Serotonin je neurotransmiter napravljen od aminokiseline triptofan. Većina ljudi zna da je visoka razina serotonina sreća, a niska depresija..

Serotonin ne utječe samo na raspoloženje, već i:

Kontrola apetita.
Pomoć u probavnom traktu.
Bolje spavati.
Kognitivne funkcije: učenje i pamćenje.

Povećanje razine serotonina imati će koristi od onih koji pate od depresije i drugih poremećaja raspoloženja.

Kako povećati razinu serotonina

Postoje dvije metode:

  1. Prirodni način: stil života, prehrana.
  2. Farmakologija: lijekovi i aditivi.

Povećavanje serotonina, naravno

Prirodne mogućnosti zahtijevaju disciplinu i promjene u ponašanju. Međutim, oni nemaju nuspojave antidepresiva i drugih lijekova..

ishrana

Jednostavan, prirodan način povećanja razine izvanstanične serotonina u mozgu je kroz promjene prehrane. Najbolja strategija je jesti prave ugljikohidrate kao i hranu koja sadrži aminokiselinu triptofan:

  • Ugljikohidrati: voće, povrće, rafinirana žitarica, grah, mrkva, grašak, leća.
  • Proteini za triptofan: govedina, patka, jaja, riba, puretina.

Jedenje ugljikohidrata pomaže povećati dostupnost triptofana koji se zatim pretvara u serotonin. Preporučuje se prvo jesti obrok koji sadrži hranu koja sadrži triptofan. Par sati kasnije pojedi obrok koji je sve ugljikohidrata.

Sretna sjećanja

Istraživanja pokazuju da sjećanje na sretne trenutke dovodi do povećane proizvodnje serotonina u prednjem dijelu cingulata. Ovo je područje odgovorno za kontrolu pažnje. Sjećam se da su depresivni ili tužni događaji također smanjili proizvodnju serotonina u istom području..

Odvojite djelić vremena (5 do 10 minuta) da se usredotočite samo na sretne trenutke u životu. Ne dopustite da vam se mozak poremeti ili razmišlja o tužnim vremenima. [R]

Masaža

Masaža je izvrsna za opuštanje napetih mišića, oslobađanje od stresa i snižavanje hormona stresa poznatog kao kortizol. Što zauzvrat aktivno sprečava porast razine serotonina.

Istraživanja pokazuju da masaža smanjuje koncentraciju kortizola za 31%. To znači da je tijelu lakše proizvoditi zdrave neurotransmitere. Prema rezultatima, primijećeno je da se razina serotonina povećala za 28%, a dopamina - za 31%. [R]

Fizičke vježbe

Još jedna uobičajena strategija za povećanje razine serotonina u mozgu je kroz vježbanje. Postoje mnoge psihološke prednosti povezane s vježbanjem.

Istraživanja pokazuju da vježbanje povećava koncentraciju serotonina i 5-HIAA u mnogim područjima mozga (npr., Hipokampus, korteks itd.). Suština je da, kada vježbamo, fizička aktivnost povećava učestalost pucanja serotonergičkih neurona. Povećana brzina pucanja neurona dovodi do većeg oslobađanja i sinteze serotonina.

Uz to, smatra se da vježbanje povećava dostupnost triptofana. Ako nakon vježbanja osjećate umor, to je dijelom i zbog povećanja razine triptofana. To povećanje triptofana može sniziti razinu ostalih aminokiselina razgranatog lanca (BCAA) koje se natječu s triptofanom. [R, R]

Opuštanje

Opuštanje se može promatrati kao aktivnost koja povećava parasimpatičku aktivnost (opuštanje) i smanjuje simpatičku aktivnost (stimulacija). Postoje mnoge tehnike opuštanja, poput dubokog disanja, meditacije, samo-hipnoze, a za neke ljude čitanje knjiga ili gledanje televizije. Sve dok se fizički i psihički osjećate opušteno, povećavate serotonin..

Ispravno spavanje je neophodno za zdrave koncentracije bilo kojeg neurotransmitera, uključujući serotonin. Poznato je da kronično uspavanje sna vodi do mentalnih poremećaja poput depresije i anksioznosti. Smatra se da pomanjkanje spavanja poremećuje serotonergički receptor 5-HT1A, mijenjajući na taj način optimalnu neurotransmisiju.

Iako blaga povremena uskraćenost sna vjerojatno neće utjecati na neurotransmisiju, jedno je istraživanje otkrilo da je ograničenje sna tijekom 8 dana dovelo do velikih promjena. Pored toga, serotonergički poremećaji koji nastaju uslijed ograničenja spavanja dulje od jednog tjedna traju nekoliko dana, čak i uz „neograničen“ restorativni san. Da biste preokrenuli poremećaj moždanog serotoninskog sustava, trebate spavati oko tjedan dana.

Istraživači vjeruju da u nekim slučajevima hipersomnije, nedostatak serotonina doprinosi nedostatku melatonina, što dovodi do pretjeranog sna. Da bi to potvrdili, istraživači su dodali 5-HTP i otkrili da je trajanje spavanja skraćeno i zdrav cirkadijanski ritam je vraćen. [R, R, R, R]

sunčana svjetlost

Još jedna metoda povećanja serotonina je dobivanje dovoljno sunčeve svjetlosti. Fototerapija (fototerapija) je dobro uspostavljen tretman sezonskih afektivnih poremećaja. Druga su istraživanja pokazala da je fototerapija učinkovita čak i za ljude koji pate od standardne depresije.

Istraživanja pokazuju da se sinteza serotonina povećava sa satima sunčeve svjetlosti, bez obzira na godišnje doba. Stoga, što više sunčeve svjetlosti dobijete, veća je vjerojatnost da ćete povećati serotonin i njegove metabolite. Jedno istraživanje osiromašilo je triptofan u zdravih žena, ali kompenziralo je učinak kada je istraživanje provedeno pri jakom svjetlu (3000 luksa), a ne pri slabom svjetlu.

Također je poznato da oni koji imaju manjak vitamina D imaju tendenciju da pate od depresije i niza drugih poremećaja kao izravni rezultat nedostatka vitamina D. Podizanje razine vitamina D na standardnu ​​razinu često je teško ljudima koji žive u mračnoj zimskoj klimi. Iako suplementacija vitamina D može biti korisna, nije ni približno korisna kao što je dobivanje vitamina D na izravnom suncu.

Tijekom ljudske evolucije, najveći dio evolucijskog razdoblja sastojao se od ljudi koji su lovili i skupljali hranu. Proveli su puno vremena vani i primali su dovoljno sunčeve svjetlosti da sintetiziraju vitamin D i serotonin. Do prije jednog stoljeća, većina ljudi bavila se vanjskim uzgojem i tijekom dana dobivala obilje sunčeve svjetlosti. Mnogi ljudi ovih dana provode vrijeme u uredu, radeći tijekom razdoblja najjače sunčeve svjetlosti. [R, R]

Povećanje serotonina s lijekovima

Ako ste isprobali sve "prirodne" metode i otkrili da su ili neučinkovite ili ne rade dovoljno dobro, možda biste trebali razmotriti neke od snažnijih, umjetnih. Shvatite da su lijekovi najučinkovitija opcija za povećanje serotonina, ali dugoročno mogu zapravo iscrpiti vaše zalihe serotonina..

antidepresivi

Važno je znati i razumjeti kako ih pravilno uzimati. Neselektivno gutanje tableta neće dovesti do normalnih rezultata. Također, uvijek započnite s najnižom učinkovitom dozom da smanjite rizik od nuspojava..

SSRI. Ovi lijekovi izravno ciljaju serotoninski sustav selektivnim inhibiranjem ponovne pohrane serotonina. To povećava njegove izvanstanične koncentracije i omogućuje vašim neuronima da apsorbiraju serotonin duže nego inače..

SNRI. Cilja nekoliko neurotransmitera, serotonin i norepinefrin. Blokiraju mjesta ponovne pohrane, ostavljajući neurotransmitere u sinapsiji na duže razdoblje, a receptori primaju više stimulacije..

Triciklički antidepresivi. Radite na gotovo isti način kao i SNRI-i.

Inhibitori monoamin oksidaze. Povećava razinu serotonina inhibiranjem monoamin oksidaze, enzima odgovornog za razgradnju neurotransmitera.

Važno je razumjeti da dodaci prehrani nisu "prirodne" metode povećanja razine serotonina kao što mnogi vjeruju. Uvijek postoji rizik od nuspojava i tolerancije..

5-HTP. Prekursor serotonina (5-HT), koji se u njega brzo pretvara. [R, R]

Inozitol. Sadrži se u hrani. Povećava serotonergičku aktivnost u mozgu. Njegova se učinkovitost može povećati u kombinaciji s magnezijem. >> (otvara se u novoj kartici) »> Pročitajte više o inozitolu ovdje >>> [R]

Triptofan. L-triptofan se pretvara u 5-HTP s vitaminom B3, a zatim se iz 5-HTP pretvara u serotonin (5-HT) s vitaminom B2 i vitaminom B6. >> (otvara se na novoj kartici) »> Pročitajte više o triptofanu ovdje >>> [R]

Rhodiola Rosea. Biljni dodatak koji usporava enzimski raspad serotonina i drugih neurotransmitera poput dopamina. Djeluje kao adaptogen koji povećava fiziološku otpornost osobe na stres. Fitokemikalije u rodioli (rosavini, rosiridin, salidrosid) djeluju kao inhibitori monoamin oksidaze, odnosno inhibiraju enzim koji razgrađuje serotonin. Sve gore navedeno dovodi do povećanja njegove koncentracije u mozgu. >> (otvara se u novoj kartici) »> Pročitajte više o Rhodiola rosea ovdje >>> [R]

Svetog Ivana. Biljni je lijek za blagu do umjerenu depresiju, dijelom zahvaljujući sposobnosti da inhibira ponovnu pohranu serotonina. Smatra se da, osim što povećava koncentraciju, kantarion povećava serotoninske receptore, posebno 5-HT2 receptore u prefrontalnom korteksu. Šentjanževka (Hypericum perforatum) dugo se smatra jednim od najboljih prirodnih antidepresiva. [R, R]

vitamini

Da bi se osigurala optimalna pretvorba mnogih dodataka u serotonin, važno je dodavati raznim vitaminima i mineralima. Vitamini i minerali također smanjuju slobodne radikale koji negativno utječu na neurotransmitere.

Magnezij. Niske razine magnezija izravno su povezane s niskim razinama serotonina.

B vitamini Različiti vitamini poput B6 i B12 povezani su sa smanjenim rizikom od depresije. Ostali, poput B2 i B3, pomažu u pretvorbi 5-HTP i L-triptofana u serotonin.

Kako spriječiti pad

Ako želite da vam razine serotonina ostanu što je moguće više, trebali biste izbjegavati aktivnosti koje mogu sniziti ili oštetiti razinu serotonina..

Alkohol / nikotin / lijekovi

Alkohol u kratkom roku može povećati aktivnost serotonina, nakon čega slijedi iscrpljivanje zaliha serotonina. Nikotin i lijekovi imaju slične učinke.

Ovisnici imaju disfunkcionalnu aktivnost serotonina u mozgu. To se može smatrati ne uzrokom, već posljedicom niske razine ovog neurotransmitera..

Iako neki ugljikohidrati mogu biti korisni za kratkotrajno povećanje serotonergičkih učinaka povećanjem dostupnosti prekursora aminokiselina L-triptofan, pretjerana konzumacija može negativno utjecati na razinu serotonina..

Kao što je gore spomenuto, jedan od načina za povećanje serotonina je pravilno spavanje, posebno spavanje u skladu s cirkadijanskim ritmom vašeg tijela. Izostanak ili ograničenje spavanja smanjuje koncentraciju sna.

Stimulansi povećavaju beta valove i hormone stresa (poput kortizola). Kad moždani valovi postanu brzi i hormoni stresa povećavaju, mozgu postaje teže stvoriti dovoljno serotonina. Umjesto toga, mozak proizvodi više adrenalina, norepinefrina i dopamina..

Stres povećava razinu hormona poput kortizola, koji ometaju prirodnu sposobnost proizvodnje serotonina. Pored toga, stres povećava koncentraciju slobodnih radikala u mozgu, što može oštetiti serotonergičku neurotransmisiju.

Zaključak

Prije nego što marljivo radite na povećanju razine serotonina prirodnim ili umjetnim putem, prvo morate dobiti odgovarajući liječnički pregled kako biste isključili potencijalna stanja koja bi mogla dovesti do smanjenja razine serotonina..

Sadržaj serotonina u tabletama - popis hormonskih lijekova

Dobro raspoloženje, prevladavanje pozitivnih emocija - sva ta stanja uvelike su određena serotoninom, često se naziva i "hormonom sreće". Ovu tvar sintetizira pinealna žlijezda (endokrina žlijezda smještena u mozgu) i crijevna sluznica.

Manjak neurotransmitera očituje se u obliku potisnutog, depresivnog stanja. Osoba postaje vruća i razdražljiva, razvija napade panike, tjeskobe, melankolije.

Postoji mnogo prirodnih načina za podizanje razine ove biološki aktivne tvari. U teškim poremećajima pribjegavaju se ekstremnim mjerama - propisuju tablete serotonina.

Simptomi nedostatka serotonina

Ako pacijent primijeti najmanje dva sljedeća simptoma, on ima nedostatak serotonina u svom tijelu:

  • omalovažavanje, unatoč vanjskom blagostanju;
  • stalna dosada - nikakve aktivnosti i hobiji ne pobude interes;
  • razdražljivost, spora agresija;
  • kronični umor;
  • česta vrtoglavica, zamračenje u očima;
  • nisko samopoštovanje, stidljivost, stezanje;
  • stalne misli o životu na negativan način;
  • česte suze bez razloga;
  • migrene, uzroke kojih neurolog nije mogao utvrditi.

Lijekovi serotonina u medicini se nazivaju antidepresivi. Prodaju se strogo na recept, a to može propisati samo psihijatar. Često se koristi u kombinaciji s lijekovima za smirenje. Lijekovi koji inhibiraju serotonin su ozbiljni lijekovi i imaju brojne kontraindikacije. Stoga je neovlaštena upotreba takvih pilula "samo zato što je tužna" strogo zabranjena..

PRAKSA

Dopaminska ravnoteža

U neurotransmiterskom sustavu postoji ravnotežni sustav, a najlakši način za pumpanje dopaminskih receptora je smanjenje dopamina (2, 3). Tada će, za ravnotežu, početi povećavati gustoću ili osjetljivost (4).

S druge strane, prejaki pad dopamina, grubo rečeno, atrofira cijeli sustav, a receptori se mogu čak smanjiti. Tijelo ne razumije zašto su potrebni ako su neaktivni.

Značenje povećane osjetljivosti receptora je neznatno smanjenje dopamina. Bez kositra. Kako to učiniti?

Manje jeftine poslastice

Napominjemo, ne postoji pitanje potpunog odbijanja! Svatko će imati nešto svoje! Na primjer, nisam igrao računalne igre već nekoliko godina i nema smisla da se ograničim od njih. Ako svaki dan igrate nešto - to će biti super relevantno za vas! Neka ne bude potpuno odbijanje, ali 2 puta tjedno! Slatki zub ili oni koji imaju višak kilograma - smanjuju kalorije (5).

Nekako je u zavjeri o sezonskoj depresiji rečeno suprotno o dodavanju slatkiša. A ako konkretno govorimo o depresiji, onda je zaista bolje ne ograničavati se slatkišima, u nedostatku pretilosti.

Sastavite svoj popis jeftinih zadovoljstava: TV emisije, igre, društvena događanja. mreže, alkohol, slatkiši, cigarete (6, ovdje malo - 7). I prvo što radimo je smanjiti takve navike 2-3 puta.

Što zamijeniti

Kako se ne bismo dosadili i ne tolerirali ograničenja, dolazimo do alternativnih opcija!

Postoji način za povećanje dopamina i njegovih receptora - fizička aktivnost. U studiji na životinjama, trenažna skupina imala je 20-30% više D2 receptora dopamina (8, 9, 10). Ako ništa drugo, ovo nije promocija zdravog načina života, samo se tjelesna aktivnost aktivno proučava u kontekstu dopamina. I nema specifičnosti što točno treba učiniti, u svakom slučaju, bit će bolje nego ništa.

Sviranje glazbenog instrumenta i glazbe općenito može imati pozitivan učinak na mozak u razvoju čak i tijekom trudnoće (11). Istraživanje receptora provodi se na životinjama, jer da bi se brojio njih, ponekad se predmet mora ubiti. To je i razlog zašto se nootropici često proučavaju na životinjama. A glazba je snažna metoda za povratak dopamina u normalu (12).

Novi hobiji općenito već povećavaju osjetljivost receptora (13). Nije važno da li trošite vrijeme na karijeru ili hobi.

Načini za povećanje razine serotonina bez lijekova

Prije nego što pribjegnete uzimanju psihotropnih lijekova, pokušajte povećati razinu hormona radosti na sljedeće načine:

  • aktivni sportovi (po mogućnosti na svježem zraku: barem pola sata dnevno treba posvetiti trčanju, fitnesu, skakanju užeta, žustrom hodanju, biciklizmu;
  • udio jednostavnih ugljikohidrata u prehrani treba povećati;
  • jesti nekoliko kriški prirodne čokolade iz kakao zrna jednom dnevno;
  • rjeđe ostanite sami, čak i ako drage osobe iritiraju (pokušajte naći kompromis s njima);
  • počnite viđati psihoterapeuta.

Povrede dopamina

Normalni sadržaj dopamina mnogo je niži nego onaj serotonina i iznosi 10-100 pg / ml.

Povećanje razine hormona kao prilagodljivog odgovora na nepovoljne čimbenike događa se pod sljedećim uvjetima:

  • opsežne opekline i ozljede;
  • veliki gubitak krvi;
  • stres, tjeskoba, strah;

Bolest bubrega, kod koje je oštećena opskrba bubrega, također može pridonijeti..

Lijekovi za ponovni unos serotonina

Antidepresivi najčešće dolaze u obliku kapsula sa želatinoznom školjkom i sadržajem praha. Treba ih uzimati sa ili bez hrane. Često, kada se uzimaju na prazan želudac, nastaju žgaravica i neugodan osjećaj pečenja u jednjaku. Postoji i oblik otpuštanja u obliku ampula s tekućinom za intravenozno davanje. Lijekovi s antidepresivnim učinkom u injekcijama mogu se koristiti samo u bolničkim uvjetima.

Smatra se da su inhibitori unosa serotonina vrlo ovisni i uzrokuju stanje povezano s intoksikacijom lijekovima. Ovo je mišljenje pogrešno. Suvremeni serotoninski lijekovi ne zaračunavaju i ne štete kognitivnim funkcijama mozga..

Oblik doziranja

Postoji nekoliko glavnih inhibitora serotonina. Svi imaju slične sastave i spektar djelovanja na tijelo:

  1. Fluoksetin (analog lijeka Prozac). Koristi se za depresivne poremećaje različite prirode..

Antidepresivni učinak lijeka kombinira se s stimulativnim učinkom.

Ne spada u klasu sedativa. Nije kardiotoksično.

Malo utječe na oduzimanje serotonina, glavni je učinak povećati njegovu koncentraciju u stanicama mozga. Dostupno u obliku kapsula.

  1. Efectin (analogni lijek Venlafaxine). Ovaj lijek koristi se u liječenju depresivnih poremećaja, sprječavajući njihovu ponovnu pojavu.

Glavni smjer utjecaja je povrat, ima sposobnost ponovnog uspostavljanja biološke cikličnosti. Dostupno u obliku tableta.

  1. Fluvoksamin (analogni lijek Fevarin). Koristi se u kombinaciji s norepinefrinom.

Ima povećan učinak na procese ponovne pohrane serotonina, koncentrirajući ga u stanicama mozga.

Dugotrajna primjena lijeka prikazana je do 6 mjeseci.

Koristi se samo za akutne poremećaje psiho-emocionalnog stanja. Dostupno u obliku tableta.

  1. paroksetin.

Koristi se u liječenju različitih depresivnih stanja svih težina, kao i u liječenju različitih fobija.

Dostupno u obliku tableta.

  1. Oprah (analogni lijek Citalopramu).

Lijek se koristi u liječenju apatičkih poremećaja, kao i za depresivna stanja.

Učinkovit je u terapiji fobijama. Koristi se kao profilaktičko sredstvo kako bi se smanjila vjerojatnost recidiva. Dostupno u obliku tableta.

  1. Sertralin. Ne ovisnost i ne ovisnost.

Koristi se za liječenje psihoemocionalnih poremećaja.

Smatra se jednim od najboljih lijekova u ovoj kategoriji lijekova..

Ponekad je potreban kombinirani prijem s drugim antidepresivima. Dostupno u obliku tableta.

  1. Mirtazapin. Odnosi se na tetracikličke antidepresive.

Ima sistemski učinak na biološki aktivne spojeve serotonin i norepinefrin, u stanju je obnoviti njihov normalan ciklus u tijelu.

U akutnim oblicima poremećaja potreban je kombinirani unos ovog lijeka s drugim antidepresivima.

Koristi se kao pilula za spavanje. Dostupno u obliku tableta.

Mirtazapin je lijek nove generacije, jer može utjecati samo na serotonin, ali i norepinefrin..

otopina za intravensku i intramuskularnu primjenu

"Fluoksetin": upute za uporabu i recenzije

Jedan od najpopularnijih i najjeftinijih antidepresiva. Trošak po pakiranju (20 kapsula) iznosi oko sto rubalja. Glavni aktivni sastojak lijeka ima izravan učinak na serotonin. Lijek regulira sadržaj hormona u tijelu. Dostupno na recept od psihijatra. Ovo je selektivni inhibitor serotonina - lijek koji u roku od tjedan dana dovede količinu hormona u normalu i čak veću od referentnih vrijednosti. Recenzije ljudi koji su uzimali dvosmisleni su: netko je prišao lijeku, netko je morao pokupiti još jedan antidepresiv.

To se odražava na dobrobit pacijenta na sljedeći način:

  • stalno snažno raspoloženje;
  • osoba se želi smijati, šaliti, smiješiti se;
  • nestaje povećana sumnjivost, ranjivost, hipohondrija;
  • san se normalizira;
  • samopoštovanje se povećava;
  • čak i ozbiljna bol, pacijent dok uzima drogu doživljava lako i brzo.

U prvom tjednu prijema, moguće su sljedeće nuspojave od uzimanja fluoksetina:

  • glavobolja;
  • vrtoglavica;
  • gubitak apetita;
  • mučnina;
  • odbijanje mirisa hrane;
  • nesanica.

Nakon dva tjedna, tijelo se navikne na visoku razinu hormona serotonina, a nuspojave nestaju. Ponekad, prvi put uzimanja serotoninskih lijekova, psihijatri propisuju sredstva za umirenje, koja neutraliziraju nuspojave antidepresiva. Nakon tri tjedna otkazuju se, a pacijent nastavlja uzimati antidepresiv.

Hormoni pinealne žlijezde (pinealna žlijezda) ili pinealna žlijezda i njihova uloga u tijelu

Pinealna žlijezda je pinealna žlijezda koja se nalazi između dviju hemisfera mozga. Naziva se tako jer struktura i izgled žlijezde nalikuju kvržici. Pinealna žlijezda obavlja endokrinu funkciju i posljednji je dio vidnog sustava. Aktivnost žlijezde promatra se uglavnom noću, posebno nakon ponoći.

Karakteristike pinealne žlijezde

Pinealna žlijezda je mala formacija koja se nalazi u osobi između gornjih humaka srednjeg mozga. Prema funkciji pinealne žlijezde - endokrine žlijezde, inhibirajući aktivnost hipofize do početka puberteta.

Uz to, pinealni proces je uključen u sve metaboličke procese u tijelu. Ako dijete razvije epifiznu insuficijenciju, tada će doći do preranog razvoja kostura i spolnih žlijezda. To povlači za sobom pojavu sekundarnih seksualnih karakteristika..

Zanimljiv! Pinealna žlijezda usko je povezana s ljudskim vidnim sustavom..

Tijekom dana pinealna žlijezda izlučuje dva glavna hormona: danju - serotonin, a noću - melatonin. Taj ritam ovisi o svjetlosti, jer pri prirodnom svjetlu proizvodnja melatonina prestaje i njegov utjecaj na tijelo također prestaje, dakle, kad sunce zasja kroz prozor, osoba se brzo probudi.

Koje hormone proizvodi pinealna žlijezda?

Pinealna žlijezda proizvodi sljedeće aktivne tvari:

  • melatonina;
  • pinealin;
  • serotonina;
  • adrenoglomerulotropin.

Melatonin je hormon koji regulira cirkadijanski ritam. Kroz fotoendokrini sustav (mrežnicu), a potom kroz hipotalamus, informacije prelaze u pinealne stanice pinealne žlijezde i potiče se lučenje hormona.

Serotonin u pinealnoj žlijezdi je prekursor melatonina. Ovaj se hormon popularno naziva "hormon sreće".

Zanimljiv! Serotonin koji cirkulira u krvi doprinosi povećanju raspoloženja, pojavi osjećaja euforije, smanjuje prag boli, uklanja razdražljivost.

Samo takav pripravak započinje REGENERACIJU štitne žlijezde

Goiter će nestati nakon 3 dana! Ovaj lijek postao je senzacija u liječenju štitnjače!

Pinealin je biološki aktivna tvar koja smanjuje razinu šećera u krvi. Ovaj hormon pinealne žlijezde smatra se najmanje proučenim od svih tvari koje proizvodi pinealna žlijezda..

Zanimljivo i informativno o pinealnoj žlijezdi (pinealna žlijezda)

Adrenoglomerulotropin potiče proizvodnju aldosterona (nadbubrežnog hormona). Njegova je funkcija reguliranje metabolizma vode i soli.

Kako melatonin utječe na tijelo

Melatonin ima širok spektar djelovanja na ljudsko tijelo. Glavna funkcija ovog hormona je regulacija sna. Proizvodnja melatonina javlja se noću, dok se pri prirodnom dnevnom svjetlu aktivnost pinealne žlijezde smanjuje. Daje signal da se doba dana promijenilo. Kroz svojevrsni sustav receptora, ovaj se signal prenosi stanicama tijela, i osoba se počinje osjećati pospano ili nalet živahnosti.

Također, funkcije melatonina uključuju:

  • snižavanje kolesterola i šećera u krvi;
  • stimulacija imunološkog sustava;
  • zadržavanje elemenata u tragovima u stanicama i tkivima (posebno zadržavanje kalija);
  • snižavanje krvnog tlaka;
  • uklanjanje znakova i uzroka depresivnog sindroma;
  • smirujući središnji živčani sustav.

Ako osoba uzima tablete za spavanje prije odlaska u krevet, onda je to melatonin koji pojačava njegov učinak i osigurava brzo spavanje i zdrav san. Za poremećaje spavanja, liječnik vam može propisati hormon melatonin u obliku tableta ili injekcija. Lijekovi koji oponašaju hormon melatonin ne izazivaju pospanost poput uobičajenih tableta za spavanje.

Zanimljiv! Najveća aktivnost pinealne žlijezde opažena je u djetinjstvu. Osim što regulira san, melatonin poboljšava pamćenje i povećava djetetovu sposobnost učenja. Stoga je vrlo važno da djeca i mladi spavaju noću i dovoljno spavaju..

Simptomi poremećaja u pinealnoj žlijezdi

Glavni simptom razvoja patologije je kršenje cirkadijanskih ritmova. To je zbog zlouporabe modernih naprava, lijekova, učestalog i jakog stresa. Poremećaji spavanja očituju se dnevnom pospanošću, nesanicom, čutim buđenjem tijekom noći, površnim uzorcima spavanja..

Pored toga, sljedeći razlozi dovode do disfunkcije pinealne žlijezde:

  • cistične transformacije;
  • kršenje opskrbe krvlju;
  • distrofične i atrofične promjene u pinealnoj žlijezdi;
  • tumor pinealne žlijezde;
  • upalni procesi;
  • hipoplazija i ageneza pinealne žlijezde.

Za cističnu transformaciju karakteristične su pojedinačne ili višestruke ciste, koje nastaju kao posljedica začepljenja kanala koji uklanja sekreciju iz pinealne žlijezde. Kao rezultat ovog kršenja prestaje odljev melatonina, on se akumulira u tkivima žlijezde i stvaraju se ciste. Drugi uzrok ciste je krvarenje u tkivu pinealne žlijezde..

Patologije dovoda krvi u pinealnu žlijezdu posljedica su visokog krvnog tlaka, začepljenja žila, traume.

Atrofične i distrofične promjene primjećuju se s cirozom jetre, teškim trovanjem (na primjer, otrovima), zaraznim bolestima, leukemijom, dijabetesom.

Pinealoma se smatra benignim tumorom. Ova bolest je rijetka. Tumor uzrokuje glavobolju, pospanost i neravnotežu vode i soli.

Upalni procesi u pinealnoj žlijezdi događaju se na pozadini apscesa u mozgu, s meningitisom, sepsom, tuberkulozom.

Kako samostalno poboljšati rad pinealne žlijezde

Smanjenje proizvodnje hormona melatonina dovodi do poremećaja spavanja i uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme. To se događa pod utjecajem određenih nepovoljnih čimbenika..

Da biste normalizirali funkcije pinealne žlijezde kod kuće, morate slijediti jednostavna pravila:

  • nemoguće je iza ponoći dugo ostati budan na umjetnom svjetlu;
  • tijekom noćnog sna ne smije se ostavljati nikakvih izvora svjetlosti;
  • stalna svijetla rasvjeta također negativno utječe na rad pinealne žlijezde.

Zapamtiti! Da ne bi poremetili aktivnost pinealne žlijezde i njezine funkcije, dovoljno je redovito održavati ispravan režim spavanja i budnosti, provoditi dovoljno vremena na svježem zraku i davati prednost prirodnom svjetlu..

Donja tablica grafički prikazuje proces prijenosa svjetlosti kroz vid i hipotalamičko-hipofizni odgovor koji se pojavljuje u mozgu (njegova struktura pruža jasan odnos između svih struktura).

Savjet! Vrlo je važno smanjiti količinu vremena provedenog ispred računala, televizora ili telefona. Da bi pinealna žlijezda ispravno funkcionirala, potrebno je više vremena provoditi vani na prirodnom svjetlu..

U slučajevima kada osoba puno putuje i prelazi nekoliko vremenskih zona, važno je brzo prilagoditi pinealnu žlijezdu određenom vremenu. Da biste to učinili, dovoljno je izaći vani i tamo provesti neko vrijeme, tako da tijelo prima mrežnicu o količini svjetlosti kroz mrežnicu i priprema se za proizvodnju serotonina, koji će noću postati melatonin..
Hormoni hipofize i pinealne žlijezde imaju različit smjer djelovanja na tijelo. Biološki aktivne tvari proizvedene adenohypophysisom imaju veći utjecaj na rad štitnjače i žlijezda.

Liječenje patologija pinealne žlijezde

Da biste obnovili biološke ritmove, morate:

  • odlazite u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan;
  • ne koristite uređaje noću i neposredno prije nego što se pripremite za krevet;
  • ne provocirati aktivnost živčanog sustava noću (odustati od večernjih vježbi, gledanja trilera i akcijskih filmova prije spavanja, aktivnih igara);
  • koristite sedative, tablete za spavanje, a u teškim slučajevima - lijekove koji oponašaju melatonin.

Uz ciste, upale i deformacije pinealne žlijezde, terapija se usmjerava ne na sam organ, već na uzroke patologija i njihove simptome. Oni uključuju hormonalnu neravnotežu, kronične bolesti, anemiju nedostatka željeza i druge..

Važno! Hormoni pinealne žlijezde utječu na sve metaboličke procese, pa je važno da čovjek održi ovaj organ zdravim i da ne naruši njegovo funkcioniranje gledajući filmove navečer, provodeći dulje vrijeme za računalom.

Da biste uklonili bilo koji hormonski poremećaj, potrebno je konzultirati se s liječnikom, razgovarati o svojim problemima, biti pregledani i tek nakon toga odabrati optimalni režim liječenja.

"Prozac": upute i recenzije

Lijek, čiji je glavni aktivni sastojak fluoksetin. Prozac se proizvodi u SAD-u i zbog toga je cijena za njega mnogo veća nego za ruskog kolegu. Psihijatri kažu da se aktivna tvar u Prozacu bolje čisti, pa uzrokuje manje nuspojava. Recenzije potvrđuju da je recepcija "Prozac" pacijenti uglavnom lakše podnose.

Uputa za ovaj lijek inhibitora ponovne pohrane serotonina upozorava da stalnom primjenom može izazvati psihološku ovisnost. Ne miješajte to s fizičkim. Pacijent se navikne da je raspoložen i postaje strah da će se nakon što se tablete ponište vratiti u dosadno, radosno postojanje. Da bi se prevladala psihološka ovisnost, lijek treba povlačiti postupno..

kontraindikacije

Najčešće se takve reakcije tijela pojavljuju kada se koriste takvi lijekovi:

  • vrtoglavica;
  • kvarovi probave;
  • zatajenje bubrega;
  • glavobolja;
  • poremećaji spavanja;
  • tremor udova.

Što se tiče kontraindikacija, one su sljedeće:

  1. Prekomjerna osjetljivost na komponente lijeka.
  2. Poremećaji bubrega.
  3. Arterijska hipertenzija.
  4. Bronhijalna astma.
  5. Akutna tromboza.
  6. angioedem.
  7. Bolesti popraćene hiperkoagulacijom.

Primjena lijekova obrnutog unosa serotonina ne preporučuje se tijekom razdoblja gestacije i dojenja djeteta.

To je zbog činjenice da učinak koji je na fetus tijekom trudnoće nije proučen.

"Zoloft": upute za uporabu i recenzije

Još jedan antidepresiv, čija djelovanje djeluje kao da je selektivni inhibitor ponovne pohrane serotonina. Lijek ima približno isti učinak ako se uzima i na muškarce i na žene: to je porast raspoloženja, smanjenje anksioznosti, hipohondrija, agresija, razdražljivost.

"Zoloft" se razlikuje u cijeni od "Fluoksetina": košta oko šest puta više, a njihovo djelovanje je identično. Stoga ljudi koji su uzimali oba lijeka daju prednost "Fluoksetinu". Recenzije o "Zoloft" pozitivne su, posebno ako je na početku prijema pacijent paralelno uzimao sredstva za smirenje kako bi zaustavio početne nuspojave. "Zoloft" mogu koristiti žene tijekom predmenstrualnog sindroma za ublažavanje manifestacija psihotizma, nervoze, uznemirenosti, uzbuđenosti. Dugotrajna upotreba ima smisla, jer ako povremeno uzimate lijek, tijelo neće imati vremena da se ponovo izgradi na visoku razinu hormona u krvi.

farmakološki učinak

Hemostatsko sredstvo. Učinak je povezan s perifernim vazokonstriktivnim učinkom, sposobnošću povećanja agregacije trombocita i skraćivanjem vremena krvarenja; izaziva vazokonstrikciju bubrega i ima antidiuretski učinak.

Bol duž vene (s brzim uvođenjem), s intramuskularnom injekcijom - bol na mjestu uboda; bol u trbuhu, kardijalgija, povišen krvni pritisak, težina u glavi, otežano disanje, mučnina, proliv, smanjeno lučenje urina.

Pojačava učinak opojnih, hipnotičkih i analgetskih lijekova. Ne primjenjuje se zajedno s pripravcima kalcijevog klorida.

Sredstva koja se temelje na sintetičkom serotoninu (monoamin) mogu povećati razinu serotonina i istovremeno blokirati njegovo ponovno unošenje u sinapse (obavljajući vlastitu funkciju).

Glavni učinak lijeka je da aktivni spojevi lijeka za ponovni unos serotonina selektivno blokiraju biološki aktivnu tvar u mozgu.

Blokiranje se vrši na spoju nekih živčanih stanica s drugim, to jest u sinapsi.

Sinaps je točno prostor kroz koji mogu prolaziti električni impulsi i gdje serotonin prenosi informacije iz jedne stanice u drugu..

Zbog lijeka za ponovni unos, neurotransmiter se ne vraća natrag u stanicu iz koje je primio signal.

Dakle, lijek se koristi za ublažavanje manifestacija depresivnih stanja i drugih psihoemocionalnih poremećaja, funkcije.

Tijelo, točnije stanice živčanog sustava, reagiraju na takvu intervenciju na sljedeći način:

  1. Zbog povratka u originalnu živčanu stanicu, novi dijelovi serotonina ne nastaju.
  2. Signal koji prenosi blokirani serotonin putuje dalje od stanice do stanice.
  3. Stanice potisnute depresijom aktiviraju se, pa tijek psihoemocionalnog poremećaja postaje blaži..

Poluživot lijekova za ponovni unos je najmanje 1 dan. Izlučuju se bubrezi zajedno s urinom.

Ostali lijekovi koji povećavaju serotonin u krvi

Evo popisa manje popularnih, ali nikako inferiornih u djelovanju na psihu, lijekova "Fluoxetine" i "Zoloft":

Recenzije desetaka ljudi koji su iskusili učinak ovih antidepresiva potvrđuju da svi oni, od drugog tjedna prijema, radikalno mijenjaju čovjekovo raspoloženje i izgled. Počinje voljeti svijet oko sebe. Ono što je nekada izazivalo iritaciju, donosi osmijeh. Takav psihotropni učinak postaje moguć upravo zbog povećanja udjela hormona serotonina.

Opće točke

Redovito uspavanje sna smanjuje D2 / D3 dopaminske receptore (14). Opet prilagođavamo ovaj predmet za sebe, ako spavate 6 sati ili manje, a onda se ne lijepite navečer na telefon i idite u krevet ranije!

Sunce

U studiji na 68 ljudi odabrana je skupina koja rijetko i često vidi sunce. Potom su izmjereni njihovi receptori za dopamin. Solarna skupina značajno je premašila (15). Naravno, nemaju svi sunce ispred prozora, ali ako zasja i ima vremena - naprijed.

Relevantno samo za one koji nisu mršavi! Poanta nije u tome da se jede 15-16 sati dnevno. Stavite sve što pojedete za 24 sata u razmaku od 8-10 sati. Dnevni sadržaj kalorija neće se promijeniti! Dakle, nema gladi kao takve!

Ali zašto? Podvezica djeluje na hormon rasta koji raste tijekom razdoblja s niskim inzulinom. Podaci su vrlo različiti (16). U prosjeku će biti nekoliko desetaka posto više nego ako jedete cijeli dan. Hormon rasta raste sve, čak i dopaminske receptore..

Druga točka je Ghrelin. Ustaje kada postoji osjećaj gladi. Djeluje na mozak povećavajući gustoću nekoliko dopaminskih receptora odjednom (17). Ali osjećaj gladi će i dalje biti, jer smo navikli često jesti.

Ispada da je gotovo savršeno usklađivanje, ista količina hrane, ali prema Dopaminu, profit od hormona rasta i grelina.

S kojim liječnikom ići na recept za antidepresive?

Nemoguće je samostalno odabrati lijek serotonin: samo nadležni psihijatar može odabrati optimalni lijek i njegovu dozu. Ovisno o dijagnozi, spolu, dobi, prisutnosti određenih kroničnih bolesti, doziranje će biti različito.

Posebno je opasno korištenje lijekova za unos serotonina mlađih od 18 godina. Mnoge djevojke uzimaju ove lijekove u tajnosti od svojih roditelja, koristeći ih za mršavljenje i postizanje anoreksične tjelesnosti. Gotovo svi antidepresivi snažno suzbijaju apetit, ovaj učinak omogućuje vam da brzo izgubite težinu, sve do iscrpljenosti. Beskrupulozne ljekarne često otpuštaju lijekove na recept djeci po pretjeranim cijenama. Neprihvatljivo je da takve lijekove uzimate sami: može izazvati psihozu, delirij, živčani slom.

U nekim slučajevima klinički psihoterapeut može napisati recept ako je kvalificiran za to..

nootropici

Tenoten

Djelatna tvar: antitijela na protein specifičan za mozak S-100.

Pročitajte popularni članak na web mjestu: Klotrimazolna mast, čepići - upute za uporabu za žene

Kako uzeti: otapanjem u ustima, ne kombiniranjem s hranom.

Otklanja tjeskobu, tjeskobu, pomaže kod živčane napetosti i pretjerane razdražljivosti.

Kontraindikacije: netolerancija na glukozu i galaktozu, osjetljivost na sastav. Učinak tijekom trudnoće i dojenja nije proučavan. Cijena pakiranja 40 kom. fluktuira između 190 - 240 r.

Phenotropil

Djelatna tvar: fenotropil.

Uzimajte nakon obroka (najkasnije do 15.00).

  • u liječenju bolesti središnjeg živčanog sustava i depresije;
  • s alkoholizmom;
  • poboljšati misaone procese;

Počinje djelovati nakon prve primjene. Tečaj: 1 mjesec.

Kontraindicirano: s osjetljivošću na sastav, osobe mlađe od 18 godina, u razdoblju dojenja, trudnice. I liječnici i pacijenti primjećuju visoku učinkovitost lijeka i njegovu dobru toleranciju..

Cijena tableta za pakiranje je 10 kom. 100 mg polazi od 442 r.

"Zanimljiva činjenica!" U početku su ruski znanstvenici "Fenotropil" razvili za kozmonaute kako bi povećali njihovu mentalnu i fizičku izdržljivost u svemiru.

Afobazol

Oblik tablete.

Uzmite tablete nakon jela, bez žvakanja i pitke vode.

Indikacije: svaka anksioznost kod odraslih, nesanica; vegetativna distonija; PMS. Pozitivni rezultati su vidljivi u prvih 5 - 7 dana prijema. Apsolutna prednost Afobazola, prema liječnicima, je odsutnost ovisnosti o lijekovima i sindrom povlačenja.

  • tijekom trudnoće i dojenja;
  • s osjetljivošću na sastav;
  • s netolerancijom na galaktozu i laktozu;
  • osobe mlađe od 18 godina;

Cijena pakiranja 50 kom. od 330 r.

Azafen

Djelatna tvar: pipofezin.

Nakon obroka uzimajte s vodom. Azafen kombinira antidepresivne, anksiolitičke i sedativne učinke. Uspješno se bori protiv manifestacija depresivnih poremećaja, liječi anksiozna stanja i pomaže u liječenju socijalnih fobija. Tečaj: od 1 mjeseca do godinu dana.

  • uzimanje MAO inhibitora;
  • razdoblje trudnoće i dojenja;
  • osjetljivost na sastav;
  • Cijena pakiranja 50 kom. oko 200 r.

Oni su lijekovi koji normaliziraju cerebralnu cirkulaciju. Ne izazivaju ovisnost, nemaju nepoželjni učinak na mozak. Koristi se za normalizaciju raspoloženja, s pogoršanjem mentalnih sposobnosti, ograničenjem života.

Nootropici se koriste za ispravljanje astenskog sindroma (sindroma kroničnog umora). Zdravi muškarci i žene propisuju ih kako bi spriječili stres..

Uobičajeni i jeftini nootropici:

Najčešće pacijenti lako podnose nootropics, ali u nekim slučajevima mogu postojati:

  • pobuda;
  • glavobolje;
  • osjećaj suhih usta;
  • euforija;
  • pojačano znojenje;
  • cardiopalmus.

Pojava neželjenih učinaka razlog je za prekid daljnjeg uzimanja lijekova.

Kompatibilnost antidepresiva s lijekovima za smirenje

Kompetentni psihijatri često propisuju antidepresive u kombinaciji s lijekovima za smirenje. Ova kombinacija je potrebna kako bi se izbjegli nesanica, drhtanje, glavobolja u prvim tjednima prijema. dva tjedna kasnije, doza lijekova za umirenje postupno se smanjuje dok se lijek potpuno ne prekine. I doza antidepresiva ostaje ista.

Ako lijek serotonin tijelo dobro podnosi i pacijentu donosi očekivane koristi, tada je tijek liječenja od tri mjeseca do jedne godine. To trajanje je zbog činjenice da se tijelo mora naviknuti na normalne razine hormona. U nekim je slučajevima potrebno mijenjati dva ili tri lijeka dok pacijent ne nađe antidepresiv koji je prema svim kriterijima optimalan i sebi pogodan.

Najčešće, u kombinaciji s lijekovima koji povećavaju razinu serotonina, propisuju se "Atarax", "Adaptol", "Diazepam". Zabranjeno je samostalno odabrati sredstvo za smirenje, jer svi oni imaju različita načela djelovanja na živčani sustav i veliki popis kontraindikacija i nuspojava.

antipsihotici

Takvi se lijekovi koriste u liječenju psihotičnih poremećaja, imaju depresivni učinak na živčani sustav.

Indikacije za uporabu su:

Ova grupa uključuje:

Pod njihovim utjecajem, razina dopamina opada, a kao rezultat toga može se pojaviti sljedeće:

  • tremor;
  • krutost mišića;
  • pospanost;
  • salivacija;
  • pogoršanje mentalnih sposobnosti;
  • smanjena pažnja.

Kompatibilnost antidepresiva s alkoholnim pićima

Vrijedno je napomenuti da serotoninski pripravci antagoniziraju s bilo kojom dozom pića koja sadrže etanol.

Mogući problemi koji se pojave pri miješanju antidepresiva s alkoholom:

  • razvoj delirija;
  • jaka tremor, groznica;
  • serotoninski sindrom;
  • akutna psihoza;
  • misli o samoubojstvu;
  • neprimjereno ponašanje;
  • gubitak koordinacije.

Također, na pozadini liječenja antidepresivima, alkoholne tinkture ("Corvalol") zabranjene su iz istog razloga.

Kako povećati razinu serotonina u tijelu

Serotonin je hormon koji proizvodi ljudsko tijelo. Naziva se i hormonom zadovoljstva. Kemijski je posrednik u prijenosu živčanih impulsa u mozgu, a uz dopamin i endorfin odgovoran je za raspoloženje.

Serotonin ima izravan ili neizravan učinak na većinu stanica mozga. Znanstvenici su dokazali da aktivnost ovog hormona ovisi o godišnjem dobu, pa ljudi često imaju depresivno raspoloženje na jesen..

Smanjenje koncentracije serotonina u krvi opaženo je s Downovim sindromom ili fenilketonurijom. Razlog smanjenja razine hormona mogu biti loše navike - pušenje i konzumiranje alkohola, jer oni narušavaju apsorpciju triptofana - esencijalne kiseline iz koje se proizvodi serotonin.

Hrana koja utječe na sintezu serotonina

U svom čistom obliku, serotonin nije prisutan u hrani, njegova sinteza je prilično složena. U ljudskom tijelu mora biti prisutna dovoljna količina glukoze jer potiče otpuštanje inzulina u krvnu plazmu. Ona pak pokreće niz procesa koji utječu na proizvodnju triptofana iz kojeg serotonin sintetizira pinealnom žlijezdom..

Najvažniji izvor triptofana su plodovi mora. Otprilike njegov sadržaj u 100 g proizvoda je:

  • crveni kavijar - 0,96 g;
  • crni kavijar - 0,91 g;
  • lignje - 0,32 g;
  • riba (skuša, haringa, losos, bakalar, pollock, šaran ili skuša) - 0,16-0,3 g.

Mliječni proizvodi također su izvor triptofana koji se dalje pretvara u serotonin. Vodeća u ovoj skupini proizvoda je tvrdi sir, od kojih 100 g sadrži 0,79 g triptofana. Sadržaj ove esencijalne aminokiseline u ostalim mliječnim proizvodima u količini od 100 g:

  • prerađeni sirevi - 0,5 g;
  • sir (ovisno o udjelu masti) - 0,18–21 g;
  • mlijeko ili kefir - 0,04 g.

Trgovine triptofana možete napuniti orasima ili sjemenkama (sadržaj u 100 g):

  • kikiriki - 0,75 g;
  • bademi - 0,63 g;
  • indijske kaše - 0,6 g;
  • pinjole - 0,42 g;
  • pistacije, sjemenke suncokreta - 0,3 g.

Možete jesti mahunarke da biste povećali razinu triptofana. Najveća količina nalazi se u soji (oko 0,6 g na 100 g). Također možete jesti grašak i grah (0,26 g triptofana na 100 g).

Izvor triptofana je čokolada (u 100 g, oko 0,2 g). Nešto manje ove esencijalne aminokiseline nalazi se u sušenim marelicama.

Možete povećati razinu serotonina u tijelu jedući heljdu, zobene pahuljice, proso, biser ili ječmenu kašu ili tjesteninu. 100 g žitarica sadrži od 0,1 do 0,18 g triptofana.

Ženski spolni hormoni utječu na serotoninske receptore, što je povezano s predmenstrualnim sindromom i psihološkim promjenama tijekom menopauze.

Svježe povrće i voće sadrže vrlo male količine triptofana, tako da ne mogu povećati razinu serotonina.

No, ne preporučuje se pretjerano korištenje proizvoda koji sadrže triptofan. Normalno je da bi osoba trebala primiti 0,003 5 g ove aminokiseline po 1 kg tjelesne težine dnevno.

Budući da je triptofan klasificiran kao slaba aminokiselina, za njegovu dobru apsorpciju u tijelu potrebno je osigurati adekvatnu opskrbu vitaminima skupine B, brzim ugljikohidratima, magnezijem i željezom..

Kako povećati razinu serotonina lijekovima

Da bi se povećao serotonin u tijelu, koriste se lijekovi iz skupine selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina. To su antidepresivi treće generacije koji se koriste za liječenje depresije i anksioznosti..

Mehanizam djelovanja ovih lijekova temelji se na blokiranju ponovnog unosa serotonina od strane neurona koji ga luče. To omogućava povećanje količine hormona u sinaptičkoj pukotini..

Tablete se ne žvaču i ne ispiraju s dovoljnom količinom vode. To pomaže poboljšati njihovu apsorpciju u gastrointestinalnom traktu. Lijekovi iz ove skupine ne smiju se naglo ukinuti, dozu treba smanjivati ​​postupno.

Također, za povećanje razine serotonina u tijelu koriste se lijekovi iz skupine inhibitora monoamin oksidaze. Biološki aktivne tvari sadržane u tim lijekovima usporavaju enzimske reakcije i sprečavaju uništavanje serotonina.

Lijekovi za povećanje razine serotonina obično se rade kada pacijent ima poremećaj živčanog sustava.

Kako povećati razinu serotonina pomoću ljekovitih biljaka

Moguće je povećati razinu hormona serotonina u tijelu uz pomoć ljekovitih biljaka. Oni djeluju kao prirodni inhibitori ponovne pohrane serotonina. Proizvode pripremljene na bazi ovih biljaka možete koristiti nakon savjetovanja s liječnikom..

Svetog Ivana

U narodnoj medicini kantarion se koristi za liječenje mentalnih poremećaja. Ova biljka sadrži hipericin i hiperforin. Mnogi stručnjaci vjeruju da je to ono što objašnjava visoku učinkovitost lijekova koji se temelje na čorbi u liječenju različitih mentalnih poremećaja..

Ostale važne biološki aktivne tvari uključuju tanine i flavonoide koji imaju ljekovita svojstva. Šentjanževka se propisuje kod depresije, anksioznosti i neuroze, jer djeluje kao inhibitor ponovne pohrane serotonina. Mora se imati na umu da prilikom upotrebe lijekova na bazi biljke luka ne bi trebalo izbjegavati izravnu sunčevu svjetlost, jer se može pojaviti fotodermatitis.

Goli slatki slatkiš

Licorice sadrži veliki broj flavonoida i saponina. Neki od njih mogu pomoći povećanju serotonina u mozgu. Najčešće se lijekovi na bazi slatkiša propisuju ženama tijekom menopauze s pojavom blage do umjerene depresije. Kod dijabetes melitusa, biljka se ne preporučuje.

Ginseng

Korijen ginsenga sadrži triterpenske glikozide, pektinske tvari, panaksonsku kiselinu, mikro i makro elemente. Djeluje kao stimulans mozga i adaptogen.

Eksperimentalno je dokazano da se primjenom sredstava na osnovi korijena ginsenga događaju promjene u sadržaju biogenih amina u mozgu, naime povećanje količine serotonina u moždanoj kore..

Režim doziranja proizvoda na bazi ginsenga određuje se pojedinačno. Ako je doza odabrana pogrešno, tada možete dobiti suprotno od očekivanog rezultata..

Kad se pojave znakovi koji ukazuju na smanjenje razine hormona sreće, preporučuje se preispitati prehranu ili koristiti ljekovito bilje.

Šafran

Šafran sadrži krokodine i glikozide. Studije su pokazale da konzumiranje 30 mg začina dnevno povećava razinu serotonina u tijelu i ublažava simptome depresije. Također, za povećanje razine serotonina u tijelu možete koristiti začin sličan sastav - kurkuma..

Neven

Ova biljka sadrži esencijalno ulje, čija je glavna komponenta ocytomen. Neven sadrži i vitamine, minerale, alkaloide, flavonoide, fitoncide i organske kiseline. Pripravci na bazi ove biljke povećavaju proizvodnju serotonina, aktiviraju mozak i poboljšavaju stanje živčanog sustava.

Da biste povećali razinu hormona, ne možete samo uzimati proizvode pripremljene na osnovi nevena unutar, već i udahnuti aromu cvijeća ili kupke s dodatkom latica.

Ako, unatoč provedbi svih preporuka, narodni lijekovi ne pomažu u povećanju razine serotonina u tijelu, trebali biste se posavjetovati s liječnikom..

Drugi načini za povećanje razine serotonina

  1. Zdrav san. Ljudi koji rade noću, provode duge sate pred računalom ili u zabavnim ustanovama, imaju nižu razinu serotonina. Ritam proizvodnje ovog hormona je poremećen, a za njegovu normalizaciju potrebno je promatrati režim. Trebate spavati najmanje 8 sati dnevno.
  2. Sunčanje. Studije pokazuju da je izlaganje suncu djelotvorno za sezonsku depresiju jer povećava razinu serotonina u tijelu..
  3. Aktivna fizička vježba. Ljudi koji se bave sportom rjeđe pate od depresije. U ovom slučaju možete se baviti ne samo aktivnim sportovima, već i meditacijama ili vježbama disanja.

Uloga serotonina u tijelu

Serotonin utječe na mnoge funkcije u tijelu, uključujući:

  • odgovoran je za rad kardiovaskularnog i endokrinog sustava;
  • utječe na stanice koje utječu na seksualnu želju i neke aspekte društvenog ponašanja (dok višak serotonina može djelovati depresivno na funkcije reproduktivnog sustava);
  • utječe na pamćenje i sposobnost učenja;
  • stimulira glatke mišiće crijeva i pojačava njegovu peristaltiku (nedostatak ovog hormona može uzrokovati crijevnu opstrukciju);
  • stimulira glatke mišiće dišnih putova, sužava bronhiole;
  • smanjuje dnevnu količinu urina;
  • utječe na prag boli i osjetljivost.

Istraživanja pokazuju da se razine serotonina razlikuju između muškaraca i žena. U muškaraca je nivo ovog hormona nešto viši, što omogućava da budu otporniji na depresiju..

U eksperimentalne svrhe, razina triptofana iz koje se proizvodi serotonin umjetno je snižena. To je dovelo do činjenice da muškarci postaju više impulzivni, dok nisu pokazivali znakove depresije. Međutim, kod žena je bilo lošeg raspoloženja i problema s komunikacijom (karakteristični znakovi depresivnog stanja).

Ženski spolni hormoni utječu na serotoninske receptore, što je povezano s predmenstrualnim sindromom i psihološkim promjenama tijekom menopauze.

Znakovi nedostatka serotonina

Sljedeći simptomi ukazuju na nisku razinu serotonina u tijelu:

  • akutna želja pojesti nešto slatko;
  • depresivno stanje;
  • znakovi depresije;
  • tužno i pako raspoloženje;
  • nesanica;
  • nisko samopouzdanje;
  • gubitak samopouzdanja;
  • stalna briga;
  • strah;
  • napadi panike.

Mliječni proizvodi također su izvor triptofana koji se dalje pretvara u serotonin. Lider u ovoj grupi proizvoda je tvrdi sir, od kojih 100 g sadrži 0,79 g triptofana.

Također, drugi znakovi mogu ukazivati ​​na nisku razinu serotonina u tijelu:

  • bol u mišićima koji nastaju spontano bez očitog razloga;
  • bol u donjoj čeljusti (u nekim slučajevima može biti grč);
  • česte glavobolje (ljudi s niskom razinom serotonina skloni su napadima migrene);
  • poremećaji crijeva koji se javljaju bez ikakvog očitog razloga;
  • bol u trbuhu nepoznatog porijekla;
  • brzo debljanje.

Kako spriječiti smanjenje nivoa serotonina u tijelu

Da bi se održala normalna razina serotonina, preporučuju se sljedeće smjernice:

  • spavati najmanje 7-8 sati dnevno;
  • dobro jesti;
  • riješiti se loših navika;
  • osigurati dovoljnu količinu tjelesne aktivnosti;
  • izbjegavajte stresne situacije.

Mora se zapamtiti da serotonin ima različite fiziološke funkcije u tijelu. Kad se pojave znakovi koji ukazuju na smanjenje razine hormona sreće, preporučuje se preispitati prehranu ili koristiti ljekovito bilje. Ako ove metode nisu dovoljno učinkovite, potrebno je konzultirati liječnika..