dugo na usnama svih. Ali ipak, ne znaju svi kako to pametno i bez ičega...
Prva reakcija Unatoč činjenici da vaš supružnik ima aferu sa strane, najvjerojatnije će vas kriviti za to. Pazite da se ne upuštate u njegove optužbe. Čak…
Potreba za filmom „Deveta kompanija“ Zdravim muškarcima je teško biti bez žena 15 mjeseci. Treba, međutim! Film "Shopaholic" donje rublje Marka Jeffesa - da li je to hitna ljudska potreba?...
. Osoba provodi većinu svog vremena na poslu. Tamo najčešće zadovoljava potrebu za komunikacijom. U interakciji s kolegama on ne uživa samo u ugodnom razgovoru,...
Psihološki trening i savjetovanje fokusira se na procese samospoznaje, promišljanja i introspekcije. Moderni psiholozi kažu da je čovjeku mnogo produktivnije i lakše pružiti korektivnu pomoć u malim skupinama....
Što je ljudska duhovnost? Ako postavite ovo pitanje, tada smatrate da je svijet više od kaotične zbirke atoma. Vjerojatno se osjećate šire nego što ste nametnuti...
Borba za opstanak Često čujemo priče o tome kako starija djeca negativno reagiraju na pojavu mlađeg brata ili sestre u obitelji. Seniori mogu prestati razgovarati s roditeljima...
Nervna napetost
Nervna napetost je odstupanje koje nastaje kao posljedica svih vrsta psiho-emocionalnih preopterećenja. U ljudi se živčani sustav odlikuje značajnom plastičnošću, prilagođava se svim vrstama stresa i nestandardnim uvjetima, ali njegov je resurs i dalje ograničen. Svaki intenzivni emocionalni odgovor pokreće odgovor u tijelu zvan stres. Kad emocije imaju pozitivnu boju, pojedinac osjeća sreću, negativnu - postoji neuropsihički stres. Ako se pravodobno otkriju znakovi živčane napetosti, tada će korektivni učinak biti kratkotrajan, a osoba će se brzo vratiti u normalno postojanje, jedinstvo s okolinom i emocionalnu ravnotežu..
Simptomi živčane napetosti
Često, čitav niz faktora dovodi do živčane napetosti: stalno prisutan umor u svakodnevnom profesionalnom životu na pozadini razvoja konfliktne situacije u obiteljskim odnosima može brzo dovesti do neuroze, a poremećaj apetita izazvan poremećajima u životu također će uzrokovati krhkost, nelagodu.
Temeljni uzroci nervne napetosti su:
- negativni dojmovi i negativne emocionalne reakcije koje se stalno pojavljuju i postupno se nakupljaju u podsvijesti (kao što su: ljutnja, bijes, arogancija, zavist);
- razni podsvjesni strahovi i nemogućnost upravljanja njima izazivaju snažnu anksioznost;
- neostvareni planovi, neostvareni snovi, neispunjene želje, psihološke barijere - sve su one komponente koje na podsvjesnoj razini ne dopuštaju pojedincu da postane sam;
- loša sreća u osobnim odnosima, stresne situacije, stalno prisutni sukobi i iskustva;
- nezadovoljstvo profesionalnim okruženjem, odabranim područjem djelatnosti, osjećaj neispunjenosti;
- nemogućnost izbacivanja stalno gomilajućih iskustava;
- nedostatak redovitog odmora, tjelesne aktivnosti.
Nastanak živčane napetosti snažnije je predisponiran za pojedince čije je profesionalno zapošljavanje povezano s neprestanim sukobima, intenzivnim stresom, brigama i pretjeranom odgovornošću.
Primarne manifestacije živčane napetosti uključuju:
- ukočenost, osjećaj nespretnosti;
- inercija, nedostatak aktivnosti i zanimanja za trenutna događanja;
- poremećaj snova do njegove potpune odsutnosti;
- povećani neadekvatni emotivni odgovor;
- nedostatak želje za interakcijom sa socijalnim okruženjem (izolacija).
Pojačana razdražljivost očituje se neadekvatnom reakcijom čak i na događaje koji su ranije uzrokovali zadovoljstvo. Također, bliski ljudi ili svakodnevne stvari mogu izazvati "eksploziju".
Zatvaranje se manifestuje odvajanjem od bilo kakvih društvenih kontakata. Pojedinac koji je prije bio poznat kao "duša tvrtke" i nije propustio nijedno okupljanje postaje nesojiv. Ima samo jednu izraženu privlačnost usamljenosti. Njegova jedina želja je da bude zaboravljen, a ne da ga se dira.
Nedostatak radosti očituje se činjenicom da pojedinac više nije zadovoljan običnim sitnicama. Takav predmet ne razumije zašto su drugi toliko sretni kad sunce sja na ulici ili ptice cvrkutaju.
Povećana razdražljivost, zajedno s nedostatkom radosti, dovodi do snažne iscrpljenosti tijela, pretjerane samokritike i postavljanja novih "tabua". Istovremeno, što više subjekta pokušava transformirati vlastitu reakciju i stav, to će više rasti njegova razdražljivost zbog neuspjelih pokušaja.
Pogoršanje emocionalne pozadine otkriva se u neadekvatnom reakciji subjekta na svaku sitnicu. Osoba postaje dirljiva i lako ranjiva.
Uobičajeno, svi simptomi ovog poremećaja mogu se podijeliti u dvije kategorije. Prvi uključuje gore navedene vanjske znakove. Druga kategorija simptoma su unutarnje manifestacije, karakterizirane pretjeranom ravnodušnošću prema situaciji, povećanom anksioznošću i inhibicijom kognitivnih procesa. Iscrpljenost živčanog sustava često dovodi do depresivnog stanja. Faza o kojoj je riječ može postati prilično ozbiljna za pojedinca, stoga treba poduzeti mjere kako bi se stanje popravilo.
Ponekad neuropsički stres izaziva pojačanu ekscitabilnost. Tada dolazi do pojačanog osjećaja euforije, povećane pričljivosti, aktivne, ali beskorisne aktivnosti. Unatoč opisanim manifestacijama, pojedinac se dobro osjeća prema sebi, zbog čega ove simptome ne uzima u obzir..
Pored nabrojanih manifestacija, promatraju se i somatski signali, poput:
- nekontrolirano drhtanje, koje se očituje i u osjećaju negdje unutra, kao i u vanjskom izražaju (trzanje udova);
- poremećaj u radu probavnog sustava, izraženi nemir u epigastriju;
- smanjeni apetit ili, naprotiv, povećana proždrljivost;
- povećane loše navike (na primjer, grickanje usana ili noktiju);
- suza i kratki trzaji, izmjenjujući se s apsolutnom ravnodušnošću prema događajima.
Kako se osloboditi nervne napetosti
Stres živčanog sustava ne treba podcijeniti, jer, unatoč navodno bezopasnim simptomima, ovaj poremećaj često dovodi do tužnih posljedica. Stoga, prepoznajući manifestacije živčane napetosti, trebali biste odmah započeti s aktivnim koracima kako biste uklonili čimbenike koji su uzrokovali opisano stanje i simptome.
Preporučuje se započeti liječenje živčane napetosti kod odraslih s normalizacijom sna. Prije svega, trebali biste pokušati zaspati bez pomoći farmakopejskih lijekova. Također je potrebno isključiti alkohol, svakodnevnu kavu i upotrebu energetskih pića. Prije odlaska u Morphean Kingdom, preporučuje se izbjegavati gledanje televizije, igranje računalnih igara ili surfanje mrežom. Lagana tjelesna aktivnost, poput večernjeg trčanja ili redovnog hodanja, pridonosi brzom i jednostavnom zaspati.
Oslobađanje od živčane napetosti često uključuje propisivanje sedativa, boljih od biljnih. Uz navedeno, potrebno je ozbiljno pristupiti reviziji dnevne rutine i ubuduće je, u svakom slučaju, slijediti. Također je potrebno prilagoditi sastav dnevne prehrane: isključiti nezdravu hranu, zamijeniti ih zdravom hranom, obogaćenom "životvornim" tvarima.
Komunikativna interakcija s prijateljima ima pozitivan učinak, pa se preporučuje isključiti Internet i napraviti izlet s voljenim osobama. To će uskladiti unutarnje stanje, ukloniti stres i nervozu..
Uz to, radi normalizacije mentalnog stava, treba omogućiti međuljudsko sučeljavanje u obitelji ili u radnom okruženju. Bolje je raspravljati o bilo kojem problemu, nego se buniti protiv nepažljivih riječi rodbine ili kolega.
Također biste trebali napraviti redovito vrijeme za vježbanje. Kupanje, masaža, jutarnji kontrastni tuš, kupke s biljnim infuzijama blagotvorno utječu na emocionalnu pozadinu. Pored toga, dostupne su razne tehnike za uklanjanje živčane napetosti, na primjer, meditacija ili joga..
Ako od svega navedenog ništa nije pomoglo, tada se propisuju farmakopejski pripravci, prije svega vitamini (povećavaju otpornost na stres, smanjuju rizik od patologija miokarda, vaskularnih tegoba i neuroloških abnormalnosti, opskrbljuju tijelo korisnim tvarima), sredstva usmjerena na ispravljanje moždane cirkulacije (eliminiranje algije glave, poboljšati stanični trofizam, povećavajući na taj način efikasnost), antidepresivi, nootropici (povećavaju trofizam moždanog tkiva, imaju psihostimulirajući učinak).
Kako se osloboditi nervne napetosti kod kuće
Prije svega, oslobađanje od stresa odnosi se na uravnoteženje emocionalnog raspoloženja. Drugim riječima, osnovni zadaci pojedinca su prepoznati prisutnost problema i pronaći moguće načine da se riješi potlačene situacije..
Dakle, liječenje živčane napetosti, uklanjanje zategnutosti i pretjerane ekscitabilnosti treba započeti, prije svega, svjesnošću. Kao što je gore spomenuto, trebali biste ukloniti uzrok koji je stvorio takvo stanje, shvatiti korijen problema, ukloniti provocirajući faktor i odabrati najprikladniju metodu koja pomaže jednim naletom postići emocionalni "mir" u sebi i ukloniti zategnutost.
Daljnji "posao" je uklanjanje podsvjesnih strahova. Nekontroliran, neumoran strah može zaustaviti sve učinkovite napore u borbi s nadolazećim stresom. Treba ih naučiti upravljati i uklanjati kako bi se kasnije zamijenio osjećaj mira..
Da biste izbjegli iscrpljivanje živčanog sustava, morate prestati gomilati osjećaje na podsvjesnom sloju. Ukočenost tijela i prekomjerna nervoza napetosti često rađaju negativne emocije, kao što su: ljutnja, bijes, bijes, zavist, arogancija. Da biste osjetili olakšanje i bacili teret negativnosti, potrebno je izgovoriti sve nakupljene emocije. Možete, na primjer, napisati pismo iscrtavajući u njemu situaciju koja stvara emocije s negativnim nabojem i same negativne osjećaje.
Sve psihološke zabrane treba isključiti. Sve pozitivne želje moraju se ostvariti. Inače se želja pretvara u teški kaldrmu koja pada u dubine podsvijesti. Svi suzdržani pokreti i snovi su emocionalne stezaljke koje blokiraju osjećaj radosti, sreće, ostavljajući samo patnju i trajni osjećaj nezadovoljstva sobom..
U borbi protiv živčane iscrpljenosti meditativne prakse i auto-trening u obliku potvrda savršeno su se pokazali. Ponavljanje pozitivnih stavova pomoći će vam podići raspoloženje i prevladati loše osjećaje..
Sport je učinkovit u uklanjanju suvišnog stresa. Tjelesna aktivnost potiče proizvodnju hormona sreće, koji neminovno ima blagotvoran učinak na emocionalno stanje..
Postoje i načini za brzo oslobađanje stresa kod odraslih. Navedeni su u nastavku.
Prije svega, kako bi se brzo uklonili fenomeni nervne napetosti, preporučuje se promjena okoliša. I ovdje je hodanje s naizmjeničnim tempom pokreta idealno. Iritacija će nestati prilično brzo. Budući da se rad endokrinog sustava normalizira, aktivira se aktivnost područja mozga odgovornih za raspoloženje, a procesi generirani stresom prelaze na osiguravanje tjelesne aktivnosti.
Rezultat se brže postiže ako tijekom šetnje skrenete pažnju s problematičnog pitanja na nešto drugo, na primjer, sanjarenje.
Bolni rad rukama pomoći će i u uklanjanju nervnog stiska: možete sortirati sitne dijelove, upisati nešto na računalo, srušiti antistresnu igračku. Uostalom, vrhovi prstiju "opremljeni" su ogromnim brojem živčanih završetaka, čijim aktiviranjem se uklanja napetost.
Ako zdravlje dopušta, tada će vam ekstremna hrana pomoći da se oslobodite preopterećenja, na primjer, možete pojesti komad ljute paprike. Vjeruje se da ova akcija potiče nalet endorfina..
Uobičajeni dodiri voljenih osoba i njihovi zagrljaji brzo djeluju. Oni će napuniti pojedinca pozitivnom energijom i sposobni su vratiti unutarnju ravnotežu..
Intimna intimnost smatra se učinkovitom i prilično korisnom metodom koja ne ukida nuspojave. Taj proces utječe na proizvodnju hormona zadovoljstva, što ima blagotvoran učinak na živčani sustav. Osim toga, zahvaljujući intimnosti, uklanjaju se grčevi i mišićne stezaljke, koje uvijek prate produljenu živčanu napetost..
Da biste se riješili nagomilane napetosti, potrebno je uzeti primjer iz malih stanovnika planete. Dijete vole grimasiti i oponašati odrasle. Za što se često rugaju. I uzalud. Male mrvice intuitivno znaju kako se brzo osloboditi nervne napetosti. Stoga, ako vam mentalne snage ponestanu, potrebno je prepustiti se tako zabavnoj i prilično jednostavnoj vježbi kao što su antici ili pravljenje lica ispred zrcalne površine. To vas neće samo osloboditi emocionalnog opterećenja, već će definitivno poboljšati vaše raspoloženje..
Također se preporučuje osmijeh ako se ne osjećate dobro. Često postoje okolnosti kada želite zavijati, ali čak i pod težinom nerešivih problema i emocionalne iscrpljenosti, morate pokušati ispružiti usne u osmijeh. Tijelo će biti iskreno zadivljeno "nenormalnom" reakcijom. Začudit će se i odlučit će da je sve u redu i da će samo postati bolje. Liječnici su odavno utvrdili postojanje izravne veze između opskrbe krvi staničnim strukturama mozga i zahvaćenosti mišića lica..
Kad se ljudski subjekt nasmije ili nasmije, protok krvi u tkivnim strukturama mozga se povećava, dakle, povećava se i sadržaj kisika, što utječe na rad mozga i blagotvorno utječe na stanje uma. Kao rezultat toga, smijeh i osmijeh uklanjaju umor, potiču prebacivanje u drugo stanje, aktiviranje obrambene reakcije tijela.
Kako se osloboditi nervne napetosti kod djeteta
Unatoč naizgled nepažnji djece, njihovo postojanje je također ispunjeno teškoćama, razočaranjima i gubicima: omiljena igračka se slomila, premještena u novi vrt, svađa se s drugim mrvicama. Odrasli moraju prestati s podcjenjivanjem dječjih problema kao naopakih i beznačajnih. Djeca se, s obzirom na svoju dob, teže prilagođavaju bilo kakvim promjenama, sklonija su povećanu pozornost činiti beznačajnim, prema mišljenju okruženja odraslih, stvarima.
Nervna napetost u djece može uzrokovati neočekivani dolazak bake, prve korake, svađu roditelja. Uz adekvatan odgovor, stres je povoljan za bebu, jer pomaže u pokretanju njegovih vlastitih snaga, prevladavanju nekih problema, ali pretjerani stres iscrpljuje.
Okolina odraslih mrvica treba naučiti primijetiti zvona nervne napetosti kod djeteta. Glavne manifestacije živčane napetosti u dojenčadi su promjene u ponašanju.
Prekomjerna živčana napetost kod beba često se očituje kao regresija na znakove mlađeg dobnog razdoblja: mogu početi sisati prste, tražiti olovke i može se pojaviti urinarna inkontinencija. Djeca starije životne dobi mogu postati nekomunikativna, pretjerano poslušna.
Pored toga, sljedeće manifestacije mogu poslužiti kao znakovi stresnog stanja u mrvicama:
- neurotični fenomeni: enureza, tikovi, brušenje zuba, oklijevanje govora, opsesivni pokreti;
- smanjena aktivnost djeteta;
- smanjenje ili prekomjerno povećanje apetita;
- algija u leđima, trbušnoj šupljini ili migrena;
- disfunkcija mokraćnog mjehura;
- Poremećaj probavnog sustava;
- kršenje koncentracije pozornosti;
- smanjenje ili povećanje tjelesne težine.
Primijetivši gore navedene manifestacije u vlastitom djetetu, roditelji bi prije svega trebali smanjiti djetetovo opterećenje bez obzira na njihovu očitu korisnost. Zadatak okoliša za odrasle je odabrati pojedinačnu metodu uklanjanja prenapona za mrvice..
Da biste uklonili živčanu napetost kod djeteta, potrebno je razgovarati s njim, saznati njegove osjećaje, iskustva koja ga muče. Kod kuće treba stvoriti atmosferu otvorenosti i povjerenja. Uvjeravanje svog mališana da je svako iskustvo pozitivno..
Dijete treba biti u stanju cijeniti, bez obzira na njegove "loše" postupke ili poremećaje ponašanja. Potrebno mu je da otvoreno pokaže vlastitu ljubav, brigu, da daje toplinu. Trebali biste češće zagrliti dijete. Trebao bi osjetiti bezuvjetnu ljubav svojih roditelja i shvatiti da je voljen usprkos svemu, a ne zbog ponašanja s „plusom“.
Istodobno, dijete mora biti jasno svjesno granica dopuštenog, stoga je potrebno razlikovati njegove postupke od dopuštenih i ne. Ipak, ne treba „ići predaleko“ i biti pretjerano strog.
Također se preporučuje pronaći dijete koje će obavljati oko kuće, tako da se dijete osjeća potrebnim, pomoći mu da pronađe hobi ili kreativnu aktivnost, pružiti mu priliku za tjelesnu aktivnost. U ovom slučaju treba uzeti u obzir želje djeteta, a ne isključivo njihove vlastite interese, resurse i potrebe..
Autor: Psihoneurolog N. N. Hartman.
Liječnik Medicinsko-psihološkog centra PsychoMed
