14 jednostavnih i učinkovitih načina poboljšanja memorije

Svi dijelom patimo od gubitka memorije: neki zaboravljaju gdje su ostavili ključeve, drugi zašto su otišli u trgovinu, a neki se uopće ne mogu sjetiti vlastitog imena. Ako istodobno nemate strašan mamurluk i niste student s iznenadnom djelomičnom amnezijom zbog povećane pripreme za ispite, tada morate utvrditi uzroke praznina u memoriji i riješiti ih odgovarajućim metodama..

Nudimo vam da razmotrite 14 jednostavnih i učinkovitih načina za poboljšanje memorije za povećanje vlastitih akademskih i / ili profesionalnih performansi..

Koristite mnemoniku

Baš kao što računalo koristi binarni kôd za pohranu podataka i dohvaćanje podataka na jednostavan način, tako ljudski mozak bilježi podatke određenim redoslijedom, a kasnije ih prezentira u određenom obliku. Mnemonijak koristi upravo ovu tehniku. Ona pomaže pohraniti informacije u određeni kod, a zatim ih lako zapamtiti. Možda zvuči pametno, ali zapravo je vrlo jednostavno..

Mnemonika uključuje korištenje jednostavnih asocijacija za pamćenje informacija. Na primjer, slike, riječi, mirisi i ostale stvari koje su vam poznate mogu se povezati s novim informacijama. Upotrijebite svoju maštu kako biste savladali ovu tehniku ​​poboljšanja memorije..

Naučite nešto novo

Pamćenje je poput automobila: ako ga ne upotrebite, izgubite ga.

Da biste poboljšali memoriju i održali rad mozga, učite nove stvari što je češće moguće. Ne postoji recept za dugovječnost, ali svi stogodišnjaci imaju zajedničku osobinu (osim zdrave prehrane): stalno koriste svoj um. Naučite novi ples, novi jezik, novu igru. Ujedno ćete steći i nove prijatelje, a društvenost je također vrlo važna, ali o tome više kasnije..

Naspavaj se dovoljno

Postupak pohranjivanja informacija događa se dok spavate. Tada se mozak prebacuje iz stanja prijema u stanje skladištenja: tijekom faze sna snažnog pokreta oka svi događaji koji su se dogodili tijekom dana klasificiraju se i povezuju s ostalim već nakupljenim sjećanjima i znanjem..

Istraživači sa Sveučilišta u Kaliforniji u Berkeleyju proučavali su proces slabljenja pamćenja kod odraslih i otkrili da je povezan s lošim snom. I druga je studija otkrila da dobivanje adekvatnog sna pomaže djeci u poboljšanju njihovih performansi. Kombinirajući ove rezultate, dobivamo glavni zaključak: da biste poboljšali pamćenje, morate se dovoljno naspavati, bez obzira koliko imate godina. Svaka odrasla osoba treba osam sati sna, možda malo više ili manje, ovo je individualno.

Najbolji način da zapamtite informacije koje su vam potrebne je da se usredotočite na njih neposredno prije odlaska u krevet..

Usredotočite se na tjelesni odgoj

Studija koju je proveo dr. David Jacobs sa Sveučilišta u Minnesoti zaključila je da ljudi koji redovito vježbaju kardio u adolescenciji, imaju bolju uspomenu do srednje dobi, nakon 45. Najava nije postala senzacija, jer je već širom svijeta poznato da plivanje, trčanje i ostale aktivnosti pomažu ljudima da dugoročno izbjegnu oštećenje pamćenja. Uostalom, vježbanje podiže vaš otkucaj srca i povećava dotok krvi u mozak..

Nadgledajte svoju prehranu

Izraz "hrana za mozak" prilično je čest. Postoje namirnice koje poboljšavaju rad mozga i sprečavaju oštećenje pamćenja. Nova studija sveučilišne bolnice u Bazelu u Švicarskoj pronašla je zeleni čaj među tim super namirnicama. Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u orasima, oceanskoj ribi i maslinovom ulju također su se pokazale učinkovitim pojačivačima pamćenja. Ostale namirnice koje trebate uključiti u svoju prehranu uključuju jaja, rajčice, crno vino (uzima se s oprezom), kapar, borovnice i kurkuma..

Prethodne, manje poznate studije pokazale su da vanilija, ružmarin i kadulja također mogu poboljšati pamćenje.

Žvakaća guma još je jedan dokazani način poboljšanja memorije jer povećava vaš otkucaj srca i oslobađa određene arome. Oboje će aktivirati uspomene.

Vježbajte meditaciju i pravilno disanje

Danas se meditacija aktivno promiče kao panacea od raznih nesreća. Ona vam zaista može donijeti pravu korist i zadovoljstvo..

Prvo, meditacija može ubrzati vaš otkucaj srca i na taj način povećati dotok krvi u mozak i obogatiti ga kisikom. Drugo, može vam pomoći opustiti se i usredotočiti se, što ima iznenađujuće blagotvorne učinke na mentalnu učinkovitost i opće dobro..

Većina tehnika meditacije uključuje duboko disanje, što također može poboljšati pamćenje i osloboditi se stresa. U samo nekoliko minuta dnevno poboljšat ćete vlastito zdravlje, steći pozitivan stav i osjetiti se više energije. Osim toga, besplatno je.

Uživajte u prirodi

Šetanje svježim zrakom poboljšava pamćenje. Ovu su teoriju potvrdili istraživači sa Sveučilišta u Michiganu kada su testirali dvije skupine ljudi koji su zamoljeni da zapamte popis određenih elemenata. U isto vrijeme, jednoj skupini ponuđeno je da se prošeta vrtom, a druga - da se šeta gradom. Prva skupina imala je bolju memoriju za 20%. No istraživači nisu prestali, opet su testirali subjekte. Ovog puta ljudima su prikazane fotografije prirodnih krajolika i gradskih pejzaža. Rezultati ponovljeni!

Sljedeći put kad zaboravite na nešto, otvorite slike sa zelenim šumama u računalu i sjećanje će vam se vratiti..

igra

Računalne igre vjerojatno su sjajne, ali malo je vjerojatno da će poboljšati vaše kognitivne funkcije. No, logika i strategije igre pozitivno će utjecati na pamćenje i pažljivost. Igra šah, sudoku i slično je najprikladnija. Sive ćelije u vašem mozgu će vam zahvaliti.

Koristite neurolingvističko programiranje (NLP)

Koncept NLP-a je relativno nov, ali vrlo učinkovit. Glavna ideja je da granice ljudskih mogućnosti izmisli sama osoba, pa ih se samo-hipnozom može uništiti.

U osnovi djeluje poput placeba. Meditacija je sjajna kao uvod u NLP, a u kombinaciji s dijetom, aromaterapijom i vježbanjem možete učinkovito poboljšati pamćenje i mentalne performanse..

Koristite aromaterapiju

Parfimerija nije samo ugodan miris, već i način oživljavanja uspomena. Aromaterapija je jedno od najdostupnijih sredstava za poboljšanje pamćenja. Mnoga istraživanja dokazala su učinkovitost ružmarina i metvice.

Eksperimenti na miševima pokazali su da ružmarin može povećati budnost i pomoći u sprečavanju gubitka pamćenja povezanog s godinama. Paprena metvica ima slična svojstva, stoga zalijte gumu od metvice paprike sljedeći put kada se pripremite za ispit..

Učinite akupresuru ili akupunkturu

Stoljećima se u kineskoj medicini koristi akupunktura koja daje izvrsne rezultate na gotovo bilo kojem području, pa ne čudi da je učinkovita i za poboljšanje pamćenja..

Nervozni i energetski kanali prolaze kroz svaki dio vašeg tijela. Specifične točke možete aktivirati vrlo finom iglom ili prstima.

Kako biste potaknuli pamćenje i zapamtili nešto važno, prstima lagano pritiskajte sljepoočnice prstima nekoliko sekundi. Tako ćete se osloboditi stresa i sjetiti se, primjerice, gdje stavljate ključeve..

Vizualizirajte uspomene

Istraživanje sa Sveučilišta u Helsinkiju potvrdilo je da ljudi imaju snažnu vizualnu memoriju. Usklađivanje određenih slika s novim informacijama pomaže vam upamtiti te podatke kada ponovno vidite istu sliku. Zbog toga je tako lako plakati kad gledate stare fotografije..

Odričite se više zadataka

Multitasking je jedna od najvećih zabluda u ljudskoj povijesti u pogledu produktivnosti. Iako sve tvrtke traže ovu vještinu kod potencijalnih zaposlenika, ona zapravo drastično smanjuje količinu i kvalitetu stvari koje se mogu učiniti s vremenom..

Da biste poboljšali pamćenje i postali produktivniji, prestanite raditi mnogo stvari istovremeno i počnite se fokusirati na jednu stvar. Prvo obavite najvažnije zadatke, a zatim napravite kratku pauzu. Ostavite najjednostavnije zadatke kao posljednje. Sastanke je najbolje isplanirati ujutro..

Komunicirati

Komunikacija je dobra za mozak i ukupno raspoloženje. Ne podcjenjujte snagu dobrog razgovora, čak i ako vam nije baš zanimljiv. Samo razgovor o nedavnim incidentima može poboljšati memoriju jer istovremeno stimulira više područja mozga.

Govorni proces održava dodirne točke između neurona, sinapsi, u aktivnom stanju, što je potrebno za dobru memoriju.

Što više savjeta primijenite, to ćete dobiti više koristi..

Kako odabrati lijek za poboljšanje pamćenja i povećanje pozornosti za djecu, odrasle i starije osobe

Imate li loše pamćenje? Dobar način da se poboljša je treniranje s određenim vježbama. Ali najlakši način je korištenje modernih lijekova koji poboljšavaju rad mozga i pamćenje..

Gotovo svi sanjaju o dobrom sjećanju. Ovom sposobnošću učenik brzo pamti obrazovni materijal, a odrasla osoba bolje ispunjava svoje radne zadatke na poslu.

Penzioneri također sanjaju o dobrom sjećanju. Takvi umirovljenici, čak i u starosti, i dalje vode aktivan život. Ali ne može se svaka osoba pohvaliti izvrsnim pamćenjem. Većina nas nema tu priliku. Ali sada se u ljekarnama prodaje mnogo različitih lijekova koji pomažu poboljšanju moždane aktivnosti i pamćenja. Razgovarat ćemo o tome koji lijekovi dodatno poboljšavaju pamćenje. Za svaki od njih postoji snimka zaslona s rezultatima pretraživanja u Yandexu s prosječnom cijenom na koju se možete usredotočiti kad odaberete za sebe.

Ali prvo trebate shvatiti zašto se memorija neke osobe pogoršava. To se događa iz različitih razloga..

Zašto se memorija neke osobe pogoršava s viškom informacija

Svakoga dana puno različitih informacija ulazi u ljudski mozak. Većina nije korisna i samo je "začepljuje". Tijek informacija neprestano izlijeva na osobu. Zbog toga pamćenje kod odraslih počinje brže slabiti..

Preciznije, mozak pokušava pobjeći od pretjeranog protoka informacija i isključuje se kada postoji višak. A istovremeno zaboravlja, uz svu istinu i gluposti koje nas izlijevaju sa ekrana, monitora, radija, novina i knjiga, i one informacije koje su nam potrebne i korisne.

Uz to, nagli pad moždane aktivnosti i pamćenja može dovesti do:

• tumor lokaliziran u mozgu;
• traumatična ozljeda mozga;
• moždani udar;
• poremećena cirkulacija krvi u mozgu. To je uzrokovano ozbiljnim bolestima u tijelu;
• patologija lokalizirana u unutarnjim organima;
• pušenje, alkohol i droga. Ljudi koji puše, zlostavljaju alkohol, droge, pamćenje se pogoršavaju nekoliko puta;
• stalni nedostatak sna, stres;
• mentalno preopterećenje;
• dugo zadržavanje u anesteziji;
• dob;
• produljena depresija.

Uz to, sposobnost pamćenja materijala ovisi o samom pacijentu. Od njega:

• dob;
• kat;
• zdravstveni uvjeti;
• vrsta aktivnosti;
• temperament;
• mozak i količinu informacija koje u njega ulaze.

Koji znakovi upućuju na to da osoba treba koristiti posebne lijekove

Činjenicu da osoba ima loše pamćenje, možda ne zna. Ali ako ima sljedeće znakove, onda bi trebao ozbiljno razmisliti o svom zdravlju. To se posebno odnosi na starije osobe. Ako pacijent treba konzultirati liječnika:

• približavanje starosti;
• često osjeća vrtoglavicu, ne pamti dobro informacije;
• pati od nesanice, osjećaja tjeskobe, zujanja u ušima;
• brzo se umara, pati od loše koncentracije;
• često pati od mentalnog i psiho-emocionalnog stresa;
• je u dugotrajnoj depresiji, stresnoj situaciji;
• pretrpio moždani udar, alkoholnu intoksikaciju, traumatične ozljede mozga, neuroze;
• pati od čestih migrena;
• ima kašnjenja u mentalnom, psihološkom razvoju;
• ima neurotične, neurološke poremećaje.

Što su moždani lijekovi

Lijekovi koji poboljšavaju rad mozga i pamćenje su posebni lijekovi koji pozitivno djeluju na ljudski mozak..

Uobičajeno, ove lijekove liječnici dijele u tri glavne skupine. To:

• nootropni lijekovi koji poboljšavaju metabolizam u mozgu, povećavajući njegovu otpornost na nedostatak kisika;
• lijekovi koji poboljšavaju cirkulaciju krvi u moždanoj kore;
• biljni lijekovi koji pomažu u povećanju imuniteta i pozitivno utječu na pacijentove intelektualne sposobnosti;
• aminokiseline. Oni prenose živčane impulse, pomažu u razvoju biokemijskih tvari potrebnih za mozak;
• stimulanse koji pozitivno djeluju na živčani sustav i mozak.

A sada proučimo koji se lijekovi koriste i kakav učinak imaju na određenu skupinu ljudi..

Koji su lijekovi propisani za djecu i školarce

Najčešće im se dodjeljuju:

glicin

To je nootropni lijek. Sadrži amino octenu kiselinu, vitaminske dodatke. Lijek normalizira moždanu aktivnost, poboljšava san, stabilizira sve vitalne procese u tijelu.

Osim toga, ima sedativni učinak, normalizira aktivnost živčanog sustava. Obično se "glicin" propisuje djeci s nervnom prekomjernom pobudom, smanjenom mentalnom aktivnošću. Također je odličan lijek koji poboljšava pamćenje i pažnju školske djece..

Ovaj lijek nema nuspojava. Ali neki pacijenti mogu biti alergični na to. Možete ga kupiti u bilo kojoj ljekarni, recenzije o njemu od pacijenata uglavnom su pozitivne. Za sastanak liječnika nije potreban.

Sjećanje na Vitrum

To je biljni pripravak. Koristi se uz smanjenu pažnju, nisku razinu razmišljanja, oštro pogoršanje moždane aktivnosti. Lijek povećava dotok kisika do stanica mozga i cirkulaciju krvi u njemu, smanjuje rizik od hipoksije mozga. Prodaje se u tabletama u ljekarnama. Lijek se koristi u 1 tableti, 2 puta dnevno. Tečaj traje 3 mjeseca. Lijek ima nuspojave. Pacijent može osjetiti vrtoglavicu, glavobolju, dispepsiju, kožne alergije.

Piracetam

Obično se propisuje hipertenzivnim pacijentima. Također je u velikoj potražnji među učenicima i djecom. Lijek normalizira cirkulaciju krvi u mozgu, smanjuje letargiju, ublažava prve znakove depresije. Ali učinak upotrebe ovog lijeka izravno ovisi o načinu na koji ga pacijent koristi..

Picamilon

To je nootropni lijek koji poboljšava pamćenje i pažnju, a sadrži gama-aminobuterne kiseline. Propisan je djeci s traumom glave i čestim migrenama. A također mogu ga koristiti i djeca koja imaju glaukom oka. Ovaj lijek poboljšava cirkulaciju krvi u tkivima, ublažava iritaciju, tjeskobu. Uz to, povećava izdržljivost djeteta koje se suočava s čestim mentalnim i fizičkim stresom. Koristan alat, ali ne smiju ga koristiti djeca mlađa od 3 godine. Lijek često izaziva nuspojave. Od njega dijete može imati glavobolju, crvene osipe na koži, mučninu.

Aminalon

Ovo je lijek koji poboljšava pamćenje i pažnju školske djece. Sadrži gama-aminokiselinu. Lijek obnavlja dinamiku živčanih procesa, uklanja toksine koji nastaju u mozgu zbog metabolizma.

Obično se lijek propisuje školarcima s ozljedama glave. Propisan je i djeci s sporim intelektualnim razvojem..

Lijek se koristi u 1/3 dnevne doze, 3 puta dnevno. Ali djeca mlađa od 1 godine ne mogu ga koristiti. Lijek može dovesti do razvoja dispeptičnih reakcija, oslabljenog krvnog tlaka, spavanja, povraćanja, alergija.

Dnevna doza lijeka ovisi o dobi pacijenta:

Tečaj varira od 2 tjedna do 4 mjeseca.

Lijek uzrokuje sljedeće nuspojave: mučninu, povraćanje, porast krvnog tlaka, dispepsiju, vrućicu, poremećaj spavanja.

Zapamtite: takvi lijekovi kao što su: "Pantogam", "Aminalon", "Picamilon" mogu se kupiti samo na recept.

Uz to, djeci se dodjeljuju:

Biotredin

Također je nootropna. Sadrži vitamin B 6, treonin. Upravo te tvari imaju pozitivan učinak na djetetov živčani sustav. Osim toga, poboljšava kognitivne funkcije mozga, ima blagi sedativni učinak, poboljšava pamćenje i pažnju kod adolescenata. Lijek se proizvodi u tabletama.

Phenibut

To je također moderan nootropni lijek koji poboljšava pamćenje. Pojačava dotok krvi u mozak, ublažava vaskularni tonus, poboljšava mentalnu aktivnost i aktivira pamćenje. Nakon što ga primi, učenik bolje pamti velike količine informacija. Lijek se prodaje u tabletama.

Pantogam

Koristi se za djecu koja vrlo zaostaju u razvoju, pate od mucanja, odvraćanja pozornosti, lošeg pamćenja, psiho-emocionalnog preopterećenja. Pomaže aktiviranju intelektualne aktivnosti, oslobađanju živčane napetosti. Lijek se proizvodi u sirupu, tabletama, kapsulama.

Tenoten

To je homeopatski lijek koji poboljšava dječiju memoriju. Poboljšava prehranu moždanih stanica djece, ubrzava proces sazrijevanja živčanog sustava i aktivira moždane aktivnosti.

Noben

Ovaj lijek sadrži koenzim Q10. Povećava koncentraciju ove tvari u stanicama mozga, aktivira memoriju i poboljšava proces pamćenja informacija. Lijek se proizvodi u kapsulama.

Bilobil

Njegovi analozi su "Tanakan", "Biloba". To je biljni pripravak koji uključuje biljku Ginkgo Biloba. Povećava ton malih krvnih žila u mozgu, poboljšava rad živčanog sustava, ima blagi umirujući učinak na tijelo..

Tanakan

To je i biljni pripravak. Poboljšava dotok krvi u moždane stanice, hrani ih glukozom. Pored toga, poboljšava oštrinu vida, uklanja tinitus i poboljšava proces usvajanja novih informacija u mozgu. Lijek se koristi samo nakon savjetovanja s liječnikom. Ali možete ga kupiti u tekućem obliku u bilo kojoj ljekarni bez recepta liječnika..

Intellan

Ovaj lijek oslobađa pacijenta od živčane napetosti, mentalnog preopterećenja. Proizvodi se u sirupu, tabletama.

Phezam

Ovaj lijek propisan je djeci s oštećenim razmišljanjem, pamćenjem, smanjenom koncentracijom. Pored toga koristi se kada dijete zaostaje u intelektualnom razvoju. Lijek ublažava razdražljivost, poboljšava sposobnost učenja djeteta. Lijek se proizvodi u tabletama.

Mexidol

Ovo je izvrstan lijek koji poboljšava pamćenje i moždane funkcije djeteta. Prodaje se u tabletama. Ovaj lijek pomaže tijelu da podnese razne šok situacije i negativne učinke čimbenika okoliša. Osim toga, poboljšava mikrocirkulaciju i dotok krvi u mozak, smanjuje količinu kolesterola u krvi, pomaže se riješiti stresa, posljedica traumatičnih ozljeda mozga..

Koji lijekovi poboljšavaju rad mozga kod učenika

Za studente je posebno važno ojačati mozak tijekom seanse. Sljedeći lijekovi pomoći će im da to urade. To:

Phenotropil

Ovaj lijek poboljšava rad moždanih stanica, ubrzava proces asimilacije i pamćenja informacija. Obično ga koriste studenti tijekom sesije. Također, lijek stabilizira vezu lijeve i desne hemisfere mozga, poboljšava raspoloženje. Zapamtite: ovaj lijek ima veliki broj kontraindikacija, pa je propisan samo za savjetovanje s liječnikom.

Nootropil

Uključuje "Piracetam". Ovaj lijek normalizira metabolički proces, poboljšava koncentraciju, aktivnost mozga. Učenik koji ga dugo prihvaća bolje pamti informacije, njegova svijest bolje funkcionira, rizik od stvaranja krvnih ugrušaka u žilama. Mogu ga koristiti građani koji pate od Alzheimerove bolesti, Huntingtonove koreje, kao i oni s oštećenom cerebralnom cirkulacijom. Zapamtite: uzima ga samo nakon savjetovanja s liječnikom. Inače će pacijent razviti tešku alergiju..

Koji se lijekovi za mozak koriste za odrasle

Ljudima je posebno važno da koriste lijekove koji poboljšavaju pamćenje i pažnju kod odraslih. Najbolji su:

Divaza

Koristi se za poremećaje živčanog sustava. Propisan je i bolesnicima s traumatskom ozljedom mozga. Obnavlja interhemisferične veze između desnog i lijevog dijela mozga. Također, tvari uključene u ovaj lijek povećavaju otpornost mozga na toksične učinke iz vanjskog okruženja. Ali trudnice ga ne mogu koristiti. U ovom slučaju, lijek ne mogu koristiti osobe s malapsorpcijom glukoze i galaktoze, kongenitalnom galaktozomom, urođenim nedostatkom laktoze. Uključuje glukozu.

Phenotropil

Uz to, pacijentu su propisani sljedeći lijekovi koji poboljšavaju pamćenje kod odraslih:

Undevit

Sadrži vitamine A, B, C, E, P. Svi zajedno imaju blagi sinergistički učinak na ljudsko tijelo. Lijek poboljšava metabolizam u tijelu, pa se obično propisuje starijim osobama. Primjenjujte ga 2-3 tablete dnevno. Tečaj traje 20-30 dana. Često lijek izaziva alergije.

Encephabol

Sadrži piritinol. Upravo on poboljšava metaboličke procese u mozgu i ima blagi antioksidativni učinak na tijelo. Obično se propisuje osobama s ozlijeđenom glavom, aterosklerozom, encefalitisom. Ali za osobe s preosjetljivošću, bubrežnim bolestima, autoimunim patologijama, to se ne može koristiti. Lijek ima nuspojave. Tako njegova zlouporaba može dovesti do potpunog gubitka apetita, alergija i brzog umora. Ovaj lijek propisuje se vrlo rijetko. Štoviše, prije upotrebe, pacijent mora proći kompletan pregled..

Cavinton

Sadrži vinpocetin. Povoljno djeluje na moždano tkivo. Ovaj lijek propisan je osobama s encefalopatijom, moždanim udarom, pate od teških posljedica, ateroskleroze. Ali trudnice i dojilje, kao i osobe koje pate od teške anemije, ne mogu ga koristiti. Također, lijek često izaziva nuspojave. Pacijent može imati oštar pad krvnog tlaka, jaku migrenu, dispeptičku reakciju, suha usta, povećan broj otkucaja srca.

Cerebrolysin

Sadrži koncentrat peptida, koji je posebno uklonjen iz svinjskog mozga. Ovaj lijek poboljšava stanje živčanih stanica. Obično se propisuje građanima koji pate od Alzheimerove bolesti, traumatične ozljede mozga, pate od komplikacija koje su nastale nakon moždanog udara. Ali za osobe s preosjetljivošću, epilepsijom i bubrežnim bolestima, ne može se koristiti. Uzimanje takvog lijeka od ove kategorije građana može dovesti do pojave dugotrajne depresije, gubitka apetita, skoka krvnog tlaka.

Noopept

Ovaj lijek su razvili ruski znanstvenici. Ne samo da poboljšava rad mozga i pamćenje, već djeluje i kao prirodni mozak peptida. Također poboljšava rad mozga na tri glavne razine:

• u uvodnoj fazi,
• u primarnoj obradi informacija
• i igrajući se.

Uz to, Noopept ima neuroprotektivni učinak na moždane neurone. Obnavlja ih i održava u dobrom stanju. Štoviše, "Noopept" također vraća normalnu cirkulaciju krvi u mozgu. Propisan je osobama s niskom koncentracijom. Obično je prihvaćaju stariji građani. Ali trudnice i žene koje doje ne smiju ga koristiti. Treba ga koristiti s krajnjim oprezom kod osoba s preosjetljivošću. Lijek može izazvati alergije ili oštar porast krvnog tlaka.

Memoplant

Ovo je biljni pripravak koji poboljšava moždanu aktivnost i pamćenje, tonizira krvne žile mozga, normalizira metaboličke procese, ublažava glavobolju, uklanja tinitus i poboljšava dotok krvi u ekstremitete. Primjenjujte ne više od 120 mg dnevno.

Koji se lijekovi koriste za starije osobe

Vrlo je važno da stariji građani održavaju mozak u dobrom stanju. Zato im se propisuju posebni lijekovi koji poboljšavaju pamćenje kod starijih osoba. Korišten od:

Nootropil

Pomaže riješiti senilne demencije. Također obnavlja normalan život bolesnicima s moždanim udarom, kao i onima koji su dugo bili u komi..

Piracetam

Noofen

Ovaj lijek propisan je za anksiozno-neurotične poremećaje i česte noćne anksioznosti. Obično se propisuje starijim građanima. Ali treba ga koristiti s oprezom. Često pacijenti mogu osjetiti glavobolju, pospanost, mučninu.

kolin

Ovaj lijek, koji poboljšava pamćenje u starijih osoba, pomaže u popunjavanju nedostatka acetilkolina u tijelu, ublažava prve znakove senilne demencije.

Phenibut

Ovaj lijek, koji poboljšava pamćenje, rijetko se propisuje, jer ima puno kontraindikacija.

glicin

Pomaže se riješiti skleroze, anemije. Imenovao ga je samo liječnik.

Koji lijekovi potiču cirkulaciju krvi u mozgu

Ako su poremećaji pamćenja ili mozga povezani s lošom krvlju ili krvnim žilama, tada su pacijentu propisani lijekovi koji potiču cirkulaciju krvi.

Ovi lijekovi ne samo da poboljšavaju pamćenje i rad mozga, već i smanjuju rizik od stvaranja ugrušaka u krvnim žilama pacijenta..

Među lijekovima protiv trombocita pacijentu su propisane:

nicergolin

Curantil

klopidogrel

tiklopidin

Među antikoagulansima pacijent je propisan

Solcoseryl

Vasobral

Cerebrolysin

Lijekovi koji potiču rad mozga

Ako osoba treba brzo upamtiti veliku količinu informacija, tada bi trebala obratiti pozornost na lijekove koji pomažu u poticanju mozga. Većina stimulansa mozga nalazi se u hrani. Oni su:

• kava. Sadrži puno kofeina, teanina L. Te tvari poboljšavaju pamćenje i brzinu prijenosa živčanih impulsa, ubrzavaju rad mozga, poboljšavaju cirkulaciju krvi u njemu;
• kakao, čokolada. Sadrže veliku količinu antioksidanata, koji pozitivno utječu na biokemiju mozga, povećavaju otpornost tijela na stres.

Koji vitamini poboljšavaju rad mozga

Pored lijekova, postoje i vitamini koji pozitivno djeluju na mozak. Oni također pomažu da se riješite prijevremenog starenja, oštrog pogoršanja mentalne aktivnosti. Ovo je vitamin:

Uklanja točno znakove starosti. Štoviše, lijek ima pozitivan učinak na obje hemisfere mozga odjednom..

Liječnici nazivaju "omega-3" "masnom kiselinom". Nalazi se u grahu, orasima i masnoj ribi. Preporučuje se uzimanje 2 kapsule dnevno. Štoviše, ovaj se lijek može koristiti i kao profilaksa i kao tretman..

Koje aminokiseline pomažu poboljšati rad mozga

Aminokiseline također pomažu obnavljanju pamćenja i moždane funkcije.

Među njima su:

• "Acetil L-karnitin". Ova kiselina obnavlja metabolizam ugljikohidrata, oslobađa energiju iz moždanih stanica.
• „Tirozin”. Ova aminokiselina poboljšava rad nadbubrežne žlijezde, štitnjače i hipofize. Osim toga, pozitivno utječe na metabolizam. Ali ljudi koji imaju problema sa štitnjačom ne bi trebali koristiti ovu aminokiselinu..
• „Kreatin”. Ova aminokiselina je odgovorna za energetski metabolizam u stanicama mozga..

Mjere prevencije

Ako je osoba u riziku, tada bi trebala obratiti pozornost na metode koje pomažu u održavanju funkcioniranja mozga na odgovarajućoj razini..

• Jedite manje slatkiša, bijeli kruh, hranu s puno soli. Sol zadržava višak vode u tijelu. Zbog nje, osobu često muče zatvor, poremećena mu je cirkulacija krvi u mozgu.
• Pomaknite se više. To je sjedeći način života koji dovodi do poremećaja u radu unutarnjih organa, pogoršanja cirkulacije krvi, nedostatka hranjivih tvari u tkivima mozga.
• U sjedećem položaju pratite nagib tijela. Sjedeći na stolici, osobi se savjetuje da češće uzme ramena, baci glavu natrag. Ova jednostavna vježba normalizira cirkulaciju krvi u tijelu..
• Šetajte više na svježem zraku. Nedostatak kisika remeti mozak i dovodi do razvoja hipoksije. A ovo je vrlo opasna pojava za ljude bilo koje dobi..
• Ne prepisujte sebi lijekove. Imenuje ih samo liječnik.
• Potpuno se odreknite alkoholnih pića, pušenja duhanskih proizvoda. Duhan i alkohol negativno djeluju na moždane stanice, narušavaju pamćenje.

Zapamtite: ako ova pravila čovjeku nisu pomogla poboljšati pamćenje i moždane aktivnosti, onda bi trebao potražiti pomoć liječnika. Bolje je pitati svog liječnika o tome koji lijekovi poboljšavaju pamćenje i rad mozga kod osobe ove dobi. Ne bavite se liječenjem, prepisujte lijekove za sebe. To može dovesti do pogoršanja neugodnih simptoma, pogoršanja općeg zdravstvenog stanja pacijenta..

Sada, u ožujku 2020., teško je zaobići temu prevencije koronavirusa, pa dodajem zanimljive informacije s web mjesta vitaminusolgar.ru

Najbolji lijekovi za prevenciju i liječenje koronavirusa

Znanstveno je dokazano da niz biološki aktivnih tvari pomaže u povećanju prirodnih snaga tijela u borbi protiv virusa..

Protivvirusni lijekovi za liječenje koronavirusa mogu se kombinirati s ovim dodacima prehrani. Na taj ćete način spriječiti bolest, ubrzati oporavak i umanjiti rizik od ozbiljnih komplikacija..

Vitamin D

Dnevni unos vitamina D u količini 2000-5000 IU učinkovita je prevencija protiv koronavirusa. Klinički je dokazano:

• ljudi s razinom vitamina D u krvi ispod 38 ng / ml izloženi su zaraznim bolestima gornjih dišnih putova 2 puta češće;
• djeca koja su uzimala 1200 IU vitamina D dnevno imala su 58% manji rizik od gripe;
• žene koje su uzimale 2000 IU vitamina D imale su 30% manje slučajeva gripe od onih koje su uzimale 200 IU ovog vitamina.

Najbolji vitamini D3 pripravci prema recenzijama potrošača iHerb trgovine prikazani su u tablici:

Liposomski vitamin C

Preporučeni lijekovi za koronavirus nužno uključuju vitamin C, koji jača imunološki sustav, smanjuje rizik i intenzitet infekcije.

Kako bi se spriječilo da velike doze askorbinske kiseline uzrokuju probavne smetnje, razvijen je liposomalni vitamin C. Izvana je kapsula obložena fosfolipidima soje ili suncokreta, a iznutra - askorbinskom kiselinom u otopljenom obliku.

Ovaj oblik - analog ubrizgavanja vitamina C - visoko je bioraspoloživ. Preporučuje se uzimanje 1000 mg lijeka jednom ili dva puta dnevno.

Najbolji liposomski pripravci vitamina C prema pregledima kupaca Ayherb prikazani su u tablici:

B vitamini

Popis lijekova za koronavirus mora biti dopunjen vitaminima B6 i B12. Vitamin B6 pomaže povećati broj i kvalitetu imunoloških markera T-limfocita, neutrofila, potiče proizvodnju antitijela.

U studiji iz Tajvana 2006. godine, dvotjedni kurs vitamina B6 u dozi (50-100 mg / dan) ojačao je imunitet kritično bolesnih pacijenata.

Vitamin B12 potiče imunitet radeći u tandemu s B6. Manjak B12 smanjuje broj leukocita u krvi, povećavajući osjetljivost tijela na infekcije. Unos B12 posebno je relevantan za vegetarijance.

Najučinkovitiji pripravci s vitaminima skupine B, koji imaju visoku potrošnju iHerba, predstavljeni su u tablici:

Esencijalne masne kiseline

Esencijalne masne kiseline uključuju prije svega omega-3 (EPA i DHA). Ova tvar nužno je uključena na popis lijekova za održavanje imuniteta..

Omega-3 ima sljedeće učinke:

1. Vraća integritet staničnih membrana, povećava otpornost na infekcije.
2. Podržava stvaranje i funkciju makrofaga.
3. Regulira ekspresiju gena leukocita za normalan imunološki odgovor.
4. Suzbiti stvaranje upale koja oštećuje imunološki sustav.
5. Poboljšava međućelijsku komunikaciju.

Da bi se spriječila virusna infekcija, uzima se 1000 mg EPA i DHA, u terapeutske svrhe - 3000 mg EPA i DHA dnevno.

Najbolji omega-3 pripravci prema potrošačima Ayherba:

Selen

Selen je moćan antioksidans. Štiti stanice od oksidativnog stresa jačajući imunitet. Kao rezultat redovitog unosa selena u organizam, sposobnost osobe da se odupre virusnoj infekciji značajno se povećava.

Najpopularniji i najučinkovitiji preparati selena, odabrani prema recenzijama kupaca internetske trgovine Ayherb, predstavljeni su u tablici:

Cink utječe na mnoge aspekte imunološkog sustava. Doprinosi normalnom razvoju, funkcioniranju stanica odgovornih za urođeni imunitet, neutrofila i NK stanica. Makrofagi također pate od nedostatka cinka, što utječe na fagocitozu, unutarćelijsku razaranje i proizvodnju citokina.

Manjak cinka negativno utječe na rast i funkciju T i B stanica. Antioksidantna svojstva elementa, koja pomažu stabilizirati membrane, sprječavaju oštećenja izazvana slobodnim radikalima i upalom.

Najpopularniji cinkovi pripravci s dobrim recenzijama kupaca iHerba predstavljeni su u tablici:

Naturopatski lijekovi

Neki lijekovi prirodnog podrijetla imaju opća tonička svojstva, učinkoviti su u prevenciji i liječenju infekcije koronavirusom:

1. Wellmune je koronavirusni lijek koji sadrži beta-glukan, a koji se dobiva iz pekarskog kvasca. Uzimanje 500 mg ovog sredstva tijekom 90 dana smanjuje učestalost infekcija gornjih dišnih puteva, poboljšava kvalitetu života.
2. Monolaurin je supstanca nalik masti s antivirusnim svojstvima. Otapa lipidu u ovojnici virusa, bakterija, protozoja, uništavajući ih, olakšava rad imuniteta.
3. Serratia peptidaza je proteolitički enzim koji podržava lučenje i optimalnu viskoznost sluzi u tijelu.
4. Korijen Astaragala tradicionalni je kineski biljni lijek s antivirusnim imunostimulirajućim djelovanjem. Smanjuje trajanje, ozbiljnost ARVI, potiče fagocitozu, proizvodnju interferona.

Uzimanje ovih lijekova uz osnovno liječenje može pružiti dodatnu zaštitu protiv koronavirusa i njegovih komplikacija..

Odgovori na uobičajena pitanja

Pitanje. Je li moguće uzimati lijek D3 istovremeno s omega, vitaminom C?

Odgovor. Dopušten je zajednički prijem askorbinske kiseline. Najbolje je uzimati vitamin D ujutro uz obroke, a vitamin C popodne ili navečer. Bolje je piti omega u zasebnom toku.

Pitanje. Je li moguće samostalno propisati doziranje vitamina?

Odgovor. Da biste izbjegli hipervitaminozu, koja je još gora od hipovitaminoze, prije kupnje vitamina morate se posavjetovati s liječnikom. Liječnik će na temelju laboratorijskih ispitivanja zaključiti o bolesnikovom stanju, potrebi vitaminske terapije i propisati potrebnu dozu.

Pitanje. Kako uzimati omega-3, koliko kapsula? Koji je oblik lijeka bolji?

Odgovor. Napomena o pripravku pokazuje sadržaj aktivne tvari u jednoj dozi. Dnevno doziranje za prevenciju ili terapiju mora propisati liječnik. Oblik triglicerida bliži je prirodnom obliku, ali lijek u obliku etilnog alkohola siguran je i učinkovit.

Pitanje. Kako pravilno uzimati selen?

Odgovor. Za utvrđivanje nedostatka selena potrebna je konzultacija liječnika i laboratorijski testovi. Obično se propisuje 1 tableta (100 mg) dva puta dnevno. Lijek je najbolje uzimati uz obroke ili odmah nakon obroka. Tečaj je u prosjeku 3 mjeseca. Selen se dobro apsorbira zajedno s vitaminom C. Preporučuje se piti kavu ili čaj najranije 3-4 sata nakon uzimanja selena, jer oni narušavaju apsorpciju elementa u tragovima.

Gdje je najbolje mjesto za kupnju lijekova za prevenciju koronavirusa?

Web stranica internetske trgovine Ayherb predstavlja širok spektar biološki aktivnih lijekova s ​​antivirusnim imunostimulirajućim učinkom.

Prednosti naručivanja proizvoda na iHerbu:

• izvorno jamstvo kvalitete;
• niske cijene;
• dostava u bilo koju od 150 zemalja svijeta;
• dostupnost zaliha robe s dugim rokom trajanja.

Koronavirusna infekcija ozbiljna je prijetnja koja se alarmantno širi svijetom. Da biste zaštitili sebe i svoje najmilije, potrebno je pridržavati se osobne higijene, koristiti medicinsku zaštitnu opremu i slijediti preporuke WHO-a. Uzimanje biološki aktivnih lijekova (vitamina, elemenata u tragovima, enzima, fitoekstrakata) pomoći će u poticanju imunološkog sustava, prevenciji i liječenju koronavirusne infekcije.

Na tržištu postoji puno lijekova koji pomažu poboljšanju moždane aktivnosti i pamćenja. Ali samo će liječnik, iz sve te raznolikosti, moći odabrati jedini lijek koji će pomoći ovom konkretnom pacijentu.

A također možete detaljno saznati koji lijekovi pomažu poboljšanju pamćenja i što recenzije ostavljaju pacijenti o njima, možete putem Interneta na forumima gdje ljudi dijele svoje iskustvo uzimanja lijekova.

Kako poboljšati pamćenje i pažnju

Kako poboljšati memoriju? Kako učiniti da vaš mozak radi učinkovitije nego inače? Dobra vijest je da to bude stvarno. Loše - morate pokušati. Pripremili smo niz savjeta kako poboljšati pažnju, razvoj razmišljanja i pamćenja..

U suvremenom svijetu gdje se bilo koja reklama može fotografirati i bilo kakva informacija brzo pronaći na Internetu, manje se vjerovatno oslonimo na naše pamćenje. Kao rezultat toga, ponekad se ne možemo sjetiti imena novog poznanika, a gubitak bilježnice pretvara se u katastrofu, jer se uopće ne sjećamo telefona naših najbližih. Bez stalnog treninga pamćenje se pogoršava. Osjećate li to? A uz pogoršanje pamćenja, smanjuje se i naša učinkovitost. Kako poboljšati memoriju? Kako učiniti da vaš mozak radi učinkovitije nego inače? Dobra vijest je da to bude stvarno. Loše - morate pokušati. Pripremili smo niz savjeta kako poboljšati pažnju, razvoj razmišljanja i pamćenja..

Pamćenje, pažnja, mišljenje su glavne kognitivne funkcije mozga. Njegov razvoj događa se stvaranjem novih neuronskih veza ili neurogeneze. Taj se postupak, sličan eksploziji u ranom djetinjstvu, usporava do 25. godine života. No, bez obzira na dob, možemo potaknuti stvaranje novih neuronskih veza, pozivajući mozak na rješavanje nestandardnih problema. Dakle, odgovor na pitanje: što je potrebno za poboljšanje memorije je jednostavan. Držite mozak u dobroj formi redovitim vježbanjem.

Načini i preporuke za razvoj i poboljšanje pamćenja

Da biste poboljšali pamćenje i moždane funkcije, neobično, ne morate ulagati titanske napore. U ovom su slučaju važna dosljednost i upornost. Pokušajte svakodnevno razvijati svoje sposobnosti. Načini poboljšanja memorije na vlastiti način su zabavni i zabavni.

Često mijenjajte svoje okruženje. Dopustite sebi nova iskustva. Ne zaboravite da nisu važni samo vizualni dojmovi, već i okus, miris, taktilni osjećaji.

Obratite pažnju na mirise. Indijanci su imali zanimljiv način "očuvanja" uspomena. Isprobajte ovu metodu za poboljšanje memorije i fokusiranja. Svaki važan događaj treba biti povezan s određenim mirisom. Nakon toga, otvorite bočice s nježnim mirisom, jasno ćete se sjetiti razloga zahvaljujući kojem ste spremili ovu bočicu.

Obratite pažnju na detalje. Navečer pokušajte, bez uključivanja svjetla, prisjetiti se situacije. Pokušajte to zamisliti u svim detaljima, a zatim upalite svjetlo i usporedite ako se dobro sjećate.

Koristite zaigrane tehnike za razvoj. Kako brzo poboljšati memoriju? Igrajte online igre na Wikiumu. Posebno dizajnirane igre za treniranje temelje se na znanstvenim metodama, razvoju pamćenja, pažnji, razmišljanju i dokazano su učinkovite u kliničkim ispitivanjima.

Uobičajene radnje radite ne desnom, nego lijevom rukom ako imate desničar, i obrnuto, ako imate lijevu ruku. Optimizacija moždanih funkcija zahtijeva nestandardna rješenja.

Eksperimentirajte sa svojom garderobom. Neke preporuke za razvijanje pamćenja i razmišljanja izgledaju neozbiljno. Na primjer, stručnjaci savjetuju da češće mijenjate stil odjeće i nosite različite stvari. Pomaže se riješiti uzoraka u razmišljanju..

Razviti fine motoričke sposobnosti. Razvijanje finih motoričkih sposobnosti također je važno za poboljšanje pamćenja i fokusa. Pokušajte ne samo veziti ili sakupljati zagonetke, nego, primjerice, savladajte Brailleovu pisaču ili naučite kako odrediti denominaciju kovanica, ne gledajući, samo dodirom.

Eksperimentirajte sa svojom dnevnom rutom. Među vježbama namijenjenim poboljšanju moždane funkcije i pamćenja postoje prilično jednostavne, poput promjena dnevne rute. Pronađite nove načine do posla ili trgovine.

Koristite metodu pridruživanja. Važno je koristiti metodu asocijacije za poboljšanje pozornosti, pamćenja i moždanih funkcija. Pamteći osobu, razmislite s kime ili s čime se udružuje, kako vam može pomoći u budućnosti. Pronađite motivaciju - riješite se lošeg pamćenja lica.

Koristite metodu "Rimske sobe". Među preporukama o tome kako poboljšati pamćenje i pažnju, nije najmanje važno i metoda rimske sobe. Njegova je suština da imate informacije koje bi trebali zapamtiti u mentalnoj kopiji sobe s kojom ste upoznati. Da biste se nečega prisjetili, trebali biste se mentalno prošetati po sobi i dobiti sve savjete koji će vam pomoći spremiti potrebne podatke..

Učite strane jezike. Jedno od najboljih načina samo usavršavanja mnogih ljudi je učenje stranih jezika. Koristite sve vrste memorije i pažnje. Pamtite riječi, pišete tekstove, gledate slike i vježbe izgovarate naglas. Izvrsna vježba potpomognuta motivacijom!

Nemojte koristiti savjete. Pokušajte se sjetiti telefonskih brojeva, PIN koda, lozinki. U početku će biti prilično teško, ali ne odustajte, pažljivo pogledajte brojeve i, gledajući u stranu, pokušajte ih reproducirati u sjećanju, zapišite ih, recite im sami - iskoristite najbolji način pamćenja za vas.

Igrajte se kockicama. Izbacite tri kocke i gotovo ih odmah pokrijte rukom kako biste se pokušali sjetiti koliko je bodova palo. Otežati zadatak. Rolajte kockice (ili šibice) i gotovo odmah skrenite pogled. Pokušajte vratiti raspored predmeta. U idealnom slučaju morate uzeti drugi set kostiju ili potreban broj šibica i stvoriti sličan mrtva priroda.

Pokažite interes za život. Poznato je da je osoba sposobna dugo vremena usmjeriti pažnju samo na ono što mu je stvarno važno ili zanimljivo. Pokušajte se usredotočiti na neki predmet i napravite logički lanac asocijacija koje nastaju u vezi s ovom stvari. Na primjer: kamera-proizvođač-cijena-model. Nakon nekog vremena moći ćete napraviti takve lance za bilo koje predmete, ostavljajući u sjećanju najzanimljiviju "vezu". Tako da je kasnije u pravom trenutku lako vratiti cijelu sliku.

Pokušajte svaki dan napraviti jednu od vježbi i ne zaboravite igrati online igrice na Wikiumu.

Razvoj pamćenja - učinkoviti načini vježbanja

Jeste li primijetili da vam treba dugo vremena da pronađete svoje riječi? Zaboravljate važne datume? Propustio sastanak liječnika ili poslovni sastanak? S godinama se memorija pogoršava. To možda nije jedini problem. Loša memorija može značiti:

• Razvoj neurološke bolesti;
• Teški stres;
• Veliko radno opterećenje;
• Nepravilni obrasci spavanja i odmora.

Mozak nalikuje operacijskom sustavu računala, koji počinje "zamrzavati" ako su u njemu otvorene brojne "kartice". Previše odgovornosti i stvari za pamćenje slabe našu sposobnost da imamo na umu stvari. Zato je čovječanstvo smislilo dnevnike. Ali zbog lošeg pamćenja, čak možete zaboraviti i dnevnik! Stoga vam predlažemo da razvijete svoje pamćenje. Ispada da se i ona može trenirati.!

Što ako se ničega ne sjećam?

1. Najvažnije je smiriti se. Uostalom, stres može uzrokovati oštećenje pamćenja. Mozak zauzet radom na suzbijanju tjeskobe ne može trošiti svoju energiju na pamćenje takvih "gluposti" kao što je vaš dnevni raspored. U SOS je načinu, nema vremena za dnevne poslove!
2. Posjetite neurologa. Oštećenje pamćenja, posebno oštro, može ukazivati ​​na brojne bolesti. Ne paničarite, moderna medicina vam omogućuje pomoć čak i u teškim situacijama.
3. Ako medicinska istraživanja ne otkriju nikakve nepravilnosti, pokušajte uspostaviti rutinu rada i odmora. Uz preopterećenje, trening pamćenja postat će samo dodatno opterećenje.
4. Započnite s razvijanjem memorije.

Vrste memorije

Što je memorija i gdje se pohranjuje naše znanje? Dakle, mozak koristi memoriju za pohranjivanje akumuliranog znanja i pružanje ga svom vlasniku u pravo vrijeme. Događa se da kratkotrajna memorija ne radi dobro. Možete se sjetiti imena prvog učitelja, ali potpuno zaboravite na ono što ste juče pojeli za doručak..

1. Dugoročno
2. Kratkoročan
3. operativan

Dugotrajna memorija odgovorna je za informacije koje smo jednom primili, tako da su relevantne cijeli život: kako se nazivaju roditelji, koji su nam bili prijatelji iz djetinjstva - te podatke trebamo za život. Kratkoročno pamćenje važno je za događaje koji su se dogodili nedavno ili će se uskoro dogoditi. Ne propustiti sastanak kod stomatologa ili se sjetiti da moramo piti pilulu ujutro pomaže kratkoročnom pamćenju. Radna memorija potrebna je u određenom trenutku, ona služi radnjama koje osoba trenutno obavlja.

Sve su memorije međusobno povezane, dugotrajna memorija ne bi mogla postojati bez kratkotrajne memorije, a kratkotrajna memorija bez operativne memorije. Pored toga, postoji motoričko, figurativno, taktilno pamćenje..

Sjećamo se da je miris ruža ugodan, da pjesma koja je na prvi sastanak odjeknula s voljenom može izazvati radost i bol, a kad vidimo domaće torte uvijek se sjetimo toplih ruku voljene bake.

Kako zadržati u sjećanju sve potrebne informacije ako ih ima toliko? Uostalom, s godinama se znanje nakuplja, postaje sve teže i teže!

Razvoj pamćenja: tehnike

Obuka procesa memorizacije

Izradite slike koje će vam pomoći pamtiti određene informacije ili radnje. Na primjer, telefonski broj može se odnositi na vašu dob, a postupak uključivanja pare je "crveno dugme, a zatim plavo dugme, poput moje haljine". Izradite udruge koje će vam pomoći da se prisjetite potrebnog znanja.

Reproducirajte detalje

Ne možete pronaći svoj telefon? Kamo ste krenuli? Ići trčati. Dakle, nosili su trenerku. Ali u džemperima nema džepova, vjerojatno ste je htjeli staviti u jaknu. Dok ste oblačili jaknu, morali biste negdje staviti telefon. Evo ga, na polici! Nešto poput ovoga možete pronaći mnoge izgubljene stvari. Ako se ne možete sjetiti događaja, sjetite se što više detalja koji su bili uz njega.

Ponovite potrebne podatke

Ponekad pomaže jednostavno reći nešto naglas: "sutra u 10 sati ujutro imam sastanak." Ponovite ovo nekoliko puta, dobre su šanse da ćete ga zapamtiti još bolje nego ako ste ga upravo zapisali..

Sve vrijeme brojite

Čak i ako od srednje škole više ne trebate aritmetički tečaj, a u trgovini računate samo promjene, pokušajte sebi navesti jednostavne probleme s računanjem. Aritmetika jako dobro trenira mozak. Na autobusnom stajalištu čeka pet ljudi, u autobusu je samo tridesetak sjedala, dvadeset i sedam ljudi već putuje tamo, koliko će ljudi morati stajati? To će pomoći ne samo proći vrijeme, već i razviti pamćenje..

Učite strane jezike

Čak i ako vam hindi i kineski nikad ne budu pri ruci, učenje stranih jezika pozitivno utječe na vašu sposobnost pamćenja onoga što je zaista važno. A onda, tko zna kamo putujete? Nije ni čudo što programi aktivnog starenja uvijek uključuju jezične tečajeve..

Vježbe za razvoj pamćenja

Sjetite se događanja dana svake večeri

Ponovno prikažite događaje dana prije spavanja. Razmislite o tome što su vaše kolege nosile, što je na šefovom stolu. Vaš mozak će naučiti davati prave informacije na vaš zahtjev.

Snimite snove

Snovi nemaju sveto značenje, ali vođenje dnevnika snova ne vrijedi promatrati tajne znakove njihovog sadržaja u nenaučnim knjigama, već zato da biste osposobili svoje pamćenje. To stvarno djeluje!

Preuzmite igre za poboljšanje memorije

Doista je puno zabavnih aplikacija za razvijanje memorije. Neki, na primjer, nude upamtiti redoslijed slika i brojeva i reproducirati ga.

Zapamtite naljepnice za hranu

Memoriranjem informacija koje se obično ne čuvaju u glavi, trenirat ćete svoj mozak da ostane u sjećanju ono što je potrebno. Osim toga, moći ćete podržati svaki razgovor o cijenama na pristojnoj razini: "kako je krumpir poskupio!".

Pripremite hranu ne gledajući recept

Pročitajte recept jednom i počnite kuhati. Čak i ako se ovaj put pokaže da niste dodali punjenje kolaču, sljedeći će mozak naučiti da je trebao biti pažljiviji, a više ćete zapamtiti da je to također dobar trening..

U slikama se nalazi 10 razlika

Možda se čini da su slike s traženjem razlika djeca zabava, ali to uopće nije slučaj. Takve vježbe pamćenja korisne su i za odrasle..