Serotonin je hormon koji proizvodi ljudsko tijelo. Naziva se i hormonom zadovoljstva. Kemijski je posrednik u prijenosu živčanih impulsa u mozgu, a uz dopamin i endorfin odgovoran je za raspoloženje.

Serotonin ima izravan ili neizravan učinak na većinu stanica mozga. Znanstvenici su dokazali da aktivnost ovog hormona ovisi o godišnjem dobu, pa ljudi često imaju depresivno raspoloženje na jesen..

Smanjenje koncentracije serotonina u krvi opaženo je s Downovim sindromom ili fenilketonurijom. Razlog smanjenja razine hormona mogu biti loše navike - pušenje i konzumiranje alkohola, jer oni narušavaju apsorpciju triptofana - esencijalne kiseline iz koje se proizvodi serotonin.

Hrana koja utječe na sintezu serotonina

U svom čistom obliku, serotonin nije prisutan u hrani, njegova sinteza je prilično složena. U ljudskom tijelu mora biti prisutna dovoljna količina glukoze jer potiče otpuštanje inzulina u krvnu plazmu. Ona pak pokreće niz procesa koji utječu na proizvodnju triptofana iz kojeg serotonin sintetizira pinealnom žlijezdom..

Najvažniji izvor triptofana su plodovi mora. Otprilike njegov sadržaj u 100 g proizvoda je:

  • crveni kavijar - 0,96 g;
  • crni kavijar - 0,91 g;
  • lignje - 0,32 g;
  • riba (skuša, haringa, losos, bakalar, pollock, šaran ili skuša) - 0,16-0,3 g.

Mliječni proizvodi također su izvor triptofana koji se dalje pretvara u serotonin. Vodeća u ovoj skupini proizvoda je tvrdi sir, od kojih 100 g sadrži 0,79 g triptofana. Sadržaj ove esencijalne aminokiseline u ostalim mliječnim proizvodima u količini od 100 g:

  • prerađeni sirevi - 0,5 g;
  • sir (ovisno o udjelu masti) - 0,18–21 g;
  • mlijeko ili kefir - 0,04 g.

Trgovine triptofana možete napuniti orasima ili sjemenkama (sadržaj u 100 g):

  • kikiriki - 0,75 g;
  • bademi - 0,63 g;
  • indijske kaše - 0,6 g;
  • pinjole - 0,42 g;
  • pistacije, sjemenke suncokreta - 0,3 g.

Možete jesti mahunarke da biste povećali razinu triptofana. Najveća količina nalazi se u soji (oko 0,6 g na 100 g). Također možete jesti grašak i grah (0,26 g triptofana na 100 g).

Izvor triptofana je čokolada (u 100 g, oko 0,2 g). Nešto manje ove esencijalne aminokiseline nalazi se u sušenim marelicama.

Možete povećati razinu serotonina u tijelu jedući heljdu, zobene pahuljice, proso, biser ili ječmenu kašu ili tjesteninu. 100 g žitarica sadrži od 0,1 do 0,18 g triptofana.

Ženski spolni hormoni utječu na serotoninske receptore, što je povezano s predmenstrualnim sindromom i psihološkim promjenama tijekom menopauze.

Svježe povrće i voće sadrže vrlo male količine triptofana, tako da ne mogu povećati razinu serotonina.

No, ne preporučuje se pretjerano korištenje proizvoda koji sadrže triptofan. Normalno je da bi osoba trebala primiti 0,003 5 g ove aminokiseline po 1 kg tjelesne težine dnevno.

Budući da je triptofan klasificiran kao slaba aminokiselina, za njegovu dobru apsorpciju u tijelu potrebno je osigurati adekvatnu opskrbu vitaminima skupine B, brzim ugljikohidratima, magnezijem i željezom..

Kako povećati razinu serotonina lijekovima

Da bi se povećao serotonin u tijelu, koriste se lijekovi iz skupine selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina. To su antidepresivi treće generacije koji se koriste za liječenje depresije i anksioznosti..

Mehanizam djelovanja ovih lijekova temelji se na blokiranju ponovnog unosa serotonina od strane neurona koji ga luče. To omogućava povećanje količine hormona u sinaptičkoj pukotini..

Tablete se ne žvaču i ne ispiraju s dovoljnom količinom vode. To pomaže poboljšati njihovu apsorpciju u gastrointestinalnom traktu. Lijekovi iz ove skupine ne smiju se naglo ukinuti, dozu treba smanjivati ​​postupno.

Također, za povećanje razine serotonina u tijelu koriste se lijekovi iz skupine inhibitora monoamin oksidaze. Biološki aktivne tvari sadržane u tim lijekovima usporavaju enzimske reakcije i sprečavaju uništavanje serotonina.

Lijekovi za povećanje razine serotonina obično se rade kada pacijent ima poremećaj živčanog sustava.

Kako povećati razinu serotonina pomoću ljekovitih biljaka

Moguće je povećati razinu hormona serotonina u tijelu uz pomoć ljekovitih biljaka. Oni djeluju kao prirodni inhibitori ponovne pohrane serotonina. Proizvode pripremljene na bazi ovih biljaka možete koristiti nakon savjetovanja s liječnikom..

Svetog Ivana

U narodnoj medicini kantarion se koristi za liječenje mentalnih poremećaja. Ova biljka sadrži hipericin i hiperforin. Mnogi stručnjaci vjeruju da je to ono što objašnjava visoku učinkovitost lijekova koji se temelje na čorbi u liječenju različitih mentalnih poremećaja..

Ostale važne biološki aktivne tvari uključuju tanine i flavonoide koji imaju ljekovita svojstva. Šentjanževka se propisuje kod depresije, anksioznosti i neuroze, jer djeluje kao inhibitor ponovne pohrane serotonina. Mora se imati na umu da prilikom upotrebe lijekova na bazi biljke luka ne bi trebalo izbjegavati izravnu sunčevu svjetlost, jer se može pojaviti fotodermatitis.

Goli slatki slatkiš

Licorice sadrži veliki broj flavonoida i saponina. Neki od njih mogu pomoći povećanju serotonina u mozgu. Najčešće se lijekovi na bazi slatkiša propisuju ženama tijekom menopauze s pojavom blage do umjerene depresije. Kod dijabetes melitusa, biljka se ne preporučuje.

Ginseng

Korijen ginsenga sadrži triterpenske glikozide, pektinske tvari, panaksonsku kiselinu, mikro i makro elemente. Djeluje kao stimulans mozga i adaptogen.

Eksperimentalno je dokazano da se primjenom sredstava na osnovi korijena ginsenga događaju promjene u sadržaju biogenih amina u mozgu, naime povećanje količine serotonina u moždanoj kore..

Režim doziranja proizvoda na bazi ginsenga određuje se pojedinačno. Ako je doza odabrana pogrešno, tada možete dobiti suprotno od očekivanog rezultata..

Kad se pojave znakovi koji ukazuju na smanjenje razine hormona sreće, preporučuje se preispitati prehranu ili koristiti ljekovito bilje.

Šafran

Šafran sadrži krokodine i glikozide. Studije su pokazale da konzumiranje 30 mg začina dnevno povećava razinu serotonina u tijelu i ublažava simptome depresije. Također, za povećanje razine serotonina u tijelu možete koristiti začin sličan sastav - kurkuma..

Neven

Ova biljka sadrži esencijalno ulje, čija je glavna komponenta ocytomen. Neven sadrži i vitamine, minerale, alkaloide, flavonoide, fitoncide i organske kiseline. Pripravci na bazi ove biljke povećavaju proizvodnju serotonina, aktiviraju mozak i poboljšavaju stanje živčanog sustava.

Da biste povećali razinu hormona, ne možete samo uzimati proizvode pripremljene na osnovi nevena unutar, već i udahnuti aromu cvijeća ili kupke s dodatkom latica.

Ako, unatoč provedbi svih preporuka, narodni lijekovi ne pomažu u povećanju razine serotonina u tijelu, trebali biste se posavjetovati s liječnikom..

Drugi načini za povećanje razine serotonina

  1. Zdrav san. Ljudi koji rade noću, provode duge sate pred računalom ili u zabavnim ustanovama, imaju nižu razinu serotonina. Ritam proizvodnje ovog hormona je poremećen, a za njegovu normalizaciju potrebno je promatrati režim. Trebate spavati najmanje 8 sati dnevno.
  2. Sunčanje. Studije pokazuju da je izlaganje suncu djelotvorno za sezonsku depresiju jer povećava razinu serotonina u tijelu..
  3. Aktivna fizička vježba. Ljudi koji se bave sportom rjeđe pate od depresije. U ovom slučaju možete se baviti ne samo aktivnim sportovima, već i meditacijama ili vježbama disanja.

Uloga serotonina u tijelu

Serotonin utječe na mnoge funkcije u tijelu, uključujući:

  • odgovoran je za rad kardiovaskularnog i endokrinog sustava;
  • utječe na stanice koje utječu na seksualnu želju i neke aspekte društvenog ponašanja (dok višak serotonina može djelovati depresivno na funkcije reproduktivnog sustava);
  • utječe na pamćenje i sposobnost učenja;
  • stimulira glatke mišiće crijeva i pojačava njegovu peristaltiku (nedostatak ovog hormona može uzrokovati crijevnu opstrukciju);
  • stimulira glatke mišiće dišnih putova, sužava bronhiole;
  • smanjuje dnevnu količinu urina;
  • utječe na prag boli i osjetljivost.

Istraživanja pokazuju da se razine serotonina razlikuju između muškaraca i žena. U muškaraca je nivo ovog hormona nešto viši, što omogućava da budu otporniji na depresiju..

U eksperimentalne svrhe, razina triptofana iz koje se proizvodi serotonin umjetno je snižena. To je dovelo do činjenice da muškarci postaju više impulzivni, dok nisu pokazivali znakove depresije. Međutim, kod žena je bilo lošeg raspoloženja i problema s komunikacijom (karakteristični znakovi depresivnog stanja).

Ženski spolni hormoni utječu na serotoninske receptore, što je povezano s predmenstrualnim sindromom i psihološkim promjenama tijekom menopauze.

Znakovi nedostatka serotonina

Sljedeći simptomi ukazuju na nisku razinu serotonina u tijelu:

  • akutna želja pojesti nešto slatko;
  • depresivno stanje;
  • znakovi depresije;
  • tužno i pako raspoloženje;
  • nesanica;
  • nisko samopouzdanje;
  • gubitak samopouzdanja;
  • stalna briga;
  • strah;
  • napadi panike.

Mliječni proizvodi također su izvor triptofana koji se dalje pretvara u serotonin. Lider u ovoj grupi proizvoda je tvrdi sir, od kojih 100 g sadrži 0,79 g triptofana.

Također, drugi znakovi mogu ukazivati ​​na nisku razinu serotonina u tijelu:

  • bol u mišićima koji nastaju spontano bez očitog razloga;
  • bol u donjoj čeljusti (u nekim slučajevima može biti grč);
  • česte glavobolje (ljudi s niskom razinom serotonina skloni su napadima migrene);
  • poremećaji crijeva koji se javljaju bez ikakvog očitog razloga;
  • bol u trbuhu nepoznatog porijekla;
  • brzo debljanje.

Kako spriječiti smanjenje nivoa serotonina u tijelu

Da bi se održala normalna razina serotonina, preporučuju se sljedeće smjernice:

  • spavati najmanje 7-8 sati dnevno;
  • dobro jesti;
  • riješiti se loših navika;
  • osigurati dovoljnu količinu tjelesne aktivnosti;
  • izbjegavajte stresne situacije.

Mora se zapamtiti da serotonin ima različite fiziološke funkcije u tijelu. Kad se pojave znakovi koji ukazuju na smanjenje razine hormona sreće, preporučuje se preispitati prehranu ili koristiti ljekovito bilje. Ako ove metode nisu dovoljno učinkovite, potrebno je konzultirati liječnika..

Najbolji načini za povećanje razine serotonina

Što je serotonin i koliko je važan za zdravlje? Posljedice viška i nedostatka hormona radosti. Kako povećati razinu serotonina u tijelu? Odgovori na ta pitanja nalaze se ovdje.

Serotonin je neurotransmiter poznatiji kao hormon sreće. Ova kemikalija proizvodi crijevnu sluznicu i regulira emocionalno stanje. Normalna razina serotonina osigurava dobro raspoloženje, štiti od gubitka energije i depresije. Ako količina hormona u tijelu padne ispod dopuštene razine, pogoršava se ne samo raspoloženje, već i tjelesna aktivnost, što posebno negativno utječe na život i sport.

Serotonin utječe više nego samo na raspoloženje

  • Stopa serotonina
  • Načini za povećanje serotonina
  • Korisna informacija

Stopa serotonina

Normalna razina serotonina u ljudskom tijelu varira u rasponu od 0,22-2,05 μmol / l.

Navedena stopa određuje se na temelju analize krvnog seruma. Ako razina serotonina u tijelu padne ispod ove oznake, postoje:

  • seksualna disfunkcija;
  • smanjeni seksualni nagon i aktivnost;
  • problemi u radu probavnog trakta;
  • oštri skokovi krvnog tlaka;
  • promjena u termoregulaciji tijela.

S nedostatkom hormona radosti, prag boli kod osobe smanjuje se, zbog čega fizička aktivnost stvara nelagodu.

Uz to, pogoršava se mentalno i emocionalno stanje. Manjak neurotransmitera može izazvati depresiju i promjene težine. U ovom stanju sportski trening neće donijeti željeni rezultat, a postat će nemoguće trenirati do neuspjeha..

Povišena razina serotonina u krvi također negativno utječe na tijelo i zdravlje. Uz višak hormona radosti:

  • depresivno stanje zamjenjuje emocionalna uzbuđenost, praćena panikom, tjeskobom, strahom i euforijom;
  • dolazi do vegetativnih promjena, izraženih u lošoj koordinaciji, povišenom tlaku i temperaturi;
  • pojavljuju se neuromuskularni simptomi, u kojima se mišići spontano kontrahiraju, a čovjeku postaje teže kontrolirati tijelo.

Visoka ili niska razina neurotransmitera - posljedica patologija u tijelu ili nuspojava uzimanja antidepresiva i drugih lijekova sa sličnim učinkom.

Načini za povećanje serotonina

Da biste povećali količinu serotonina u tijelu, preporučuje se korištenje sljedećih savjeta:

Meditacija.

Wellness praksa uključuje psihoemocionalne vježbe koje će vam pomoći da uđete u stanje euforije i blaženstva. Osoba se osjeća mirno i opušteno, čime smanjuje nervnu napetost i poboljšava san. Tijekom noćnog odmora proizvodi se više melatonina koji je izravno povezan sa serotoninom. U skladu s tim raste i razina hormona sreće..

Sport.

Brojna istraživanja pokazuju da energična vježba poboljšava raspoloženje. To je zbog činjenice da redovita tjelovježba potiče proizvodnju triptofana, što povećava razinu hormona radosti u krvi. Ova tvar se najaktivnije oslobađa tijekom sagorijevanja tjelesne masti. Ljudima koji ne znaju kako povećati razinu serotonina u tijelu, dovoljno je početi redovito vježbati..

Svjetlosna terapija.

Zimi se smanjuje sadržaj serotonina, što je povezano s nedostatkom sunčeve svjetlosti za tijelo. Ovaj faktor izaziva pojavu sezonske depresije kod nekih ljudi. Da biste riješili problem, preporučuje se jednom dnevno upaliti lampicu za dnevno svjetlo određeno vrijeme. Da biste povećali serotonin ljeti, dovoljno je češće hodati vani..

Društvena aktivnost.

Redovita komunikacija s drugim ljudima povećava proizvodnju triptofana, koji povećava tjelesni hormon radosti. Nedostatak raspoloženja eliminira se društvenom dominacijom, što dodatno smanjuje razinu agresije i kritike prema drugima.

Uzimajući teanin.

Bez da znate kako povećati razinu serotonina, ne morate kupovati posebne lijekove. Dovoljno je piti čaj, koji sadrži teanin. Ova aminokiselina povećava količinu serotonina i dopamina u tijelu. S druge strane, injekcije teanina se ne preporučuju, jer izazivaju smanjenje hormona sreće..

Izbacivanje brzih djelovanja ugljikohidrata iz prehrane.

Te se tvari lako apsorbiraju, povećavajući razinu inzulina, što negativno utječe na tjelesnu razinu serotonina. Za to je količina šećera i rafinirane pšenice u dnevnoj prehrani svedena na minimum. Opisana metoda pomoći će normalizirati razinu aminokiselina bcaa, koje su odgovorne za proizvodnju hormona sreće..

Konzumiranje dodataka prehrani.

Omega-3 kiseline smatraju se najučinkovitijima. Nalaze se u ribljem ulju i, ako se uzimaju duže vrijeme uz redovitu hranu, normaliziraju razinu serotonina..

Normalizacija mikroflore probavnog trakta. Budući da crijevna sluznica proizvodi hormon sreće, disbioza izaziva njeno smanjenje. Za uklanjanje ovog problema potrebno je uzimati bifidobakterije i koristiti probiotike.

Korisna informacija

Neiskusni ljudi često nailaze na zablude kada pokušavaju otkriti kako povećati razinu serotonina u tijelu. U nastojanju da se poveća hormon radosti, moraju se uzeti u obzir sljedeće činjenice:

  • pureće meso, koje sadrži triptofan, ne povećava serotonin;
  • neurotransmiter sadržan u banani tijelo ne apsorbira, tako da njihovo jedenje ne poboljšava raspoloženje;
  • Kofeinska energetska pića sadrže šećer koji uzrokuje stres, suzbija glad i negativno utječe na brzinu serotonina u tijelu;
  • Omega-3 kiseline, koje doprinose proizvodnji hormona sreće, mogu se dobiti ne samo iz ribe, već i iz biljnog ulja, lanenih sjemenki i orašastih plodova;
  • tamna čokolada sadrži više kakaa od mliječne čokolade, pa stvara serotonin i endorfin u krvi;
  • masaža smanjuje sadržaj kortizola (hormona stresa), čiji izostanak ima pozitivan učinak na normu neurotransmitera.

U nedostatku patologija, sami možete povećati serotonin u tijelu. Dovoljno je pridržavati se zdravog načina života, slijediti dobar san, baviti se sportom i hormon radosti počet će se ispuštati u većoj količini..

Autor: Andrey Fetisov

p.s. I zapamtite, samo promjenom vaše svijesti - zajedno mijenjamo svijet! © econet

Da li vam se svidio članak? Napišite svoje mišljenje u komentarima.
Pretplatite se na naš FB:

14 učinkovitih načina za povećanje razine serotonina

Već sam puno pisao o serotoninu i njegovom učinku, o činjenici da je naš glavni pomoćnik u tome da se osjećamo i osjećamo se sretno i lijepo. U skladu s tim, moramo svjesno paziti da prirodna razina serotonina ne padne! Nakon svega:

Visoka razina serotonina

Smireni, sadržajni, otvoreni, bistrog uma, odijeljeni, društveno dominantni. Život izgleda dobro kad su razine serotonina visoke.

Manjak serotonina

Anksioznost, depresija, pesimizam, agresivnost. Život izgleda sumorno kada je razina serotonina niska.

Srećom, postoje prirodni načini na koje možete povećati razinu serotonina..

1. Povećajte razinu serotonina meditacijom.

Serotonin je jedan od razloga zašto se osjećamo mirno i smireno nakon što pustimo svoje misli. Nekoliko studija pokazalo je da meditacija povećava razinu serotonina.

Meditatori se dobro naspavaju, što pomaže oslobađanju hormona melatonina. Melatonin se proizvodi iz serotonina u pinealnoj žlijezdi.

Tijekom meditacije također možete pasti u stanje dubokog blaženstva i euforije. To je vjerovatno rezultat kombinacije povišene razine serotonina i dopamina.

2. Povećajte razinu serotonina kroz vježbu.

Vježba smanjuje anksioznost, depresiju i osjetljivost na stres. Tijekom milijuna godina prilagodili smo se kretanju. Kretanje i vježbanje jedini su najbolji načini za uravnoteženje naših neurotransmitera. Jedan od učinaka je povećanje razine serotonina.

Vježba također povećava triptofan, glavni građevni blok serotonina. Ovaj učinak traje i nakon vježbanja..

Razina razgranatih aminokiselina razgranatog lanca (BCAA) smanjuje se dok vježbate, a triptofan lakše ulazi u mozak.

Tijekom vježbanja, molekule masti počinju se razgrađivati, a razina triptofana u krvi raste.

Pri kretanju, građevni blok serotonina se povećava i triptofan odmah oslobađa serotonin.

Vježba također povećava proizvodnju neurotrofičnog faktora u mozgu (BDNF), koji djeluje kao hormon rasta za neurone i mozak i potiče proizvodnju serotonina..

3. Povećajte razinu serotonina svjetlošću.

Svjetlosna terapija postaje popularna kao liječenje sezonske depresije. Razina serotonina zimi je niža nego ljeti i dio je uzroka sezonske depresije. Jarko svjetlo potiče proizvodnju serotonina. Svjetlosna terapija može se raditi i u drugo doba godine. Neke studije sugeriraju da je učinkovit tretman za nesezonsku depresiju.

Jarko svjetlo daje najbolji učinak, dok prigušeno svjetlo nije učinkovito. Svjetlosna terapija ima bolje rezultate ujutro.

Jutarnja svjetlosna terapija također vam može pomoći da zaspite u večernjim satima. Čak i samo 15 minuta svjetla ujutro pomoći će vam da spavate noću..

Prilikom liječenja svjetlošću najbolje je koristiti cijeli svjetlosni spektar. Bijela svjetlost je bolja od plave i crvene boje i nije potrebna UV svjetlost.

Svjetlosna terapija je najučinkovitija s intenzitetom od 2500 do 10000 lux (svjetlost punog spektra).

Svjetlosna terapija je posebno učinkovita zimi za osobe sa sezonskim poremećajima raspoloženja. Pacijenti sa sezonskim afektivnim poremećajem (SAD) posebno dobro reagiraju na svjetlosnu terapiju. Ostali simptomi dobrog djelovanja svjetlosne terapije su jedenje šećera i pretjerana dnevna pospanost..

4. Povećajte razinu serotonina sunčevom svjetlošću.

Sunčeva svjetlost potiče oslobađanje serotonina. Ljudska koža ima ugrađeni serotonergički sustav koji je sposoban stvarati serotonin. Triptofan hidroksilaza, početni enzim u sintezi serotonina, prisutna je u ljudskoj koži.

Mnogi se boje raka kože jer toliko toga čujemo. Ali više smo bolesni od nedostatka sunca nego od previše. Kosti se ne oblikuju pravilno, depresivni smo i bolesni. To je dijelom i jer dobivamo premalo vitamina D.

Adekvatni vitamin D u ranom životu povezan je s manjim rizikom od dijabetesa tipa 1. 80% manji rizik za razvoj dijabetesa tipa 1. kasnije u životu djece koja su primala 2.000 IU vitamina D. Vitamin D može čak pomoći u sprječavanju multiple skleroze.

Proizvodnja vitamina D ovisi o količini UVB fotona koji prodiru u kožu. Izlaganje suncu, izlaganje suncu, odjeća, višak tjelesne masti, krema za sunčanje i melanin važni su čimbenici..

Vitamin D također povećava razinu dopamina.

5. Povećajte razinu serotonina društvenom dominacijom.

Istraživanja na majmunima pokazuju da se više serotonina proizvodi kada smo društveno dominantni.

Istraživanje o promjeni razine triptofana također pokazuje da nas serotonin čini dominantnijim. Sudionici koji su primili velike doze triptofana postali su društveno dominantniji, manje agresivni i manje kritički napustili druge.

Dobivate više serotonina kada ste društveno dominantni, a sam serotonin čini vas društveno dominantnijima.

6. Povećajte razinu serotonina u mislima.

Neki istraživači otkrili su da misli utječu na razinu serotonina. Koristili su pozitronsku emisijsku tomografiju za mjerenje razine serotonina kod ljudi koji su prošli kroz pozitivne, negativne i neutralne indukcije raspoloženja..

S višim raspoloženjem, proizvodnja serotonina bila je veća u prednjem cingulatu gyrus. Kad je raspoloženje bilo slabo, proizvodnja serotonina bila je niža. Serotonin utječe na raspoloženje, a raspoloženje utječe na razinu serotonina.

7. Povećajte razinu serotonina uz pomoć niacina (B3).

Niacin povećava razinu serotonina.

8. Povećajte razinu serotonina s piridoksinom (B6).

Otkriveno je da piridoksin povećava razinu serotonina u majmunima. Piridoksin je jeftin i široko dostupan vitamin B vitamina.

9. Povećajte razinu serotonina s teaninom.

Theanin, aminokiselina koja se nalazi u čaju, može utjecati na razinu neurotransmitera. Povećava razinu dopamina i serotonina. Međutim, postoje neke kontroverze u vezi s njegovim učinkom na serotonin. Jedna studija otkrila je da se razina serotonina smanjila nakon ubrizgavanja teanina u mozak štakora..

10. Pojačajte razinu serotonina sa ugljikohidratima s niskim glikemijskim indeksom.

Izbjegavajte velike količine šećera, rafinirane pšenice i drugih brzo djelujućih ugljikohidrata. Inzulin uklanja BCAA iz krvi, stoga je vrlo važno da održavate razinu inzulina stabilnom. Brzo djelujući ugljikohidrati imaju tendenciju brzog raspada inzulina, nakon čega se razina šećera u krvi smanjuje. Ugljikohidrati s niskim GI polako se otpuštaju u krv i na taj način održavaju razinu inzulina stabilnom.

11. Povećajte razinu serotonina uz pomoć Omega-3.

Najvažnije omega-3 masne kiseline su EPA i DHA. EPA pretpostavlja da povećava oslobađanje serotonina i DHA i utječe na serotoninske receptore povećavajući fluidnost stanične membrane. Dugotrajna konzumacija omega-3 može povećati razinu serotonina.

12. Povećajte razinu serotonina bakterijama u crijevima.

Naša crijeva puna su dobrih i loših bakterija. I neuravnotežena flora crijeva može imati negativne posljedice po vaše zdravlje, utječući i na zdravlje mozga i raspoloženje..

Istraživanja su pokazala da probiotik Bifidobacterium infantis značajno povećava razinu triptofana u krvi. Otkriveno je 8-tjedno liječenje probioticima koji pomažu u smanjenju depresije.

13. Povećajte razinu serotonina kurkuminom.

Kurkumin je spoj koji se nalazi u začinnoj kurkumi. Kurkumen ima antidepresivne učinke zbog svog učinka na serotonin i dopamin. Kurkumin inhibira aktivnost monoamin oksidaze, enzima koji sudjeluju u razgradnji norepinefrina, serotonina i dopamina.

To znači da kurkumin dovodi do povećanja koncentracije i dugotrajne aktivnosti serotonina u sinapsi. Učinci kurkumina povećavaju se ako se uzima s piperinom ili crnim paprom.

14. Povećajte razinu serotonina ograničavanjem alkohola.

Otkriveno je da alkohol znatno snižava razinu serotonina 45 minuta kasnije.

Niska razina serotonina dovodi do depresije nakon pijenja.

Postoji jasna veza između konzumiranja alkohola i nasilja ili drugog nasilničkog ponašanja. Agresija je u velikoj mjeri povezana s niskom razinom serotonina. Agresivno ponašanje nakon pijenja može biti povezano s razornim učincima alkohola na metabolizam serotonina.

Mit o visokom triptofanu

Znamo da triptofan povećava razinu serotonina. Smatra se da hrana bogata triptofanom, poput puretine, ima isti učinak. To je mit. Hrana sa visokim udjelom proteina uvijek je bogata ostalim aminokiselinama.

Postoji i mit da banane poboljšavaju raspoloženje, jer sadrže serotonin. Da, banane sadrže serotonin, ali on ne prelazi krvno-moždanu barijeru.

Hormon radosti i zadovoljstva serotonin: kako povećati razinu u tijelu uz pomoć lijekova i prehrambene korekcije

Svaki hormon koji se sintetizira u tijelu ima specifične funkcije. Ako dođe do povećanja ili smanjenja tih tvari u odnosu na normu, započinju kvarovi svih organa i sustava. Jedan od hormona koji je odgovoran za emocionalnu sferu našeg života je serotonin.

Serotonin proizvodi hipofiza. Raspoloženje osobe, njegova seksualna aktivnost, pa čak i apetit ovise o njezinoj količini. Ako količina serotonina u tijelu nije dovoljna, onda se to odražava depresijom, depresijom, depresivnim stanjima. Postoje različiti načini za povećanje razine hormona u krvi i na taj način stabiliziranje osjećaja užitka..

Opće informacije

U tijelu stalno cirkulira do 10 mg serotonina. Nazivaju se biogenim aminima čiji je metabolizam sličan kateholaminima. Iako je hipofiza glavni izvor sinteze serotonina, najveći dio (95%) koncentriran je u crijevima. U krvi se sadrži više u trombocitima, koji ga otimaju iz plazme.

Serotonin je neurotransmiter koji prenosi informacije iz jedne moždane stanice u drugu. Odgovoran je za:

  • regulacija pamćenja,
  • reakcije u ponašanju,
  • raspoloženje,
  • seksualna želja,
  • apetit,
  • kvaliteta spavanja,
  • kontrola krvnog tlaka,
  • Intelektualne mogućnosti,
  • normalizacija zgrušavanja krvi,
  • povećana pokretljivost crijeva.

Skokovi u nivou serotonina prema gore događaju se u trenucima radosti i zadovoljstva, tijekom razdoblja depresivnog raspoloženja, značajno pada. Za poticanje proizvodnje serotonina potrebno je dovoljno sunčeve svjetlosti. Njegov nedostatak zimi objašnjava česte depresije tijekom ovog razdoblja..

Saznajte o simptomima torzije testisa kod dječaka, kao i o značajkama terapije patologije.

Pročitajte o količini prolaktina u žena, kao io vjerojatnim posljedicama povećane razine hormona, na ovoj adresi.

Koje simptome treba testirati

U većini slučajeva, krvni test na hormon pribjegava se sumnji na karcinoidne tumore i radi praćenja njihova liječenja.

Razine serotonina i dopamina treba provjeriti ako imate neki od sljedećih simptoma:

  • akutna bol u trbuhu,
  • proljev,
  • analno krvarenje,
  • drastično mršavljenje,
  • crijevna opstrukcija,
  • dispneja,
  • upala jezika,
  • neobjašnjivi emocionalni poremećaji.

Krv se uzima ujutro na prazan želudac. Da biste dobili pouzdane rezultate, prvo se morate pripremiti prije studije..

Važno je prestati uzimati lijekove koji mogu utjecati na rezultat:

  • smirenje,
  • rezerpin,
  • MAO inhibitori.

Na bilješku! Važno je odustati od alkohola, kave, energetskih pića, biljnih tinktura 3 dana prije uzorkovanja krvi. Banane, čokoladu, ananas treba izuzeti iz hrane. Izbjegavajte fizičke napore i tjeskobu dan prije. Prestanite jesti 12 sati prije analize. Možete piti samo vodu. Smiri se što je više moguće neposredno prije studije..

Uzroci i simptomi niske razine hormona

Normalna koncentracija serotonina u krvi je 50-220 ng / ml. Ako se njegova razina značajno snizi, to može biti rezultat takvih uvjeta:

  • karcinom,
  • crijevna opstrukcija u akutnom stadiju,
  • leukemija,
  • endokrini poremećaj,
  • mentalni poremećaji,
  • loša prehrana i nedovoljan unos vitamina i minerala,
  • nedostatak sunčeve svjetlosti.

Sljedeći znakovi mogu ukazivati ​​na nisku razinu hormona:

  • produljena nerazumna depresija,
  • impulzivnost i razdražljivost,
  • odvlačenje pažnje,
  • loša koncentracija,
  • suicidalne misli,
  • povećani prag boli,
  • stalna želja pojesti nešto slatko.

Derivat serotonina je triptofan koji se guta hranom. Melatonin se proizvodi iz serotonina koji pomaže osobi da zaspi noću. Uz nedostatak serotonina, pojavljuje se nesanica. Kod ljudi s depresivnim stanjem, melatonin se proizvodi aritmički, što je povezano s redovitim nedostatkom sna, umorom, neravnotežom između razdoblja rada i odmora.

Kako podići razinu serotonina

Postoji mnogo načina za povećanje hormona u krvi. To ne mogu biti samo lijekovi. Ispravljanje životnog stila, pravilna prehrana mogu pomoći ispraviti situaciju. Vrijedi pribjeći uzimanju lijekova samo ako su druge metode bile neučinkovite.

Prve stvari koje čovjek mora osigurati za stabilizaciju razine serotonina su:

  • dovoljno sunčeve svjetlosti,
  • puni san noću najmanje 8 sati,
  • bavite se aktivnostima u kojima možete uživati ​​(joga, seks, čitanje knjiga, ples),
  • umjerena konzumacija slatkiša (može biti privremena mjera za povećanje serotonina).

liječenje

Za povećanje serotonina često se propisuju selektivni blokatori ponovne pohrane hormona. Zadržavaju dovoljno tvari u živčanim stanicama, nemaju toliko nuspojava kao ostali antidepresivi.

Lijekove se preporučuje uzimati u određenim uvjetima:

  • bespotrebna tjeskoba i apatija,
  • bipolarni i opsesivno-kompulzivni poremećaji,
  • depresija,
  • pretilost i bilo kakvi poremećaji prehrane.

Učinkovite tablete serotonina:

Uz produženu, tešku depresiju, koriste se kombinirana sredstva koja utječu i na serotonin i norepinefrin:

Svi blokatori ponovne pohrane serotonina uzimaju se oralno. Tablete se ne žvaću i ne ispiraju s puno vode. Trajanje tijeka uzimanja takvih lijekova liječnik propisuje pojedinačno. Ni u kojem slučaju ne smijete naglo prestati uzimati lijekove. Doziranje treba smanjivati ​​postupno.

Naučite kako prepoznati prazno tursko sedlo u razvoju i kako ga tretirati.

Učinkovite metode liječenja hiperplazije prostate kod muškaraca s narodnim lijekovima prikupljene su u ovom članku.

Na stranici https://fr-dc.ru/zabolevaniya/diabet/insulinovaya-pompa.html pročitajte o tome što je inzulinska pumpa i kako koristiti uređaj za dijabetes melitus.

Pravila i prehrambene značajke

Serotonin se ne sadrži izravno u hrani. Ali oni sadrže tvari koje, ulazeći u tijelo, aktiviraju njegovu sintezu. Ovo je triptofan.

Preporučuje se povećati prehranu hrane koja sadrži triptofan:

  • zrele banane,
  • mliječni proizvodi,
  • grah i leća,
  • suho voće i slatko voće,
  • bundeva,
  • papar, rajčica,
  • jaja,
  • gorka čokolada,
  • heljda, proso.

Tablica sadržaja triptofana u hrani (mg / 100 g):

Zahvaljujući brzim ugljikohidratima koji se nalaze u slatkišima može se aktivirati brzi porast serotonina. Ali takvi proizvodi imaju kratkoročni učinak. Navika hvatanja stresa slatkišima djeluje kao vrsta lijeka. Stoga stručnjaci preporučuju zamjenu konzumacije jednostavnih ugljikohidrata s složenim.

Za stabilizaciju emocionalne sfere potrebno je u jelovnik uključiti više namirnica s magnezijem:

Smanjenje serotonina može se primijetiti na pozadini nedostatka vitamina B9. Da biste ga nadopunili trebate koristiti:

Omega masne kiseline kojih ima mnogo u:

  • plodovi mora,
  • alge,
  • lanenom,
  • sezam.

Serotonin je jedan od ključnih hormona koji je odgovoran za emocionalnu i mentalnu udobnost osobe. Manjak hormona prijeti teškim mentalnim poremećajima, depresivnim stanjima. Da biste to izbjegli, morate stalno održavati sintezu tvari u tijelu. Korisne i ugodne navike trebaju ući u svakodnevni život: dobra prehrana, šetnja na svježem zraku, igranje sporta i opuštanje s prijateljima.

U sljedećem videu možete saznati što stimulira proizvodnju serotonina i kako povećati razinu hormona radosti u tijelu:

Savjeti kako povećati serotonin

Neurotransmiter serotonin se također naziva hormonom sreće ili hormonom radosti. Ova kemikalija može utjecati na raspoloženje osobe. Kako bi poboljšali svoje emocionalno stanje, neki se odlučuju uzeti tablete serotonina..

Sam serotonin nije hormon. Ako govorimo o njegovoj kemijskoj strukturi. Ispravnije je smatrati je takvom tvari koja pomaže u proizvodnji potrebnih hormona. I već reguliraju raspoloženje i opću emocionalnu pozadinu u osobi..

Tvar serotonin proizvodi se u epifizi mozga - pinealnoj žlijezdi. Pinealna žlijezda nalazi se između dviju hemisfera mozga.

U prirodi postoji tvar 5-hidroksitriptofan. Izrađuje se od sjemenki biljke Griffonia Simplicifolia. Dijetalni dodatak "5-HTP" temelji se na prirodnoj tvari 5-hidroksi L-triptofanu. To je metabolit aminokiseline triptofan, koja se pretvara u serotonin.

Biljni dodatak prehrani "5-HTP" ima vrlo snažna antioksidacijska svojstva na mozak. Ova sposobnost lijeka umiruje i opušta živčani sustav, vraća san.

Osoba ima osjećaj depresije i ravnodušnosti. Loše raspoloženje i razdražljivost postaju stalni pratitelji. Osoba se može rasplamsati zbog jednostavnih sitnica ili bez ikakvog razloga. Osim toga, sklon je tjeskobnim i paničnim mislima bez posebnog razloga..

Takvi simptomi nisu posljednje sredstvo. U ovom slučaju rano je uzimati tablete serotonina. Uzimanje lijekova koji povećavaju "hormon radosti" koristi se u teškim slučajevima.

L-triptofan s koenzimom B6 standard visoke kvalitete iz izvora Naturals.

Možete koristiti jednostavne prirodne načine za povećanje razine serotonina u tijelu. Na primjer, pregledajte svoju prehranu i povećajte unos određene hrane.

Vrijedno je pojasniti da serotonin, kao takav, ne postoji u tabletama. Sama formulacija nije u potpunosti točna - "lijekovi koji sadrže serotonin". Iako postoje lijekovi ili tablete.

Glavni zadatak takvih lijekova je poticanje proizvodnje i povećanje razine serotonina u krvi. Oni se nazivaju selektivnim inhibitorima ponovne pohrane serotonina..

Ovi lijekovi djeluju kao čuvari ili zaštitnici. Pomažu u održavanju vlastitih zaliha neurotransmitera u živčanim vezama u potrebnoj koncentraciji. Također, sastav lijekova ili pilula može uključivati ​​umjetni serotonin, to jest sintetski analog.

U nastavku ćemo detaljnije pogledati koji lijekovi postoje - selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina. I kako pomažu u povećanju razine serotonina u vašem tijelu.

Kako povećati serotonin - lijekovi u tabletama i kapsulama

Kao što je gore navedeno, serotonin je vrlo važna tvar u čovjekovom emocionalnom stanju. Dovoljna količina ovog hormona "zadovoljstva" u velikoj mjeri određuje raspoloženje i osjećaj ugode u životu..

Razina koncentracije neurotransmitera može se mjeriti. Normalna razina serotonina u krvi je 40-80 mcg / litra. Što je viši pokazatelj, to ćemo se sretnije, smirenije i radosnije osjećati..

Koji simptomi pomažu u određivanju nedovoljne količine "hormona sreće"? Razmislite o simptomima u nastavku. Ako osjetite ovo stanje, tada serotonin proizvodi u vašem tijelu sa nedostatkom:

  • Osjećaj depresije pojavio se bez vidljivog vanjskog razloga. I ne odlazi dovoljno dugo.
  • Postali ste više rastreseni. Napor da se usredotočite i usmjerite.
  • Odnekud se stvorio osjećaj neizvjesnosti, suzdržanosti u postupcima i mislima.
  • Prestao je biti zainteresiran za intimne odnose zbog smanjenog libida.
  • Primjećujete da ste postali impulzivniji. Razdražite se iz manjih razloga, psiho-emocionalni slomovi postaju češći.
  • Pojavila se nesanica ili, obrnuto, pospanost. A također i poremećaj apetita.
  • Nestala je želja za životom, posjećuju se misli o samoubojstvu.
  • Prag boli naglo se povisio.

Ako ste primijetili mnoge od ovih simptoma u sebi, postavlja se pitanje - što bi moglo dovesti do ovog stanja? Naravno, ovo je jak signal da serotonin sintetizira u tijelu u nedovoljnoj količini..

Mogući uzroci nedostatka serotonina:

  1. Loša prehrana, što dovodi do akutnog nedostatka vitamina i minerala u tijelu.
  2. Dugotrajna iskustva, stres i psihoemocionalni stres.
  3. Manjak vitamina D zbog dugotrajnog nedostatka sunčeve svjetlosti.
  4. Vanjski toksični učinci.
  5. Poremećaji cerebralne cirkulacije.

Treba ispitati ljude s bilo kakvim neuralgičnim poremećajima, kao i predisponiranom za apatiju i depresiju. U pravilu im se dijagnosticira nedostatak serotonina u krvi..

Serotoninske tablete

Nakon što počnete uzimati hormon u tabletama, poboljšanja se mogu primijetiti gotovo odmah. Lijek ne samo da pomaže učinkovito prevladati stres i depresiju. Također, lijek ne dovodi do poremećaja u radu unutarnjih organa..

Kao što je gore spomenuto, neprimjereno je smatrati lijekovima koji povećavaju razinu ovog neurotransmitera samo da bi vam podigli raspoloženje. Serotonin je dostupan u tabletama ili drugim oblicima doziranja za upotrebu u raznim tretmanima.

Upoznajmo se na primjer s lijekom "Serotonin adipinat". Ovo hemostatsko sredstvo prodaje se u obliku ampula u ljekarnama. Razvija se na osnovi posrednika hormona. Glavna aktivna komponenta ovog lijeka, 5-oksitriptamin, dobiva se razgradnjom L-triptofana.

Lijek ima vazokonstriktorski učinak. Zahvaljujući tome povećava se koagulacija krvi i povećava se agregacija (skupljanje) trombocita. Također, "Serotonin adipate" ima antidiuretski učinak, zaustavljajući nehotično mokrenje.

Ampule serotonin adipata imaju različite namjene:

  • povećati hemoglobin kod različitih vrsta anemije;
  • s hemoragičnim sindromom i hemoragičnim vaskulitisom - bolesti malih krvnih žila;
  • poboljšati zgrušavanje krvi kao hemostatsko (hemostatsko) sredstvo;
  • za liječenje onkoloških bolesti u složenoj terapiji.

Prije uzimanja ovog lijeka važno je posavjetovati se sa stručnjakom. Obavezno slijedite ispravnu dozu koju je propisao liječnik. Provjerite kontraindikacije.

Serotonin adipat može uzrokovati neke nuspojave. U području ubrizgavanja u venu mogu se pojaviti bolni osjećaji. Također, u nekim se slučajevima javlja tahikardija, kratkoća daha i porast krvnog tlaka. Mogu se pojaviti mučnina, bolovi u trbuhu, proljev i ponekad alergijske reakcije.

Kao što vidite, lijekovi nisu tako bezopasni. Stoga pokušajte uzimati triptofan na prirodne načine - od hrane, uz pomoć biljaka, radite energične vježbe i češće šetajte svježim zrakom. Takve metode mogu pomoći povećati serotonin u tijelu bez pilula. Pogledajte također "Koji vitamini za depresiju"

Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina - popis

Što su selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina? Selektivni znači selektivni, a inhibitor blokator. Jednostavno rečeno, to su sredstva koja povećavaju količinu serotonina u krvi..

Takvi sintetski pripravci sadrže glavne komponente koje utječu na središnji živčani sustav. Rezultat uzimanja serotoninskih tableta vidljiv je gotovo odmah - raspoloženje se poboljšava, dolazi do navale snage, energije i živahnosti.

Uz to, selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina imaju značajne prednosti u odnosu na ostale antidepresive. Imaju manje nuspojava.

Antidepresivi mogu dovesti do poremećaja spavanja, glavobolje, razdražljivosti i razdražljivosti, prekomjerne aktivnosti i probavne smetnje. U rijetkim slučajevima, grčevi, drhtanje u rukama. U pravilu, takvi simptomi postupno odlaze sami od sebe, čak i ako nastavite uzimati lijek..

Medicinske tablete koje sadrže umjetni serotonin služe u dvije svrhe. Prvo, oni blokiraju unos prirodnog neurotransmitera u krv. Drugo, doprinose punjenju tijela sintetičkim analogom hormona.

Dakle, u nastavku su neki od lijekova koji mogu pomoći povećati razinu serotonina. Ali prije nego što počnete uzimati tablete serotonina, vrlo je važno konzultirati se s liječnikom. Koristite ih vrlo pažljivo..

Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina

  • Tablete sertralina. Dnevna doza se kreće od 50 do 200 mg, ovisno o stanju i karakteristikama pacijenta.
  • Paroksetin. Propisuje se u tabletama od 20 mg svaki dan, najbolje ujutro s hranom. Trajanje tečaja je oko 14-20 dana. Najčešće se ova dva lijeka Sertralin i Paroksetin propisuju pacijentima s psihološkim poremećajima.
  • Fluoksetin. Koristi se jedna tableta ujutro svakog dana. Tečaj prijema u pravilu je najmanje mjesec dana. Iako trajanje liječenja može ovisiti o ozbiljnosti pacijentove depresije.
  • Oprah (Citalopram). Uzima se u maloj dozi od 0,1-0,2 g dnevno. Ponekad se doziranje povećava na 0,6 g. Propisuje se za liječenje depresivnih i apatičnih stanja..
  • Efektin (Venlafaksin). Obnavlja biološki ciklus tijela. Početna doza je 0,75 g jednom dnevno. Uzima se prije spavanja dva tjedna. Povećavajte i povlačite dozu ovog lijeka postupno..
  • Mirtazapin. Ima isti učinak kao i Efectin. Uzima se i jednom dnevno prije spavanja. Doziranje tableta 15-45 mg. Da bi se postigao maksimalan učinak, tablete se konzumiraju najmanje tri tjedna..
  • Fluvoksamin (Fevarin) mora se kombinirati s norepinefrinom. To je ozbiljan lijek za liječenje akutnih teških kliničkih slučajeva. Dnevni unos istodobno je 50 do 150 mg. Trajanje liječenja za povećanje serotonina traje najmanje 6 mjeseci.

Lijekovi Efectin (Venlafaxine) i Mirtazapin su lijekovi nove generacije. Kombinirani su i imaju složen učinak na dva hormona - serotonin i norepinefrin..

Važan podsjetnik. Ni u kojem slučaju ne smije se naglo prekinuti te lijekove ili povećati doziranje. Njihovu uporabu karakterizira postupno smanjivanje dnevnih doza..

Svi ovi lijekovi su inhibitori ponovne pohrane serotonina u tabletama. Pokušajte ih piti s dovoljnom količinom vode dok ih uzimate kako biste poboljšali apsorpciju u gastrointestinalnom traktu. Ne smiju se žvakati..

Formulacije 5-hidroksidriptofana mogu se kupiti na popularnoj web stranici Iherb nakon čitanja brojnih pregleda kupaca.

Serotoninske tablete koriste se u izuzetno teškim slučajevima. Ako pacijentovo stanje nije povezano s psihijatrijom, onda je najbolje povećati serotonin na prirodne načine. Pazite na svoje zdravlje!

Lijekovi koji sadrže serotonin

Ako osoba izgubi životnu radost, u njemu prevladava samo loše raspoloženje i depresija, postoji apatija - najvjerojatnije, to je nedostatak serotonina. Naziva se još i hormonom radosti i sreće, a što je više, sretniji se čovjek osjeća. Ovo se stanje javlja prilično često..

To je zbog ritma modernog života, kada se svi procesi ubrzavaju u najvećoj mogućoj mjeri: svo vrijeme trebate negdje pokrenuti, uspjeti odrasti na ljestvici karijere, učiti, raditi, osnovati obitelj.

Suština pitanja

Kada se tempo usporava ili ne postoji stimulacija, pojavljuje se umor, potrebe nisu zadovoljene, drugi vas prevladavaju itd. Takva se dinamika završava u dugoročnom stresu. No, deficit radosti primjećuje se i kod nesanice, postoperativnih bolesnika, sa seksualnim disfunkcijama itd..

A budući da je moderna osoba navikla da se odmah zgrabi na tablete uz najmanju neugodu, minimizirajući njegovo stanje, postavlja se pitanje o serotoninskim tabletama.

Ali pitanje nije tako jednostavno. Problem je što čiste tablete serotonina jednostavno ne postoje, jer će se takva pilula otopiti u želucu bez traga i neće ući u krvotok ni u jednoj dozi. Serotoninske tablete i serotoninski lijekovi su sasvim različiti spojevi.

Stoga je ispravnije govoriti ne o čistim pilulama hormona radosti, već o preparatima serotonina. Sadrže sintetički analog neuromitera.

Opći pojmovi o serotoninu

Tvar se sintetizira u pinealnoj žlijezdi (pinealna žlijezda), a oko 90 posto nje proizvodi crijevna sluznica. Njezin prethodnik je aminokiselina triptofan. Kemijski je da serotonin nije hormon. On je neurotransmiter. Neurotransmiter djeluje drugačije od hormona.

Potonji je odgovoran za sve planirane i dugoročne promjene u ljudskom tijelu, na primjer, porast rasta, pojavu sekundarnih seksualnih karakteristika. A posrednici su uvijek odgovorni za reakcije velike brzine, na primjer, metabolizam..

Drugim riječima, veza samo potiče proizvodnju hormona radosti, ali sama po sebi nije takva. Neurotransmiter služi za prijenos električnih impulsa između neurona ili od živčanih stanica do mišića.

Proces se odvija u sinaptičkoj pukotini. S nedostatkom neurotransmitera dolazi do neravnoteže (neravnoteže) koja se, između ostalog, izražava i u depresivnim stanjima. Također ih prati smanjenje praga boli, tj. i najmanja iritacija uzrokuje jaku bol.

Osim pozitivnog raspoloženja, hormon je odgovoran za normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta, memoriju, termoregulaciju, cirkadijanske bioritme, spavanje i disanje, brzinu pokreta, krvni tlak i zgrušavanje krvi.

Razlozi nedostatka

  • nedostatak sunčeve svjetlosti, pa raspoloženje opada u jesensko-zimskom razdoblju i malo se proizvodi u sumrak;
  • nezdrava prehrana s malo triptofana;
  • pušenje i alkohol;
  • stres.

Ovi trenuci ne smanjuju, već samo pokreću poremećaj u radu receptora ovog neurotransmitera, mali unos aminokiseline triptofan, poremećaj u sintezi monoamina serotonina, koji je izravno uključen u prijenos impulsa. Nastaje začarani krug - kada stres počinje neispravno, a oni tvore stres.

Simptomi nedostatka serotonina

Raspoloženje je depresivno, pojava razdražljivosti i neugodnosti, pojava čestih napadaja panike, tjeskobe i melankolije. Za povećanje razine serotonina koriste se antidepresivi posebne skupine - SSRI.

Indikacije za uporabu serotoninskih lijekova

Manjak serotonina može ukazivati ​​na:

  • poteškoće u koncentraciji, odvraćanje pozornosti;
  • nedostatak libida i smanjeno raspoloženje;
  • živčani slom;
  • nesanica, smanjeni apetit ili proždrljivost;
  • opsesivne misli o samoubojstvu; smanjenje praga boli.

SSRI su stvoreni da povećaju proizvodnju serotonina.

Uzimanje tableta je ekstremna mjera, koju propisuje samo liječnik, bez samoimicanja.

Možda niste svjesni kontraindikacija. Tablete - teška artiljerija.

Prije nego što se prebacite na njih, vrijedno je pokušati uspostaviti pravilnu prehranu i voditi aktivan stil života, posebno u nedostatku mentalnih bolesti. Mehanizam djelovanja lijekova djeluje na povećanje koncentracije tvari u moždanim strukturama i oslobađa je radi povećanja razine u krvi. Pozitivna dinamika primjećuje se brzo: raspoloženje se poboljšava i dolazi do porasta energije.

Ovi lijekovi ne spadaju u stimulanse središnjeg živčanog sustava, a funkcioniranje unutarnjih organa ne narušava se kada se koriste..

Kako lijek djeluje

Predstavnik ove skupine lijekova su SSRIs - selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina. Oni zasićuju tijelo istoimenim sintetskim analogom, blokiraju proces ponovnog unosa u sinaptičku pukotinu i podižu razinu tvari u normalu.

Zbog SSRIs ovog procesa nema, a neurotransmiter nakon obavljanja svoje funkcije ne vraća se u stanicu koja je poslala signal..

Ona ide dalje u krvotok i na taj način se hormon povećava i njegova razina postupno raste. Također, zbog nedostatka povratka, novi dijelovi neuromitra ne nastaju, rezultirajući signal iz stanice ide sekvencijalno, a oni inhibirani depresijom stječu aktivnost. nativni monoamin raste.

Depresija ublažava, teče lakše i postupno odlazi. Poluvrijeme lijekova je najmanje jedan dan, izlučivanje iz tijela događa se bubrezima.

Prednost ovih lijekova je u tome što imaju manje nuspojava, to su antidepresivi posljednje generacije.

Nuspojave

Najčešće su mučnina, probavni poremećaji, glavobolja i vrtoglavica, razvoj akutnog zatajenja bubrega u patologiji bubrega, nesanica, drhtanje ekstremiteta.

Najpopularniji SSRI:

  1. Fluoksetin (analog Prozac-a) - koristi se u prisutnosti različitih depresija. Ima stimulativan učinak, nema negativan učinak na srce. Učinak na ponovni unos je zanemariv, uglavnom povećava koncentraciju neurotransmitera u mozgu.
  2. Efektin (Venlafaksin) - indikacije: depresija i njihov relaps. Njegova glavna funkcija je ponovni unos i regulacija bioritma.
  3. Fluvoksamin (Fevarin) - češće se kombinira s norepinefrinom; aktivno sudjeluje u selektivnom unosu i nakuplja neuromiter u mozgu. Tečaj uzimanja lijeka najmanje šest mjeseci, koristi se za akutna stanja.
  4. Paroksetin - indiciran za vrlo tešku depresiju, fobije.
  5. Sertralin - smatra se jednim od najaktivnijih, ne manje aktivnim od Mirtazapina.
  6. Oprah (Citalopram) - dobro propisan za apatiju, fobije, depresiju i za sprečavanje njihovog ponovnog spajanja.
  7. Mirtazapin ima kompleksan učinak na razinu neurotransmitera i norepinefrina i može normalizirati bioritme. Ne izaziva ovisnost, često se propisuje kao pilula za spavanje.
  8. BAA Fine-100 - po strukturi je sličan prirodnom spoju. Indicirano za poremećaje prehrane i depresiju.
  9. Dijetalni dodatak 5-HTP - poboljšava san, izjednačava apetit, smanjuje paniku i tjeskobu. Je prirodni dodatak triptofanu.

Te lijekove treba uzimati s dovoljnom količinom vode, a ne žvakati..

Lijekove serotoninom nije moguće otkazati odjednom, u protivnom će se razviti recidivi i sekundarni događaji. Trajanje tečaja liječenja prilagođava samo liječnik. Pad bi trebao biti postupan.

Ne postoji konsenzus o tome koji lijek je poželjniji. Neki istraživači uglavnom negiraju učinkovitost SSRI, smatrajući to placebo efektom.

Oni se temelje na činjenici da je prilikom uzimanja ovih lijekova primijećeno 8-puta povećanje rizika od samoubojstva i porasta agresivnosti - prema istraživanjima američkih psihijatara.

Ali većina lijekova iz ove skupine smatra se učinkovitim. Što daju lijekovi za poboljšanje? Lijekovi koji povećavaju hormon serotonin pomažu u stabilizaciji emocionalne pozadine, povećavaju otpornost na stres, ublažavaju opsesivne misli, uklanjaju anksioznost, poboljšavaju pažnju i pamćenje, povećavaju učinkovitost.

U nedostatku mentalnih patologija, prednost se još uvijek daje metodama prirodne proizvodnje hormona.

Kontraindikacije za imenovanje SSRI

Pojedinačna netolerancija, bubrežne bolesti, hipertenzija, bronhijalna astma, Quinckeov edem, akutna tromboza, sklonost povećanom zgrušavanju krvi. Također, nisu propisani tijekom trudnoće i dojenja, jer ovo pitanje nije proučeno..

Dodatak

Postoje i lijekovi sa serotoninom - inačica ampula - Serotonin adipate. Ne utječe na raspoloženje ni na koji način i propisuje se samo kao hemostatik sa smanjenjem koagulabilnosti, anemijom, hemoragičnim sindromom, tumorima.

Lijekovi i proizvodi koji sadrže serotonin uključuju zloglasni lijek LSD halucinogen, dietilamid d-lisergične kiseline. Ovo je, naime, analog serotonina i on se može vezati na sve njegove receptore.

U 90-ima se široko koristila za "širenje svijesti". Njegove mogućnosti nisu u potpunosti proučene u liječenju shizofrenije, depresije itd., Jer je njegova proizvodnja zabranjena..

Predozirati

SSRI-i nemaju samo kontraindikacije, mogu uzrokovati takozvani serotoninski sindrom. To se događa kada se predoziraju, u kombinaciji s preparatima MAO. Stoga se moraju uzimati strogo prema uputama. Serotonin sindrom je vrlo opasno stanje, može završiti i biti fatalan.

Manifestacije serotoninskog sindroma: lakriminacija, cefalalgija, agresivnost, gastrointestinalni poremećaji (nadimanje, proljev i trbušni grčevi), porast krvnog tlaka, halucinacije, psihoza i delirij, zbunjenost.

U kasnijim fazama dodaje se gnojni znoj, masnost kože, hipertermija, razvijaju se kardiovaskularni poremećaji i moguć je smrtonosni ishod. S takvim simptomima treba hitno posjetiti liječnika.

Pilule radosti i može serotonin izvući iz depresije?

Možete povećati razinu serotonina upotrebom lijekova koji sadrže umjetni serotonin.

Serotoninske tablete nisu formulirane ispravno, serotonin nije dostupan u tabletama.

Postoje lijekovi koji mogu povećati koncentraciju hormona u krvi - SSRIs ili selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina. Također mogu sadržavati sintetički hormon..

indikacije

Hormon serotonin, kao i mnogi drugi biološki aktivni spojevi u tijelu, aktivno se koristi u medicinskoj praksi..

Hormon je bio umjetno sintetiziran i na njegovoj osnovi stvoreni su serotoninski pripravci. Glavni lijek koji sadrži umjetni hormon zove se Serotonin Adipinat.

  • Lijek pripada kategorijama hemostatskih, inače - hemostatskih, lijekova.
  • Ovaj lijek pruža vazokonstrikciju, čime postaje faktor povećanja adhezije trombocita.
  • Tijekom ovog procesa nastaje trombotski plak zbog kojeg krvarenje prestaje..
  • Navedeni lijek propisan je u sljedećim situacijama:
  1. Akutna vaskularna insuficijencija na pozadini šoka.
  2. Oštećenje crijeva zbog niskog tonusa glatkih mišića.
  3. Angiopatija, inače - lezije malih žila, s dijabetesom.
  4. Krvarenje različitih etiologija.

Lijek je u mogućnosti ukloniti sljedeće vrste krvarenja:

  1. Hemoragični vaskulitis.
  2. Idiopatska trombocitopenična purpura.
  3. Krvarenje uzrokovano liječenjem onkoloških patologija citostatskim lijekovima (zaustavljanje proliferacije stanica).

Međutim, to se odnosi na lijek Serotonin Adipinat. Postoje i drugi lijekovi koji utječu na razinu hormona u krvi i povećavaju razinu serotonina..

Koriste se u malo drugačije svrhe - to su takozvane "tablete radosti".

Glavna indikacija za uporabu takvih lijekova je kršenje proizvodnje serotonina, zbog čega se psiho-emocionalno stanje osobe značajno pogoršava..

Ipak, prije pribjegavanja lijekovima, potrebno je pokušati prirodno povećati razinu serotonina..

Samo ako je na ovaj način nemoguće povećati hormon u krvi, dopušteno je obratiti se farmakologiji.

Međutim, prije upotrebe lijekova koji sadrže ili inhibiraju hormon serotonin, potrebno je pažljivo proučiti upute za uporabu određenog lijeka..

Mehanizmi djelovanja

  1. Sredstva koja se temelje na sintetičkom serotoninu (monoamin) mogu povećati razinu serotonina i istovremeno blokirati njegovo ponovno unošenje u sinapse (obavljajući vlastitu funkciju).
  2. Glavni učinak lijeka je da aktivni spojevi lijeka za ponovni unos serotonina selektivno blokiraju biološki aktivnu tvar u mozgu.
  3. Blokiranje se vrši na spoju nekih živčanih stanica s drugim, to jest u sinapsi.
  4. Zbog lijeka za ponovni unos, neurotransmiter se ne vraća natrag u stanicu iz koje je primio signal.
  5. Dakle, lijek se koristi za ublažavanje manifestacija depresivnih stanja i drugih psihoemocionalnih poremećaja, funkcije.
  6. Tijelo, točnije stanice živčanog sustava, reagiraju na takvu intervenciju na sljedeći način:
  1. Zbog povratka u originalnu živčanu stanicu, novi dijelovi serotonina ne nastaju.
  2. Signal koji prenosi blokirani serotonin putuje dalje od stanice do stanice.
  3. Stanice potisnute depresijom aktiviraju se, pa tijek psihoemocionalnog poremećaja postaje blaži..

Poluživot lijekova za ponovni unos je najmanje 1 dan. Izlučuju se bubrezi zajedno s urinom.

Naziv, obrazac za puštanje

Postoji nekoliko glavnih inhibitora serotonina. Svi imaju slične sastave i spektar djelovanja na tijelo:

  1. Fluoksetin (analog lijeka Prozac). Koristi se za depresivne poremećaje raznih priroda. Antidepresivni učinak lijeka kombinira se s stimulativnim učinkom. Ne spada u klasu sedativa. Nije kardiotoksično. Malo utječe na oduzimanje serotonina, glavni je učinak povećati njegovu koncentraciju u stanicama mozga. Dostupno u obliku kapsula.
  2. Efectin (analogni lijek Venlafaxine). Ovaj lijek koristi se u liječenju depresivnih poremećaja, sprječavajući njihov ponovni nastanak. Glavni smjer utjecaja je povrat, ima sposobnost ponovnog uspostavljanja biološke cikličnosti. Dostupno u obliku tableta.
  3. Fluvoksamin (analogni lijek Fevarin). Primjenjuje se u kombinaciji s norepinefrinom. Ima povećan učinak na procese ponovne pohrane serotonina, koncentrirajući ga u stanicama mozga. Dugotrajna primjena lijeka prikazana je do 6 mjeseci. Koristi se samo za akutne poremećaje psiho-emocionalnog stanja. Dostupno u obliku tableta. Koristi se u liječenju različitih depresivnih stanja svih težina, kao i u liječenju različitih fobija. Dostupno u obliku tableta.
  4. Oprah (analogni lijek Citalopramu). Lijek se koristi u liječenju apatičkih poremećaja, kao i u depresivnim stanjima. Učinkovit je u terapiji fobijama. Koristi se kao profilaktičko sredstvo kako bi se smanjila vjerojatnost recidiva. Dostupno u obliku tableta.
  5. Sertralin. Ne ovisnost i ne ovisnost. Koristi se za liječenje psihoemocionalnih poremećaja. Smatra se jednim od najboljih lijekova u ovoj kategoriji lijekova. Ponekad je potreban kombinirani prijem s drugim antidepresivima. Dostupno u obliku tableta.
  6. Mirtazapin. Odnosi se na tetracikličke antidepresive. Ima sistemski učinak na biološki aktivne spojeve serotonin i norepinefrin, u stanju je obnoviti njihov normalan ciklus u tijelu. U akutnim oblicima poremećaja potreban je kombinirani unos ovog lijeka s drugim antidepresivima. Koristi se kao pilula za spavanje. Dostupno u obliku tableta.

Mirtazapin je lijek nove generacije, jer može utjecati samo na serotonin, ali i norepinefrin..

Načini primjene

Sve inhibitore ponovne pohrane serotonina, ako su u obliku tableta, treba uzimati oralno s obilnom količinom vode.

Zabranjeno je žvakati ili na drugi način oštetiti kućište..

Nemoguće je naglo prestati uzimati lijekove ove serije. Potrebno je postupno smanjenje doziranja.

Prilikom uzimanja lijekova koji sadrže umjetno sintetizirani serotonin, a koji su dostupni u obliku kapsula ili tableta, potrebno ih je ispirati s puno vode, čime se postiže visoka stopa adsorpcije..

S naglim završetkom tečaja mogu se javiti relapsi prenesenog poremećaja i sekundarnih pojava, tako da njihov tijek također treba završiti postupnim smanjenjem doza.

Kontraindikacije i nuspojave

Unatoč činjenici da inhibitori imaju manji spektar nuspojava u usporedbi s drugim antidepresivima, pojava nekih negativnih pojava tijekom i uzimanja je moguća.

Najčešće se takve reakcije tijela pojavljuju kada se koriste takvi lijekovi:

  • vrtoglavica;
  • kvarovi probave;
  • zatajenje bubrega;
  • glavobolja;
  • poremećaji spavanja;
  • tremor udova.

Što se tiče kontraindikacija, one su sljedeće:

  1. Prekomjerna osjetljivost na komponente lijeka.
  2. Poremećaji bubrega.
  3. Arterijska hipertenzija.
  4. Bronhijalna astma.
  5. Akutna tromboza.
  6. angioedem.
  7. Bolesti popraćene hiperkoagulabilnošću.

Primjena lijekova obrnutog unosa serotonina ne preporučuje se tijekom razdoblja gestacije i dojenja djeteta.

To je zbog činjenice da učinak koji je na fetus tijekom trudnoće nije proučen.

Predozirati

S prekomjernom dozom lijekova, kao i kad se kombiniraju s MAO inhibitorima, pojava serotoninskog sindroma vjerojatna je.

Ovo stanje karakteriziraju sljedeće manifestacije:

  • zbrka svijesti;
  • suzenje;
  • glavobolja;
  • skokovi pokazatelja krvnog tlaka;
  • halucinacije;
  • visoka agresivnost;
  • gastrointestinalni poremećaji.

Na prvim manifestacijama trebali biste potražiti pomoć liječnika..

  • Ne postoji konsenzus o tome koji je lijek bolji.
  • Neki stručnjaci poriču pozitivan učinak lijeka, smatrajući njegovu učinkovitost placebo efektom..
  • Drugi liječnici prepoznaju djelotvornost ove serije lijekova u borbi protiv psihoemocionalnih poremećaja.

Za što se koriste tablete serotonina i što uzrokuje njegov nedostatak??

Postoji li serotoninska tableta za depresiju? Iz niotkuda je pala melanholija, ništa ne inspirira. Ako je radost, stalno loše raspoloženje, apatija nestala iz života - to znači da je razina hormona sreće - serotonina - pala u tijelu. Suvremeni čovjek koristi se za minimiziranje posljedica najmanjeg nelagodnosti lijekovima..

Dinamika modernog života uvijek vas natjera da negdje trčite, pokušajte biti ukorak sa svime. Karijera, proučavanje, obitelj ili nedostatak istih, neusklađenost stvarnosti sa željenim, nemogućnost postizanja postavljenog cilja, nezadovoljene potrebe, umor.

Pohvalno je ako gornji čimbenici potiču osobni rast i samo usavršavanje. Ali sve se događa upravo suprotno. Apatija se nakuplja, pojavljuje se agresija, ljutnja, pojavljuju se neurološki poremećaji.

A to je već izravni put ka dugoročnom stresu..

Serotonin je poznat kao hormon sreće ili hormon raspoloženja. Njegov nedostatak dovodi do razdražljivosti, letargije, tjeskobe i napadaja panike. Manjak serotonina najčešće se nalazi kod postoperativnih bolesnika, osoba koje pate od nesanice, seksualne disfunkcije, osoba koje pate od alergije i osoba koje su pod stresom.

Činilo bi se da tu nema ništa kobno, samo morate kupiti odgovarajući lijek u ljekarni i uzimati ga poput vitaminskih kompleksa. Ali nije tako jednostavno. Činjenica je da se u svom čistom obliku u želucu ova tvar jednostavno rastvara, a da ne dospije izravno do predviđene namjene - u mozgu.

Stoga tablete koje sadrže serotonin naprosto ne postoje zbog svoje neiskrenosti..

Što je serotonin

Ovu se kemikaliju često naziva hormonom sreće, ali definicija nije sasvim točna. To je neurotransmiter koji se u tijelu proizvodi kemijskim procesima iz aminokiseline L-triptofan.

Većina serotonina formira se u crijevima, nema nikakve veze s radom mozga. I samo mali njegov dio sintetizira se izravno u moždanoj kore..

Neurotransmiter u biologiji tvar je koja prenosi elektrokemijski impuls između neurona ili od neurona do mišićnog tkiva.

Jedan takav posrednik sinaptičkog prijenosa u mozgu je monoaminski serotonin. Princip djelovanja neurotransmitera donekle se razlikuje od rada hormona.

Brze reakcije u tijelu, poput metabolizma, domena su neurotransmitera, dok je hormon odgovoran za dugoročne, planirane promjene poput rasta ili puberteta. Manjak bilo kojeg neurotransmitera u tijelu uzrokuje neravnotežu. Konkretno, nedostatak serotonina glavni je uzrok depresije..

Također, manjak serotonina dovodi do kršenja praga osjetljivosti na bol - s njegovim nedostatkom uočava se izuzetno bolna reakcija na najmanju iritaciju ili dodir.

Međutim, njegova uloga nije ograničena samo na radost. Serotonin je odgovoran za rad gastrointestinalnog trakta, funkciju pamćenja, brzinu pokreta, termoregulaciju u tijelu, kontrolira san i disanje, zgrušavanje krvi i krvni tlak.

Što uzrokuje nedostatak hormona

Njegov nedostatak može izazvati:

  • nedostatak sunčeve svjetlosti - u sumrak se količina serotonina smanjuje (prema statistikama, većina depresivnih poremećaja javlja se u jesensko-zimskom razdoblju);
  • nezdrava prehrana - sam neurotransmiter ne ulazi u tijelo hranom, već se proizvodi iz hrane koja sadrži triptofan;
  • uzimanje alkohola i droga, pušenje;
  • produljeni stres.

Ti čimbenici pokreću kemijske procese u tijelu, kao što su:

  • kršenje osjetljivosti serotoninskih receptora;
  • ograničavanje priliva triptofana;
  • neuspjeh proizvodnje monoamina u bilo kojoj fazi sinteze.

Ispada da je začaran krug: u tijelu koje doživljava stres počinju problemi, zauzvrat, ti neuspjesi uzrokuju stres.

Kako se nositi s nedostatkom serotonina

Prije svega, to je aktivan stil života i pravilna prehrana. Sportske aktivnosti ili duge šetnje na svježem zraku, hrana bogata triptofanom. Nalazi se u mahunarkama, orašastim plodovima, raznim zelenilima, bananama, tamnoj čokoladi i siru.

Ako to nije dovoljno, tada se koristi "teška artiljerija" - lijekovi koji sadrže sintetički neurotransmiter. Oni zasićuju tijelo umjetnom nadomjestkom serotoninom ili povećavaju postotak nativnog monoamina u hemolimfi. Oni se nazivaju selektivnim inhibitorima ponovnog preuzimanja..

Za razliku od klasičnih antidepresiva, ovu skupinu tvari karakterizira mali broj nuspojava..

Inhibitori ponovne pohrane serotonina:

  1. Fluoksetin (analog Prozac-a) - indiciran za depresiju različitog porijekla. Antidepresivno djelovanje lijeka kombinirano je s stimulativnim učinkom, nije sedativno, nije kardiotoksično, ima malo utjecaja na oduzimanje serotonina, uglavnom usmjereno na njegovu koncentraciju u strukturama mozga.
  2. Efektin (analog Venlafaxine) - liječenje depresije, prevencija recidiva, glavni fokus je ponovno preuzimanje, u stanju je obnoviti biološku cikličnost.
  3. Fluvoksamin (analog Fevarina) - propisan zajedno s norepinefrinom, snažno utječe na ponovni unos serotonina, koncentrira njegovu akumulaciju u moždanim strukturama. U posebno akutnoj klinici koristi se dugotrajni prijem, do šest mjeseci.
  4. Paroksetin - koristi se za depresiju i fobije svih vrsta, uključujući posebno teške slučajeve.
  5. Sertralin - propisan pacijentima s mentalnim poremećajima, ponekad zahtijeva uzimanje dodatnih antidepresiva, ne izaziva ovisnost, prepoznat je kao jedan od najboljih antidepresiva usporedo s Mirtazapinom.
  6. Oprah (analog Citaloprama) - koristi se za apatična i depresivna stanja, fobije, kao prevenciju recidiva.
  7. Mirtazapin je tetraciklički antidepresiv koji ima složen učinak na serotonin i norepinefrin, a također je u stanju vratiti prirodni ciklus tijela. U posebno teškim oblicima poremećaja zahtijeva uporabu dodatnih antidepresiva. Koristi se kao pilula za spavanje, ne izaziva ovisnost.
  8. BAA Fine-100 - prirodni pripravak identičan izvornom serotoninu, indiciran za različite vrste depresije, uključujući poremećaje prehrane.
  9. Dijetalni dodatak 5-HTP - prirodni dodatak triptofanu, poboljšava san, normalizira apetit, ublažava anksiozno-depresivni sindrom.

Lijekove koji sadrže umjetni serotonin treba uzimati s puno tekućine za bolju apsorpciju u gastrointestinalnom traktu. Tijek uzimanja takvih lijekova treba dovršiti postupno, smanjujući doziranje. Nagli prekidi mogu uzrokovati neželjene sekundarne događaje i relaps.

Kako djeluju selektivni inhibitori

Sredstva koja se temelje na umjetnom monoaminu zasićuju tijelo prividom istoimenog sintetičkog neurotransmitera, postepeno podižući njegovu razinu na normalu i istovremeno blokirajući ponovni unos serotonina u sinapsama nakon što je obavljao svoju funkciju. Ne preporučuje se samostalno uzimati pripravke serotonina, svakako treba konzultirati stručnjaka zbog niza ozbiljnih kontraindikacija.

Najčešće nuspojave od uzimanja ove skupine lijekova su vrtoglavica, mučnina, probavne smetnje, zatajenje bubrega, glavobolje, problemi sa spavanjem, drhtanje u rukama i nogama..

Postoji još jedan lijek koji se temelji na ovom neurotransmiteru - Serotonin adipat. Nema nikakve veze s promjenama raspoloženja i koristi se za loše zgrušavanje krvi, anemiju i rak. Dostupno u obliku otopine za injekcije.

Konačno

Treba imati na umu da je uzimanje lijekova koji sadrže serotonin sama po sebi ekstremna mjera u posebno teškim stanjima, uglavnom povezana s psihijatrijom..

Stoga prije nego što pribjegnete uzimanju antidepresiva, bolje je pokušati ispraviti situaciju bez lijekova.

Zdrav život, zanimljivi hobiji i hobiji, uravnotežena pravilna prehrana ključ su života bez stresa.

Serotonin - najbolji antidepresiv

Možda najpopularniji i najpoznatiji neurotransmiter u ljudskom tijelu je Serotonin. Poznatiji je kao hormon sreće. U međuvremenu, serotonin regulira mnoge procese u tijelu..

Kako djeluje serotonin

Dvije glavne tvari iz kojih je stvoren naš hormon sreće: aminokiselina triptofan i njegov derivat, 5-hidroksitriptofan.

Melatonin i nikotinska kiselina mogu se sintetizirati i iz triptofana.

Važna stvar je da je triptofan esencijalna aminokiselina, odnosno ako ga dobijate manje iz hrane, tada će biti malo serotonina s melatoninom. Čak i iz ovog banalnog razloga postoji blaga depresija..

5-hidroksitriptofan je aminokiselina koja je udaljena samo jedan korak od serotonina. A budući da je aminokiselina prisutna je i u proteinskim proizvodima.

Triptofan u tijelu postaje 5-hidroksitriptofan, a on već postaje serotonin.

Dalje, razmislite o distribuciji serotonina.

90% svih serotonina nalazi se u gastrointestinalnom traktu. Preostalih 10% nalazi se u krvi i mozgu. U gastrointestinalnom traktu naš posrednik kontrolira, uglavnom, glad i peristaltiku, odnosno brzinu metabolizma.

Ukratko, višak serotonina u probavnom traktu je mučnina, a toalet postaje vaš najbolji prijatelj na određeno vrijeme. Nizak serotonin - proždrljivost i, kao rezultat toga, pretilost, glad, smanjeni metabolizam.

Serotoninski receptori

Nas više zanima kako serotonin djeluje u središnjem živčanom sustavu, u mozgu. A za to ćemo analizirati njegove receptore.

Receptori se nalaze na površini živčane stanice, a serotonin kao molekula, kao da je povezan, povezan je s tim receptorima, djelujući na njih. Ima ih dosta, postoji 7 glavnih vrsta, ali neke su podijeljene u još nekoliko podvrsta..

5-HT1 - uključuje 5 podvrsta. Njihovo opće djelovanje usmjereno je na emocije: agresivnost ili smirenost, djelovanje na dopamin, depresiju ili zadovoljstvo u životu. Tako agonisti, odnosno aktivator ovih receptora, povećavaju proizvodnju dopamina u prefrontalnom korteksu, smanjuju depresivne simptome i agresivnost te povećavaju prag boli.

Antagonisti, radeći upravo suprotno.

5-HT2 - sastoji se od 3 podvrste. Skupina receptora koja najviše izaziva ovisnost.

Svaki samouvjeravajući psihonaut ili osoba koja voli stanja izmijenjene svijesti reći će o tim receptorima ni gore nego akademik.

Upravo se ti receptori aktiviraju prilikom uzimanja LSD-a i drugih popularnih psihodelika, pretjerivanja s vanjskim zvukovima, poput bijelog zmaja do ogromnog zujanja stvorenja s šest nogu.

Agonisti ovih receptora smanjuju anksioznost, apetit, depresiju, oslobađanje norepinefrina. Promicati empatiju i pogoršati znakove šizofrenije.

5-HT3 jedna je od glavnih mučnina u tijelu. Aktivacija ovih receptora dovodi do povraćanja. Suprotno tome, antagonisti se ponekad koriste kao antiemetički lijekovi..

5-HT4 - ovdje opet imamo antidepresivno djelovanje i opet u gastrointestinalnom traktu. Agonisti ovog receptora ubrzavaju crijevnu peristaltiku i smanjuju simptome depresije. Lijekovi agonista i antagonista 5-HT4 najčešće se koriste kod probavnih tegoba..

5-HT5 je najmanje proučavani serotoninski receptor. Poznato je da tvari koje aktiviraju ovaj receptor ili agonisti inhibiraju adenilat ciklazu. Ovaj postupak katalizira, odnosno ubrzava pretvorbu ATP-a u ciklički AMP. Općenito, postupak ima mnogo izraza, ali njegova suština je da se smanjuje aktivnost, na primjer, hormona poput Adrenalina.

5-HT6 i 5-HT7 imaju slične funkcije. Agonisti ovih receptora poboljšavaju inteligenciju, povećavaju stres i aktiviraju adenylat ciklazu - suprotno od 5-HT5 receptora.

Glavni plus serotonina u visokoj razini, ali u granicama normale, je antidepresivno djelovanje i pojačani metabolizam.

Kako pojačati serotonin?

Triptofan. Nezamjenjiva aminokiselina! Serotonin se jednostavno neće stvoriti u pravoj količini bez triptofana. Današnji neurotransmiter ne postoji kružni način za izgradnju. Triptofan i 5-HTP prodaju se kao dodaci - vrlo zgodan način za kontrolu proizvodnje serotonina, iako je bolje samo normalno jesti..

Triptofan bi trebao biti oko 1,5 grama. U 100 ml mlijeka, na primjer, 40 mg triptofana, u 1 pilećem jajetu, oko 130 mg, u pilećem mesu - 290 mg, a u kikirikiju na 100 g čak 750 mg. Dakle, 3-4 jaja i 50 grama kikirikija već će biti polovica norme za ovu aminokiselinu, ostalo, najvjerojatnije ćete je dobiti uz hranu ili dodatke prehrani.

Vitamin D. Aktivira gen koji stvara enzim triptofan hidroksilaza 2, koji u mozgu pretvara aminokiselinu triptofan u serotonin. Vitamin D proizvodi se u samom tijelu, u prisustvu sunčeve svjetlosti. Međutim, tijekom zimske sezone ima smisla dodavati tablete vitamina D u prehranu. Pa, ili izađi na tjedan u neku toplu zemlju)

U principu, već postoje 2 mehanička uvjeta za stvaranje serotonina, a sada pređimo na druge čimbenike:

Bez obzira koliko to sitno zvučalo, redovita tjelovježba u umjerenom načinu rada, kada nema pretjeranog umora, povećava serotonin. Placebo kontrolirana studija pokazala je porast serotonina. Sudionici su trenirali 2 mjeseca, 3 sata treninga tjedno.

Prvo mjerenje bilo je dan prije prvog vježbanja, drugo - 4 dana nakon zadnjeg. Rast serotonina za 50%, u kontrolnoj skupini + 11%.

Dakle, neka vrsta vožnje biciklom dva puta tjedno održavat će serotonin u prosjeku približno upola višim od onog kod neobrazovane osobe..

Da, sada su sportovi u modi, a pušenje i gledanje televizije su loši, ali vjerujte mi, da su brza hrana i pretilost vukli serotonin, bolji i dulji od trčanja, to bismo definitivno proglasili na projektu. Ali nije tako!

Postoji mnogo više načina za povećanje serotonina, ali svi se oni vrte oko apstraktnog koncepta „značaja“. Trebate biti glava i ramena iznad drugih ljudi u bilo kojem području, bez obzira na sve.

I trebate pokazati tu važnost! Dobro svirate glazbeni instrument? Fino! Ne propustite priliku da pokažete svoj zanat.

Ne bojite se php i HTML5 - idite u veliku tvrtku ili stvorite svoju! Nabavite sebi dobru figuru - vrijeme je da vijrite na plaži ili u klubu! Za dobru proizvodnju serotonina trebate težiti značaju, čak i zloglasni rast karijere na vašem radnom mjestu.

Još jedna važna točka: Sada je gotovo nemoguće reći koji serotoninski receptori mogu se stimulirati iz istog pokreta. Najvjerojatnije kako se svi razlikujemo u boji kose, očiju, visini, težini i još mnogo toga - svi imamo različite početne aktivnosti tih receptora.

Lijekovi koji povećavaju serotonin ili djeluju na receptore:

Projekt ne zahtijeva konzumaciju takvih lijekova bez recepta liječnika. Zapamtite da život neće postati svijetao i sretan, a inteligencija se neće pojaviti bez vaših aktivnih akcija, čak i ako isprobate sve tablete..

Dakle, uglavnom se u medicini koriste tvari koje inhibiraju ponovni unos serotonina, ponekad norepinefrina, a ponekad su gotovo svi inhibitori MAO. To znači da tijelo uvjetno "ekstra" serotonina ne povlači. I koncentracija mu se drastično povećava. Koje su ove tvari:

  • Fluoksetin
  • citalopram
  • sertralin
  • paroksetin
  • escitalopram
  • Fevarin

Možda, dovoljno nerazumljivih izraza. Ako doista želite jesti tablete - kupite 5-HTP i triptofan.

Kako sniziti serotonin?

Prilično čudno pitanje, s obzirom na to da se može reći da serotonin nema nedostatak na normalno visokoj razini. Postoje podaci s engleske Wikipedije da potrošnja 0,8 g po kg etilnog alkohola smanjuje serotonin za 25%. Stoga, cool kombinirani snop za ubijanje serotonina: masti se, debljati se, ne vidjeti sunce i ne jesti hranu s triptofanom.

Ali ozbiljno, značajan višak serotonina naziva se serotonin sindromom, a nerealno ga je dobiti bez moćne farmakologije. Liječite sindrom serotonina antipsihoticima kao što je aminazin.

Tvari poput LSD-a, meskalina, psilocina, psilocibina i njihovih analoga strukturno su slične serotoninu, ali su lukave i vežu se samo za posebne receptore koji imaju točno halucinogene učinke. Iako iste gljive ovisnosti često uzrokuju i probavne probleme.

Ishod

  • Sudeći prema mehanizmu djelovanja, serotonin se može nazvati hormonom sreće, zbog svojih antidepresiva.
  • Za sintezu serotonina potrebni su samo triptofan i vitamin D ili sunce, obično ima dovoljno vitamina..
  • Akcije usmjerene na povećanje serotonina uključuju samo-poboljšanje i demonstraciju uspjeha, bez obzira na aktivnost. 3 treninga tjedno održavaju neurotransmiter 50% višim od početnog.

Pa, radite, pokažite se, vježbajte na suncu i jedite kikiriki! Vidimo se kasnije!